Qhuav, lub luj tshib flaky yog kev thab plaub-lawv yeej yuav ua rau koj paub tus kheej ntau dua yog tias koj tab tom sim pob zeb tsis pom lub ntsej muag-thiab yog tias tsis kho yuav ua rau tsis xis nyob thiab mob. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm lub luj tshib qhuav, koj feem ntau yuav muaj teeb meem dav dav ntawm daim tawv nqaij qhuav, thiab yuav tsum txheeb xyuas peb cov kab lus hais txog yuav ua li cas nrog cov tawv nqaij qhuav (saib hauv qab no rau txuas). Lub luj tshib qhuav yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws thiab feem ntau tawv ncauj teeb meem los daws, yog li nyeem cov lus qhia hauv qab no seb yuav rov kho koj cov tawv nqaij li cas kom du thiab du.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kho Koj Lub Luj Tshib Qhuav
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntxhua khaub ncaws me
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm qhuav, tawg lub luj tshib lossis tawv nqaij qhuav, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob siv xab npum hnyav thiab tshuaj ntxhua khaub ncaws, uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav ntxiv. Xaiv ib yam khoom uas yog tsim rau cov tawv nqaij qhuav.
Kauj Ruam 2. Zam cov tshuaj tsw qab thiab xim
Cov tshuaj tsw qab thiab cov zas feem ntau ua rau tawv nqaij thiab tuaj yeem ua rau liab ntxiv thiab qhuav. Xaiv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws thiab moisturizes uas tsis muaj ntxhiab thiab tsis muaj xim zas xim.
Yog tias koj muaj teeb meem txheeb los ntawm kev xaiv ntawm lub khw muag tshuaj, sim nrhiav cov khoom tsim los rau menyuam yaus. Lawv feem ntau yog me dua thiab feem ntau muaj ntxhiab thiab tsis muaj xim
Kauj Ruam 3. Ua zoo rau koj cov tawv nqaij
Tsis txhob exfoliate; txhuam koj cov tawv nqaij ntxhib dhau yuav tsuas yog txuas ntxiv koj cov tawv nqaij ntawm cov roj tseem ceeb uas ua kom lub ntsej muag zoo nkauj. Nws tau pom zoo tias koj siv koj txhais tes lossis ntaub ntxhua khaub ncaws los txhuam.
Kauj Ruam 4. Xaiv koj cov tshuaj pleev kom zoo
Ib kauj ruam tseem ceeb txhawm rau kho koj lub lauj tshib tawg thiab qhuav yog kom cov dej noo kom zoo thiab ua kom lawv du. Tsis yog txhua qhov moisturizes tau tsim sib npaug, tab sis.
- Cream-based moisturizers tshwj xeeb yog ua tau zoo ntawm cov tawv nqaij.
- Cov khoom lag luam nrog ceramide thiab hyaluronic acid yuav pab koj cov tawv nqaij khaws cov dej noo.
- Cov khoom lag luam nrog dimethicone thiab glycerin muaj txiaj ntsig zoo rau kev nqus dej rau ntawm daim tawv nqaij.
- Cov khoom lag luam nrog lanolin, roj ntxhia, thiab/lossis roj av jelly kuj tau pom zoo thiab zoo heev ntawm kev pab koj khaws cov dej.
- Nrhiav tshuaj pleev nrog cov kua qaub lactic; dhau qhov ua kom koj lub luj tshib, cov kua qaub lactic maj mam ua rau koj cov tawv nqaij tawg.
Kauj Ruam 5. Thov koj cov tshuaj tsw qab (tsw ntxhiab thiab tsis muaj xim zas xim) tam sim thaum tawm hauv da dej
Tsis txhob qhuav tag; nws zoo dua los thov tshuaj pleev thaum koj cov tawv nqaij tseem ntub.
Kauj Ruam 6. Sim cov zaub mov ntuj thiab tshuaj pleev
Koj lub luj tshib qhuav, tawg tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm ntau yam tshuaj kho tsev pib hauv chav ua noj.
- Siv yogurt rau ntawm koj lub luj tshib. Yoghurt muaj cov lactic acid ntau, uas yuav maj mam pab tshem tawm koj cov tawv nqaij. Greek ntau yam yogurt yog tshwj xeeb yog tuab thiab mloog zoo. Tawm ntawm koj lub luj tshib mus txog 15 feeb.
- Sim siv cov zib ntab organic ntawm koj lub luj tshib mob, uas tau ntev lawm lauded raws li cov tshuaj zoo rau cov tawv nqaij qhuav qhuav. Koj tuaj yeem sib tov zib ntab nrog koj cov mis nyuj sib kis (saum toj no), lossis thov ncaj qha rau koj lub luj tshib.
- Kho koj lub luj tshib nrog txiv qaub. Cov kua qaub citric hauv txiv qaub tuaj yeem ua haujlwm kom ua rau cov tawv nqaij tsaus thiab qhuav ntawm koj lub luj tshib, thiab tseem yuav pab kom maj mam tshem tawm.
- Siv cov roj zaub mov zoo ib yam, zoo li roj txiv roj, avocado roj, lossis txiv maj phaub roj ua cov dej noo. Siv cov no ncaj qha rau koj lub luj tshib rau qhov ua kom ntev ntawm cov dej noo.
Kauj Ruam 7. Npog koj lub luj tshib tom qab ntub dej
Tom qab koj tau siv koj cov tshuaj pleev kom ntub lossis roj, npog koj lub luj tshib nrog cov thom khwm mos mos (txiav tawm cov ntiv taw thiab kaw nruj). Qhov no yuav pab tiv thaiv koj lub luj tshib thaum koj tsaug zog, khaws cov khoom tsis txhob rub tawm, thiab kaw qhov dej noo thaum koj tsaug zog.
Ntu 2 ntawm 2: Hloov Chaw Ib puag ncig thiab Kev Ua Neej Nyob
Kauj Ruam 1. Khaws qhov kub kom qis
Cov tawv nqaij qhuav thiab lub luj tshib tawg tuaj yeem ua teeb meem nyob rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, tab sis lawv tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj no vim huab cua zoo li qhuav.
- Cov kws tshaj lij pom zoo kom koj tawm tsam qhov xav kom ua kom sov thaum kub sab nraud poob.
- Khaws qhov kub kom txias me ntsis, ntawm 68 degrees.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab nqus dej
Hauv kev siv zog los tiv thaiv huab cua sab hauv tsev qhuav, koj yuav xav siv lub tshuab ua pa kom ua kom huab cua noo. Teem nws ntawm 45-55% cov av noo.
Kauj Ruam 3. Txwv cov dej kub
Tsawg tshaj li qhov so ntau dua li ntev, kub, da dej, tab sis kub kub, thiab qhov tseeb raug dej, muaj qhov ua kom qhuav ntawm peb cov tawv nqaij.
- Txhawm rau tswj koj cov tawv nqaij ntuj tiv thaiv roj, nws zoo tshaj kom koj cov dej kub ntawm qhov txias dua.
- Sim ua kom koj lub sijhawm da dej kom luv li sai tau, 5-10 feeb saum toj.
Kauj Ruam 4. Txwv lub sijhawm siv ua luam dej
Ua luam dej yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, tab sis kev nthuav tawm cov tshuaj hnyav xws li tshuaj chlorine tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav. Koj yuav tsum txwv koj lub sijhawm hauv dej lossis zam nws tag nrho kom txog thaum koj tuaj yeem kho koj cov tawv nqaij qhuav.
Kauj Ruam 5. Npog thaum raug cov khoom
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm daim tawv nqaij qhuav, koj yuav pom nws muaj txiaj ntsig los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm cua thiab tshav. Peb lub luj tshib siv kev tsim txom ntxiv, yog li tshwj xeeb thaum koj tab tom kho lawv, koj yuav xav hnav lub tsho ntev.
- Hnav cov fibers ntuj, xws li paj rwb, thiab zam cov ntaub hluavtaws uas tuaj yeem ua rau khaus.
- Ntaub plaub tsiaj, thaum muaj fiber ntau, feem ntau tuaj yeem ua rau tawv nqaij, yog li koj tuaj yeem xav zam lub tsho thiab cov hws tawm ntawm cov ntaub plaub, tsis hais lawv lub caij ntuj sov tsis txaus siab.
Kauj Ruam 6. Nyob twj ywm dej
Txhawm rau kho koj cov tawv nqaij qhuav thiab lub luj tshib los ntawm sab hauv tawm, nco ntsoov haus dej kom ntau.
Kauj Ruam 7. Hloov koj cov khoom noj
Cov zaub mov uas muaj Omega-3 fatty acids tau pom tias pab tiv thaiv peb cov tawv nqaij los ntawm ib puag ncig hnyav thiab txhawb peb cov teeb meem tiv thaiv roj.
- Ntses xws li ntses liab, halibut, thiab sardines yog cov khoom zoo ntawm Omega-3.
- Walnuts, roj safflower thiab flaxseed yog qhov zoo sib xws ntawm Omega-3 thiab kuj yooj yim ntxiv rau koj cov zaub mov.
- Ua ntej hloov pauv koj li kev noj zaub mov lossis noj ntses-roj ntxiv, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Khaws ntawm koj txoj kev tswj hwm tshiab yam tsawg kawg ob lub lis piam. Yog tias koj tsis pom qhov kev txhim kho tom qab lub sijhawm ntawd, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Pib nrog cov khoom yooj yim tshaj plaws ua ntej, thiab zam kev siv ntau yam khoom ib zaug. Cov khoom xyaw ntau ntxiv uas koj muab pov rau hauv qhov sib xyaw, qhov yuav tshwm sim ntau dua yog tias koj yuav muaj cov tshuaj tiv thaiv lossis tsis tuaj yeem taw qhia cov khoom lossis cov txheej txheem uas ua haujlwm (lossis tsis ua haujlwm) rau koj.