Qhov mob khaub thuas tuaj yeem ua rau koj xav tias ploj mus, tsis muaj kev txhawb siab, thiab tsis zoo. Koj ib txwm xav tau nrawm, yooj yim nyem hauv tsev yog li koj tuaj yeem rov qab mus rau koj lub neej txhua hnub. Cov xov xwm tsis zoo yog tias tsis muaj kev kho yooj yim rau khaub thuas; koj tsuas yog yuav tsum tos kom nws dhau mus. Xov xwm zoo yog tias muaj ntau qib yooj yim uas koj tuaj yeem ua los daws koj cov tsos mob thaum koj lub cev tawm tsam kev sib kis. Sim qee qhov kev kho tom tsev thiab tshuaj noj kom pab zoo li koj tus kheej qub. Yog tias koj tau mob khaub thuas li 10 hnub thiab tsis pom muaj kev txhim kho ntxiv, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pov Thawj Kev Kho Mob Txias
Txij li qhov mob khaub thuas yog tshwm sim los ntawm tus kab mob, tsis muaj txoj hauv kev los kho nws kiag li. Thaum muaj ntau qhov kev tshaj qhia tshuaj kho mob hauv tsev rau kev txo koj cov tsos mob, tib txoj hauv kev kom tshem tawm qhov mob khaub thuas tag nrho yog tos kom koj lub cev ntaus nws. Cov theem hauv qab no yog txoj hauv kev zoo tshaj los txhawb koj lub cev thaum nws tawm tsam kev kis mob. Feem ntau, cov no yog txhua yam koj xav tau kom koj txias.
Kauj Ruam 1. So kom koj lub cev tiv thaiv kab mob
Thaum koj yuav xav tau kev kho sai, sijhawm tsuas yog pov thawj kho mob khaub thuas. Koj lub cev xav tau li ib lub lim tiam los tawm tsam kev kis tus kab mob tag nrho, yog li ua kom koj tau so kom txaus los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob.
- Ua koj qhov zoo tshaj plaws pw rau 7-8 teev txhua hmo. Kuj tsaug zog txhua hnub yog tias koj nkees nkees.
- Yog tias koj tawm dag zog tas li, siv sijhawm so ob peb hnub thaum koj muaj mob. Hloov chaw, sim ua kom cov kev tawm dag zog zoo li taug kev lossis ncab.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Ua kom lub cev muaj zog pab koj lub cev tiv thaiv kab mob, yog li haus 8-10 khob dej txhua hnub. Dej yog qhov zoo tshaj, tab sis cov kua txiv hmab txiv ntoo ntshiab lossis tsis muaj qab zib seltzer tseem yuav ua haujlwm.
- Zam tej yam xws li dej qab zib lossis cawv thaum koj muaj mob. Cov no tsis ua rau koj zoo ib yam thiab tuaj yeem ua rau koj xav tsis zoo. Caffeine kuj tseem tuaj yeem qhuav koj lub qhov ntswg, yog li tsis txhob haus cov dej caffeine ntau dhau.
- Yog tias koj cov zis yog xim daj tsaus, tom qab ntawd koj pib ua kom lub cev qhuav dej. Haus ib co ntxiv los kho qhov no.
Kauj Ruam 3. Hniav nrog dej ntsev los kho koj qhov mob caj pas
Dej ntsev tuaj yeem tua cov kab mob thiab ua rau koj lub caj pas. Dissolve ib rab diav ntsev hauv ib khob dej sov, tom qab ntawd yaug nrog dej tom qab koj lub caj pas ua ntej nws tawm. Mus txuas ntxiv kom txog thaum iav tsis muaj dab tsi.
- Qhov kev kho mob no tsis ua haujlwm tam sim, yog li rov ua dua 3 zaug hauv ib hnub thaum koj cov tsos mob kawg.
- Tsis txhob siv qhov kev kho mob no rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 7 xyoos vim tias lawv yuav nqos dej.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj tom khw, tshuaj hnoos, lossis tshuaj antihistamines
Thaum cov tshuaj tsis ua rau koj mob khaub thuas ploj mus sai dua, lawv tuaj yeem kho cov tsos mob thiab ua rau koj zoo siab dua. Siv cov tshuaj kho mob rau mob taub hau thiab mob lub cev, hnoos hnoos rau koj hnoos, thiab tshuaj antihistamines rau qhov txhaws.
Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus lossis cov hluas uas tau rov zoo los ntawm tus mob khaub thuas. Hauv qee kis, qhov no tuaj yeem ua rau Reye's syndrome
Kauj Ruam 5. Nyob hauv tsev kom tsis txhob kis tus kab mob
Thaum nyob hauv tsev muaj feem cuam tshuam nrog kev so, nws tseem ceeb heev rau muaj tus kab mob. Yog tias ua tau, siv sijhawm ib hnub lossis ob hnub so ntawm haujlwm lossis tsev kawm ntawv yog li koj tuaj yeem nyob hauv tsev thiab zam kev kis rau lwm tus.
Kuj tseem ua cov kauj ruam ntxiv xws li ntxuav koj txhais tes ntau zaus, txham rau hauv daim ntaub, npog koj lub qhov ncauj thaum koj hnoos, thiab ua kom koj nyob nrug deb ntawm tib neeg kom tiv thaiv lwm tus kom tsis txhob mob
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Ib Leeg Kom Txo Cov tsos mob
Dhau li tawm tsam tus mob khaub thuas nws tus kheej, koj kuj tseem yuav xav daws cov tsos mob thaum koj tos kom txias txias los. Cov kev kho mob hauv qab no yuav tsis kho lub hauv paus ua rau koj txias, tab sis lawv yuav ua rau koj zoo siab dua thaum koj lub cev tawm tsam kev sib kis. Sim lawv txhua tus kom zoo li koj tus kheej ib txwm ntxiv.
Kauj Ruam 1. Haus cov dej sov kom zoo rau lub ntuj
Nqaij qaib kua zaub rau khaub thuas tsis yog tsuas yog poj niam cov dab neeg. Tshuaj yej, kua zaub, thiab kua zaub yog txhua qhov kev xaiv zoo los so koj lub caj pas, xau cov hnoos qeev, thiab ua kom koj lub cev qhuav dej thaum koj rov zoo.
Sim nqus qee cov pa tawm ntawm cov kua kub ib yam. Qhov no tuaj yeem ua kom ntub koj lub qhov ntswg thiab ua kom cov hnoos qeev tawm
Kauj Ruam 2. Ntxiv zib ntab rau koj cov dej haus kom so koj lub caj pas
Zib ntab yog ib yam tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem txo qhov mob thiab o ntawm koj lub caj pas. Ntxiv 1 teaspoon (4.9 ml) rau koj cov tshuaj yej lossis ib khob dej kom so koj lub caj pas.
Kauj Ruam 3. Qhib lub tshuab nqus dej kom tiv thaiv koj lub qhov ntswg thiab daim di ncauj kom qhuav
Ntxiv qee qhov dej noo rau hauv huab cua ua rau koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj ua kom dej huv, thiab tseem ua kom lub qhov ncauj qhuav. Sim khiav lub tshuab ua kom ntub dej kom txog thaum koj hnov zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv huab cua qhuav.
Hloov cov dej ntub dej txhua hnub kom huab cua huv
Kauj Ruam 4. Yaug koj lub qhov ntswg nrog lub lauj kaub neti lossis tshuaj tsuag qhov ntswg
Kev yaug koj lub qhov ntswg tuaj yeem tshem tawm cov hnoos qeev thiab tshem tawm qhov siab. Siv cov tshuaj tsuag qhov ntswg los yog lub lauj kaub neti uas muaj cov ntsev tov.
- Yog tias koj siv lub lauj kaub neti, ntsaws lub dab dej nrog koj lub taub hau qaij rau ib sab. Ncuav cov ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg sab saum toj thiab cia nws ntws tawm ntawm koj hauv qab ib qho.
- Tsis txhob siv cov kais dej hauv lub lauj kaub neti. Tsuas yog siv cov tshuaj ntsev tsis huv.
Kauj Ruam 5. Da dej kub lossis da dej kom xoob koj cov hnoos qeev
Kev da dej kub yuav tsis ua rau koj mob khaub thuas ploj mus, tab sis nws yuav xoob koj cov hnoos qeev thiab daws koj lub cev mob kom txog thaum koj rov zoo. Sim nqus pa tob tob thaum koj da dej lossis da dej kom ntub koj lub qhov ntswg.
Yog tias koj xav sim ua qee qhov kev kho kom zoo, ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau hauv koj chav da dej kom hnov ntxhiab
Kauj Ruam 6. Nyob kom deb ntawm cov pa luam yeeb kom txog thaum koj rov zoo
Kev haus luam yeeb, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov luam yeeb, ua rau koj lub qhov ntswg thiab caj pas mob. Yog tias koj lossis ib tus neeg hauv koj tsev haus luam yeeb, sim nyob deb ntawm nws kom txog thaum koj zoo siab.
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau mob hnyav nyob rau hauv lub qhov ntswg thiab caj pas, yog li yog koj haus luam yeeb, koj yuav muaj feem ntau ua rau mob khaub thuas. Nws yog qhov zoo tshaj los txiav tawm tag nrho
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Tsis Tau Zoo
Muaj ntau qhov qhia txog kev kho ntuj rau tus mob khaub thuas. Feem ntau ntawm cov no tsis muaj kev tshawb fawb txhawb nqa lawv. Txawm li cas los xij, ob peb txoj kev kho mob ntuj tau kawm me ntsis thiab tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo ua kom koj txias. Koj tuaj yeem sim cov no rau koj tus kheej yog tias koj xav tau. Txawm li cas los xij, tsis txhob txiav txim siab lawv hloov pauv rau kev kho pov thawj zoo li so thiab dej.
Kauj Ruam 1. Noj qej ntau ntxiv los txhawb kev tiv thaiv kab mob
Qej yog ib txoj kev kho mob ntau yam mob, thiab muaj qee qhov pov thawj tias nws tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Sim sib tov ob peb cloves qej rau hauv koj cov zaub mov thiab saib seb nws puas pab koj zoo siab.
- Feem ntau, koj tuaj yeem muaj 2-5 grams qej tshiab txhua hnub yam tsis muaj kev phiv. Qhov nruab nrab clove yog 4-7 grams, nyob ntawm qhov loj me.
- Koj tseem tuaj yeem sim qej hmoov lossis rho tawm. Yog tias koj noj tshuaj ntxiv, tsis txhob muaj ntau dua 1,000 mg rau ib hnub.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj txias nrog vitamin C
Cov pov thawj tau sib xyaw, tab sis nws muaj peev xwm tias vitamin C tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam khaub thuas sai dua. Sim noj cov tshuaj multivitamin ntxiv lossis noj ntau cov zaub mov nplua nuj hauv vitamin C sai li sai tau thaum koj cov tsos mob pib pom tias qhov no ua haujlwm rau koj.
Qhov chaw zoo ntawm cov vitamin C yog tswb kua txob, txiv hmab txiv ntoo citrus, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplooj zaub ntsuab
Kauj Ruam 3. Sim zinc yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Kev txhawb nqa zinc tuaj yeem pab ua kom mob khaub thuas sai sai yog tias ua nyob rau 24 teev ntawm cov tsos mob pib. Txawm li cas los xij, cov tshuaj zinc tuaj yeem ua rau muaj kev phiv thiab cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, yog li nug koj tus kws kho mob yog tias noj nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
- Qhov qhia kom noj zinc yog 8-11 mg txhua hnub.
- Tshwj tsis yog tias koj muaj zinc tsis txaus, tsis txhob noj nws thaum koj tsis mob. Zinc qib siab tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo xws li cem quav thiab xeev siab. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog tshuaj tua kab mob thiab tshuaj kho mob caj dab.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum tsis muaj qhov kho tau zoo rau tus mob khaub thuas, muaj ntau tus lej pov thawj uas koj tuaj yeem siv ua kom koj rov zoo thiab ua rau koj tus kheej zoo dua. So, dej, dej sov, thiab cua noo tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob thaum koj lub cev tawm tsam kev sib kis. Yuav luag txhua qhov xwm txheej, koj qhov txias yuav tsum pib tshem tawm hauv ib lub lis piam. Yog tias nws tau ntau dua 10 hnub thiab koj tsis tau pom kev txhim kho ntxiv, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho ntxiv.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob muab tshuaj hnoos rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos yam tsis tau koj tus kws kho mob pom zoo. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv.
- Qee qhov lwm qhov qhia txog kev kho tsev suav nrog kua cider vinegar, echinacea, thiab ntau lwm yam tshuaj ntsuab ntxiv. Kev tshawb fawb tsis ua pov thawj tias cov no muaj txiaj ntsig, thiab qee qhov tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij lossis cuam tshuam nrog cov tshuaj, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom zam lawv.
