Rheumatoid mob caj dab hauv koj lub caj dab, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm C1-C2 vertebrae lossis atlantoaxial sib koom, yog qhov mob thiab tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev txaus siab rau koj li kev ua ub no. Hmoov zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj cov tsos mob. Sim ntxiv dag zog rau koj cov leeg caj dab nrog cov pab pawg tiv thaiv txhawm rau txhim kho koj li kev txav mus los. Kev tawm dag zog ib hnub tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob tag nrho nrog rau ua kom koj lub caj dab muaj zog. Nws tseem ceeb heev uas koj siv cov tshuaj raws li tau hais tseg lossis qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Lub caj dab nrog Cov Kws Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Zaum lub rooj zaum khov kho nrog koj sab nraub qaum ncaj
Lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau koj lub caj dab puas tsuaj thiab ua rau mob hnyav los ntawm koj cov pob qij txha, yog li zaum nrog koj sab nraub qaum ncaj thiab koj lub caj dab tsa. Siv lub rooj zaum ruaj khov uas xis nyob thiab tsis txav los yog co kom koj nyob ruaj khov.
Tswv yim: Nco ntsoov tias thaum nws yuav muaj kev nyab xeeb los ua kom lub caj dab ua haujlwm, lub luag haujlwm ntawm cov leeg caj dab txhim kho hauv kev kho RA tseem tsis tau paub meej.
Kauj Ruam 2. Khi lub teeb tiv thaiv kab mob rau qib khoom ruaj nrog koj lub taub hau
Pib tawm nrog cov pab pawg sib zog ua tau yooj yim tshaj plaws yog li koj tuaj yeem txhim kho koj lub caj dab kom ruaj ntseg. Siv ob qho kawg ntawm pab pawg thiab khi lawv kom ruaj ntseg nyob ib ncig ntawm lub rooj, rooj, lossis khoom. Siv cov khoom uas nyob rau tib qib ntawm koj lub taub hau yog li koj tsis tas yuav khoov koj lub caj dab lossis khoov koj lub taub hau thaum koj siv cov qhab.
- Koj tuaj yeem pom cov kev tawm tsam ntawm cov khw muag khoom ncaws pob thiab online.
- Feem ntau, feem ntau ntawm qhov ua kom tsis muaj zog tshaj plaws yog xim daj.
Kauj Ruam 3. Muab koj lub taub hau tso rau hauv lub voj ntawm txoj hlua
Nrog cov qhab nias ruaj khov, nqa koj lub rooj zaum ze, thiab plam txoj hlua hla koj lub taub hau kom sab nraum qab ntawm koj lub taub hau tau so tawm tsam nws. Yuav tsum muaj qee qhov kev tawm tsam los ntawm pab pawg. Khaws koj nraub qaum thiab caj dab kom ncaj li sai tau.
Tshem lub voj yog tias koj hnov mob sai lossis tawg ntawm qhov mob. Tsis txhob ua caj dab yog tias koj muaj qhov txawv txav ntawm qhov mob los ntawm koj tus mob caj dab
Tswv yim:
Yog tias koj xav tias koj tus kheej xav tau koj lub caj dab, kho koj lub rooj zaum thiab txoj haujlwm zaum kom koj tuaj yeem ua kom koj lub caj dab ncaj.
Kauj Ruam 4. Lean pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom koj lub taub hau txav 1 ko taw (0.30 m)
Nrog kev tswj hwm, maj mam ntsaws rau pem hauv ntej, ua kom koj lub caj dab thiab rov qab ncaj. Kov ntawm koj lub duav kom koj lub caj dab tsis khoov. Tsiv mus tom ntej me ntsis thiab tuav txoj haujlwm li 1 feeb.
Koj yuav tsum hnov me ntsis ua haujlwm. Khaws koj lub caj dab thiab nraub qaum thiab ncaj
Kauj Ruam 5. Rov qab mus rau koj txoj haujlwm qub
Tom qab koj tau txav mus rau txoj haujlwm, maj mam rov qab, hinging ntawm koj lub duav. Khaws koj lub caj dab thiab nraub qaum kom ncaj ncaj thiab txav mus nrog cov dej ntws zoo. Thaum koj mus txog koj thawj txoj haujlwm, tuav rau 1 vib nas this kom hnov qhov tsis kam.
- Koj yuav hnov qhov kev tawm tsam nce ntxiv thaum cov qhab tau ncab. Tswj lub cev zoo thiab ua kom koj lub caj dab ncaj.
- Tsis txhob siv snappy lossis jerky txav thiab tsis maj los ntawm lawv. Tsiv nrog kev tswj qeeb.
- Rov ua qhov kev txav mus los 15 zaug los pab txhawb koj cov leeg caj dab thiab txo qhov mob los ntawm koj tus mob caj dab rheumatoid.
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob yog tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj los ua caj dab
Kev tawm dag zog lub caj dab tuaj yeem ua rau koj lub caj dab mob hnyav lossis ua rau koj mob rheumatoid mob caj dab. Ua ntej koj pib ua ib ce uas tsom koj lub caj dab, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev thov tiv thaiv koj lub caj dab nrog cov qoj ib ce qoj ib ce tuaj yeem txhim kho mob caj dab ntev
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qoj ib ce los tswj qhov mob
Kauj Ruam 1. Taug kev ntawm lub treadmill li 5-10 feeb hauv ib hnub
Tswj lub cev zoo thaum koj taug kev, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub caj dab tsa. Ua haujlwm txhawm rau taug kev mus rau hauv koj li niaj zaus yog li koj tuaj yeem txhim kho koj cov leeg ua haujlwm thiab txo qhov mob los ntawm koj tus mob caj dab rheumatoid.
- Sim ua kom koj lub sijhawm taug kev thiab nrug deb dhau sijhawm.
- Mus taug kev sab nraum yog tias koj tsis muaj kev nkag mus rau lub tshuab treadmill.
Tswv yim:
Yog tias taug kev rau lub sijhawm ncua ntev dhau los yog nyuaj rau koj, sim taug kev hauv qhov tob ntawm lub pas dej kom tsis muaj kev nyuaj siab ntawm koj cov pob qij txha.
Kauj Ruam 2. Ua luam dej siv lub nraub qaum kom txhim kho koj lub caj dab kom txav tau
Ua luam dej yog ib qho kev tawm dag zog aerobic zoo uas koj tuaj yeem siv rau ob leeg ncab thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg. Backstroke ua haujlwm rau koj lub cev tag nrho thiab xav kom koj tsom mus rau nruab nrab koj lub taub hau thiab caj dab, uas yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg caj dab. Nws kuj tseem ua rau koj lub caj dab ntau dua lub xov tooj, uas yuav pab txo qhov mob los ntawm koj tus mob caj dab.
Cov dej kuj txhawb nqa koj lub cev thiab ua rau lub siab nyob ntawm koj cov pob qij txha
Kauj Ruam 3. Xyaum yoga txhawm rau txhim kho koj lub caj dab kom yooj yim
Yoga sib koom ua ke, ua pa, thiab so kom txaus thaum tseem txhim kho lub zog thiab yoog raws. Kev xyaum ua yoga tsis tu ncua yuav pab txhim kho koj cov leeg nqaij thiab so koj cov pob qij txha, uas yuav pab kho thiab tswj koj tus mob rheumatoid mob caj dab.
- Nrhiav lub yoga studio nyob ze koj yog li koj tuaj yeem pib koom nrog cov chav kawm ib txwm muaj.
- Rub tawm yoga app rau koj lub smartphone lossis ntsiav tshuaj uas muaj cov chav kawm pib uas koj tuaj yeem ua raws koj tus kheej hauv tsev.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tawm dag zog yog tias koj xav tias qaug zog lossis tsaug zog
Qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua thaum koj tawm dag zog yog ua rau koj tus kheej raug mob thiab ua rau mob hnyav los ntawm koj tus mob caj dab rheumatoid. Qoj ib ce txhua lub sijhawm koj nkees tsawg kawg yog li koj tau mob siab rau tswj hwm daim ntawv zoo thiab lub cev zoo.
- Ib khob kas fes tuaj yeem pab txhawb koj ua ntej koj tawm dag zog.
- Nco ntsoov tau so kom txaus ntawm kev tawm dag zog kom koj cov leeg thiab pob qij txha muaj sijhawm los kho thiab kho.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv NSAIDs txhawm rau txhim kho koj lub peev xwm txav koj lub caj dab
Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) tuaj yeem txo qhov mob ib ntus thiab txo qhov mob ntawm koj lub caj dab los ntawm koj tus mob rheumatoid mob caj dab, uas yuav ua rau koj txav tau yooj yim dua. Lawv kuj tseem tuaj yeem yuav tom khw, tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj. Yog tias koj muaj hnub mob tshwj xeeb lossis koj tsuas yog xav tau qee qhov mob, noj NSAIDs tuaj yeem pab kho koj cov tsos mob ib ntus.
- NSAIDs suav nrog tshuaj aspirin, naproxen, thiab ibuprofen.
- Piv txwv li, tus txheej txheem ntawm 200 mg ntawm ibuprofen tuaj yeem pab txo koj qhov mob thiab ua rau koj lub caj dab.
- Koj tuaj yeem nrhiav NSAIDs ntawm chaw muag tshuaj, khw muag khoom, thiab online.
- Txawm li cas los xij, NSAIDs tuaj yeem ua rau ntshav siab, ua rau lub raum puas tsuaj, thiab ua rau kom muaj lub plawv nres lossis mob stroke. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj NSAIDs kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tshuaj noj tshuaj
Yog tias cov tshuaj yuav tom khw tsis daws qhov mob thiab mob hauv koj lub caj dab, koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau tshuaj kho mob uas tuaj yeem kho koj cov tsos mob. Teem sijhawm los tham txog koj qib kev mob thiab xaiv kev kho mob nrog koj tus kws kho mob.
- Yog tias qhov mob tsis txaus, hu rau koj tus kws kho mob seb lawv puas tuaj yeem sau tshuaj kho mob rau koj yam tsis tau teem sijhawm.
- Ua raws cov lus qhia thiab noj qhov tshuaj kom raug ntawm txhua yam tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv rau koj.
Kauj Ruam 3. Ua raws cov lus qhia rau koj cov tshuaj rheumatoid mob caj dab
Yog tias koj muaj mob caj dab rheumatoid, feem ntau koj yuav tau kuaj mob los ntawm kws kho mob thiab sau tshuaj kom pab qeeb qhov pib ntawm tus kab mob. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj noj cov tshuaj raws li qhia kom kho koj li mob caj dab.
- Corticosteroids xws li prednisone muaj zog thiab siv tshuaj sai rau qhov mob tshwm sim los ntawm koj tus mob caj dab rheumatoid. Txawm li cas los xij, lawv yuav ua rau mob pob txha thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha thiab txha nraub qaum yog tias koj siv lawv mus sij hawm ntev.
- Cov tshuaj kho kab mob antirheumatic (DMARDs) yuav pab ua kom qeeb ntawm koj tus mob caj dab, yog li nco ntsoov coj lawv raws li qhia los kho koj tus kab mob.
Tswv yim:
Siv lub thawv tshuaj ntsiav sau nrog cov hnub ntawm lub lim tiam yog li koj muaj ib lub lim tiam tus nqi tshuaj tau npaj mus thiab koj tsis tas yuav sim nco qab yog tias koj noj lawv lossis tsis noj.
Kauj Ruam 4. Thov pleev cov tshuaj pleev tsim los daws qhov mob sib koom ntawm koj lub caj dab
Thaum nws yuav tsis kho qhov ua rau koj mob rheumatoid mob caj dab, cov tshuaj pleev rau qhov mob sib koom tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob. Tshaj cov nplaum rau ntawm daim tawv nqaij saum koj lub caj dab raws li qhia hauv lub ntim.
- Cov tshuaj pleev rau mob caj dab suav nrog Capzasin, Zostrix, thiab Bengay.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem siv cov tshuaj pleev kom yooj yim rau koj cov tsos mob.
Lub tswv yim
Nco ntsoov khaws koj lub taub hau ncaj thaum tham hauv xov tooj. Tsis txhob tuav lub xov tooj tawm tsam koj lub xub pwg nrog koj lub pob ntseg lossis txawm tig koj lub taub hau thaum tuav lub xov tooj nrog koj txhais tes. Khaws koj ob lub qhov muag tig mus rau pem hauv ntej thiab tsa koj lub puab tsaig
Lus ceeb toom
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj tshiab lossis sim ua haujlwm tshiab kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
- Ib txwm noj tshuaj raws li qhia hauv daim ntawv lo lossis raws li koj tus kws kho mob hais.
- Yog tias koj yuav tau phais ib qho kev phais hauv qab tshuaj loog thiab koj muaj RA, koj tus kws kho mob yuav xaj xaj xoo caj dab kom txiav caj dab thiab pob txha hloov pauv vim RA. Cervical C1-C2 subluxation yog qhov pheej hmoo thaum koj lub caj dab tau npaj rau thaum phais, yog li koj tus kws phais neeg yuav tsum tau paub txog txhua yam teeb meem caj dab yog li lawv tuaj yeem ua kev ceev faj.
