Acid reflux tau ntsib thaum lub plab tsis kaw thiab kua qaub rov qab mus rau hauv txoj hlab pas, ua rau khaus hauv ob sab thiab, vim li ntawd, ua rau cov kua qaub rov qab. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv qhov no tshwm sim yog tsa koj lub txaj, suav nrog txaj nce lossis kho hauv ncoo kho, ob qho uas peb yuav tham txog. Txhawm rau pib kho qhov mob ntawm acid reflux, pib nrog Kauj Ruam 1 hauv qab no.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tsa Koj Lub Txaj Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv koj cov khoom
Cov khoom siv rau kev nce lub taub hau txaj yuav tsum tau ua tib zoo xaiv. Pom zoo kho lub tog hauv ncoo lossis txaj nce (tsis hais cov khoom siv) yog qhov pom zoo. Cov kev pab no ua kom ntseeg tau tias qhov siab zoo tshaj plaws zoo ib yam txhua hnub. Nov yog koj qhov kev xaiv thib peb:
- Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws yog muab cov cement thaiv, cov cib lossis cov phau ntawv tso rau hauv qab taw ntawm koj lub txaj ze ntawm koj lub taub hau.
- Yog tias tsis yog qhov kev xaiv, koj tuaj yeem nqis peev hauv cov yas lossis ntoo txaj uas txhawb nqa cov txaj lossis ceg. Kuj tseem muaj "txaj txaj" uas koj tuaj yeem tso nruab nrab ntawm koj lub txaj thiab lub caij nplooj ntoo hlav, lossis ntawm koj lub txaj hauv qab cov ntawv.
- Xwb, koj tuaj yeem siv kho lub tog hauv ncoo kho kom zoo li lub txaj siab. Nws tsuas yog lub suab zoo li cas-lub tog hauv ncoo zoo li lub tog hauv ncoo. Txawm li cas los xij, cov no tuaj yeem ua rau mob caj dab.
Kauj Ruam 2. Tsa koj lub txaj kom haum qhov siab
Qhov siab ntawm lub txaj nce siab yuav tsum ntsuas kom zoo. Feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tias qhov zoo tshaj qhov siab ntawm lub taub hau siab yog yam tsawg 6-8 ntiv tes (15-20 centimeters). Qhov siab no yog kho mob pov thawj kom tiv thaiv cov kua qaub rov qab thaum pw.
- Qhov tseeb, qhov ntau nce, zoo dua. Txawm li cas los xij, koj tseem yuav tsum tau pw zoo. Cov neeg feem coob pom tias 6-8 ntiv tes yog lub tswv yim zoo.
- Siv lub tog hauv ncoo ua kom ruaj khov rau koj txoj haujlwm thaum koj tsaug zog thiab tiv thaiv kom tsis txhob swb. Sib nrug los ntawm qhov mob caj dab, nws muaj txiaj ntsig zoo li txhawb nqa koj lub txaj. Cov tib neeg muaj qhov nyiam nqes los ntawm cov tog hauv ncoo tsis tu ncua; lub tog hauv ncoo ua rau koj nce siab txhua hmo.
Kauj Ruam 3. Tsa lub xub pwg hniav ib yam nkaus
Kev sib tshuam nruab nrab ntawm lub plab thiab txoj hlab pas nyob ze li ntawm qis dua ntawm lub xub pwg hniav. Yog li ntawd, lub xub pwg hniav yuav tsum tau nce kom tiv thaiv cov kua qaub rov qab.
Yog tias koj tsis nce koj lub cev, koj yuav pom tau tias koj tsis tsuas yog tseem muaj cov kua qaub rov qab, tab sis nws nyuaj dua kom xis nyob vim lub caj dab thiab mob nraub qaum
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv ntau lub tog hauv ncoo kom nce lub taub hau txaj
Ntau lub tog hauv ncoo tuaj yeem tso lub taub hau ntawm lub kaum sab xis uas ua rau lub plab zom zaws. Qhov no yuav ua rau cov kua qaub ntau ntxiv thiab tsuas yog ua rau nws tsis zoo.
Sim tsis txhob siv cov tog hauv ncoo tsis tu ncua thaum pw vim tias nws tuaj yeem tso siab ntxiv rau hauv plab, thawb cov khoom hauv plab. Koj kuj tseem yuav swb, swb lub hom phiaj
Kauj Ruam 5. Nkag siab tias vim li cas nws thiaj ua haujlwm
Acid reflux ntau dua thaum pw vim tias lub ntiajteb txawj nqus tsis tawm tsam qhov rov ua dua li nws ua nyob rau hauv qhov ncaj. Qhov txo qis ntawm lub ntiajteb txawj nqus kuj tseem tso cai rau cov kua qaub nyob hauv koj cov raj zaub mov ntev dua thiab mus txog qhov ncauj yooj yim.
Hlaws taub hau nce siab txo qis kev sib cuag ntawm cov kab hauv qab ntawm cov raj zaub mov nrog cov kua qaub. Nws kuj tseem txo qis kev pw tsaug zog ntawm cov neeg mob
Ntu 2 ntawm 4: Tiv Thaiv Acid Reflux
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj ua ntej mus pw
Txwv tsis pub tag nrho koj cov kev siv zog yuav tsis muaj txiaj ntsig! Mus pw nrog lub plab khoob lossis qhuav. Tsis txhob noj 3 teev ua ntej yuav mus pw thiab tsis txhob haus 2 teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj ua, ib ntu ntawm cov kua qaub reflux yuav zoo dua.
Tsis txhob pw tom qab noj mov ib yam nkaus. Tos tsawg kawg 3 teev ua ntej pw tom qab noj mov kom ntseeg tau tias cov zaub mov tau zom zom lawm. Nws muab sijhawm rau koj lub cev kom khoob lub plab, ib yam nkaus
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj zaub mov muaj roj
Cov khoom noj rog, xws li cov zaub mov kib thiab cov zaub mov nrawm nyob hauv plab ntev dua thiab feem ntau hnyav thiab nyuaj rau zom. Nyob ntev thiab ntau cov ntsiab lus hauv kev sib tshuam nruab nrab ntawm lub plab thiab cov raj zaub mov txhawb nqa cov kua qaub rov qab.
- Cov qhob noom xim kasfes muaj roj ntau thiab muaj caffeine, uas tsis zoo rau cov kua qaub kua qaub. Nws kuj tseem siab hauv cocoa uas ua rau muaj cov kua qaub ntau ntxiv hauv lub plab thiab cov kua qaub rov qab.
- Cov zaub mov kib, kua txiv lws suav, cawv, qej, thiab dos yog txhua yam paub ua kua qaub-kua qaub.
Kauj Ruam 3. Chew cov pos hniav
Kev zom cov pos hniav ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv, qhov khoom plig rau cov neeg mob kua qaub. Yog tias koj paub tias koj tab tom yuav haus ib yam dab tsi uas koj tsis tsim nyog, nqa ib pob ntawm cov pos hniav nrog koj kom muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem nyuaj.
Ceev faj tsis xaiv cov mint tsw tab sis. Mint txhawb nqa cov kua qaub los ntawm ib ntus so cov leeg li qub thiab ua kom cov kua qaub tsim hauv plab
Kauj Ruam 4. Hnav cov khaub ncaws uas haum
Thaum koj cov khaub ncaws nruj, tso siab rau koj lub plab. Qhov no ntxiv qhov txwv ntawm thaj chaw hauv plab txhawb kom cov kua qaub ua haujlwm nws txoj hauv kev hauv koj txoj hlab pas, ua rau cov kua qaub rov qab.
Yog tias koj tab tom noj zaub mov hnyav lossis noj zaub mov uas paub tias ua rau koj cov kua qaub rov qab, nco ntsoov nyob deb ntawm cov khaub ncaws nruj (suav nrog ris tsho hauv qab) uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hnyav dua
Kauj Ruam 5. Nyob deb ntawm kas fes thiab kua txiv kab ntxwv
Kas fes ua rau ib tus neeg zoo los ntawm kev txhaj tshuaj caffeine rau hauv cov kab ke. Cov caffeine no tseem txhawb kev tsim cov kua qaub hauv plab. Hyperacidity ua rau nws yooj yim dua rau sab nraub qaum ntawm lub plab. Txhua yam uas pab hauv kev tsim cov kua qaub yuav tsum pom tseeb zam (zoo li kua txiv kab ntxwv).
- Cov kua txiv kab ntxwv thiab lwm cov dej qab zib citrus muaj cov vitamin C siab lossis ascorbic acid. Ascorbic acid nce qib acidity hauv lub plab ntxiv thiab txhawb nqa acid reflux.
- Caffeinated teas thiab dej qab zib yuav tsum raug zam kom txo qis cov kua qaub hauv plab.
Kauj Ruam 6. Ua kom lub cev ntau ntxiv
Kev tawm dag zog lub cev yuav txhim kho cov tsos mob ntawm cov kua qaub rov qab los ntawm kev txo qis ntawm lub plab. Qhov tseem ceeb yog kom tau txais 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev ib hnub. Lub hom phiaj 30-feeb no tuaj yeem faib ua ntau ntu. Piv txwv li, 10-feeb taug kev tuaj yeem ua tiav peb zaug ib hnub.
Taug kev li 30 feeb txhua txhua hnub yuav pab ua kom rog rog. Rau cov tib neeg uas pom taug kev tsis txaus ntseeg, lwm txoj hauv kev yog kev ua teb, ua luam dej, taug kev tus dev, thiab khw muag khoom qhov rai
Kauj Ruam 7. Saib xyuas koj qhov hnyav
Cov neeg rog thiab rog rog yws ntawm cov kua qaub rov qab vim tias cov rog ntxiv hauv plab ua rau lub plab zom zaws. Qhov no ua rau nce siab hauv plab thiab yuam nws cov ntsiab lus kom ntws rov qab mus rau hauv cov raj zaub mov. Txhawm rau txo koj cov kua qaub, koj yuav xav txo koj qhov hnyav.
Zam kev noj zaub mov kom tsis tsuas yog saib koj qhov hnyav tab sis kom txo txoj hauv kev ntawm cov kua qaub rov qab. Noj cov zaub mov me me ntau dua kom tswj tau qhov hnyav uas xav tau thiab zam koj lub plab ntau dhau
Kauj Ruam 8. Txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb yog qhov paub tias ua rau cov kua qaub rov qab. Sij hawm dhau mus, nws tuaj yeem ua rau raug mob hnyav thiab ua rau mob qog noj ntshav. Txiav kev haus luam yeeb tam sim no thiab hnov tam sim.
Muaj ntau qhov laj thawj uas koj yuav tsum txiav luam yeeb, sib nrug los ntawm kev txo cov kua qaub rov qab. Yog tias koj ua, koj tseem yuav txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv, ntshav qab zib, lwm yam mob qog noj ntshav, thiab koj yuav pom kev txhim kho koj cov plaub hau, tawv nqaij, ntsia hlau, thiab hniav
Ntu 3 ntawm 4: Kho Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Xav txog kev noj tshuaj antacids
Antacids, xws li aluminium hydroxide magnesium hydroxide (kua), ua kom cov kua qaub nyob hauv cov raj mis thiab plab. Qhov txias, so kom txaus yog pom tau tias yog daim ntawv ua kua dhau los ntawm koj txoj hlab pas.
- Qhov koob tshuaj txhua hnub feem ntau yog 2 rau 4 teaspoons (10 txog 20 ml) noj 4 zaug hauv ib hnub. Nws yog qhov zoo tshaj plaws noj 20 feeb rau ib teev tom qab noj mov.
- Antacids tuaj yeem ua rau muaj kev phiv - xws li cem quav lossis raws plab.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev noj Proton Pump Inhibitors (PPIs)
PPIs yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los kho cov kua qaub kua qaub. Nws ua haujlwm los ntawm kev tua lub twj tso kua mis uas tsim tawm hydrogen, ib qho tseem ceeb ntawm cov kua qaub hauv plab. Kev tsim cov tshuaj hydrogen tsawg dua txhais tau tias tsis ua rau koj txoj hlab pas. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, PPI tau siv tsawg kawg 30 feeb ua ntej noj tshais.
-
Cov koob tshuaj txhua hnub rau ntau hom PPIs yog:
Omeprazole 20 mg ib hnub ib zaug
Lansoprazole 30 mg ib hnub ib zaug
Pantoprazole 40 mg ib hnub ib zaug
Esomeprazole 40 mg ib hnub ib zaug
Rabeprazole 20 mg ib hnub ib zaug
- PPIs tuaj yeem muaj kev phiv los ntawm kev mob taub hau, mob plab, thiab xav kom ntuav.
Kauj Ruam 3. Saib mus rau hauv kev noj H2 receptor blockers
H2 tus neeg txais lub hom phiaj nkaus xwb hauv plab yog tsim cov kua qaub. H2 receptor blockers tiv thaiv qhov tsim cov kua qaub no. Cov no yog lwm txoj hauv kev rau PPIs uas koj tus kws kho mob yuav qhia.
-
Qhov koob tshuaj txhua hnub rau ntau hom H2 receptor blockers yog:
Cimetidine 300 mg 4 zaug ib hnub
Ranitidine 150 mg ob zaug ib hnub
Famotidine 20 mg ob zaug ib hnub
Nizatidine 150 mg ob zaug ib hnub
- H2 receptor blockers tuaj yeem muab cov kev mob tshwm sim ntawm mob taub hau, cem quav, thiab raws plab.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub txog tus kws tshaj lij
Kev kho mob yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau kev kho tsev hauv kev daws cov kua qaub reflux. Cov tshuaj ua los ntawm kev ua kom nruab nrab cov kua qaub lossis tso tseg cov kua qaub. Sib nrug los ntawm antacids (muaj nyob hauv ib lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom noj), koj tus kws kho mob yuav paub tias daim ntawv tshuaj twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
Acid yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv plab thiab txheej txheem zom zaub mov. Lub sijhawm ntev ntawm kev kho mob yuav ua rau lub plab zom mov. Kev siv tshuaj ntau dua 4 lub lis piam yuav tsum yog kev txiav txim siab ntawm koj tus kws kho mob
Ntu 4 ntawm 4: Nkag Siab Acid Reflux
Kauj Ruam 1. Paub tias koj tsis nyob ib leeg
Acid reflux lossis kab mob gastroesophageal reflux (GERD) yog qhov tsis txaus siab thoob plaws hauv cov pej xeem. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv Tebchaws Meskas xaus lus tias 7% ntawm cov pejxeem yws txog cov kua qaub nyob hauv ib hnub. Ntxiv mus, 15% ntawm cov tib neeg ntsib cov tsos mob no tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam.
Qhov ntawd tsis yog hais tias tsis muaj kev cia siab. Nrog kev kho kom txaus, tus lej no tuaj yeem tsawg dua. Coob leej neeg tsuas yog tsis thab kom ua. Qhov tseeb, cov kua qaub reflux tau nce 50% siab dua kaum xyoo dhau los
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev
Txoj hlab pas yog lub raj mis uas txuas lub qhov ncauj thiab lub plab. Cov zaub mov tau sib xyaw nrog cov kua qaub hauv plab kom npaj nws kom haum rau lub cev. Qhov no "acid" hauv "acid reflux" los rau hauv.
- Feem ntau, cov ntsiab lus ntawm lub plab nqes mus rau txoj hnyuv thaum cov ntsiab lus npaj rau kev zom. Ob lub li qub, tsim los ntawm cov leeg, nyob rau sab saum toj thiab hauv qab ntawm cov raj zaub mov tiv thaiv qhov rov qab ntws ntawm cov kua qaub los ntawm lub plab mus rau hauv cov raj zaub mov thiab lub qhov ncauj.
- Acid reflux yog tshwm sim los ntawm kev ua kom tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij ntawm qhov kev sib tshuam nruab nrab ntawm cov khoom noj raj thiab lub plab. Cov kua qaub los ntawm kua txiv hauv plab thiab cov zaub mov sib xyaw ua rau lub plab zom zaub mov tsis zoo. Qhov hnyav dua ntawm qhov rov ua rau tso cai cov kua qaub nkag mus rau lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 3. Paub qhov xwm txheej txaus ntshai
Muaj ntau yam tshwm sim hauv koj lub neej tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau lossis yog qhov ua rau koj cov kua qaub tsis txaus. Cov xwm txheej suav nrog cov hauv qab no:
- Cev xeeb tub. Lub tsev menyuam nce mus ua rau lub plab thiab lwm yam plab hauv siab nce thiab rov qab. Yog li ntawd, qhov no teeb tsa cov kua qaub reflux.
- Haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb ua rau cov kua qaub ntau ntxiv hauv plab. Ntxiv mus, nws ua rau cov leeg tsis muaj zog uas tiv thaiv cov kua qaub los ntawm kev mus txog cov raj zaub mov.
- Kev rog. Cov rog ntxiv hauv lub plab zom zaws lub plab thiab nce nws lub siab hauv. Cov kua qaub yuav yuam nws txoj kev rov qab mus rau hauv cov raj khoom noj thaum lub plab sab hauv siab dhau.
- Cov khaub ncaws nruj. Kev txwv nyob hauv cheeb tsam plab ua rau nce siab hauv plab thiab ua rau rov qab ntws ntawm cov khoom hauv plab.
- Pluas mov hnyav. Lub plab ncab mus rau sab saud kom noj ntau ntxiv. Yog li, ntau cov ntsiab lus acidic nyob hauv kev sib tshuam nruab nrab ntawm lub plab thiab cov raj zaub mov.
- Dag tiaj nyob tom nraub qaum. Dag tiaj tus nyob tom nraub qaum, tshwj xeeb yog tom qab noj mov, hloov cov ntsiab lus ntawm lub plab los ze rau kev sib tshuam nruab nrab ntawm lub plab thiab lub raj mis.
- Ntshav Qab Zib. Kev kho mob ntshav qab zib tsis zoo ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj nrog rau lub paj hlwb, uas yog lub luag haujlwm rau lub plab thiab txoj hnyuv.
Kauj Ruam 4. Paub tias cov tsos mob zoo li cas
Qee tus neeg tseem tsis tau paub tias qhov lawv tab tom ntsib yog acid reflux. Nov yog dab tsi los saib rau:
- Kub siab. Kev kub siab yog qhov sov, qhov hnov mob nyob hauv nruab nrab ntawm lub hauv siab. Nws tau hnov ntau zaus hauv thaj chaw no vim tias cov raj zaub mov nyob hauv qab lub plawv.
- Ntau cov qaub ncaug ntau lawm. Lub cev reacts rau acid reflux los ntawm kev hais kom cov qog ua kua qaub kom nce nws cov khoom. Cov qaub ncaug yog lub ntuj tiv rau acid.
- Nquag hnoos hnoos. Kev tshem tawm caj pas ntxiv dag zog rau kev kaw cov leeg nqaij hauv cov raj zaub mov. Lub raj mis thiab lub qhov ncauj tau txais kev tiv thaiv los ntawm kev rov qab los ntawm cov kua qaub raws li qhov tshwm sim.
- Bitter saj hauv qhov ncauj. Acid reflux, thaum mob hnyav, tuaj yeem ncav lub qhov ncauj. Qhov no yuav tawm qhov kev raug mob hnyav ntawm qhov iab hauv lub qhov ncauj.
- Nyuaj nyuaj. Thaum cov kua qaub rov qab ua rau hnyav txaus los ua kom puas rau sab hauv ntawm cov raj khoom noj, tus neeg mob yuav yws ntawm qhov nyuaj nrog nqos. Qhov raug mob ua rau nws mob rau cov zaub mov taug kev los ntawm cov raj raj.
- Hniav lwj. Cov kua qaub kua qaub uas rov los rau hauv lub qhov ncauj zoo ib yam kuj ua rau cov hniav puas.
Lub tswv yim
Tsis muaj ib yam khoom noj uas sawv tawm los ua qhov ua rau cov kua qaub rov qab. Phau ntawv teev khoom noj khoom haus tau hais qhia rau cov neeg mob raws li lawv pom rau lawv tus kheej uas cov zaub mov yuav ua rau muaj teeb meem tsis zoo
Lus ceeb toom
- Kev loj hlob sai ntawm qhov nyuaj nrog nqos tau cuam tshuam nrog kev poob qhov hnyav uas tsis xav tau yuav tsum tau tham nrog kws kho mob sai. Qhov no yuav yog cov tsos mob ntawm mob qog noj ntshav.
- Hauv cov neeg laus, nws yog qhov zoo dua los nrhiav kev pab kho mob thaum lub plawv kub hnyiab.
