Cov kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg mob uas muaj acid reflux tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm txoj hlab pas nrog los ntawm kev ua kom khaus, o, thiab mob uas tshwm sim los ntawm cov kua qaub hauv plab. Nws yog qhov ntse los tsom mus rau kev kho mob ntev ntev ntawm koj cov kua qaub nyob rau hauv thiaj li yuav tso cai rau txoj hlab pas lub sijhawm los kho kom tiv thaiv kev puas tsuaj mus sij hawm ntev. Cov kws tshaj lij sau tseg tias los ntawm kev hloov pauv kev ua neej nyob thiab tshuaj noj, koj tuaj yeem kho koj txoj hlab pas thiab ua kom koj lub plab zom mov ua haujlwm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom raug raws lub sijhawm
Cov zaub mov kib, khoom noj muaj rog, haus dej cawv, txiv lws suav, thiab dej qab zib caffeinated xws li kas fes, tshuaj yej, thiab dej qab zib tuaj yeem ua rau cov kua qaub nyob hauv plab. Sim tshem cov zaub mov no thiab kua los ntawm koj cov zaub mov kom koj txoj hlab pas tuaj yeem kho tau.
- Muaj lwm yam kev txwv kev noj haus ib yam nkaus. Cov khoom siv mis, xws li mis nyuj tag nrho, cheese, butter, thiab qaub cream, kuj yuav tsum zam. Kuj tsis txhob noj zaub mov uas muaj kua txob lossis tshuaj ntsuab. Kuj tseem muaj txiv hmab txiv ntoo uas koj yuav tsum zam kom zoo ib yam, xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv qaub, txiv kab ntxwv qaub, thiab txiv puv luj.
- Yog tias koj pom koj tus kheej siv cov khoom noj no, haus dej kom ntau thiab noj cov zaub mov pom zoo kom txo lawv cov kua qaub.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov tsawg me ntsis
Tsim tsib mus rau xya faib zaub mov ib hnub thiab zam kev noj zaub mov ob mus rau peb teev ua ntej yuav mus pw. Txoj hlab pas ntawm lub plab tau so thaum lub plab puv heev, nqa cov kua qaub los rau hauv cov hlab pas. Hauv lwm lo lus, yog tias koj noj ntau dhau, koj txoj hlab pas yuav qhia rau koj paub. Nws yog qhov zoo tshaj kom zam nws los ntawm kev noj mov me me ntau dua.
Feem ntau ntawm peb nquag muaj qhov teeb meem no tawm ntawm cov khw noj mov. Hauv tsev nws tsis phem heev, tab sis ntawm cov khw noj mov nws tsuas yog ntxias kom ua tiav qhov ua ntej ntawm koj, uas feem ntau ntau dhau. Txhawm rau zam kev puas tsuaj uas yuav los tom ntej, ntim ib nrab ntawm koj cov pluas noj thaum pib. Koj tuaj yeem nqa nws tsev los noj tom qab tom qab
Kauj Ruam 3. Koom nrog cov zaub mov zoo hauv koj li phiaj xwm kev noj zaub mov txhua hnub
Muaj qee yam zaub mov uas koj yuav tsum tau noj txhua hnub los tawm tsam cov kua qaub rov qab. Cov no suav nrog:
- Oatmeal. Oatmeal ua rau koj zoo li tsis muaj qhov ua rau rov qab. Nws kuj nqus tau cov kua qaub hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog tias koj ntxiv me me. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo pab txo qis acidity hauv plab.
- Ginger. Ginger muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob los pab kho ntau yam teeb meem hauv plab. Tev los yog hlais cov hauv paus hniav thiab ntxiv rau koj cov zaub mov nyiam.
- Zaub ntsuab. Cov zaub nplooj ntsuab muaj cov calories tsawg thiab tsis muaj roj txaus. Nws yog cov zaub mov pom zoo tshaj plaws rau cov neeg mob uas muaj acid reflux. Tsuas yog nco ntsoov kom nyob deb ntawm kev siv txiv lws suav, dos, cheese, thiab cov zaub xam lav rog rog. Sim asparagus, zaub paj, zaub txhwb qaib, thiab lwm yam zaub ntsuab.
- Cov nqaij dawb. Cov nqaij liab xws li steak thiab nqaij nyuj nyuaj rau zom, yog li mus rau nqaij qaib thiab qaib cov txwv nqaij. Qaib ua kua zaub zoo, thiab. Cov tawv nqaij qaib muaj cov roj ntau, tab sis, yog li tshem nws ua ntej ua noj. Nqaij qaib nqaij tuaj yeem muab rhaub lossis ci; tsis txhob noj lawv kib.
- Nqaij ntses. Ib yam li nqaij qaib, ntses, cw, thiab lwm yam nqaij nruab deg kuj tseem pab kom tsis txhob muaj kua qaub. Tsis txhob kib lawv. Cov nqaij nruab deg tau yooj yim zom thiab muaj rog tsawg heev thiab yog li ntawd pab tiv thaiv kom tsis txhob rov qab thiab zam kev kub siab.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau
Koj yuav tsum haus yim mus rau 12 khob dej txhua hnub kom tiv thaiv lub cev qhuav dej. Nws yuav pab ua kom cov kua qaub nyob hauv koj lub plab thiab lub plab, ua rau nws tsis acidic. Thiab koj cov plaub hau, tawv nqaij, ntsia hlau, thiab lub nruab nrog cev yuav tau txais txiaj ntsig ib yam.
Kauj Ruam 5. Ua kom haum thiab noj qab nyob zoo
Kev rog thiab hnyav dhau yog ib qho tseem ceeb ntawm kev muaj acid reflux. Pib qhov kev tawm dag zog uas tsom mus rau kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem pab hlawv calories thiab pib noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv. Kev taug kev peb caug feeb hauv lub tiaj ua si tuaj yeem hlawv txog 100 calories. Kev noj zaub mov tsis txhais tau tias koj yuav tsum tshaib plab koj tus kheej. Sim ua kom ntau zog, noj tsawg dua hauv ib hnub, thiab noj zaub mov muaj calorie ntau tsawg uas zoo dua rau koj. Koj tsis tas yuav tshaib plab.
- Muaj kev ua neej nyob nquag tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv ib yam. Tsom rau kev ua si lom zem xws li seev cev, caij nees, lossis ntaus golf. Nws lom zem los hlawv calories thaum ua qhov koj nyiam. Tom qab ntawd, maj mam nce koj lub cev ua haujlwm thaum koj muaj zog.
- Txiav txim siab koj lub cev qhov hnyav ntsuas thiab pib poob phaus. Qhov ntsuas lub cev hnyav ib txwm muaj (BMI) ntau ntawm 18.5 txog 24.9. Qhov no yuav pab koj txiav txim siab yog tias koj qhov hnyav tam sim no nyob ntawm qhov ib txwm muaj. Koj tuaj yeem suav koj tus lej BMI los ntawm kev faib koj lub cev qhov hnyav hauv kilograms los ntawm koj qhov siab hauv meters sib npaug, lossis koj tuaj yeem siv phau ntawv qhia online lossis lub laij lej.
- Suav koj cov calories uas xav tau txhua hnub thiab taug qab cov zaub mov uas koj noj. Tag nrho ntawm 3500 calories yog sib npaug rau 1 phaus. Yog li yog tias koj npaj yuav poob 1 phaus hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum txiav 500 calories los ntawm koj cov khoom noj txhua hnub uas xav tau.
Kauj Ruam 6. Txiav luam yeeb thiab zam cawv
Kev haus luam yeeb ua rau khaus ntawm txoj hlab pas uas ua rau mob ntau dua thiab mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem tso tseg kev haus luam yeeb koj yuav tsum txo qis qhov koj haus luam yeeb hauv ib hnub. Yog tias koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho tsis yog qhov laj thawj txaus, ua nws kom tsis muaj kua qaub nyob rau niaj hnub.
Kev haus npias thiab lwm yam dej haus uas muaj carbonated kuj tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau txoj hlab pas thiab lub plab. Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv
Kauj Ruam 7. Tsa taub hau ntawm koj lub txaj thaum pw
Koj yuav tsum tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj siv hauv ncoo li ntawm rau rau yim ntiv tes (15 txog 20 cm). Kev txhim kho cov tsos mob tuaj yeem daws tau thaum lub cev sab saud nce siab. Nws yuav tiv thaiv kom tsis txhob rov qab los ntawm cov kua qaub lossis cov ntsiab lus ntawm lub plab thaum pw tsaug zog.
Thaum koj nyob ntawm nws, tsaug zog txaus, ib yam. Kev so kom txaus thiab txaus sijhawm pw tsaug zog yuav tso cai rau koj lub cev so, kho, thiab txhim kho cov nqaij thiab cov leeg nqaij hauv lub cev. Kev kho cov nqaij thiab ntaub so ntswg tshwm sim thaum lub cev so lossis hauv lub xeev pw tsaug zog. Kev pw txaus yog tsawg kawg xya txog yim teev hauv ib hnub
Ntu 2 ntawm 4: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Sim kua cider vinegar
Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg txiav txim siab tias cov khoom noj uas muaj acidic tsis tau pom zoo rau cov kua qaub kua qaub, cov kua qaub uas yog cov khoom tseem ceeb ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo yog cov kua qaub qis dua piv rau cov kua qaub uas tau tsim hauv plab. Kev siv cov kua qaub zoo li no ua kom sib npaug cov kua qaub hauv koj lub plab thiab tso cai rau nws mus txog qib nruab nrab cov kua qaub.
- Kua cider vinegar muaj nyob hauv ntau lub khw muag khoom thiab khw muag khoom noj. Sib tov ib mus rau ob diav nrog yim ooj dej ua ntej noj mov. Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv ib teaspoon zib ntab los txhim kho nws cov saj.
- Kua cider vinegar ua rau cov zaub zaub qab qab qab, thiab.
Kauj Ruam 2. Haus dej sib tov nrog ci dej qab zib
Koj tuaj yeem sib tov ½ teaspoon ntawm ci dej qab zib hauv ib khob dej ua cov tshuaj tua kab mob ntuj. Paub tias ci dej qab zib yog lub hauv paus, nws yuav pab tshem tawm cov kua qaub hauv plab.
Ua ceev faj thaum siv cov dej qab zib, txawm li cas los xij, vim qhov no muaj sodium ntau. Sodium ntau dhau yog qhov tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov kua qaub kua qaub
Kauj Ruam 3. Sim kua txiv aloe vera
Aloe vera gel thiab nplooj tuaj yeem ua rau kua txiv. Aloe vera muaj glycoprotein, uas yog cov khoom tseem ceeb kho kom txo tau txoj hlab pas thiab polysaccharides los txhawb kev kho cov ntaub so ntswg. Aloe vera yog ib qho ntawm cov nroj tsuag tshuaj pom zoo los ntawm Food and Drug Administration.
- Haus ob mus rau peb ooj kua txiv aloe vera hauv lub plab khoob lossis 20 feeb ua ntej noj mov los kho cov kua qaub.
- Ceev faj tsis txhob siv cov tshuaj no ntau dhau vim nws paub tias yog tshuaj laxative.
Kauj Ruam 4. Haus cov qhiav qhiav nrog zib ntab
Ginger muaj cov khoom xyaw tiv thaiv kab mob thaum lub sij hawm zib ntab tiv thaiv phab ntsa ntawm txoj hlab pas, tiv thaiv kev mob ntawm tes. Ntxiv ob mus rau plaub grams qhiav hmoov hauv dej kub los ua tshuaj yej. Koj tseem tuaj yeem txiav ib daim me me ntawm cov hauv paus hniav qhiav rau hauv cov khoom thiab coj nws mus rau rhaub. Ntxiv ib diav lossis ntau dua zib ntab kom saj.
Xyuas kom nws tsis kub heev. Koj tsis xav hlawv koj txoj hlab pas
Kauj Ruam 5. Chew cov pos hniav tsis muaj suab thaj
Rau 30 feeb tom qab noj mov, zom ib daim ntawm cov pos hniav tsis muaj suab thaj. Qhov no yuav ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv thiab yuav pab tshem tawm cov kua qaub hauv plab. Tsis tas li, cov kua qaub nyob hauv lub plab yuav raug tso tawm vim yog cov qaub ncaug ntau uas tau noj.
Kauj Ruam 6. Sim licorice
Tau ntau pua xyoo, cov hauv paus hniav ntawm cov ntoo licorice tau siv los ua zaub mov noj thiab rau tshuaj. Koj tseem tuaj yeem sim deglycyrrhizinated licorice, uas yog cov ntsiav tshuaj uas koj tuaj yeem zom kwv yees li 15 feeb ua ntej koj noj mov los tiv thaiv kab mob ntawm koj lub plab thiab txoj hlab pas thiab tiv thaiv yav tom ntej acid kua qaub.
Licorice nce tus naj npawb ntawm cov hnoos qeev zais hauv lub plab thiab txhim kho txoj sia ntawm cov hnyuv hauv plab ib yam. Ib yam nkaus, nws txhim kho microcirculation hauv txoj hnyuv
Ntu 3 ntawm 4: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Pib noj tshuaj antacids
Antacids neutralize cov kua qaub hauv plab. Tsis tas li ntawd, lawv pab tsim cov hnoos qeev thiab bicarbonate, uas, nyeg, ua rau koj lub plab pH ntau ntau, uas ua rau nws tsis muaj acidic. Tums thiab Gaviscon yog cov tshuaj antacid uas paub zoo.
Cov no yog cov ntoo ntau dua li txhua yam thiab yuav tsis tawm tsam cov kua qaub mus ntev. Thaum lawv zoo nyob ntawm no thiab tam sim no, koj yuav tsum nrhiav lwm txoj hauv kev kho kom koj tsis tas yuav cia siab rau cov tshuaj tua kab mob ntev
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog H2 receptor antagonists
H2 antagonists tiv thaiv histamine ntawm H2 receptors, yog li txo qis cov kua qaub kua qaub hauv plab. Lawv tiv thaiv cov kua qaub hauv plab tshiab los ntawm kev tsim, yog li lub plab thiab txoj hlab pas tuaj yeem kho tau thiab koj tuaj yeem tsis muaj cov tsos mob kua qaub. Zantac, Tagamet, thiab Pepcid yog ob peb yam piv txwv ntawm H2 receptor antagonists.
- Famotidine (Pepcid) muaj nyob hauv 20mg thiab 40mg. Koj tuaj yeem noj 20mg ob zaug ib hnub rau rau lub lis piam.
- Nizatidine (Axid) muaj nyob hauv 150mg thiab 300mg. Koj tuaj yeem noj 150mg ob zaug ib hnub.
- Ranitidine (Zantac) muaj nyob hauv 150mg thiab 300mg. Koj tuaj yeem noj 150mg ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 3. Xav txog proton twj tso kua mis inhibitors
Proton-pump inhibitors (PPIs) yog cov tshuaj uas txo qis cov kua qaub los ntawm kev thaiv cov enzyme hauv plab phab ntsa uas ua kua qaub. Cov tshuaj no suav nrog omeprazole, lansoprazole, thiab pantoprazole.
- Lansoprazole (Prevacid) yog PP-tom-lub khw muag khoom, muaj nyob hauv 15 thiab 30mg. Koj tuaj yeem noj 15mg ib zaug ib hnub rau yim lub lis piam.
- Esomeprazole (Nexium) thiab pantoprazole (Protonix) xav tau daim ntawv yuav tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txog cov tshuaj no.
- Omeprazole (Prilosec) yog OTC PPI, muaj nyob hauv 10mg, 20mg, thiab 40mg. Koj tuaj yeem noj 20mg ib zaug ib hnub rau plaub lub lis piam.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog prokinetics
Koj tuaj yeem siv tshuaj prokinetic raws li txoj hauv kev nce qib plab zom mov. Txhua tus xav tau daim ntawv yuav tshuaj thiab yuav tsum tsuas yog noj yog tias koj tus kws kho mob xav tias tsim nyog rau koj rooj plaub. Cov tshuaj hauv qab kev faib tawm no suav nrog:
- Bethanechol (Urecholine) hmoov
- Domperidone (Motilium) hmoov
- Metoclopramide (Reglan) hmoov
Kauj Ruam 5. Xav txog kev phais mob
Kev phais phais tuaj thaum cov tshuaj thiab kev kho mob tsis tuaj yeem kho lossis kho cov kua qaub rov qab. Nws kuj tseem tau hais qhia ntau zaus rau cov neeg mob uas raug kev txom nyem los ntawm cov kua qaub ntau. Nws yog tib txoj hauv kev uas tuaj yeem kho qhov ua rau acid acid reflux es tsis yog kho cov tsos mob nkaus xwb. Feem ntau, txawm tias cov tshuaj thiab kev hloov pauv hauv lub neej pab, cov kua qaub rov qab los thaum cov txheej txheem no raug tso tseg. Qhov no ua rau ntau tus txiav txim siab phais. Kev phais mob rau cov kua qaub rov qab yog qhov txheej txheem phais mob tsawg tshaj plaws hu ua Nissen Fundoplication. Cov txheej txheem no suav nrog qhwv ib feem ntawm lub plab zom mov, lossis lub plab, nyob ib ncig ntawm txoj hlab pas.
Muaj txheej txheem phais mob tshiab uas tsis siv qhov txhab thiab hloov mus los ntawm lub qhov ncauj. Qhov no zoo heev txo lub sijhawm rov qab los ntawm kev phais thiab muaj qhov txiaj ntsig zoo ib yam
Kauj Ruam 6. Xav txog kev kho mob hnyav dua
Yog tias koj cov kua qaub rov qab tau ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj txoj hlab pas, xws li mob esophagitis, Barrett's Esophagus, lossis mob qog noj ntshav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo ua ntu kev kho mob uas nyob ntawm koj qhov mob hnyav. Hauv cov xwm txheej no, feem ntau siv tshuaj endoscopy los ntsuas kev puas tsuaj rau txoj hlab pas. Nyob ntawm seb koj qhov xwm txheej tsis zoo npaum li cas, tus kws kho mob yuav txiav txim siab saib qhov muag puas, ua qhov kev kuaj ntshav mus kuaj seb puas muaj cov qog nqaij hlav cancer, lossis muab tshuaj rau koj.
Hauv cov xwm txheej uas pom mob qog noj ntshav lossis lwm yam kev mob siab ntxiv, lwm cov txheej txheem phais mob, xws li kev siv hluav taws xob tshem tawm, tuaj yeem ua tau
Ntu 4 ntawm 4: Nkag Siab Acid Reflux
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog cov kua qaub rov qab
Gastroesophageal Reflux Disorder, tseem hu ua GERD lossis acid reflux, yog teeb meem yog cov ntsiab lus ntawm koj lub plab thiab cov hnyuv nkag mus rau hauv koj txoj hlab pas. Cov kua qaub los ntawm lub plab txav mus los yav dhau los koj cov hlab pas qis, ua rau muaj qhov kub hnyiab thiab, qee lub sijhawm, qhov kev yaig ntawm cov nqaij mos ntawm txoj hlab pas. Kwv yees li 25 txog 35% ntawm cov neeg Amelikas raug cuam tshuam los ntawm cov kua qaub. Nws tsis xis nyob thiab mob heev hauv qee kis.
- Qhov tsis xis nyob tuaj yeem ntsuas tau ntawm qhov pom ntawm tsuas yog hlawv me ntsis mus rau mob hnyav hauv siab, ua rau lub plawv nres.
- Qhov mob ntawm cov kua qaub kua qaub tau coj los ntawm cov kua qaub, uas muaj cov kua qaub pH qis heev. Nws tsiv mus txog txoj hlab pas thiab pom nws txoj hauv kev mus rau ib puag ncig uas nws tsis yog thiab tsis xav ua, xws li koj txoj hlab pas.
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov ua rau
Kev tsiv teb tsaws ntawm cov kua hauv plab uas ua rau cov kua qaub tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov qis qis esophageal sphincter (LES). Nws kuj tseem tuaj yeem yog vim lub ntiajteb txawj nqus, uas tuaj yeem siv tau yog tias koj pw tsaug zog tom qab noj mov. Acid reflux kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj ntau dhau thiab siv lub zog ntau dhau rau LES, yuam lub plab cov ntsiab lus rov qab los ntawm cov nqaij ntshiv.
Lwm qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab yog haus luam yeeb, rog dhau, noj sodium ntau, noj cov zaub mov muaj fiber tsawg, txwv kev tawm dag zog lub cev, thiab noj qee yam tshuaj
Kauj Ruam 3. Paub txog cov xwm txheej hauv qab
Muaj ntau qhov xwm txheej hauv qab uas tuaj yeem ua lossis tshwm sim los ntawm cov kua qaub rov qab. Lwm yam mob uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab yog cev xeeb tub thiab hiatal hernia, uas yog qhov uas lub qhov diaphragm tso cai rau sab saud ntawm lub plab nkag mus rau hauv siab kab noj hniav.
- Acid reflux tuaj yeem ua rau lwm yam mob, xws li mob hu ua Barrett's Esophagus.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj cov kua qaub nyob hauv plab muaj qhov ua rau muaj xwm txheej lossis yog tias koj xav tias nws ua rau muaj teeb meem loj dua.
