13 Txoj Hauv Kev Txhim Kho Kev Sawv Cev Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais)

Cov txheej txheem:

13 Txoj Hauv Kev Txhim Kho Kev Sawv Cev Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais)
13 Txoj Hauv Kev Txhim Kho Kev Sawv Cev Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais)

Video: 13 Txoj Hauv Kev Txhim Kho Kev Sawv Cev Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais)

Video: 13 Txoj Hauv Kev Txhim Kho Kev Sawv Cev Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais)
Video: tuav wb lub neej kom ruaj khov - Mang Vang ft. Christina Xyooj [Official Audio] 2021-22 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Thaum koj lub tswb nrov tawm, koj li niaj hnub sawv ntxov tuaj yeem hnov zoo li plooj. Tsis txhob txhawj! Muaj ntau txoj hauv kev nrawm, yooj yim kom tau txais ntau tshaj ntawm koj thaum sawv ntxov ua ntej hnub kawm ntawv pib ua haujlwm. Peb tau sau ua ke qee cov lus qhia yooj yim, kev dag, thiab lwm cov lus qhia yooj yim uas yuav pab koj tso koj txhais taw zoo tshaj plaws nyob rau lub lim tiam.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 13: Npaj koj cov khaub ncaws npaj hmo ntuj ua ntej

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 1
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 1

0 4 ZOO SIAB

Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas huab cua huab cua kom koj tuaj yeem xaiv khaub ncaws kom haum

Ua kom sov nyob rau hauv lub tes tsho ntev thiab ib khub zoo nkauj ntawm cov ris tsho hnav, lossis mus rau lub suab nrov, ua rau pom zoo nrog koj nyiam tee thiab tiab maxi. Lub tsho loj, luv luv, thiab khau pob luj taws tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws yog tias nws tsis tshwj xeeb tshaj yog kub lossis txias sab nraum.

Koj tuaj yeem hnav khaub ncaws rau huab cua txias nrog lub tsho sab saum toj thiab khub ntawm lub ris qauv, lossis npaj rau qhov huab cua sov nrog cov khaub ncaws zoo nkauj thiab qee qhov luv

Txoj Kev 2 ntawm 13: Npaj koj pluas su ua ntej

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 2
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 2

0 10 Zaum Kawg

Kauj Ruam 1. Sau koj lub thawv noj su nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig, qab

Cov protein, cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab veggies yog txhua yam ntxiv rau koj noj su. Tej zaum koj yuav txaus siab rau ib khob yogurt, lossis qhaub cij nrog rye qhob cij. Tsawg-rog granola, hlua cheese, txiv hmab txiv ntoo, kua txiv txiv ntoo, thiab cov me nyuam carrots yog txhua qhov kev xaiv zoo heev, ib yam.

Celery sticks, tortilla chips, avocado slices, thiab txoj kev sib xyaw yog lwm txoj kev xaiv zoo

Txoj Kev 3 ntawm 13: Tshem koj lub tswb tawm ntawm koj lub txaj

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 3
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 3

03 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Nws nyuab nyuab heev kom pw koj lub tswb thaum nws hla chav

Thaum koj npaj tau pw, txav koj lub tswb mus rau qhov tsis sib xws ntawm koj chav pw, lossis qee qhov chaw uas koj yuav tsum tau sawv thiab kaw lub tswb. Tawm ntawm txaj yog qhov nyuaj tiag tiag; ib zaug koj twb tau nce mus txog ntawm nws, nws yog txoj hauv kev yooj yim dua los npaj rau tsev kawm ntawv.

Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom sawv los tib lub sijhawm txhua hnub. Kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav pab koj pw tsaug zog zoo dua qub

Txoj Kev 4 ntawm 13: Ua kom koj lub txaj sai li sai tau thaum koj sawv

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 4
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 4

08 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, ua kom koj lub txaj tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav

Qhov tseeb, qee tus kws tshaj lij kuj ntseeg tias ua kom koj lub txaj pab txhim kho koj tus kheej. Txoj cai tom qab koj nce tawm ntawm txaj, du koj cov ntawv thiab txaj tawm ua ntej ua lwm yam. Saib? Koj twb tau ua tiav qee yam hauv thawj 5 feeb ntawm koj hnub!

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas ua rau lawv lub txaj tau pw zoo dua, ib yam nkaus

Txoj Kev 5 ntawm 13: Cia li da dej

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 5
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 5

08 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Da dej txias yog ib txoj hauv kev zoo rau koj tsa koj tus kheej

Qhov tseeb, cov kws tshaj lij pom zoo tias da dej txias tuaj yeem pab koj zoo siab tshaj thaum sawv ntxov. Yog tias koj nyiam da dej thaum hmo ntuj, qhov ntawd zoo heev, ib yam nkaus.

Txoj Kev 6 ntawm 13: Doll koj cov plaub hau

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 6
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 6

13 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Siv ob peb feeb los txhuam koj cov plaub hau thiab xaiv cov plaub hau zoo meej

Tsis txhob xav txog qhov no-muaj ntau qhov ntxim nyiam ntxim nyiam, zoo li koj tuaj yeem ua tau yam tsis siv sijhawm ib teev nyob rau ntawm lub iav. Ib sab yooj yim-swept ponytail yog qhov kev xaiv zoo, lossis koj tuaj yeem sim braiding koj cov plaub hau lossis xaub rau ntawm lub ntsej muag zoo nkauj.

  • Koj tuaj yeem ntswj koj cov plaub hau rau hauv cov plaub hau ntxim hlub, lossis khi koj cov plaub hau rau hauv ntau hom braids.
  • Txhawm rau saib yooj yim, hnav koj cov plaub hau nrog ob peb hairpins.

Txoj Kev 7 ntawm 13: Ua koj cov pleev

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 7
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 7

19 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Muaj ntau qhov yooj yim pleev zoo li koj tuaj yeem ua ua ntej tsev kawm ntawv

Flick ntawm qee qhov muag kom pom qhov muag ntxim nyiam miv, lossis ntxiv qhov kov ntawm ntsej muag kom muab koj lub puab tsaig qee qhov xim ntxiv. Rau qhov ua tau zoo dua, ua si ib puag ncig nrog cov xim pleev xim rau lub ntsej muag thiab lub ntsej muag zoo nkauj.

  • Siv pleev liab qab rau qhov zoo nkauj dua.
  • Ntxiv cov xim xim rau koj saib nrog cov xim mem pleev di ncauj.

Txoj Kev 8 ntawm 13: Noj tshais kom noj qab haus huv

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 8
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 8

06 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Noj tshais zoo ua rau koj muaj zog ntau rau hnub kawm ntawv

Khoom noj txom ncauj rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, zoo li cov nplej tag nrho, protein ntau, thiab mis nyuj muaj roj tsawg. Txiv hmab txiv ntoo thiab veggies yog lwm txoj hauv kev muaj txiaj ntsig thiab qab rau koj cov pluas noj. Tuav ib pluas tshais noj tshais, zoo li Fabkis ci, ci qe, lossis tais tais, lossis mus nrog qee yam tsis txawv txav, zoo li txiv hmab txiv ntoo thiab qab zib cheese qhaub cij.

  • Ib pob nplej tag nrho los yog lus Askiv muffin yog lwm qhov kev xaiv zoo.
  • Koj kuj tseem yuav txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo smoothie, lossis khob ntawm yogurt sib xyaw nrog cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv ntseej.
  • Ib lub tais ntawm oatmeal, cov qaib ntxhw qhaub cij nrog cov rog rog tsawg, lossis tag nrho cov nplej pita nrog lub qe nyoos thiab cov zaub ntsuab yog lwm qhov kev xaiv zoo.

Txoj Kev 9 ntawm 13: Txhuam thiab siv koj cov hniav

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 9
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 9

08 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Txhuam nrog cov tshuaj txhuam hniav uas muaj tshuaj fluoride ntau li 2 feeb

Kev txhuam hniav tsis tu ncua ua rau koj cov hniav huv thiab noj qab haus huv, thiab yooj yim kom haum rau koj li niaj hnub sawv ntxov. Tom qab ntawd, siv hlua dig ntawm koj cov hniav kom tau koj cov hniav kom huv.

Txoj Kev 10 ntawm 13: Txheeb xyuas ob zaug tias koj muaj txhua yam

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 10
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 10

08 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Tsim daim ntawv teev npe luv kom paub tseeb tias koj tau ntim khoom thiab npaj mus

Koj puas muaj koj lub pluas su lossis nyiaj noj su? Tau txais koj cov ntawv thiab cov ntawv ua tom tsev? Xyuas kom txhua yam npaj txhij mus, yog li koj tsis muaj qhov tsis txaus siab thaum hnub kawm ntawv.

Txoj Kev 11 ntawm 13: Xyaum ua tsaug

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 11
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 11

05 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Siv ob peb feeb los tsom rau yam uas koj ua tsaug rau

Sim ua kom tsawg kawg 3 yam uas koj zoo siab thiab txaus siab rau, txawm tias lawv tsis loj npaum li cas. Koj tseem tuaj yeem sau cov kev xav zoo no hauv cov ntawv sau ua tsaug, yog tias koj xav tau. Kev xyaum ua kev ris txiaj yog txoj hauv kev zoo los pib koj hnub ntawm kev zoo siab, txhawb nqa kev ceeb toom.

Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv ua tsaug rau kuv cov phooj ywg," "Kuv zoo siab kuv muaj lub ru tsev hla kuv lub taub hau," lossis "Kuv zoo siab tias nws yuav luag txog hnub Friday."

Txoj Kev 12 ntawm 13: Sau cov lus pom zoo txhua hnub

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 12
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 12

05 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Sau seb koj xav kom koj lub hnub mus li cas

Koj puas muaj kev sim lossis phiaj xwm los txog, lossis tej zaum yog kev ua si kis las loj? Sau cia seb koj xav kom txhua yam no mus li cas. Nov yog txoj hauv kev zoo kom nyob zoo thiab tsom mus rau txhua yam uas koj niaj hnub xav tau.

Koj tuaj yeem sau, "Kuv yuav ua kuv qhov zoo tshaj plaws ntawm kuv qhov kev xeem lej" lossis "Hnub no kev nthuav qhia keeb kwm yuav ua tiav."

Txoj Kev 13 ntawm 13: Ua tib zoo xav yog tias koj muaj sijhawm ntxiv

Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 13
Txhim Kho Txoj Hmoo Zoo Ua Ntej Ua Ntej Tsev Kawm Ntawv (rau Cov Ntxhais) Kauj Ruam 13

03 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav li 15 feeb xwb yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev nyuaj siab

Tau txais qhov kev sim loj lossis phiaj xwm los? Kev xav yog txoj kev mus. Sim ua raws nrog kev coj ua kev xav, lossis rov hais dua ib lo lus zoo rau koj tus kheej. Txhua yam kev xav yuav pab koj xav nyob hauv nruab nrab, nyob kaj siab lug, thiab paub tus kheej ntau dua.

  • Txheeb xyuas YouTube kom pom qee cov yeeb yaj kiab coj ua zoo.
  • Muaj qee qhov kev xav tau zoo nyob rau ntawd tsim los rau cov neeg mloog hluas. Txheeb xyuas cov apps zoo li Headspace, Lub Siab Nyuaj Siab, thiab Lub Siab Zoo Lub Siab los pab koj xav txog.

Pom zoo: