Kev noj qab nyob zoo yog kev tawm tsam rau ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov kua calories. Nws nkag siab kom xav haus cov dej qab zib uas zoo li dej qab zib. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom sim haus dej ntau dua, qhov no tuaj yeem ua rau ntxhov siab. Hmoov zoo, muaj ntau qhov tweaks koj tuaj yeem ua uas yuav ua rau koj nqhis dej. Ntxiv tej yam xws li txiv hmab txiv ntoo thiab txuj lom rau hauv dej kom nws qab. Hloov kho koj li niaj zaus kom dej nkag tau yooj yim. Thaum kawg, nrhiav txoj hauv kev los tawm tsam kev xav tsis zoo. Nrog qee qhov kev hloov pauv me me, koj yuav pom koj tus kheej xav tau lub khob dej txias dua li dej qab zib thaum koj nqhis dej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Dej Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau hauv dej
Txiv hmab txiv ntoo muab cov dej me ntsis qab zib uas ua rau nws ntxim nyiam dua, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas muaj cov hniav qab zib. Rau cov dej qab, ntxiv tej yam xws li melon, blueberries, txiv apples, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo qab zib rau hauv lub taub dej hauv koj lub tub yees. Raws li koj tau siv rau cov dej qab zib, koj tuaj yeem pom koj tus kheej xav tau tshaj li dej qab zib.
Qee cov dej muag hauv khw muag khoom tuaj yeem txhim kho nrog cov txiv hmab txiv ntoo ntuj
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov tart tsw
Rau tart tart ntawm dej, sim ntxiv txiv qaub lossis kua txiv qaub. Koj tseem tuaj yeem chop txiv qaub los yog txiv qaub slices thiab muab lawv tso rau hauv koj cov dej kom tsw qab. Qhov no yuav muab cov dej me me citrus tsw uas tuaj yeem ua rau nws nyiam dua.
Kauj Ruam 3. Nrhiav qhov ntsuas kub uas koj nyiam
Tsis yog txhua tus nyiam khob dej txias txias. Yog tias koj pom koj tus kheej tig koj lub qhov ntswg mus rau dej, sim nrog qhov sib txawv kub. Dej tuaj yeem saj zoo rau koj sov dua li txias, piv txwv li, lossis koj yuav nyiam koj cov dej tsuas yog txias me ntsis xwb. Yog tias koj muaj lub qhov ncauj tshwj xeeb tshwj xeeb, dej txias tuaj yeem cuam tshuam koj. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tsis tshua nqhis dej thaum koj nqhis dej.
Kauj Ruam 4. Ntxiv zaub thiab tshuaj ntsuab
Zaub thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau dej qab ntxiag. Yog tias koj xav tau cov dej qab zib zoo ib yam li npias tsis txhob siv dej, sim muab koj cov dej kom qab los ntawm kev txhim kho nws nrog veggies thiab tshuaj ntsuab.
- Ntxiv qee cov zaub basil thiab lws suav tshiab rau koj cov dej kom ua raws qhov qab ntawm Caprese zaub xam lav.
- Chop qee cov mint tshiab thiab ntxiv rau koj cov dej. Qhov no yuav ua rau koj cov dej ua kom rov zoo dua, tsw qab.
- Ntxiv qee cov dib rau koj cov dej kom me me, tsw qab. Txhawm rau ntxiv qee qhov tsw ntxiv rau koj cov dib, sib tov hauv qee cov kua txob tswb ib yam.
Kauj Ruam 5. Sim ib qho ntawm cov cinnamon
Cinnamon yog cov txuj lom qab zib uas ib txwm yuav tsis ntxiv cov piam thaj lossis calories rau koj cov dej. Sib tov me me ntawm cov qhob noom xim kasfes rau hauv koj cov dej kom muaj qab, qab qab uas koj yuav xav tau.
Yog tias koj xav tau qee qhov ntxiv qab zib, ntxiv cov txiv apples ib yam. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov dej saj ntawm cov ncuav qab zib kua
Kauj Ruam 6. Ncuav cov dej zoo nkauj
Koj tuaj yeem yuav cov dej tsw qab ntawm lub khw. Cov tib neeg muaj lub siab xav noj zaub mov thiab dej haus uas lawv tau siv ntau dua, vim koj tsis nco qab xav kom tau txais koj cov nyiaj tsim nyog. Yog tias nws nyob hauv koj cov peev nyiaj, siv nyiaj ntawm cov npe zoo nkauj ntawm cov dej fwj lossis cov dej carbonated yuav ua rau koj nqhis dej ntau dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Dej Ib Feem Ntawm Koj Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Haus ib khob dej thaum sawv ntxov
Yog tias koj pib thaum sawv ntxov haus tej yam xws li kas fes lossis tshuaj yej, qhov no tuaj yeem teeb tsa lub suab rau hnub ntawd. Koj yuav npaj koj cov tastebuds rau ntau cov dej qab ntxiag. Txhawm rau teeb tsa kev noj qab haus huv zoo, haus ib khob dej sai li sai tau thaum koj sawv ntxov.
Koj lub cev ua rau lub cev qhuav dej thaum koj tsaug zog vim koj tsis haus dej rau yim teev. Yog tias koj ua tiav thawj zaug thaum sawv ntxov, qhov no tuaj yeem txo qis nqhis dej tom qab hnub ntawd. Koj tuaj yeem hla hla koj ib txwm khob kua txiv kab ntxwv nrog rau pluas tshais yog tias koj tau haus koj nqhis dej nrog dej
Kauj Ruam 2. Siv cov quav quav
Qee zaum, kev haus cawv yooj yim dua kom haus tau tuaj yeem ua rau koj mob siab rau. Yog tias koj tuaj yeem hla dej hla cov quav thaum koj ua haujlwm, koj yuav pom koj tus kheej ncav cuag koj cov dej yam tsis xav txog. Ntxiv cov quav quav rau ib khob dej thiab ua kom nws nyob ze koj txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub raj mis dej uas koj nyiam
Koj zoo li xav tau dej ntau dua thaum koj pib pom nws cov txiaj ntsig zoo. Yog tias koj muaj lub raj mis dej ntawm koj txhua lub sijhawm, koj yuav haus dej ntau dua txhua hnub. Raws li koj tau siv los ua kom muaj dej txaus, koj yuav pib nqhis dej ntau dua. Nrhiav lub raj mis dej zoo uas koj nyiam thiab ua tus cwj pwm nqa nrog koj txhua lub sijhawm.
- Xaiv lub raj mis dej uas ua tau raws li koj tus kheej xav tau. Yog tias koj nyiam koj cov dej txias, piv txwv li, xaiv lub raj mis uas muaj dej txias uas yuav ua kom koj cov dej txias tas hnub.
- Xaiv lub raj mis uas koj nyiam haus los ntawm. Yog tias koj tsis xav kom muaj lub raj mis rov qab, piv txwv li, khaws lub raj mis uas los nrog cov quav quav.
Kauj Ruam 4. Ua kom pom dej
Yog tias koj pom dej nyob ib puag ncig ntau, koj muaj feem yuav pib mob siab rau nws. Ib yam li raug foob nrog kev tshaj tawm rau cov khoom noj ceev tuaj yeem ua rau koj nqhis burger, pom dej tuaj yeem ua rau koj xav haus nws. Sim kom muaj ib khob dej nyob ze koj txhua hnub. Txoj kev no, thaum koj pib nqhis dej koj yuav nqhis dej tsis yog khob khob dej qab zib lossis kua txiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txiav Lwm Cov Dej Haus
Kauj Ruam 1. Paub txog koj cov teeb meem
Ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo yog paub txog koj qhov ua rau. Txoj kev no, koj yuav paub yuav ua li cas zam kev ua rau yav tom ntej. Xav txog cov xwm txheej uas koj xav haus dej haus tsis zoo. Nrhiav txoj hauv kev kom zam koj qhov tshwm sim lossis npaj rau lawv ua ntej.
- Piv txwv li, tej zaum koj tau siv sipping dej qab zib thaum ua noj thaum yav tsaus ntuj. Txhawm rau cuam tshuam koj tus kheej los ntawm dej qab zib, sim kom muaj ib khob dej uas ib txwm qab zib nrog txiv hmab txiv ntoo ntawm tes thaum lub sijhawm no.
- Lwm qhov ua rau tuaj yeem zam tau tag nrho. Piv txwv li, yog tias koj nyiam haus cov dej cawv tsis zoo thaum lub sijhawm zoo siab nrog cov neeg ua haujlwm, sim hla tawm ntawm lub sijhawm zoo siab ib pliag.
Kauj Ruam 2. Zam txim rau koj tus kheej thaum koj xav tias xav tau
Yog tias koj xav tias muaj kev ntshaw tuaj, nrhiav lwm yam los ua. Mus taug kev lossis khiav. Saib yeeb yaj kiab. Xim koj cov rau tes, da dej, lossis ua rau lwm yam kev saib xyuas tus kheej. Yog tias koj nyob nrog lwm yam, qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob haus cov dej tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Tshem cov dej haus tsis zoo los ntawm koj lub tsev
Txoj hauv kev zoo tshaj kom tsis txhob muaj kev noj qab haus huv yog kom lawv tawm ntawm koj lub xub ntiag mus. Mus hla koj lub tub yees thiab tshem tawm txhua yam dej haus tsis zoo. Txoj kev no, thaum koj nqhis dej hauv tsev, dej yuav yog koj qhov kev xaiv nkaus xwb.
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau qhov nruab nrab
Nws tsis zoo kom muaj ib khob kua txiv los sis dej qab zib tam sim no thiab ntxiv. Yog tias koj sim txiav tawm cov cwj pwm tsis zoo ntawm qaib cov txwv, qhov no tuaj yeem rov qab. Sim npaj hnub lossis sijhawm uas koj tuaj yeem haus dej haus tsis zoo. Me me indulgences ib zaug hauv ib pliag yuav pab koj nyob deb ntawm cov dej haus tsis zoo nyob rau lub sijhawm ntev.
