Teeb meem nco txog yav dhau los ua rau nws nyuaj rau nyob rau tam sim no. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj txav los ntawm qee yam uas tau tshwm sim rau koj, koj tuaj yeem pib kho los ntawm kev lees paub tias koj li cas yav dhau los tau hloov koj mus rau hauv tus neeg uas koj niaj hnub no.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tuaj rau Cov Cai nrog Cov Teeb Meem ntawm Kev Paub Yav Dhau Los
Kauj Ruam 1. Paub txog cov teeb meem yav dhau los
Kev daws teeb meem dhau los dhau los qee zaum tuaj yeem tsim kev puas siab puas ntsws thiab lub cev lub cev. Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txiav txim siab seb koj yav dhau los cuam tshuam li cas rau koj lub zeem muag lossis tus cwj pwm tam sim no.
- Thawj kauj ruam tseem ceeb yog kom tsis txhob sim ua piv txwv tias koj tsis cuam tshuam los ntawm cov xwm txheej yav dhau los. Koj tsis tuaj yeem hla dhau mus txog thaum koj lees txais nws. Yog tias muaj qee yam tshwm sim uas ua rau koj nco txog qhov xwm txheej raug mob lossis ua rau muaj kev xav zoo, sim ua siab ntev lees paub rau koj tus kheej tias qhov no yog qhov xwm txheej. Cia koj tus kheej hnov qhov koj xav txog yav dhau los. Cov kauj ruam tom qab hauv kab lus no muab qee cov tswv yim tshwj xeeb los pab nrog qhov no.
- Piv txwv li, yog tias koj pom koj tus kheej hauv kev sib raug zoo uas ua rau muaj kev xav zoo txog yav dhau los, tsis txhob sim thawb lawv mus. Hloov chaw, zam txim rau koj tus kheej ib pliag thiab tawm ntawm pab pawg. Tom qab ntawd, siv sijhawm me ntsis los xav txog yav dhau los thiab nws cuam tshuam koj li cas ua ntej koom nrog pab pawg.
- Qhov cuam tshuam ntawm kev raug mob yav dhau los tuaj yeem muaj zog tshwj xeeb yog tias koj tsis muaj kev txhawb nqa kev sib raug zoo hauv zej zog.
- Qee zaum, kev raug mob los ntawm cov kev paub dhau los tuaj yeem ua rau hnyav heev uas nws cuam tshuam rau cov neeg koj saib xyuas. Kev daws teeb meem yav dhau los tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev tsim kev sib raug zoo nrog koj cov neeg hlub. Lawv tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev npau suav uas tsis tau dhau los ua qhov zoo. Qhov no, nyeg, tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev xav tam sim no thiab tus cwj pwm hauv txoj hauv kev uas ua rau nws nyuaj rau daws cov teeb meem hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias kev raug mob cuam tshuam rau lub hlwb
Kev raug mob lossis tshwj xeeb yog kev mob hnyav tuaj yeem cuam tshuam rau peb cov kab mob neurochemistry. Qee lub sij hawm, qhov no tuaj yeem cuam tshuam tus qauv ntawm peb lub hlwb.
- Yog tias koj pom koj tus kheej zoo li koj yuav tsum "hla nws," nco koj tus kheej tias kev muaj tiag yog qhov nyuaj dua li qhov ntawd. Cov xwm txheej raug mob tuaj yeem hloov pauv qhov koj lub hlwb ua haujlwm li cas. Qhov no tuaj yeem siv sijhawm ntev los kov yeej, yog li txiav koj tus kheej qee qhov qis thiab sim ua siab ntev.
- Kev tshawb fawb tshwm sim hauv kev tshawb fawb neuroscience qhia tias lub hlwb muaj qee yam "yas". Peb cov kev xav hauv caj ces tuaj yeem siv thiab qhia tawm hauv txoj kev uas tsis tuaj yeem kwv yees tau tom qab muaj kev paub dhau los. Hauv lwm lo lus, koj lub hlwb tuaj yeem hloov pauv. Nws yog cov khoom lag luam ntawm koj cov noob thiab koj cov kev paub dhau los.
- Lub cev thiab lub hlwb cuam tshuam los ntawm kev paub dhau los tuaj yeem zoo li nyuaj rau kov yeej thiab koom nrog hauv koj lub neej. Tab sis, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov koj lub cev thiab lub paj hlwb tau rov txhim kho lawv tus kheej tas li raws li kev paub tshiab. Koj lub hlwb thiab lub cev tau hloov ua ntej, thiab yuav hloov dua. Koj tuaj yeem hloov qhov ntawd hloov qhov zoo.
Kauj Ruam 3. Txais tias koj hloov tsis tau qhov tshwm sim, tsuas yog koj saib nws li cas
Koj tsis tuaj yeem rov mus rau yav dhau los, tab sis koj tuaj yeem hloov txoj kev koj pom nws thiab tswj nws txij tam sim no mus. Yog tias koj tsis ua, koj tus kheej raug mob yuav hla qhov kev xav no mus rau lwm qhov kev paub tshiab thiab kev sib raug zoo.
- Koj txoj kev ua haujlwm ntawm no yuav tsum tau coj mus rau kev lees paub yav dhau los thiab zam txim rau cov uas yuav ua txhaum rau koj. Cia koj tus kheej hnov qhov kev xav uas koj muaj txog koj li yav dhau los. Tom qab ntawd, sim tso cov kev xav ntawd mus.
- Thaum koj ntsib kev npau taws lossis kev tu siab txog yav dhau los, sim ua kom nco koj tus kheej tias dai rau ntawm cov kev xav tsis zoo no tsuas yog ua phem rau koj thaum kawg. Tsis muaj kev npau taws yuav thim qhov tshwm sim. Paub koj txoj kev xav. Tom qab ntawd, saib hauv qhov kev khuv leej zam txim rau cov uas ua phem rau koj thiab lub zog tso tseg.
- Cov txheej txheem no yuav siv sijhawm thiab yuav txawv rau txhua tus neeg. Lwm cov kauj ruam hauv kab lus no yog tsim los pab nrog cov txheej txheem.
- Kev nyob hauv yav dhau los tuaj yeem ua teeb meem yam tsis muaj lub siab xav ua tus sawv cev rau koj.
Kauj Ruam 4. Sim xav txog lossis yoga
Muaj ntau qhov dej num hu ua kev coj ua lub cev uas tuaj yeem pab koj ua kom muaj kev thaj yeeb nrog yav dhau los. Piv txwv li kev xav thiab yoga, tuaj yeem pab koj txhim kho tus kheej kev daws teeb meem. Cov dej num no pab koj dhau los ua neeg nkag siab rau txoj hauv kev uas koj txoj kev xav cuam tshuam rau ntau qhov ntawm koj lub cev.
- Yoga yog kawm tau zoo tshaj plaws nrog kev qhia ntawm tus kws tshaj lij. Yog tias koj tsis tau sim nws ua ntej tshawb xyuas hauv online kom pom tias muaj chav kawm pub dawb lossis tus nqi qis qhia hauv koj lub zej zog. Ntau qhov chaw muaj kev xaiv pheej yig uas koj tuaj yeem siv los sim yoga thiab pom tias nws puas haum rau koj.
- Kev xav yog ib yam uas koj tuaj yeem yooj yim ua nyob ib leeg hauv koj lub tsev. Nrhiav qhov chaw yooj yim los zaum nrog koj ob txhais ceg hla thiab koj txhais tes hauv koj txhais ceg. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa qeeb. Yog tias koj lub siab ploj mus, maj mam rov qab ua kom pom tseeb rau koj ua pa. Sim CD lossis rub tawm MP3 los pab coj koj los ntawm kev xav.
- Cov kev coj ua no muab sijhawm rau koj thiab thaj chaw los txheeb xyuas cov kev xav tshwj xeeb uas cuam tshuam nrog kev paub dhau los. Ua li ntawd, lawv tuaj yeem tso cai rau koj pom thiab ua haujlwm dhau los ntawm qhov cuam tshuam uas lawv tau muaj rau koj tus cwj pwm thiab cov txheej txheem kev xav.
Kauj Ruam 5. Khaws ib phau ntawv teev npe
Sau txog cov xwm txheej hauv koj lub neej niaj hnub, lossis txog yav dhau los. Cov no yog txoj hauv kev zoo los ua haujlwm dhau qhov kev xav nyuaj.
- Pib tawm ib hmo los ntawm kev sau cov xwm txheej uas koj tau ntsib dhau ib hnub. Koj tsis tas yuav yuam kom lawv nkag mus rau ib qho ntawm cov lus piav qhia. Sim tsis txhob xav txog nws heev; khaws koj lub siab qhib thiab tsuas yog sau dab tsi zoo li ntuj tsim. Qhov no yuav ua rau koj xis nyob nrog cov txheej txheem teev npe.
- Qhov no yuav tsum yooj yim dua nrog txhua hnub thaum nws txhim kho mus rau tus cwj pwm. Txij ntawm no mus koj tuaj yeem pib sau txog cov kev paub dhau los uas xav txog thaum lub sijhawm koj sau kev sib tham.
- Tsom ntsoov rau koj txoj kev xav thiab kev xav. Qhov tseem ceeb yog qhia koj tus kheej, tsis txhob qhia zaj dab neeg zoo nkauj.
- Kev sau xov xwm txog cov xwm txheej tsis txaus ntseeg ntawm koj yav dhau los tuaj yeem pab koj ua raws lawv thiab ua rau lawv tsis muaj kev cuam tshuam hauv koj lub neej niaj hnub. Kev sau ntawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb thiab lub cev. Nws tuaj yeem pab koj txheej txheem koj txoj kev xav thiab tseem tuaj yeem pab kho cov teeb meem pw tsaug zog.
- Hom kev xav hauv lub siab no tuaj yeem siv sijhawm thiab tshuaj xyuas tab sis nws tuaj yeem ua haujlwm tau zoo yog tias koj tso cov txheej txheem nthuav tawm ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm nrog lwm tus neeg
Kev daws teeb meem dhau los dhau los qee zaum tuaj yeem ua rau nws tsis muaj peev xwm ntseeg tau cov neeg tshiab hauv koj lub neej. Qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tsim kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, kev txhawb nqa kev sib raug zoo hauv zej zog tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kho qhov cuam tshuam ntawm kev puas tsuaj.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev txhawb nqa nyob ib puag ncig lwm tus neeg raws li kev tawm tsam kom ntshai yog li coj nws qeeb thaum xub thawj; tej zaum tsuas yog ntsib tus neeg tshiab rau kas fes.
- Kev tuaj yeem pab dawb tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau koj kom yooj yim dua nrog kev sib tham nrog lwm tus neeg dua. Qhov no tuaj yeem pab koj ua kom yooj yim dua nrog koj qhov kev pheej hmoo raws li koj pom lwm tus dais lawv tus kheej.
Kauj Ruam 7. Nrhiav kev pab tshaj lij
Yog tias koj ib txwm muaj kev ntxhov siab, lossis tsis muaj kev vam meej, txiav txim siab tau txais kev txhawb nqa los ntawm tus kws tshaj lij. Yog tias yam koj tab tom cuam tshuam nrog yuav tsis ploj mus lossis tsis txhim kho nrog cov kauj ruam saum toj no tham nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob.
- Muaj qee lub sijhawm dhau los cov kev paub dhau los tuaj yeem ua rau tsis txaus siab tias nws tsim nyog tau txais kev pab los ntawm ib tus neeg uas tau pab tib neeg los ntawm cov teeb meem zoo li no ua ntej. Nov yog cov kws pab tswv yim thiab kws kho mob rau.
- Yog tias koj tsis paub yuav nrhiav ib tus twg koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob thawj zaug uas yuav muaj peev xwm tuaj yeem xa koj mus.
- Koj txoj cai tuav pov hwm mob nkeeg yuav suav nrog qee tus neeg mus ntsib kws kho mob hlwb. Txheeb xyuas koj cov cai kom paub ntxiv.
Ntu 2 ntawm 3: Tsim Tus Cwj Pwm Tshiab
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj lub zej zog
Xav txog kev tso tseg tom qab cov phooj ywg uas ua rau koj tsom mus rau yav dhau los. Ib puag ncig kev sib raug zoo uas peb nyob yog ib feem tseem ceeb ntawm qhov uas txhais tau tias peb yog leej twg. Nws tseem cuam tshuam li cas peb suav nrog cov kev paub dhau los uas tsis tau daws hauv peb lub neej.
- Siv sijhawm qee lub sijhawm xav (lossis tej zaum sau hauv koj phau ntawv sau xov xwm) txog cov neeg koj siv sijhawm nrog thiab lawv ua rau koj xav li cas. Yog tias muaj tib neeg hauv koj lub neej uas ua rau koj xav tias tsis zoo lossis txhawb kev coj tsis zoo, txiav txim siab siv sijhawm tsawg dua nrog lawv.
- Piv txwv li, cov neeg uas tso koj tseg tas li yuav tsis zoo rau hauv koj lub neej. Cov phooj ywg uas ua rau koj nyuaj rau koj ua qhov koj yuav tsum tau ua kom suav nrog cov kev paub dhau los nyuaj kuj tseem tuaj yeem muaj teeb meem. Txiav txim siab ua phooj ywg tshiab, lossis tsawg kawg yog pib qhov kev hloov pauv.
- Qhov no tsis yog ib qho yooj yim, tab sis tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom yuam koj tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob thiab loj hlob los ua ib tus neeg.
- Nws yog lub tswv yim zoo los sim ua yam haujlwm tshiab nrog koj tus khub tshiab. Thaum koj npaj tau lawm, pib thawb thaj tsam ntawm koj thaj chaw xis nyob los ntawm koom nrog pab pawg ncaws pob hauv zos lossis chav kawm kos duab. Cov lus qhia tshiab rau koj lub neej yuav maj mam tshwm sim uas tej zaum yuav tsis zoo li ua tau.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau cov phooj ywg uas txhawb nqa koj
Tsis txhob chim rau koj tus kheej los ntawm kev xav txog cov neeg uas tsis hwm thiab txaus siab rau koj. Hloov chaw, mloog zoo rau cov neeg uas nyob ntawm koj ib sab. Qhia rau lawv paub tias koj txaus siab rau lawv txoj kev pab.
- Nws tuaj yeem nyuaj kom tsis txhob nyob ntawm qhov tsis zoo. Tab sis, koj cov phooj ywg txhawb nqa yog cov uas tsim nyog koj mloog.
- Khaws cov phooj ywg zoo nyob ze thaum lub sijhawm no. Muaj kev txhawb nqa zej zog ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav pab koj nyob ruaj khov. Nws yuav tso cai rau koj kom muaj kev ntseeg siab txaus los koom nrog cov kev paub yav dhau los uas tsis tau daws lossis nyuaj siab ntsws yam tsis xav nyob ib leeg.
- Thaum koj xav tias zoo li koj tab tom plam, sim siv sijhawm nyob ib puag ncig ntawm ib tus neeg uas koj ntseeg uas tuaj yeem pab ua kom koj taug txoj hauv kev.
- Yog tias koj xav tias koj yuav rov qab coj tus cwj pwm tsis zoo, lossis tab tom poob siab, hu rau tus phooj ywg uas ntseeg siab thiab nug seb nws puas tuaj yeem ntsib koj rau kas fes lossis viav vias ntawm koj lub tsev. Muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig tuaj yeem pab koj zoo siab. Qhov no tuaj yeem pab koj ua lub sijhawm nyuaj.
Kauj Ruam 3. Sim ua kom muaj kev tsis txaus siab
Kev ua kom tsis txaus siab yog txheej txheem ntawm kev maj mam ua rau tib neeg nkag mus rau qhov xwm txheej nyuaj siab thaum siv cov txheej txheem so kom txaus. Lub hom phiaj yog dhau sijhawm kom muaj kev yooj yim dua sim nrog cov xwm txheej no ntawm koj tus kheej.
- Nov yog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los pib ua kom xis nyob nrog cov xwm txheej uas ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau.
- Pib los ntawm kev kawm cov txheej txheem so kom txaus, xws li ua pa tob tob lossis xav txog lwm tus. Tom qab ntawd, nthuav koj tus kheej rau cov xwm txheej uas ceeb toom koj txog cov uas ua rau koj tsis xis nyob. Siv cov txheej txheem so uas koj tau kawm kom nyob twj ywm.
- Pib nrog kev nthuav tawm luv rau qhov xwm txheej ntxhov siab. Qhov tseem ceeb ntawm no yog txav ntawm koj tus kheej, tiv thaiv tiv thaiv koj tus kheej kom dhau mus. Thaum kawg, koj yuav tsum muaj peev xwm koom nrog qhov xwm txheej uas tam sim no ua rau koj nyuaj siab.
- Piv txwv li, xav txog tias koj tau tawm tsam thiab ua phem heev los ntawm tus dev phem. Koj yuav pib zam txhua tus dev. Txhawm rau txav mus dhau qhov no, koj tuaj yeem sim mus ntsib tus phooj ywg uas ntseeg siab uas muaj tus dev koj paub ua phooj ywg. Siv cov txheej txheem so kom txaus ua ntej thiab thaum mus ntsib koj tus phooj ywg lub tsev. Sim mus ntsib ntau zaus, nyob ntev me ntsis txhua lub sijhawm. Qhov no yuav nyuaj thaum xub thawj, tab sis siv sijhawm me ntsis nrog tus dev tsis muaj kev phom sij tuaj yeem pab koj kov yeej koj txoj kev xav txog kev tawm tsam.
Kauj Ruam 4. Koom nrog koj qhov kev ntshai thiab hloov koj tus cwj pwm
Qee lub sij hawm peb txhim kho tus cwj pwm uas ua rau peb tsis txhob tawm tsam thiab txav mus dhau qhov kev paub tsis tau daws. Lawv tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm kev suav nrog lawv cov teebmeem hauv peb qhov kev txiav txim siab tam sim no. Ib feem ntawm kev koom nrog cov teebmeem no yog ua txhaum cov cwj pwm no los tawm tsam koj txoj kev xav.
- Cia lo nrog tus piv txwv ntawm kev ntshai dev. Yog tias koj raug dev ua dev, koj yuav tsim tus cwj pwm hla txoj kev thaum koj pom ib tus neeg taug tus dev. Koj tuaj yeem mus txog qhov chaw koj ua qhov no yam tsis tau xav txog nws. Hauv qhov luv luv, qhov no tuaj yeem txo koj qhov kev ntxhov siab. Tab sis nyob rau lub sijhawm ntev, nws yuav tuaj yeem tiv thaiv koj kom dhau ntawm koj qhov kev ntshai. Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv, nws yog qhov tsis yooj yim. Hauv qhov xwm txheej no, koj tuaj yeem siv zog txhawm rau txhawm rau ua tus cwj pwm no. Koj tsis tas yuav mus nrhiav dev, tab sis sim nres hla txoj kev thaum koj pom ib tus tuaj. Tom qab tau txais kev yooj yim nrog qhov ntawd, koj tseem tuaj yeem nug tus neeg txawv no yog tias koj tuaj yeem ua rau lawv tus dev. Maj mam, qhov no yuav pab koj tso qhov xwm txheej raug mob.
- Kev ua kom tsis muaj zog tuaj yeem pab nws hauv kev sim hloov pauv tus cwj pwm tsis zoo.
- Qee zaum peb tsis pom tias kev paub tsis tau hloov pauv peb li cas. Peb qhov kev sim ua kom zam lawv dhau los ua peb tus cwj pwm niaj hnub. Ib txoj hauv kev kom paub ntau ntxiv txog kev hloov pauv tus cwj pwm yog nug ib tus neeg uas koj ntseeg yog tias lawv pom ib yam dab tsi txawv ntawm qhov koj tau ua. Lwm tus neeg feem ntau tuaj yeem khaws cov khoom uas peb tsis tuaj yeem pom hauv peb tus kheej.
- Piv txwv li, tom qab kev sib cais koj tuaj yeem nug koj tus phooj ywg zoo tshaj: "Kuv puas tau coj tus cwj pwm coj txawv txawv txij li thaum kuv thiab kuv tus hluas nkauj tau tawg?"
Kauj Ruam 5. Sau ib daim ntawv los taug qab koj tus cwj pwm
Zaum sau ib daim ntawv teev txhua lub sijhawm koj zam kev ua qee yam vim tias koj ntshai lossis tsis xav ua rau tsis xis nyob. Koj tsis tas yuav tsum paub vim li cas koj thiaj ntshai thaum lub sijhawm ntawd. Qee zaum tsuas yog sau txog koj cov kev xav txog kev paub dhau los tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tso cai rau lawv kom qhib siab dua.
- Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj tsis muaj phooj ywg zoo nyob ib puag ncig nug txog koj tus cwj pwm.
- Raws li cov tswv yim pib ntws, xav txog txoj hauv kev tshiab uas koj tuaj yeem ua rau cov xwm txheej no yav tom ntej.
- Piv txwv li, xav txog koj daim ntawv teev npe kom pom tseeb tias koj tsis kam tawm mus nrog koj cov phooj ywg. Pib los ntawm kev caw lawv hla koj lub tsev yog li koj muaj kev tswj hwm qhov xwm txheej me ntsis. Tej zaum caw cov uas koj nyob ze tshaj thaum xub thawj, thiab tom qab ntawd ob peb zaug mus ntsib, nug lawv kom coj qee tus neeg uas koj tsis paub zoo.
- Coj nws qeeb thiab tsis txhob ntshai thov kev pab los ntawm cov neeg koj ntseeg. Kev nce qib zuj zus tuaj yeem pab koj suav nrog qhov cuam tshuam ntawm cov kev paub dhau los tsis zoo uas koj tsis tuaj yeem daws tau.
- Los ntawm kev maj mam thawb koj tus kheej hauv txoj kev uas yuav ua rau koj tsis xis nyob ua ntej, kev ua haujlwm tsis zoo yuav pib ploj mus. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib ua haujlwm txhawm rau txhim kho tus cwj pwm tshiab, ua haujlwm tau zoo hauv koj lub neej niaj hnub.
Ntu 3 ntawm 3: Mus Txog Lub Sijhawm Nyuaj
Kauj Ruam 1. Muab cov khoom uas muaj teeb meem tso tseg
Rau ib lub sijhawm, nws tuaj yeem pab tau muab cov khoom uas ua rau koj nco txog qhov tsis tau paub dhau los hauv lub thawv. Tau txais ib lub thawv loj thiab pov rau hauv nws ib yam dab tsi uas ua rau koj nco txog yav dhau los kev sib raug zoo tsis tau tiav, txoj haujlwm uas ua rau koj mob siab. Txhua yam ntawm lub cev uas ua rau koj nco txog qhov kev nyuaj siab yuav tsum mus rau hauv lub thawv.
Tom qab qee lub sijhawm dhau los, txiav txim siab seb lub thawv no yuav tsum raug pov tseg lossis khaws cia. Txawm li cas los xij, koj tab tom txiav txim siab txog nws cov ntsiab lus uas lawv tsis tuaj yeem cuam tshuam koj ntxiv lawm
Kauj Ruam 2. Sau koj cov kev xav lossis hais tawm nrov nrov
Muab cov lus thiab npe tso rau hauv kev xav thiab cov kev paub uas tsis tau daws tuaj yeem ua rau lawv pom tau ntau dua. Qhov no tuaj yeem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav zoo dua.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sau ntawv rau ib tus neeg lossis tib neeg yav dhau los uas ua rau koj mob lossis ntsib teeb meem nyuaj nrog koj. Muaj peev xwm koom nrog cov neeg zoo li no los ntawm koj yav dhau los tuaj yeem pab tau heev, txawm tias lawv tsis yog tam sim no rau koj los tham nrog.
- Koj tuaj yeem sau lossis hais lus paj huam lossis sau paj huam. Txhua yam uas tso cai rau koj qhia tawm qhov kev xav uas koj tab tom tuav ntawm yav dhau los yog qhov zoo. Tsis muaj teeb meem npaum li cas txaus ntshai cov lus uas los rau hauv siab, cia lawv tawm.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab xav
Thaum koj tab tom hla cov txheej txheem kho mob, sim ua kom paub txog qhov ua rau uas tuaj yeem xa koj rov qab mus rau tus cwj pwm yav dhau los. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev paub zoo li tuaj ntsib tus neeg uas ua rau koj mob. Qee zaum txawm tias saib cov yeeb yaj kiab uas ua rau koj nco txog qhov kev paub daws tsis tau tuaj yeem yog qhov ua rau.
- Thaum koj raug qhov xwm txheej zoo li no, siv cov txheej txheem piav qhia saum toj no. Ua lub hom phiaj kom tuav tuav tus cwj pwm tsis zoo thiab twv koj tus kheej kom ua tej yam txawv.
- Qhov no kuj txhais tau tias zam kev txiav txim siab nrawm uas koj tuaj yeem khuv xim tom qab. Piv txwv li, ua tib zoo xav ua ntej txiav kev sib raug zoo nrog lwm tus hauv koj tsev neeg lossis xa ib tus neeg sau ntawv uas npau taws. Ua ntej txiav qee yam uas koj tau ua ntev, xws li txoj haujlwm, muab qhov kev txiav txim siab ua tib zoo. Qee qhov kev xaiv no yuav xaus rau txoj hauv kev uas koj taug tom qab xav nws dhau los. Thaum xub thawj, qhov kev tawm dag zog no yog hais txog kev txhawb koj tus kheej kom nyob ntsiag to thiab pom kev txiav txim siab.
- Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb los tshuaj nrog kws kho mob lossis kws saib xyuas mob hlwb. Nws lossis nws yuav muaj cov lus qhia los pab koj daws cov kev paub uas ua rau muaj kev xav tsis zoo.
- Nco ntsoov nyob rau lub sijhawm nyuaj uas koj mob siab txog tag kis. Koj lub hom phiaj yog tsim kom muaj lub luag haujlwm, txawj xav, thiab pom meej yav tom ntej uas tsis muaj kev tswj hwm tus cwj pwm yav dhau los.
Kauj Ruam 4. Coj nws maj mam tab sis muaj tseeb
Tsis txhob cia siab tias yuav hloov pauv ib hmos. Koj tsuas yog ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev tso cai rau koj tus kheej lub sijhawm thiab thaj chaw los suav nrog cov txiaj ntsig yav dhau los hauv koj lub neej.
Txhua tus neeg rov zoo dua qub. Yog tias koj pib xav: "Kuv yuav tsum dhau qhov no los ntawm tam sim no," sim hloov qhov kev xav nrog: "Kuv tau ua tiav thiab yuav ua txuas ntxiv mus."
Lub tswv yim
- Qee qhov poob tsis yog tas mus li. Ntau yam kev lom zem uas koj yuav raug tsis lees paub thaum tseem yog menyuam yaus tseem muaj rau cov neeg laus. Mus tom ntej thiab pib sau cov phau ntawv dab neeg txawm tias koj loj tuaj, lossis menyuam roj hmab, lossis yam tseem ceeb uas koj tau plam. Koj tuaj yeem loj hlob mus txog qhov uas xav tsis thoob li menyuam yaus, txawm tias koj tsis muaj menyuam yaus uas koj xav tau.
- Ib txwm ntseeg koj tus kheej. Tsis txhob mloog cov lus tso tseg lossis coj lawv tus kheej.
- Sim ua qhov zoo thiab tsom mus rau qhov kev nce qib uas koj tab tom ua, tsis yog teeb meem yav dhau los.
- Txhua hnub yog qhov koob hmoov yog li tsis txhob nyob rau yav dhau los thaum tam sim no xav tau koj rau yav tom ntej, ua haujlwm hnyav thiab tau txais rov qab thaum koj poob. Nco ntsoov peb yog tib neeg thiab peb txhua tus ua yuam kev yog li tsis txhob ntaus koj tus kheej rau qhov no. Tsuas yog ua neej nyob hlub thiab luag me ntsis ntxiv.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv yav dhau los ua kev zam txim rau kev txhim kho tam sim no. Thaum tej yam txog koj lub neej tsis hloov pauv raws li koj xav tau, txheeb tawm lawv tsis txhob rov xav txog qhov ua tau zoo npaum li cas. Koj yog tus tsim kho tshiab, muaj tswv yim, hloov pauv tib neeg yog tus muaj peev xwm ntawm kev xaiv ua lub neej kom zoo dua. Tab sis, sim sib piv koj qhov xwm txheej tam sim no nrog yav dhau los tuaj yeem tuav koj rov qab.
- Ib tug me nyuam tsis zoo siab tsis yog qhov tshwj xeeb. Siv nws li kev zam txim tas li los txhawm rau txhim kho koj li xwm txheej tsuas yog ua rau raug mob. Nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los suav nrog cov txiaj ntsig ntawm cov kev paub tsis tau daws. Lees paub tias dab tsi tshwm sim thaum tseem me tsis zoo siab tsis raug lossis zoo, tab sis cia koj tus kheej kho kom zoo. Tau txais kev kho mob rau nws qhov xav tau, tab sis tsis txhob cia nws rhuav tshem koj txoj hauv kev tam sim no ntawm kev ua tiav lub neej. Yog tias koj ua, cov dab ntawm koj yav dhau los yuav yeej.
