Nyem! Tsoo! Boom! Los nag xob nag cua tuaj. Yuav ua li cas koj thiaj li yuav tsum tsaug zog nrog txhua yam khoom ntawd, tsaug zog tsawg dua? Koj tuaj yeem thaiv lub suab thiab lub teeb li cas? Hauv qee qhov ntawm lub tebchaws, muaj cua daj cua dub ntau tuaj yeem ua rau cuam tshuam kev pw tsaug zog ntau. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua qee yam kev tiv thaiv kom ntseeg tau tias koj yuav tuaj yeem tawm mus tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim hauv ntuj ceeb tsheej. Nws tsuas yog siv sijhawm me ntsis ntawm kev npaj thiab kev txawj ntse.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Ua Ke
Kauj Ruam 1. Khaws qhov muag saib huab cua
Thawj qhov yog kom paub thaum cua daj cua dub yuav tuaj. Txheeb xyuas huab cua tsis tu ncua. Nyeem cov lus twv huab cua hauv online lossis saib koj cov xov xwm hauv TV hauv zos. Yog tias koj muaj lub ntsuas cua (ntsuas ntsuas lub ntsuas cua hauv huab cua) sau tseg thaum nws pib poob - qhov no txhais tau tias lub zog qis yuav los, thiab tej zaum yuav muaj cua daj cua dub.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tsom mus rau cua daj cua dub
Xav txog kev xav nyob ntsiag to thiab ua rau lawv tawm ntawm cua daj cua dub. Sim nyeem phau ntawv kom txog thaum mus pw. Sim ua si game ntawm daim npav. Xav txog yam koj yuav npau suav txog, lossis hnub twg koj yuav muaj tag kis. Qhov no yuav cuam tshuam koj ntawm cua daj cua dub.
Kauj Ruam 3. Tsim txoj phiaj xwm thunderstorm
Txheeb xyuas qhov chaw nyab xeeb thiab xis nyob hauv tsev uas koj tuaj yeem mus rau thaum muaj cua daj cua dub loj. Yog tias koj chav muaj ntau lub qhov rais lossis ntsib cov huab cua ntawm lub tsev, piv txwv li, sim hloov mus rau hauv qab daus lossis chav sab hauv. Nws pab kom muaj qhov chaw uas tiv thaiv los ntawm qhov pom thiab suab cua daj cua dub.
Nqa daim pam, tog hauv ncoo, thiab lwm yam los ua kom qhov chaw nyob zoo li koj tuaj yeem ua tau. Tsis tas li, koj yuav muaj "pob khoom cua daj cua dub" uas suav nrog yam uas yuav ua rau koj lub siab tawm ntawm huab cua. Kev ua si, duab dhos ua si, lwm yam dej num, thiab teeb nyem thaum lub teeb tawm mus yog txhua lub tswv yim zoo
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm kom kov yeej phobias txog cua daj cua dub
Ntau tus menyuam yaus thiab qee tus neeg laus tau ntshai los ntawm cua daj cua dub. Sim kawm paub ntau ntxiv txog cov xwm txheej huab cua no. Raws li koj ua, koj yuav paub tias lawv feem ntau tsis txaus ntshai yog tias koj muaj qhov chaw nyab xeeb sab hauv. Muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau.
- Nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim. Cov cua daj cua dub tshwm sim thaum huab cua kub thiab cua txias sib ntsib hauv qee txoj hauv kev, ua rau cov cua kub nce mus rau saum. Qhov no thawb cov dej noo mus rau saum huab cua uas nws txias, ua kom sib haum, thiab tsim huab. Cov hluav taws xob los ntawm cov khoom hauv cov huab no rub ua ke. Kev nruj zog nce mus txog - Boom! - xob laim raug tso tawm.
- Paub yuav nyob nyab xeeb li cas. Yog tias koj nyob sab hauv thaum muaj cua daj cua dub, koj twb muaj kev nyab xeeb lawm. Nco ntsoov tias yog cua daj cua dub loj heev, muaj cua hlob thiab muaj xob ntau, kom nyob deb ntawm qhov rais. Feem ntau nws zoo mus rau qhov chaw qis lossis chav tsis muaj qhov rais zoo li hauv qab daus. Tsis txhob da dej thiab zam kev siv khoom siv zoo li lub xov tooj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Thaiv tawm nrov nrov thiab teeb
Kauj Ruam 1. Sim siv pob ntseg mloog
Cov cua daj cua dub ua rau muaj suab nrov zoo. Txhawm rau kom tsaug zog koj yuav tsum tsis quav ntsej lub suab nrov lossis ua rau nws poob dej. Ib txoj hauv kev rau tom kawg yog siv pob ntseg pob ntseg. Koj tuaj yeem yuav cov no ntawm txhua lub tsev muag tshuaj hauv ntau yam, suav nrog ua npuas dej, paj rwb, lossis siv quav ciab. Ua raws cov lus qhia ntawm lub npov, ntxig cov pob ntseg rau hauv koj lub pob ntseg pob ntseg. Tom qab ntawd pw thiab sim tsaug zog.
- Cov pob ntseg sib txawv hauv qhov ua tau zoo. Koj yuav xav tau hom uas ua rau lub suab nrov nrov tshaj plaws, uas ntsuas hauv decibels.
- Tsis txhob siv daim ntaub so ntswg los ntsaws koj lub pob ntseg. Qhov no zoo li yog ib lub tswv yim zoo hauv lub pinch thiab yog ib qho yooj yim ua. Txawm li cas los xij, muaj kev phom sij uas daim ntawv yuav tawg thiab xaus rau hauv koj lub pob ntseg. Txhua yam txiav txim siab, nws yog lub tswv yim tsis zoo tso cov khoom siv hauv tsev hauv koj lub pob ntseg.
Kauj Ruam 2. Mloog suab nrov dawb
Nws tuaj yeem yog nkauj - nkauj qub, nkauj ib puag ncig zoo li Brian Eno, lossis txawm tias nkauj ntses whale - muab tias lub suab paj nruag nyob ntawm lub ntim qis thiab muaj qhov sib txawv qis. Koj tsis xav kom muaj suab nrov nrov kom tsa koj thaum koj nyob ze ntawm kev tawm mus. Nws kuj tseem yuav yog suab nrov los ntawm tus kiv cua. Lub ntsiab lus yog kom muaj qib qis, ib puag ncig lub suab.
Sim ua lub tshuab hluav taws xob nrov dawb online zoo li SimplyNoise. Lossis, koj kuj tseem yuav nqis peev hauv daim ntawv thov lub suab dawb rau koj lub iPad, vim tias lawv tau raug pov thawj los pab tib neeg tsaug zog sai dua. Tsis tas li ntawd, lub suab qis, qib qis kuj tseem tuaj yeem pab npog lub suab nrov nrawm uas tuaj yeem cuam tshuam koj thaum koj thaum kawg tsaug zog
Kauj Ruam 3. Thaiv tawm qhov hluav taws xob
Sim tso koj cov duab ntxoov ntxoo thiab kos koj cov ntaub thaiv yog tias lub teeb los ntawm xob laim cuam tshuam rau koj pw. Lossis, koj yuav sim pw hauv chav uas tsis muaj lub qhov rai, uas tseem yuav tiv thaiv koj ntawm lub suab.
- Qhib lub teeb tsaus lossis "tsaus ntuj" yuav pab tau. Ib qho ntawm cov teeb no tuaj yeem txo qhov sib txawv ntawm qhov tsaus ntuj thiab qhov pom ntawm lub teeb los ntawm xob laim
- Yog tias koj tseem pom xob laim hla koj lub qhov rais, txiav txim siab txav koj lub taub hau kom deb ntawm lub qhov rais thiab sim kaw koj lub qhov muag.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Raus Koj Tus Kheej los ntawm Cua daj cua dub
Kauj Ruam 1. Tsim lub hauv ncoo thiab daim pam thaiv
Nrhiav qee daim pam hnyav hnyav thiab hauv ncoo loj thaum koj paub tias cua daj cua dub tab tom los. Cov no tuaj yeem thaiv cua daj cua dub. Yog tias koj ntxhov siab lossis tshwj xeeb yog cuam tshuam los ntawm lub suab nrov, sim npog koj lub taub hau nrog daim pam lossis nrog hauv ncoo loj - ua tib zoo saib xyuas tias koj muaj chav ua pa.
Kauj Ruam 2. Hnav lub hoodie
Lob lub hoodie es tsis txhob hauv ncoo thiab pam vov. Qhov no tuaj yeem yog pullover, zip-up, lossis zip tag nrho. Nws yeej tsis muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, lub hoodie yuav tsum yog tuab tab sis xis nyob, thiab tsis yog ib qho uas nruj lossis txwv.
- Sim tsaug zog lub hoodie. Thaum koj tau rov qab mus rau koj chav chav cua daj cua dub, muaj lub pob ntseg, thiab nyob hauv koj lub hoodie, muab pw tsaug zog. Lub hoodie yuav npog koj lub pob ntseg. Yog tias xob laim tseem tab tom thab koj, thim rov qab kom lub kaus npog koj lub qhov muag.
- Xwb, qee lub hoodies zip tag nrho txoj kev mus rau sab saum toj ntawm lub hood. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov no, rub lub zipper tag nrho txoj hauv kev kom npog koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj cov tsiaj txhu thaiv
Yog tias nws ua rau koj muaj kev nyab xeeb dua, ua qhov thaiv ntawm koj cov tsiaj ntxim nyiam uas nyiam tshaj tawm tsam cua daj cua dub. Sau koj cov tsiaj ua ke. Sim npaj lawv hauv lub voj voos lossis duab plaub ncig koj lub txaj. Koj yuav nyob ntawm qhov chaw.
Dhia rau hauv txaj thiab hnia. Xav txog tias cov tsiaj tab tom saib xyuas koj. Cia lawv lub xub ntiag ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab tsim lub zog ua kom ntseeg kom deb ntawm qhov tsaus ntuj
Kauj Ruam 4. Sim tsis txhob txhawj txog cua daj cua dub
Nco ntsoov, cua daj cua dub yuav tsis kav ntev. Feem ntau, qhov cua daj cua dub loj tshaj plaws nyob rau lub sijhawm luv, feem ntau ntawm peb caug feeb mus rau ib teev. Koj tseem nyob nyab xeeb hauv tsev, sab hauv koj chav. Sim tsis txhob txhawj koj tus kheej ntau dhau.
