Carpal tunnel syndrome (CTS) yog tshwm sim los ntawm kev o thiab mob ntawm cov hlab ntsha uas ua kab ntawm lub dab teg carpal qhov kab noj hniav, nyob hauv dab teg ntawm txhua txhais tes. CTS yog tshwm sim ntau zaus thaum cev xeeb tub vim yog edema, ua kua dej ntau hauv lub cev nqaij. Los ntawm qee qhov kwv yees, nce txog 60 feem pua ntawm cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem pom cov tsos mob ntawm carpal tunnel syndrome ntawm qib sib txawv ntawm kev siv. Cov tsos mob tshwm sim ntawm CTS suav nrog mob, loog, nyuaj tuav cov khoom, thiab hnov qhov hnov ntawm tes, xib teg, thiab ntiv tes. Txawm hais tias carpal tunnel syndrome feem ntau yuav thim rov qab thaum koj cev xeeb tub, nws tuaj yeem mob ntev txog rau lub hlis tom qab yug menyuam. Paub paub kho tus tsos mob txij thaum pib kom lawv tsis mob zuj zus tuaj tuaj yeem pab koj txo qhov mob thiab rov ua koj li kev txav mus los.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Mob ntawm CTS
Kauj Ruam 1. Khaws lub dab teg
Kev kho dej khov yog ib qho kev kho mob zoo tshaj plaws thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, vim nws pab ua rau mob plab mob sai heev. Dej khov kuj tseem tuaj yeem txo qhov mob los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws mus rau qhov chaw raug mob.
- Siv lub thawv txias, lossis qhwv qee cov dej khov hauv cov phuam huv. Koj tseem tuaj yeem khiav koj lub dab teg hauv qab dej txias rau 10 feeb ib zaug.
- Tsis txhob siv cov dej khov ntev dua 20 feeb ib zaug. Tshem cov dej khov tsawg kawg 10 feeb ua ntej rov thov dua.
- Qee tus neeg pom tias kev kho mob khaub thuas thiab kub kub tuaj yeem ua haujlwm tau zoo los txo qhov mob hauv plab. Txhawm rau ua qhov no, hloov nruab nrab ntawm cov khov khov thiab ua kom sov sov rau ib feeb twg, dhau ntawm tsib txog rau rau feeb. Yog tias hloov pauv ntawm kev kho kub thiab txias, koj tuaj yeem rov ua cov txheej txheem kev kho mob peb zaug rau plaub zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Muab lub dab teg
Coob leej neeg pom tias hnav lub dab teg tuaj yeem pab txo lub dab teg txav mus thaum CTS cov tsos mob tseem nyob. Qhov no tso cai rau lub dab teg kom nyob ruaj khov thiaj li kho tau.
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Kev so yog qhov tseem ceeb kom rov zoo los ntawm kev raug mob, vim nws tso cai rau lub sijhawm lub cev kom zoo. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb thaum nws los txog rau kev siv lub cev zoo li txhais tes thiab dab teg.
Txo lossis tshem tawm cov haujlwm yam tsis xav tau. Tsis txhob ua dab tsi hnyav nrog tes lossis dab teg ntau li ntau tau thaum kho los ntawm CTS
Kauj Ruam 4. Tsa koj txhais tes
Thaum so, nws tuaj yeem pab txhawb nqa lub hauv pliaj thiab txhais tes (lossis ob qho tib si, yog tias muaj CTS hauv ob lub dab teg). Kev ua kom raug mob tuaj yeem pab txo qhov o thiab o los ntawm kev ua kom cov ntshav khiav qeeb.
Txhawm rau txhawb nqa caj npab, siv lub tog hauv ncoo lossis cov ntaub so huv, dov tawm
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj lub cev pw tsaug zog kom tsim nyog
Qhov zoo tshaj yog pw ntawm koj ib sab lossis nraub qaum thaum cev xeeb tub. Xyuas kom tseeb tias ob txhais tes tsis tau tuav, tab sis nyob hauv qhov chaw nruab nrab. Yog tias pw ntawm koj sab, koj tuaj yeem siv lub hauv ncoo los so koj txhais tes, tswj txoj haujlwm nruab nrab. Yog tias koj sawv thaum ib tag hmo nrog loog lossis tingling, sim tuav koj txhais tes kom txog thaum qhov mob ploj mus. Nco ntsoov xyuas kom koj lub dab teg tsis khoov thaum pw, lossis koj tsaug zog ntawm koj txhais tes. Ib rab phom tuaj yeem pab ua kom lub dab teg ncaj.
Ntu 2 ntawm 3: Qoj Lub Cev rau CTS Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Flex lub dab teg nce thiab nqis
Carpel tunnel syndrome txo qis kev txav ntawm lub dab teg, thiab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau ua txawm tias qhov yooj yim tshaj plaws phau ntawv ua haujlwm. Ib txoj hauv kev ntxiv dag zog rau lub dab teg yog los ntawm kev txhim kho lub zog siv rov ua dua ntawm kev maj mam txav mus los. Kev hloov lub dab teg nce thiab nqis tuaj yeem pab txhawb kev txav mus los thiab rov tsim kho koj li kev txav chaw.
- Khaws koj cov ntiv tes ncaj thiab nthuav koj txhais caj npab ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag.
- Khoov lub dab teg rau pem hauv ntej thiab thim rov qab, nqa tag nrho txhais tes nce thiab nqis hauv qhov maj mam hloov pauv.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua qhov kev tawm dag zog no nrog koj txhais caj npab tawm ntawm koj xub ntiag, koj tuaj yeem nthuav koj txhais caj npab hla lub rooj lossis armrest nrog lub dab teg dai ntawm ntug.
- Rov ua qhov haujlwm no 10 zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Xyaum txav koj cov ntiv tes
Ntxiv rau qhov txo qis kev txav mus los, ntau tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm carpal tunnel syndrome pom nws nyuaj txav lawv cov ntiv tes lossis tsim lub nrig. Ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm lub dab teg, nws tseem ceeb ib yam los tsim kho lub zog thiab kev txav mus los ntawm cov ntiv tes thiab tes.
- Ua nrig nrog koj txhais tes, thiab nyem koj lub nrig kom hnyav npaum li koj tuaj yeem ua yam tsis ua mob.
- Tuav lub nrig rau tsib mus rau 10 vib nas this ua ntej ncaj cov ntiv tes rov qab rau hauv txoj haujlwm txuas ntxiv.
- Rov ua qhov haujlwm no 10 zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Nthuav koj qhov kev txav mus los
Cov txheej txheem kev siv lub cev ua haujlwm carpal yuav tsum ua haujlwm ntxiv dag zog rau txhua feem ntawm txhais tes thiab dab teg. Txhua tus ntiv tes ntawm tus kheej yuav muaj kev txo qis ntawm cov lus tsa suab, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom tsom mus rau txhua tus lej ntawm tus kheej.
- Kov koj tus ntiv tes taw rau koj tus ntiv tes xoo, tsim ib qho "O" (zoo li lub cim rau "ua tau").
- Txo tes, kov txhua tus ntiv tes rau tus ntiv tes xoo.
- Rov ua qhov haujlwm no 10 zaug, ua haujlwm koj txoj kev nce thiab nqis kab ntawm cov ntiv tes.
Ntu 3 ntawm 3: Kho CTS Tom Qab Koj Xa Khoom
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg mus ntsib kws kho mob
Feem ntau cov menyuam muaj tus kabmob carpal tunnel syndrome zoo li yuav tshwm ntawm lawv tus kheej li ob peb lub lis piam tomqab tus menyuam yug los. Txawm li cas los xij, qee qhov xwm txheej ntawm CTS ntsig txog cev xeeb tub tuaj yeem mob siab dua li rau lub hlis tom qab xa khoom. Yog tias CTS raug kho thaum ntxov, nws feem ntau yooj yim los tswj cov tsos mob kom txog thaum qhov mob ploj mus ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias CTS tsis kho, nws tuaj yeem nce zuj zus thiab ua rau muaj kev puas tsuaj ntau.
Hauv cov xwm txheej hnyav thaum CTS tsis kho, nws yuav xav tau kev phais lossis kho mob
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj
Koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog kev noj tshuaj kho mob, suav nrog cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) thaum cev xeeb tub. Tom qab yug tus menyuam, txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj noj tshuaj kom pab txo qhov mob.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob seb puas muaj qee yam tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus menyuam los ntawm kev noj niam mis, yog tias koj npaj yuav pub niam mis rau koj tus menyuam.
- Cov tshuaj mob hnyav suav nrog NSAIDs xws li ibuprofen thiab acetaminophen. Rau qhov mob hnyav dua, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov tshuaj mob hnyav.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog corticosteroids
Nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj tus kab mob carpal syndrome, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txhaj tshuaj corticosteroid. Corticosteroids, xws li cortisone, tuaj yeem pab txo qhov o thiab o, uas tuaj yeem txo qhov siab ntawm cov leeg hauv koj lub dab teg.
Qhov ncauj tswj hwm corticosteroids tsis muaj txiaj ntsig zoo li kev txhaj tshuaj rau kho CTS
Kauj Ruam 4. Xav txog kev xaiv phais
Feem ntau, mob carpal tunnel syndrome yuav tshwm ntawm nws tus kheej thaum koj tus menyuam yug los, yog li koj yuav tsis tas yuav phais. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob carpal qhov mob thiab koj cov tsos mob tsis meej tom qab koj tau muaj koj tus menyuam, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais raws li qhov kev xaiv. Kev phais mob muaj kev pheej hmoo, suav nrog kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha lossis cov hlab ntshav uas tuaj yeem txwv koj li kev txav mus tas li. Kev xaiv phais yog feem ntau nyab xeeb, tab sis, thiab tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob mus sij hawm ntev.
- Kev phais endoscopic yog txheej txheem CTS uas kws phais neeg siv lub tshuab endoscope (ntsuas qhov ntev, qhov tsom iav me me) kom nkag mus rau hauv lub qhov carpal thiab txiav cov leeg ua rau mob thiab mob. Kev phais endoscopic feem ntau suav tias tsis mob ntau dua li phais phais.
- Kev phais qhib qhib koom nrog tus kws phais neeg ua qhov sib piv loj dua hauv lub xib teg ntawm tes. Tus kws phais neeg nkag mus rau lub dab teg los ntawm kev phais thiab txiav cov leeg kom tsis txhob muaj cov leeg. Cov txheej txheem zoo ib yam li kev phais endoscopic, tab sis nws muaj ntau dua, thiab yog li nws yuav siv sijhawm ntev los kho.
Kauj Ruam 5. Sim kho kom rov zoo
Qee tus neeg uas muaj qhov mob carpal ntev ntev yuav xav tau kev kho lub cev thiab kev ua haujlwm kom rov muaj ntau yam kev txav ntawm lub dab teg thiab txhais tes. Cov txheej txheem kho kom rov zoo tuaj yeem pab daws qhov mob thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm tes thiab dab teg.
Ntxiv rau kev kho lub cev thiab kev ua haujlwm, qee tus neeg pom tias kev siv lub tshuab ultrasound siab tuaj yeem pab lub dab teg. Qhov kev kho mob no suav nrog nce qhov kub thiab txias nyob ib ncig ntawm lub dab teg kom txo qhov mob thiab txhawb cov ntshav ntws kom tso cai rau qhov raug mob kom zoo
Kauj Ruam 6. Ua kom muaj zog ntxiv thaum koj lub dab teg muaj zog txaus
Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau thaum qhov mob tau txiav txim siab ntau. Pib nrog isometric ce, xws li hauv qab no: Khaws koj lub dab teg nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab nrog koj xib teg, thiab tso koj txhais tes rau saum koj lub dab teg. Khaws nrig nrig me ntsis thiab sim txuas koj lub dab teg rov qab, thaum tib lub sijhawm muab kev tiv thaiv txaus nrog koj txhais tes kom koj lub dab teg txav mus. Tuav txoj haujlwm rau 10 vib nas this thiab rov ua dua tsib txog 10 zaug.
- Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no peb zaug ib lub lim tiam.
- Tam sim no koj tuaj yeem tso koj txhais tes kom koj xib teg tig rau, nrog koj txhais tes nyob hauv txoj haujlwm kaw zoo. Muab lwm txhais tes tso rau sab saum toj ntawm txhais tes kaw thiab sim yoog koj lub dab teg, thaum siv tsuas yog tiv thaiv txaus nrog lwm tes kom koj lub dab teg tsis txav mus. Tuav txoj haujlwm no rau 10 vib nas this thiab rov ua dua tsib zaug.
