Rheumatoid mob caj dab (RA) yog kab mob uas tuaj yeem ua rau mob ib lossis ntau qhov pob qij txha hauv koj lub cev. RA yog kab mob autoimmune, uas ua rau koj lub cev tawm tsam koj tus kheej cov nqaij thiab ua rau puas tsuaj. Qhov mob hauv koj lub luj tshib tuaj yeem ua rau mob thiab khov, thiab thaum kawg, ua rau koj lub luj tshib sib koom. Thaum tsis muaj kev kho rau RA, muaj ntau txoj kev kho kom zoo los pab txo qhov mob thiab lwm yam tsos mob ntawm RA, xws li: tshuaj noj thiab tsis yog tshuaj yuav tshuaj, kho lub cev, pab kho mob, thiab kho zaws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj tag nrho cov tshuaj uas koj kws kho mob sau tseg
Koj tus kws kho mob (thiab lwm tus tswvcuab ntawm koj pawg kws kho mob) yuav txiav txim seb yam tshuaj twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj thiab koj cov tsos mob RA. Cov tshuaj no yuav suav nrog cov tshuaj kws kho mob tshwj xeeb tsim los kho thiab tswj kev mob caj dab rheumatoid. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia yuav ua li cas thiab thaum twg los noj koj cov tshuaj noj.
- Nco ntsoov tias koj tus kws muag tshuaj yog qhov chaw zoo ntawm cov ntaub ntawv ntawm koj daim ntawv yuav tshuaj thiab tsis yog tshuaj yuav tshuaj.
- RA feem ntau kho nrog ib ntawm peb hom tshuaj kws tshuaj: corticosteroids, kho kab mob-hloov tshuaj tiv thaiv rheumatic (DMARDs), lossis tshuaj lom neeg.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj anti-inflammatory uas tsis yog kws kho mob sau ntawv thaum xav tau
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory, tseem hu ua NSAIDs, suav nrog ntau hom tshuaj muaj npe uas koj yuav paub zoo, xws li Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin, thiab Voltaren. Qee qhov, zoo li Advil thiab Motrin, nyob rau hauv daim ntawv tshuaj thiab raug coj los sab hauv, thaum lwm tus, zoo li Emulgel thiab Voltaren, yog cov tshuaj pleev los yog cov tshuaj pleev thiab siv rau saum toj, ncaj qha rau ntawm qhov chaw koj mob.
Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj txog qhov NSAIDs tuaj yeem siv thiab tsis tuaj yeem siv ua ke nrog koj cov tshuaj noj thiab nrog rau lwm yam mob uas koj muaj
Kauj Ruam 3. Tau txais kev pab los ntawm kws kho mob ua haujlwm txhawm rau kho koj li haujlwm niaj hnub
Cov kws kho mob ua haujlwm (OTs) raug cob qhia los qhia cov neeg mob kom hloov kho lawv cov haujlwm txhua hnub kom tiv thaiv kev raug mob thiab txo qhov mob. OT tuaj yeem pab koj txhim kho txoj hauv kev tshiab thiab muaj txiaj ntsig los ua koj li haujlwm niaj hnub uas yuav txo qis kev ntxhov siab ntawm koj lub luj tshib thiab txo qis kev siv koj lub luj tshib.
OTs kuj tseem tuaj yeem pab koj nrhiav lub nrig lossis kab zauv uas yuav pab koj tiv thaiv koj lub luj tshib, txo qhov mob, thiab nce koj qhov kev txav mus los
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob lub cev kom kawm paub ua ce uas yuav pab txo qhov mob
Cov kws kho mob lub cev (PT), tsis zoo li OTs, tsom mus rau kev tawm dag zog lossis txav mus los koj tuaj yeem ua nrog koj lub luj tshib los pab ua kom nws lub zog muaj zog, yoog raws, thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Cov kev tawm dag zog no suav nrog ntxiv dag zog rau cov leeg ib puag ncig koj lub luj tshib txhawm rau txhawm rau ua qee yam haujlwm kom deb ntawm koj lub luj tshib thaum siv koj txhais caj npab. PTs tseem tuaj yeem qhia lwm yam kev kho mob hauv tsev uas koj yuav pom muaj txiaj ntsig.
Tus PT tuaj yeem tsim phiaj xwm tshwj xeeb los yog niaj hnub ua rau koj ua ntu zus kom muaj kev txav mus los hauv koj lub luj tshib kom ntev li ntev tau
Kauj Ruam 5. Npaj rau kev phais lub luj tshib txhawm rau kho qhov puas tsuaj tas mus li, yog tias tsim nyog
Thaum phais tsis zoo ib yam nrog RA, nws yuav tsim nyog yog tias koj muaj mob ntev thiab koj lub luj tshib (lossis lwm cov pob qij txha) tau puas tas mus li. Kev phais tuaj yeem suav nrog kho qhov sib koom ua puas lossis txawm tias hloov nws. Lub hom phiaj ntawm kev phais yog txhawm rau txo qis qhov mob koj hnov thiab nce koj qhov kev txav mus los lossis kev txav mus los hauv koj lub luj tshib (lossis lwm cov pob qij txha cuam tshuam).
Kev phais tsis yog txhais tau tias yog ib feem ntawm txoj kev npaj kho mob thaum ntxov lossis thaum ntxov. Ib txoj hauv kev, phais yog qhov chaw kawg thaum lwm txoj kev kho mob tsis ua haujlwm lawm. Kev phais kuj tseem yuav xav tau kev kho kom rov zoo
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Kev Xeem Ntuj
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kho zaws kom pab txo koj cov tsos mob RA
Zaws yog ib txoj hauv kev zoo los pab daws qhov mob vim RA. Kev kho zaws tsis tu ncua tuaj yeem pab txo qhov mob thiab khov, txhim kho ntau yam ntawm cov lus tsa suab, thiab pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj cov pob qij txha, xws li koj lub luj tshib. Ib qho ntxiv, zaws yog txoj hauv kev zoo los pab koj so thiab muab sijhawm rau koj tus kheej.
- Ua ntej teem caij nrog tus kws kho mob zaws, nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias zaws yog qhov kev xaiv zoo rau hom mob caj dab uas koj muaj thiab yog tias muaj dab tsi koj xav tau qhia rau koj tus kws kho mob zaws txog ua ntej kho.
- Tsis tas li nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob zaws txog koj RA thiab thaj chaw tshwj xeeb uas koj xav kom lawv zam. Pib nrog maj maj kom txog thaum koj paub tseeb tias zaws tsis ua rau mob hnyav lossis mob hauv koj lub luj tshib.
Kauj Ruam 2. Sim siv tshuaj kho mob kom koj lub luj tshib zoo dua
Acupuncture yuav yog ib txoj hauv kev txo qhov mob koj yuav xav tshawb rau RA hauv koj lub luj tshib. Thaum cov tshuaj acupuncture yuav tsis tiv thaiv kev puas tsuaj rau koj cov pob qij txha thiab nws yuav tsis zoo li yuav txo qhov mob, nws tuaj yeem pab kho qhov mob. Acupuncture tuaj yeem muab los ntawm ntau tus kws tshaj lij sib txawv, suav nrog kws kho mob.
Raws li nrog txhua yam kev daws teeb meem ntuj, kev siv tshuaj kho mob yuav tsum tsis yog qhov kev kho mob nkaus xwb uas koj siv rau koj RA. Sim nws ua ke nrog kev kho mob raws li kws kho mob hais los ntawm koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj homeopathic rau cov tsos mob RA hauv koj lub luj tshib
Kev kho homeopathic, feem ntau, tsis muaj kev pheej hmoo cuam tshuam nrog lawv thaum sim kho cov tsos mob ntawm yam zoo li RA. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj mus ntsib kws kho mob uas tau kawm tiav thiab muaj ntawv pov thawj hauv tshuaj homeopathic. Thaum cov tshuaj homeopathic tuaj yeem pab txo qhov mob, khov, thiab mob, lawv tsis tuaj yeem thim rov qab puas tsuaj rau koj lub luj tshib.
Koj tuaj yeem xav kuaj nrog koj tus kws kho mob ua ntej mus ntsib kws kho mob hauv tsev kom ntseeg tau tias tsis muaj ib qho kev kho uas yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj tab tom noj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv RA
Kauj Ruam 1. Kho koj cov dej num txhua hnub kom txo kev ntxhov siab ntawm koj lub luj tshib
Raws li kev qhia ntawm koj tus kws kho mob lossis koj li OT, hloov txoj hauv kev uas koj ua qee yam haujlwm txhua hnub kom txo qis kev ntxhov siab ntawm koj lub luj tshib thiab caj npab. Piv txwv li, thaum ua cov haujlwm rov ua dua, hloov caj npab uas koj siv. Tsis tas li, nco ntsoov siv sijhawm so ntau, tshwj xeeb yog tias koj mob.
Siv cov cuab yeej pabcuam thiab khoom siv los pab koj ua koj cov haujlwm txhua hnub kuj tseem yuav pab txo qis kev ntxhov siab ntawm koj lub luj tshib thiab tiv thaiv kev qaug zog
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub luj tshib txawb nrog kev tawm dag zog
Muaj RA tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsum tsis txhob siv koj lub luj tshib. Qhov tseeb, kev tawm dag zog lub cev yuav pab txhawb koj txhais caj npab thiab qis. Muaj cov leeg muaj zog hauv koj txhais tes txhais tau tias tsis muaj kev ntxhov siab ntau rau ntawm koj lub luj tshib, uas yuav pab txo qhov mob thiab o.
- Kev tawm dag zog yuav pab ua kom koj lub luj tshib yoog raws, txawb tau, thiab ua kom koj li kev txav mus los tau ruaj khov.
- Muaj 3 hom kev tawm dag zog lub cev uas koj tuaj yeem ua los pab ua kom koj lub luj tshib thiab lwm cov pob qij txha muaj kev noj qab haus huv: ntau yam ntawm kev tawm dag zog lossis ua kom ncab, txhawb kev ua ub no (piv txwv li, hnyav), thiab ua haujlwm ntev (piv txwv li, cardio).
- Lwm hom kev tawm dag zog koj tuaj yeem pom muaj txiaj ntsig suav nrog: tai chi, yoga, thiab aerobics.
Kauj Ruam 3. Kho koj cov zaub mov kom txo qhov qab los noj mov thiab poob phaus
Nws tsis yog qhov txawv txav rau RA ua rau koj poob koj qhov qab los lossis poob phaus, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau xyuam xim ntxiv rau koj cov zaub mov kom ntseeg tau tias nws muaj kev sib luag thiab noj qab haus huv. Kev txhim kho koj cov zaub mov tuaj yeem txhais tau tias txo cov piam thaj uas koj noj (uas suav nrog zib ntab thiab kua txiv), noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, thiab xaiv cov rog zoo (polyunsaturated thiab monounsaturated fat).
- Sim siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom qab zib, tsis txhob qab zib, thiab suav nrog tsawg kawg ib txiv hmab txiv ntoo lossis zaub ntawm txhua pluas noj, txhua hnub.
- Mus rau cov roj txiv ntseej, roj canola, avocados, almonds, cashews, walnuts, noob paj noob hlis, thiab flaxseeds kom tau txais koj cov rog zoo.
- Xaiv cov rog, 1%, lossis 2% mis thiab rog rog tsawg tsawg es tsis hloov cov rog ntau dua.
Kauj Ruam 4. Nrog rau kev so kom txo tau qhov mob thiab o
Kev so kom txaus yog ib feem tseem ceeb ntawm ib txoj kev kho RA. Kev so kom txaus tuaj yeem suav nrog ua pa tob tob, mloog nkauj, ua tib zoo xav, da dej kub lossis da dej, lossis tau zaws. Kev so kom txaus yuav pab koj txhim kho txuj ci daws teeb meem rau koj RA thiab tso cai rau koj tswj hwm lub neej zoo.
So cov leeg nyob ib puag ncig koj lub luj tshib (lossis lwm yam cuam tshuam) yuav pab txo qhov mob hauv qhov sib koom tes
Kauj Ruam 5. Xav txog kev mus ntsib kws kho mob muaj txiaj ntsig los pab tswj koj li RA
Cov tshuaj muaj nuj nqi tsom mus rau nrhiav qhov ua rau muaj mob thiab kho cov teeb meem los kho tus mob. Qhov no tuaj yeem suav nrog kho koj cov zaub mov noj, txo qis koj cov tshuaj lom, thiab suav nrog cov tshuaj ntxiv los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob tau kawm ua ntej siv ib qho ntawm cov kev hloov pauv no. Nrhiav tus kws kho mob uas siv tshuaj thiab teem caij nrog lawv kom tau kev pab.
- Piv txwv li, tus kws kho mob muaj peev xwm yuav pom zoo txiav tawm gluten kom txo qhov mob.
- Lawv kuj tseem yuav hais qhia ntsuas cov hlau hnyav thiab mycotoxins hauv koj ib puag ncig.
- Txhawm rau txhawb koj txoj kev tiv thaiv kab mob, lawv yuav pom zoo noj cov vitamin D, roj ntses, thiab/lossis glutathione.
Lub tswv yim
- RA tuaj yeem cuam tshuam txog kev sib koom tes hauv koj lub cev, tab sis feem ntau cuam tshuam rau tes, taw, dab teg, xub pwg, hauv caug, thiab pob taws-ntxiv rau lub luj tshib.
- Cov poj niam muaj feem yuav raug kev txom nyem los ntawm RA ntau dua li txiv neej. Thiab thaum RA tuaj yeem cuam tshuam rau leej twg ntawm txhua lub hnub nyoog, nws feem ntau txhim kho hauv tib neeg hnub nyoog 40 txog 60 xyoo.
- Yog tias koj tab tom ntsib kev kub hnyiab ntawm koj lub luj tshib, txhais tau tias nws o tuaj thiab kub rau qhov kov, koj yuav xav tsis txhob ua los ntawm kev ua ub no uas siv lub luj tshib. Thaum koj muaj qhov kub hnyiab, sim siv dej khov lossis pob txias kom txo qhov o ua ntej ua cov haujlwm qoj ib ce.
Lus ceeb toom
- Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev haus luam yeeb yog ib qho ntawm qhov muaj feem pheej hmoo txaus rau txhim kho RA lossis muaj daim ntawv RA hnyav dua.
- Tsis txhob muab lub ncoo cua sov lossis ntaub sov so rau ntawm qhov sib koom tes ua rau muaj qhov tawg (piv txwv li, o thiab/lossis kub rau qhov kov). Thaum tshav kub kub yuav tsuas yog ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
