Nws tuaj yeem nyuaj heev los pab tus hlub los ntawm kev nyuaj siab. Thaum tus neeg no yog koj tus hluas nraug, koj yuav hnov koj lub siab mob. Koj tus hluas nraug yuav npau taws thiab lash rau koj ntau zaus. Tej zaum nws tseem yuav sim thim ntawm koj kiag li. Koj tuaj yeem xav tias tsis quav ntsej, lossis tseem yuav liam rau koj tus hluas nraug kev nyuaj siab. Kawm paub yuav pab koj tus hluas nraug li cas thaum lub sijhawm sim no thaum tseem siv sijhawm los tu koj tus kheej, ib yam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Muaj Kev Sib Tham Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Paub txog nws cov tsos mob
Txoj kev uas txiv neej muaj kev nyuaj siab txawv me ntsis dua li poj niam. Yog tias koj pom feem ntau lossis tag nrho cov tsos mob hauv qab no, koj tus hluas nraug yuav raug kev nyuaj siab.
- Ua nkees feem ntau
- Tsis txaus siab rau yam uas ib txwm nyiam
- Ua rau chim siab lossis npau taws sai
- Muaj teeb meem mloog zoo
- Hnov ntxhov siab
- Rog dhau, lossis tsis noj txhua
- Kev hnov mob, mob lossis teeb meem zom zaub mov
- Muaj teeb meem pw tsaug zog, lossis tsaug zog ntau dhau
- Ua tsis tau raws lub luag haujlwm hauv tsev kawm ntawv, ua haujlwm lossis tom tsev
- Muaj kev xav ntawm kev tua tus kheej
Kauj Ruam 2. Qhia koj cov kev txhawj xeeb
Tej zaum koj tus hluas nraug tsis zoo li tsis paub txog nws txoj kev xav tsis ntev los no, tab sis tom qab ntau lub hlis ntawm kev saib xyuas nws, koj ntseeg tias nws tawm tsam nrog kev nyuaj siab. Mus rau nws hauv txoj kev tsis sib cav thiab thov tham.
- Qee txoj hauv kev pib sib tham yuav suav nrog: "Kuv tau muaj kev txhawj xeeb txog koj ob peb lub lis piam dhau los" lossis "Kuv tau pom qee qhov sib txawv ntawm koj tus cwj pwm tsis ntev los no, thiab kuv xav tham nrog koj."
- Yog tias muaj kev nruj ntawm koj thiab koj tus hluas nraug, tsis txhob coj qhov kev xav ntawm nws kev nyuaj siab. Qhov no tuaj yeem tawm los raws li kev liam thiab ua rau nws kaw.
Kauj Ruam 3. Siv cov lus "Kuv" kom tsis txhob raug liam
Nws yog ntuj rau txiv neej uas muaj kev nyuaj siab los sib cav lossis npau taws. Nws tuaj yeem ua rau pom cov yam ntxwv no txawm koj ua dab tsi. Txawm li cas los xij, yog tias koj mus cuag nws hauv kev hlub, yam tsis txiav txim siab, nws yuav txaus siab mloog.
- Nws tuaj yeem yooj yim los tawm tsam lossis txiav txim rau koj tus hluas nraug yog tias koj tsis xyuam xim nrog koj cov lus. Cov nqe lus zoo li "Koj tau hais tiag tiag thiab npau taws tsis ntev los no" yuav ua rau nws dhau los ua tus tiv thaiv.
- Siv cov lus "Kuv" - uas tsom mus rau koj tus kheej txoj kev xav - hloov, xws li "Kuv txhawj xeeb tias koj yuav muaj kev nyuaj siab vim tias koj tsis tau tsaug zog hlo li. Ntxiv rau, koj tab tom zam koj cov phooj ywg. Kuv xav kom peb tham txog txoj hauv kev peb tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua."
Kauj Ruam 4. Mloog nws thiab lees paub nws txoj kev xav
Yog tias koj tus hluas nraug txiav txim siab qhib rau koj txog qhov nws tab tom ntsib, paub tias qhov no yuav tsum ua siab loj. Sib zog pab nws qhib los ntawm kev qhia nws paub tias nws muaj kev nyab xeeb los qhia nws txoj kev xav nrog koj. Yog tias nws tham nrog koj, ua tib zoo mloog, ua kom pom tseeb lossis teb zoo. Tom qab ntawv, sau qhov nws tau hais thiab rov hais dua rau nws kom pom tias koj tau mloog.
Piv txwv li, koj yuav hais tias "Nws zoo li koj tau mob siab rau tiag tiag thiab tsis tuaj yeem coj koj tus kheej tawm ntawm lub xeev no. Ua tsaug rau koj qhia qhov ntawd rau kuv. Kuv thov txim uas koj yuav tsum hla qhov no, tab sis kuv yuav ua txhua yam kuv tuaj yeem pab koj."
Kauj Ruam 5. Nug cov lus nug ntsig txog kev nyab xeeb
Yog tias koj tus hluas nraug muaj teeb meem nrog kev nyuaj siab, nws yuav muaj kev xav ua phem rau nws tus kheej. Txawm hais tias nws tsis muaj kev xav txog kev tua tus kheej, koj tus hluas nraug tuaj yeem koom nrog kev coj tus cwj pwm pheej hmoo, xws li kev tsav tsheb tsis txaus ntseeg lossis siv tshuaj lossis dej cawv ntau dhau rau nws tus kheej. Ua ncaj rau koj kev txhawj xeeb txog koj tus hluas nraug kev nyab xeeb thiab kev nyob zoo. Koj tuaj yeem nug cov lus nug hauv qab no:
- Koj puas muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej?
- Koj puas tau sim sim tua tus kheej yav dhau los?
- Koj muaj txoj phiaj xwm dab tsi los xaus koj lub neej?
- Dab tsi txhais tau tias koj yuav tsum ua phem rau koj tus kheej?
Kauj Ruam 6. Tau txais koj tus hluas nraug kev tua tus kheej thaum muaj xwm txheej ceev
Yog tias koj tus hluas nraug cov lus teb qhia txog lub siab xav kom xaus nws lub neej (nrog rau cov phiaj xwm ntxaws ntxaws thiab txhais tau tias yuav ua tiav), koj yuav tsum tau txais kev pab tam sim ntawd. Yog tias koj nyob hauv Asmeskas, hu rau 24-teev Lub Tebchaws Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Tus Kheej ntawm 1-800-273-TALK.
- Koj kuj tseem tuaj yeem hu rau 911 lossis tus xov tooj pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev hauv cheeb tsam yog tias koj ntseeg tias koj tus hluas nraug yog kev hem thawj tam sim rau nws tus kheej.
- Kom ib tus neeg tshem tawm cov khoom uas tuaj yeem siv tau ua riam phom. Thiab xyuas kom ib tus neeg nyob nrog nws txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 7. Qhia koj qhov kev npaj los txhawb nws
Tus neeg muaj kev nyuaj siab yuav xav tias tsis muaj peev xwm thov kev pab, txawm nws yuav ua phem npaum li cas los xij. Ncua tes pab koj tus hluas nraug los ntawm kev nug seb koj tuaj yeem txhawb nqa nws li cas, koj yuav pab nws li cas daws kev ntxhov siab, thiab seb koj puas tuaj yeem ua haujlwm lossis coj nws mus rau lwm qhov.
Nco ntsoov tias nws yuav tsis muaj lub tswv yim dab tsi uas koj tuaj yeem ua tau los pab. Nrog qhov uas tau hais, nug qee yam xws li "Kuv tuaj yeem nyob ntawd rau koj tam sim no li cas?" tuaj yeem tso cai rau nws qhia koj tias kev txhawb nqa yuav zoo li cas rau nws
Kauj Ruam 8. Pab nws nrhiav kev kho mob nyuaj siab
Thaum koj tus hluas nraug tau lees paub qhov kev xav tias nws yog, qhov tseeb, nyuaj siab, koj yuav xav txhawb nws kom tau txais kev kho mob. Kev nyuaj siab yog ib yam kab mob uas kho tau zoo ib yam rau ntau yam mob. Nrog kev pab tsim txuj ci tsim nyog koj tus hluas nraug tuaj yeem txaus siab txhim kho nws txoj kev xav thiab ua haujlwm. Muab los pab nws tshawb nrhiav tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb, thiab, yog tias nws nyiam, nrog nws mus rau nws tus kws kho mob lub sijhawm teem tseg.
Ntu 2 ntawm 3: Txhawb Koj Tus Hluas Rov Qab
Kauj Ruam 1. Qhia kom muaj lub cev ua ub no ua ke
Ntxiv rau kev siv tshuaj lossis kho hlwb, kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua haujlwm tau zoo ntawm kev txhim kho lub xeev kev noj qab haus huv ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab. Ua kom nquag plias muab kev xav-txhim kho cov tshuaj hu ua endorphins uas tuaj yeem ua rau koj tus hluas nraug zoo siab txog nws tus kheej. Nws tseem tuaj yeem muab qhov cuam tshuam zoo los ntawm qee qhov kev xav tsis zoo thiab kev xav uas nws muaj uas ua rau nws zoo siab.
Xav txog kev sib koom ua haujlwm uas koj thiab koj tus hluas nraug tuaj yeem ua ua ke uas yuav muab txiaj ntsig txhawb kev noj qab haus huv rau koj ob leeg. Cov lus pom yuav suav nrog chav kawm qoj ib ce tshiab hauv chav dhia ua si, kev qhia ua haujlwm hauv tsev, khiav hauv lub tiaj ua si, lossis koom nrog ua kis las pab pawg
Kauj Ruam 2. Xyuas kom nws noj zaub mov zoo
Cov kws tshawb fawb ntseeg tias muaj kev sib txuas ntawm kev noj zaub mov thiab kev nyuaj siab. Qhov no tsis txhais tau tias koj tus hluas nraug tsis khoom noj hmo hmo ua rau nws xav tias qis heev, tab sis, nws tsis txhais tau tias kev tswj hwm tus cwj pwm tsis zoo no tuaj yeem ua rau nws nyam hauv lub siab tsis zoo.
Pab koj tus hluas nraug khaws nws lub tub yees nrog lub plawv thiab lub paj hlwb noj zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntses, thiab txwv cov nqaij thiab mis nyuj uas tau cuam tshuam nrog qis dua rau kev nyuaj siab
Kauj Ruam 3. Pab nws nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab
Koj tuaj yeem pab koj tus hluas nraug kom txo qis kev ntxhov siab hauv nws lub neej txhua hnub los ntawm kev qhia nws kom muaj kev noj qab haus huv daws teeb meem kev txawj ntse. Ua ntej tshaj, thov kom nws sau txhua yam hauv nws lub neej uas ua rau nws ntxhov siab lossis ntxhov siab. Tom qab ntawd, ua haujlwm ua ke los tawm tswv yim txoj hauv kev koj tuaj yeem txo lossis tshem tawm cov kev ntxhov siab no. Tom ntej no, tsim cov npe ntawm cov tswv yim mus rau nws tuaj yeem suav nrog hauv nws lub neej txhua hnub kom so thiab ua kom muaj kev ntxhov siab.
Cov dej num ua tau uas yuav pab nws tswj hwm kev nyuaj siab suav nrog ua pa tob tob, mus taug kev hauv ib puag ncig, mloog nkauj, ua tib zoo xav, sau ntawv hauv phau ntawv sau xov xwm, lossis saib cov yeeb yaj kiab lossis yeeb yaj kiab lom zem
Kauj Ruam 4. Pom zoo kom nws khaws phau ntawv sau txog kev xav
Tsim kom muaj daim ntawv qhia txog kev xav tuaj yeem pab koj tus hluas nraug sib tham nrog nws txoj kev xav, thiab paub ntau ntxiv tias nws xav li cas txhua hnub. Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab tuaj yeem taug qab lawv kev pw tsaug zog thiab noj zaub mov noj txhawm rau nrhiav cov qauv uas ua rau lub xeev tsis zoo. Koj tus hluas nraug tseem tuaj yeem sau nws qhov kev xav thiab kev xav txhua hnub kom pom qhov hloov pauv ntawm nws lub siab.
Kauj Ruam 5. Pab nws txuas nrog lwm tus
Ob tus txiv neej thiab poj niam uas cuam tshuam nrog kev nyuaj siab zoo li thim kev sib raug zoo. Hmoov tsis zoo, kev tswj hwm kev sib raug zoo tuaj yeem pab cov neeg nyuaj siab txo qis kev nyob ib leeg thiab tawm tsam kev nyuaj siab. Tuaj nrog cov dej num uas koj thiab koj tus hluas nraug tuaj yeem ua nrog lwm tus kom nws tuaj yeem tsim cov nyiaj tshiab. Lossis, tham nrog nws cov phooj ywg uas twb muaj lawm thiab txhawb kom lawv koom ua ke.
Kauj Ruam 6. Ua kom pom tseeb ntawm kev txhawb koj tus hluas nraug
Yog lawm, koj tus hluas nraug yuav tsum rov zoo li nws lub sijhawm thiab hauv nws tus kheej txoj kev. Txawm li cas los xij, koj yuav txhawj xeeb tias koj tab tom ua rau nws txuas ntxiv lub voj voog ntawm kev nyuaj siab. Yog tias koj ua ntau ntau rau koj tus hluas nraug uas nws tshem tawm txhua lub peev xwm rau nws kom sau lub zog los ua rau nws tus kheej, tom qab ntawd koj yuav xav thim rov qab.
Sim ua kev txhawb nqa es tsis txhob ua kom muaj zog. Maj mam thawb koj tus hluas nraug kom ua haujlwm lub cev, koom nrog hauv kev ua ub no, lossis tau txais huab cua ntshiab, yam tsis muaj kev qhia "kev hlub nyuaj" lossis tsis quav ntsej nws. Koj tus hluas nraug xav kom koj qhia kev khuv leej thiab kev hlub, tab sis nws tsis xav tau koj los ua tag nrho lub luag haujlwm ntawm kev kho kom deb ntawm nws
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob coj koj tus hluas nraug kev nyuaj siab rau tus kheej
Nco ntsoov tias kev nyuaj siab yog mob hnyav, thiab koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj tus hluas nraug xav li cas. Nws yog lub ntuj kom tsis muaj kev pab lossis mob thaum koj pom nws ua rau mob. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob coj dab tsi uas nws tau dhau los ua lub cim qhia tias koj tsis muaj dab tsi, lossis koj tsis yog tus hluas nkauj zoo.
- Siv zog ua raws li koj li niaj zaus kom ntau li ntau tau, ua kom ntseeg tau tias koj ua tiav koj lub luag haujlwm ntawm kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis hauv tsev.
- Tsis tas li, teeb tsa qhov txwv ntawm yam koj tuaj yeem ua thiab tsis tuaj yeem ua rau nws. Tej zaum koj yuav xav tias ua txhaum, tab sis, paub tias koj tsis muaj lub luag haujlwm ua rau nws zoo siab. Kev sim ua ntau dhau yuav ua rau muaj kev phom sij rau koj tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
Kauj Ruam 2. Paub tias koj tsis tuaj yeem "kho" nws, tab sis koj tuaj yeem txhawb nqa nws
Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj yuav hlub thiab saib xyuas koj tus hluas nraug, koj ib leeg tsis tuaj yeem pab nws. Ntseeg tias koj tuaj yeem "kho" nws tsuas yog teeb tsa koj rau qhov ua tsis tiav, thiab tseem tuaj yeem ua rau koj tus hluas nraug chim siab yog tias koj ua rau nws zoo li qee yam haujlwm.
Lub hom phiaj tsuas yog nyob ntawd, thiab muab koj cov kev pabcuam thiab txhawb nqa txhua qhov chaw xav tau. Koj tus hluas nraug yuav tsum kov yeej kev nyuaj siab hauv nws lub sijhawm
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev txhawb nqa
Koj tus hluas nraug txoj kev nyuaj siab yog ib qho kev sib ntaus sib tua loj heev uas nws yuav zoo li nws tsis muaj zog los tso rau hauv kev sib raug zoo. Kev txhawb nqa nws thaum lub sijhawm no yuav ua rau koj tso koj tus kheej txoj kev xav tseg. Qhov no nyuaj rau koj ob leeg, thiab koj yuav tsum nrhiav kev txhawb nqa ib yam. Koom nrog pab pawg txhawb nqa, tswj hwm kev ua ub no nrog cov phooj ywg txhawb nqa, lossis tham nrog tus kws pab tswv yim yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Xyaum tu tus kheej txhua hnub
Nws tuaj yeem yooj yim siv sijhawm ntau los tu koj tus hluas nraug uas koj tsis nco qab saib xyuas koj tus kheej. Sim tsis txhob quav ntsej koom nrog hauv cov dej num uas koj nyiam ua xws li nyeem ntawv, siv sijhawm nrog phooj ywg, lossis da dej kub.
Thiab, tsis txhob xav tias ua txhaum rau siv sijhawm rau koj tus kheej. Nco ntsoov, koj yuav tsis muaj kev pab rau nws, yog tias koj tsis quav ntsej koj tus kheej
Kauj Ruam 5. Nkag siab txog kev noj qab haus huv ib puag ncig
Txawm hais tias koj xav pab koj tus khub kev hlub kom ntau li ntau tau, qee zaum kev nyuaj siab yuav ua rau nws tsis muaj peev xwm tswj hwm kev sib raug zoo. Yog tias koj tus khub tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog koj hauv kev noj qab nyob zoo, kev sib raug zoo tsuas yog ua tsis tau. Qhov no tsis txhais tau tias tus neeg muaj kev nyuaj siab tsis tuaj yeem muaj kev sib raug zoo-ntau tus tib neeg cuam tshuam nrog kev nyuaj siab ua. Txawm li cas los xij, kev nyuaj siab tuaj yeem ua teeb meem tob hauv kev sib raug zoo. Nco ntsoov:
- Ib tug hluas nraug/hluas nkauj kev sib raug zoo tsis yog kev sib yuav. Raws li tus hluas nkauj lossis hluas nraug, koj muaj txoj cai los rhuav nws yog tias nws tsis ua haujlwm rau koj. Koj tsis yog tus neeg phem yog tias koj txiav kev sib raug zoo nrog tus neeg uas tsis muaj peev xwm ntawm qhov no kom muab ntau rau koj thiab tshwj xeeb tshaj yog tsis yog nws tsis txhawb koj.
- Nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom paub tias koj xav tau dab tsi ntawm kev sib raug zoo, thiab txiav txim siab yog tias koj tau txais yam koj xav tau.
- Nws tsis yog kev qia dub tso koj tus kheej thiab koj cov kev xav tau ua ntej. Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus ywj pheej, tsis muaj leej twg saib xyuas koj li kev xav tau. Koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej ua ntej koj saib xyuas rau lwm tus.
- Qee zaum kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau tus neeg tsis tuaj yeem tswj hwm kev sib raug zoo. Qhov ntawd tsis yog qhov xav txog koj, zoo li lwm qhov tseem ceeb, lossis nws tsis txhais tau tias koj muaj qee yam tsis txaus. Tsuas yog kev hlub ib tus neeg tsis txhais tau tias koj tuaj yeem kov yeej dab tsi tuaj yeem yog mob hlwb tseem ceeb.
- Kev nyuaj siab tsis yog kev zam txim rau kev tsim txom, kev dag ntxias, lossis lwm yam kev kho tsis zoo. Cov neeg muaj kev nyuaj siab feem ntau ua rau tus cwj pwm tsis zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj lwm qhov tseem ceeb tsis muaj kev tswj hwm, qhov ntawd tsis ua rau nws lossis nws lub luag haujlwm lav ris. Qhov tseeb, koj yuav tsum tshem koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej los tiv thaiv koj tus kheej.
- Nws tsis yog koj lub luag haujlwm los tswj nws cov tshuaj tiv thaiv kom tawg. Qhov kev ntshai tiag tiag tom qab kev tawg nrog tus hluas nraug nyuaj siab yog tias nws yuav ua qee yam txaus ntshai, suav nrog kev tua tus kheej. Tab sis koj tsis tuaj yeem tswj hwm nws cov kev ua. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb tias koj tus ex yuav ua phem rau nws tus kheej lossis lwm tus, nrhiav kev pab. Tsis txhob cia koj tus kheej raug rau hauv kev sib raug zoo uas koj ntshai tawm mus.
Lub tswv yim
- Ua pov thawj rau nws tias koj muaj zog thiab muaj kev ywj pheej txaus kom tsis txhob cia siab rau nws. Yog tias nws txhawj xeeb txog yuav ua li cas koj yuav tiv tsis tau nws lub ntsej muag, nws yuav nyuaj rau kev ncaj ncees nrog koj thiab tsom mus rau ua kom zoo dua qub.
- Ua siab ntev. Vam tias, koj tus txiv neej yuav hnov zoo sai sai, thiab, tej zaum, koj txoj kev sib raug zoo yuav rov ua dua tshiab nrog kev nkag siab zoo thiab ntseeg siab. Nws yuav yuav hlub koj ntau dua rau qhov sawv ntawm nws.
Lus ceeb toom
- Yog nws thov koj tso nws ib leeg ib pliag, hwm nws qhov chaw xav tau. Txawm li cas los xij, muaj tsev neeg thiab phooj ywg ua tib zoo txheeb xyuas nws yog tias koj ntshai nws yuav ua rau nws tus kheej txaus ntshai.
- Qee qhov xwm txheej, koj yuav raug liam tias ua rau muaj kev xav tsis zoo, lossis nws yuav pib tsis ntseeg koj. Tsis txhob coj nws tus kheej. Tos kom txog thaum nws kev nyuaj siab txhim kho, thiab tom qab ntawd coj nws tuaj. Qhia nws tias nws cov lus liam ua phem rau koj li cas (siv "Kuv" nqe lus), thiab koj xav kom nws tsis txhob ua qhov ntawd yav tom ntej. Tib yam mus rau tus cwj pwm tsis zoo ntawm nws ib feem thaum muaj kev nyuaj siab.
- Saib xyuas yog tias kev nyuaj siab nquag heev lossis ib txwm muaj, lossis yog tias nws pib dhau los ua ib feem ntawm tus txiv leej tub tus yam ntxwv. Tej zaum nws xav tau kev pab kho mob. Tsis tas li qhov no yuav xaus ua rau nws vam khom koj heev, uas tsis zoo. Yog tias kev nyuaj siab hnyav (xav xav tua tus kheej, thiab lwm yam), nws yog lub sijhawm los koom nrog ib tus neeg uas tuaj yeem pab tau.
