3 Txoj Kev Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj

Cov txheej txheem:

3 Txoj Kev Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj
3 Txoj Kev Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj

Video: 3 Txoj Kev Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj

Video: 3 Txoj Kev Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj
Video: Saib Mis paub Poj niam (hluas nkauj) tus yam ntxwv lub siab 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Koj puas tau tsaug zog hmo ntuj txhawj? Tej zaum koj txhawj xeeb tias koj lub tsev yuav kub hnyiab lossis yuav muaj kev puas tsuaj los ntawm ntuj los. Hom kev ntshai no muaj ntau. Tab sis lawv kuj tseem tuaj yeem ua teeb meem rau koj lub neej zoo. Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev thiab lub paj hlwb kev noj qab haus huv. Ntxiv rau kev hais daws koj qhov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem ua lwm yam los pab koj tus kheej txhim kho koj kev pw tsaug zog zoo. Muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los pab ua rau koj lub siab nyob ntsiag to thiab tsaug zog zoo.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Hais Txog Lub Hauv Paus ntawm Koj Kev Nyuaj Siab

Pw Tsaug Yam Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Loj 1
Pw Tsaug Yam Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Loj 1

Kauj Ruam 1. Paub txog koj qhov kev ntshai

Nws tuaj yeem ntxhov siab thiab txaus ntshai kom tsaug zog hmo ntuj txhawj xeeb. Tej zaum koj txhawj xeeb yog tias koj lub tsev yuav hluav taws. Lossis tej zaum koj txhawj xeeb txog av qeeg loj heev. Koj thawj kauj ruam hauv kev daws cov kev ntshai no yog lees paub lawv.

  • Xav txog cov tsos mob ntawm koj kev ntxhov siab. Nws puas cuam tshuam koj pw tsaug zog hauv lub cev? Piv txwv li, koj lub plawv sib tw?
  • Txawm hais tias koj qhov teeb meem loj yog kev txhawj xeeb lub siab uas yuav tsis tso tseg, uas tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej zoo. Kev lees paub koj qhov kev ntshai txhais tau tias koj yog ib qib nyob ze kom muaj peev xwm kov yeej cov kev ntshai ntawd.
  • Sim hais nrov nrov. Piv txwv li, "Kuv txhawj xeeb tias kuv lub tsev yuav hlawv thiab nws ua rau kuv tsaug zog. Kuv yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no."
  • Tej zaum koj yuav tsum xav txog kev pab tshaj lij hauv kev ntsib cov kev ntshai no.
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 2
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Khaws ib phau ntawv teev npe

Nws tuaj yeem pab nrhiav cov qauv los pab koj txiav txim siab thaum koj qhov kev ntshai yog qhov phem tshaj plaws. Sim sau cov xwm txheej thaum qhov kev ntshai yog qhov tshwj xeeb. Khaws ib phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias muaj qee qhov xwm txheej uas zoo li ua rau koj ntshai.

  • Ua tus cwj pwm sau ntawv hauv koj phau ntawv teev npe txhua tag kis lossis yav tsaus ntuj. Sau tseg ntawm yam uas koj tau ua hnub ntawd thiab ntsuas koj qhov kev ntxhov siab.
  • Tej zaum koj yuav pom cov qauv. Piv txwv li, koj yuav paub tias txhua hmo koj saib xov xwm, muaj ntawv ceeb toom txog kev puas tsuaj ntuj nyob qhov txhia chaw. Qhov no tuaj yeem ua rau koj qhov kev ntxhov siab nce siab.
  • Yog tias koj pom tus qauv zoo li no, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam txhawm rau zam qhov ua rau. Tej zaum koj tuaj yeem zam kev saib xov xwm yav tsaus ntuj.
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 3
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 3

Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws tshaj lij

Kev tham nrog kev kho mob tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kawg los daws cov kev ntxhov siab. Tus kws kho mob hlwb puas tuaj yeem pab koj daws koj qhov kev ntshai. Hauv kev kho, koj tseem tuaj yeem ua haujlwm txhawm rau nrhiav txoj hauv kev los daws cov kev ntshai ntawd.

  • Tej zaum muaj qhov laj thawj tseeb uas koj ntshai hluav taws. Piv txwv li, yog tias koj tau raug hluav taws hauv tsev li menyuam yaus, koj yuav pom tseeb tseem muaj kev puas tsuaj.
  • Tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev lees paub cov kev ntshai ntawd. Yog tias lub hauv paus ua rau pom meej dua, tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj tshawb xyuas koj yav dhau los thiab tam sim no los sim nrhiav qhov laj thawj rau koj kev ntxhov siab.
  • Yog tias koj tuaj yeem nrhiav cov lus piav qhia rau koj qhov kev ntshai, nws tuaj yeem yooj yim dua los nrhiav kev daws teeb meem uas yuav ua haujlwm rau koj.
  • Nug koj tus kws kho mob ib txwm kom pom zoo rau tus kws kho mob muaj koob npe. Koj tseem tuaj yeem nug cov phooj ywg lossis tsev neeg kom tau txais kev pom zoo.
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 4
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 4

Kauj Ruam 4. Nrhiav kev daws teeb meem

Thaum koj daws koj qhov kev ntshai, koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev kom koj lub siab nyob nyab xeeb. Tej zaum koj yuav tuaj yeem tsaug zog zoo dua yog tias koj paub tias koj tau nqis tes ua kom ntseeg tau tias koj muaj kev nyab xeeb. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsim phiaj xwm kev nyab xeeb hluav taws.

  • Tuav cov kev xyaum tua hluav taws tas li. Nco ntsoov tias txhua tus tswv cuab ntawm koj tsev neeg paub txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tawm hauv koj lub tsev thaum muaj hluav taws.
  • Kom cov thaiv hauv koj lub tsev tshuaj xyuas tas li los ntawm tus kws tshaj lij. Qhov no yuav pab daws kev txhawj xeeb txog hluav taws hluav taws.
  • Yog tias koj txhawj xeeb txog kev puas tsuaj ntuj tsim, npaj phiaj xwm rau qhov ntawd. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua cov khoom npaj av qeeg.
  • Npaj rau av qeeg loj los ntawm kev khaws cov roj teeb, dej fwj, thiab zaub mov.
  • Thaum koj xav tias koj tus kheej txhawj xeeb, koj tuaj yeem nplij koj tus kheej los ntawm kev paub tias koj tau ua txhua qib ua tau los npaj thaum muaj xwm txheej phem tshaj.
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 5
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 5

Kauj Ruam 5. Hloov koj lub hom phiaj

Qee zaum koj lub siab tsuas xav tau so ntawm kev txhawj xeeb. Yog tias koj pom koj tus kheej muaj kev ntxhov siab, nug koj tus kheej, "Puas yog qhov no kuv tuaj yeem tswj tau?" Yog tias cov lus teb tsis yog, sim rov tsom koj lub zog.

  • Piv txwv li, ntau tus neeg txhawj xeeb txog kev ua phem phem. Qhov no yog kev ntshai tiag tiag. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib qho uas ntau tus neeg tau tswj hwm.
  • Yog tias koj pom koj tus kheej txhawj xeeb txog cov neeg ua phem, so ntawm cov xov xwm. Nws tsis ua li cas mus rau TV tsis pub dhau ob peb hnub.
  • Kev so ntawm qhov ua rau koj ntxhov siab tuaj yeem rov pib koj lub hlwb thiab tso cai rau koj so thiab so kom txaus.
  • Sim tsom mus rau koj lub zog lub zog ntawm qee yam uas koj tuaj yeem tswj tau. Koj puas tau lub ntsiab lus los ntxuav lub nkas -las? Siv koj lub sijhawm ua qhov ntawd tsis txhob txhawj xeeb.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Lub Pw Zoo

Pw Tsaug Yam Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 6
Pw Tsaug Yam Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 6

Kauj Ruam 1. Hloov koj ib puag ncig

Muaj ntau yam uas cuam tshuam rau koj kev pw tsaug zog zoo. Nws yog qhov tseem ceeb los daws koj cov kev ntxhov siab, tab sis muaj lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab koj tus kheej tsaug zog, ib yam nkaus. Ib txoj hauv kev yog txhawm rau txhim kho koj qhov chaw pw.

  • Xyuas kom koj chav pw nyob ntawm qhov kub thiab txias. Qhov ntsuas sov zoo tshaj plaws yog nyob ib puag ncig 65 ° F (18.3 ° C).
  • Tsis txhob raug lub teeb. Koj chav yuav tsum tsaus thiab yuav tsum tsis muaj qhov ci los ntawm cov khoom siv hluav taws xob. Qhov no txhais tau tias tua koj lub xov tooj thiab koj lub TV. Hnav lub npog ntsej muag yog tias koj chav tsis tsaus txaus.
  • Txwv lub suab nrov. Xyuas kom koj ib puag ncig nyob ntsiag to. Yog tias muaj ntau lub suab nrov ntawm txoj kev, txiav txim siab nqis peev hauv lub tshuab suab.
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 7
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 7

Kauj Ruam 2. Ua raws li lub sijhawm teem tseg

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev txhim kho koj pw tsaug zog yog kom ua raws li niaj hnub ua. Sim mus pw tib lub sijhawm txhua hmo. Koj yuav tsum tau sawv tib lub sijhawm txhua hnub.

  • Tsis txhob pw hauv hnub so. Koj lub cev yuav nkag mus rau lub sijhawm pw tsaug zog zoo yog tias koj ua raws sijhawm raws sijhawm.
  • Sim tsis tsaug zog. Txawm hais tias tuaj yeem tsaug zog thaum tav su tuaj yeem zoo li lub sijhawm, sim zam nws. Kev tsaug zog tuaj yeem ua rau koj tsaug zog hmo ntuj, thiab tuaj yeem ua rau koj txhawj xeeb.
  • Sim txav mus tom qab noj hmo. Qee lub sij hawm tib neeg noj pluas mov loj thiab tom qab tsau ntawm lub rooj zaum. Qhov ntawd tuaj yeem cuam tshuam koj pw tsaug zog tom qab. Hloov chaw, taug kev ib ncig ntawm qhov thaiv.
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 8
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 8

Kauj Ruam 3. Xyaum cov txheej txheem so kom txaus

Kom yooj yim rau koj lub siab thaum hmo ntuj, sim ua qee qhov kev xav ntawm lub hlwb. Cov txheej txheem so kom txaus txhawb kom pw tsaug zog zoo thiab tuaj yeem pab koj zam kev txhawj xeeb hmo ntuj txog hluav taws lossis lwm yam kev puas tsuaj. Muaj ntau qhov kev hloov pauv uas koj tuaj yeem sim.

  • Ib txoj hauv kev yog ua lub cev scan. Pw hauv qhov chaw xis nyob ntawm koj nraub qaum. Nyob rau hauv lem, siv ob peb feeb tsom mus rau txhua qhov ntawm koj lub cev.
  • Piv txwv, tsom mus rau koj lub xub pwg nyom. Xav txog tej yam kev nyuaj siab uas koj xav tias ploj mus.
  • Thaum koj tsom mus rau txhua qhov ntawm lub cev, sim ua kom paub txog koj cov pa. Ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa tawm thiab tawm tus kheej.
  • Thaum koj tsom mus rau lwm yam (koj lub cev thiab ua pa) koj lub paj hlwb yuav tsis muaj sijhawm los txhawj txog hluav taws.
  • Koj tseem tuaj yeem nrhiav kev coj ua kev xav. Txiav txim siab rub tawm ib qho app rau koj lub xov tooj los pab koj kawm paub ua haujlwm.
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 9
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 9

Kauj Ruam 4. Tswj koj qhov kev ntxhov siab

Kev txhawj xeeb tuaj yeem ua rau koj tsaug zog hmo ntuj. Kev txhawj xeeb loj, xws li hluav taws kub, thiab kev txhawj xeeb me me, xws li ua daim ntawv teev khoom noj khoom haus, ob qho tib si cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog hmo ntuj. Sim nrhiav txoj hauv kev los daws koj cov kev ntxhov siab ua ntej yuav mus pw.

  • Ua ib daim ntawv teev npe ua txhua hmo. Sau cia cov hnub tom ntej cov haujlwm tuaj yeem pab tshem koj lub siab. Koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev hnov qab qee yam.
  • Ua pa tob. Kev ua pa kom huv tuaj yeem pab koj lub siab nqig. Ua pa tob tob thaum suav txog tsib, tom qab ntawd ua pa thaum suav mus txog tsib.
  • Xav txog ua yoga ua ntej yuav mus pw. Ncab thiab ua haujlwm yoga tuaj yeem so koj lub siab thiab lub cev, uas tuaj yeem daws kev ntxhov siab thiab pab koj pw tsaug zog.
Pw Tsaug Yam Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 10
Pw Tsaug Yam Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj 10

Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj kab lis kev cai pw

Cov txheej txheem tuaj yeem pab ua rau koj lub siab nqig. Ua tus cwj pwm ntawm teeb tsa koj lub siab kom yooj yim txhua hmo ua ntej yuav mus pw. Piv txwv li, koj tuaj yeem taug kev ncig koj lub tsev kom paub tseeb tias koj tau xauv txhua lub qhov rooj.

  • Yog tias koj muaj kev ntshai tshwj xeeb, xws li hluav taws kub, koj tuaj yeem ua tus cwj pwm ntawm kev tshuaj xyuas kom paub tseeb tias tsis muaj taws tswm ciab hlawv lossis lwm yam phom sij txaus ntshai.
  • Koj li niaj zaus tsis tas yuav siv sijhawm ntev. Nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb tsuas yog txhawm rau txheeb xyuas koj kab lis kev cai thaum pw tawm ntawm koj daim ntawv yuav tsum ua.
  • Koj kev ua yeeb yam kuj tseem tuaj yeem suav nrog lwm txoj haujlwm soothi ng. Siv sijhawm me ntsis los tsuag tshuaj tsuag paj yeeb lavender ntawm koj daim ntawv. Tus ntxhiab txhawb kom pw tsaug zog.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Hloov Lub Cev

Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 11
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 1. Tau txais kev tawm dag zog ntau. Qhov kev sib txuas ntawm lub cev lub cev tseem ceeb heev

Yog tias koj lub cev tsis zoo, koj lub paj hlwb puas tuaj yeem raug kev txom nyem. Ua cov kauj ruam txhawm rau hloov pauv lub cev txhawm rau kom tsaug zog zoo dua.

  • Ua kom lub cev qoj ib ce yog qhov tseem ceeb. Lub hom phiaj kom tau txais yam tsawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev feem ntau ntawm lub lim tiam.
  • Nrhiav ib yam haujlwm uas koj nyiam. Yog tias koj nyiam seev cev, sim chav Zumba.
  • Nrhiav ib tus phooj ywg mus taug kev ntev. Koj yuav tau txais kev tawm dag zog thiab ntxiv nyiaj ntxiv ntawm kev sib raug zoo.
Pw Tsaug Yam Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 12
Pw Tsaug Yam Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo

Koj cov zaub mov tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj kev pw tsaug zog zoo. Ua tib zoo mloog cov zaub mov koj noj. Ua kom muaj qhov sib npaug zoo ntawm cov veggies, txiv hmab txiv ntoo, cov protein qis, thiab cov nplej tag nrho.

  • Tsis txhob haus cawv thaum yav tsaus ntuj. Ib khob cawv nrog noj hmo zoo, tab sis haus cawv tsis pub dhau ob mus rau peb teev ntawm kev mus pw tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.
  • Sim tsis txhob noj khoom txom ncauj hmo lig. Noj tom qab noj hmo tuaj yeem ua rau koj tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xaiv cov zaub mov hnyav lossis qab zib.
  • Txwv tsis pub muaj caffeine. Sim tsis txhob muaj caffeine tom qab 2 teev tsaus ntuj
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 13
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 3. Sim siv tshuaj kho kab mob

Acupuncture siv rab koob me me los ntsuas qee yam hauv koj lub cev. Nws yog qhov kev xaiv kho uas zoo rau ntau yam teeb meem. Acupuncture tuaj yeem pab koj tsaug zog hmo ntuj.

  • Mus ntsib ib tus kws paub txog acupuncturist. Nug cov phooj ywg lossis tsev neeg rau kev pom zoo.
  • Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib siv tshuaj kho mob.
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 14
Pw Tsaug Tsis Muaj Kev txhawj xeeb txog Hluav Taws Hauv Tsev lossis Lwm Yam Kev Puas Tsuaj Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 4. Nug txog kev noj tshuaj

Yog tias kev hloov pauv hauv lub neej tsis pab, tham nrog koj tus kws kho mob. Nws muaj peev xwm hais tias tshuaj tuaj yeem pab koj pw tsaug zog ntau dua. Nug koj tus kws kho mob yog daim ntawv sau tshuaj pw tsaug zog zoo rau koj.

  • Muaj cov tshuaj uas tuaj yeem pab koj tsaug zog thiab tsaug zog. Nco ntsoov tham nrog cov teeb meem tshwm sim nrog koj tus kws kho mob.
  • Koj tseem tuaj yeem nug txog kev kho homeopathic. Piv txwv li, ntau tus neeg noj cov tshuaj melatonin ntxiv los pab kom pw tsaug zog zoo. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj no ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau.

Lub tswv yim

  • Sim ntau qhov kev daws teeb meem kom txog thaum koj pom ib qho uas haum rau koj.
  • Nug kom tau lus qhia. Yog tias koj paub lwm tus neeg uas daws qhov teeb meem no, nug seb lawv daws nws li cas.

Pom zoo: