Sawv thaum ib tag hmo kom siv chav dej-tseem hu ua nocturia-tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom tias nws nyuaj rau rov qab tsaug zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias yav tsaus ntuj taug kev mus rau chav dej tsis muaj dab tsi txhawj txog, thiab nws yog ib feem ntawm kev laus zuj zus. Yog tias qhov no tshwm sim txaus uas koj xav kom xaus rau chav da dej, koj muaj ntau txoj hauv kev xaiv los ntawm! Nco ntsoov, yog tias qhov no yog hmo ntuj, nws yuav yog lub tswv yim zoo mus ntsib kws kho mob.
Nov yog 10 cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo los pab nres koj hmo lig mus rau chav dej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 10: Tsis txhob haus dej ua ntej yuav mus pw
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Yog, pom tseeb, tab sis yog tias koj tseem tsis tau sim dua, tsis txhob haus cawv ua ntej yuav mus pw
Tsis txhob haus dab tsi hauv 2 teev ua ntej mus pw, thiab siv chav dej ua ntej koj mus pw. Tej zaum koj yuav tau sim qhov no lawm, tab sis ntau tus neeg ib txwm khaws ib yam dab tsi los haus hauv cov teev ua ntej mus pw tsis tau xav txog tiag tiag. Sim ua kom paub ntau ntxiv txog qhov koj haus ntau npaum li cas ua ntej koj hu nws hmo ntuj.
Koj tseem xav nyob twj ywm dej. Yog tias koj tau nqhis dej tshwj xeeb thiab koj tseem tau txais ob peb teev ua ntej yuav mus pw, tsis txhob tsuas yog "tawm tsam nws." Nqa ib khob dej. Nws yog qhov zoo dua kom sawv hauv nruab nrab ntawm hmo ntuj los siv chav dej ntau dua li nws tau ua kom lub cev qhuav dej
Txoj Kev 2 ntawm 10: Txiav tawm caffeine tom qab tav su
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Caffeine ua rau koj tso zis ntau zaus, yog li tsis txhob haus dej tom qab tav su
Caffeine yog ib qho diuretic. Zaj dab neeg luv luv, cov tshuaj diuretics ua rau koj tso zis ntau dua. Txij li caffeine tuaj yeem nyob hauv koj lub cev ntev-kas fes nyob hauv koj li 5 teev-nres haus dab tsi caffeinated zoo ua ntej koj yuav tsum mus pw. Yog tias koj tau txaus siab rau ib khob dej tshuaj yej yav tav su tom qab koj los txog hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm, sim hla nws kom pom tias koj qhov teeb meem ploj mus.
Txoj Kev 3 ntawm 10: Tsis txhob haus cawv ua ntej yuav mus pw
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Kev haus cawv kuj tseem ua rau xav tau ntau ntxiv, yog li txiav rov qab ua ntej yuav mus pw
Zoo li caffeine, cawv tseem yog diuretic. Yog tias koj zoo li muaj ob peb khob cawv txiv hmab kom so ntawm qhov kawg ntawm hnub ntawd, lossis koj txaus siab rau IPA yav tsaus ntuj lossis ob zaug thaum koj tab tom nyeem ntawv hauv txaj, koj yuav tsum tso tseg yog tias koj xav pw ib hmos.
Yog tias koj pom tias cawv pab koj tsaug zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov kev pw zoo yuav tsis zoo tshwj xeeb-txawm tias nws yuav pab koj tsaug zog sai dua. Kev haus cawv ntev-hmo ntuj ntev kuj tseem cuam tshuam nrog kev tsaug zog. Koj tuaj yeem pom koj qhov kev nyiam huv hauv kev tsaug zog zoo dua yog tias koj tso dej cawv
Txoj Kev 4 ntawm 10: Txheeb xyuas qhov tshwm sim ntawm koj cov tshuaj
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Muaj ntau cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau tso zis ntau zaus
Yog tias koj tab tom noj tshuaj noj tshuaj, saib cov npe ntawm cov kev mob tshwm sim los saib yog tias tso zis ntau zaus lossis nocturia tau teev tseg. Yog tias yog, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov tshuaj. Yog tias koj tab tom noj tshuaj OTC, saib online kom pom tias lwm tus puas tau ntsib kev tso zis yav tsaus ntuj nrog nws. Yog tias lawv muaj, nrhiav lwm txoj kev xaiv.
Calcium channel blockers, sedatives, tshuaj tsaug zog, tshuaj anti-Parkinson, thiab alpha-blockers yog txhua yam cuam tshuam nrog kev nce siab kom tso zis
Txoj Kev 5 ntawm 10: Sim ua ob zaug ua ntej koj pw
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Thaum koj tso zis ua ntej mus pw, nyob twj ywm hauv chav dej thiab sim tso zis ntxiv
Qhov no yog hu ua ob qhov voiding, thiab nws yog txoj hauv kev zoo los xyuas kom koj lub zais zis tsis muaj qhov khoob. Thaum koj ua tiav qhov peeing ib txwm, nws muaj peev xwm tias koj lub hlwb xav tias koj lub zais zis tsis muaj dab tsi thaum tseem muaj qee cov kua nyob hauv. Qhov no tshem tawm nws! Txawm hais tias koj tsis xav tias koj xav rov mus dua, tsuas yog muab nws 30 feeb lossis ntau dua thiab sim tso zis dua. Tsis txhob ua rau koj tus kheej lossis ib yam dab tsi, tab sis yog tias nws tshwm sim, zoo!
Qhov muab ob npaug rau ib qho tsuas yog lub tswv yim zoo yog tias koj pom koj tus kheej tso zis ntau zaus thaum nruab hnub ib yam
Txoj Kev 6 ntawm 10: Tsa koj txhais ceg thaum yav tsaus ntuj kom tso kua dej
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Qhov no suab tsis txawv, tab sis ncaws koj txhais taw thaum hmo ntuj
Hauv nruab hnub, cov kua dej ib txwm nyob hauv koj ob txhais ceg thiab taw. Los ntawm kev nce koj txhais ceg rau ib teev lossis ntau dua ua ntej yuav mus pw, tag nrho cov kua ntawd yuav muaj sijhawm los faib nws tus kheej. Txoj kev no, thaum koj siv chav dej ua ntej yuav mus pw, koj yuav tshem dej ntau ntawm koj lub zais zis.
Yog tias koj tsis (lossis tsis tuaj yeem) tsa koj ob txhais ceg thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem hnav ib lub dab dej los txhawb thom khwm
Txoj Kev 7 ntawm 10: Ua kom tsaug zog zoo dua
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Koj tuaj yeem sawv los tso zis vim tias koj sawv los
Yog tias koj tau sawv hauv nruab nrab ntawm hmo ntuj txhua lub sijhawm, sim txhim kho qhov kev pw tsaug zog zoo. Mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub, txawm tias thaum koj zoo li pw hauv hnub so. Muab koj lub xov tooj tso rau hauv hom dav hlau ua ntej yuav mus pw kom cov ntawv ceeb toom tsis raug tsa nej sawv. Thaiv koj lub qhov rais kom lub teeb nkag mus tsis tau, thiab teeb lub ntsuas cua sov kom sov.
Qee tus neeg sib xyaw cov kev sib raug zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab yav tsaus ntuj taug kev mus rau chav dej. Nws tuaj yeem tsuas yog tias koj tau sawv thaum ib tag hmo thiab koj paub tias koj lub zais zis puv ib nrab, tab sis nws tsis yog koj lub zais zis ua rau koj sawv
Txoj Kev 8 ntawm 10: Txheeb xyuas thiab tshem tawm koj qhov ua rau
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yog tias koj zoo li tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem, pib sau cov ntawv zais zis
Txhua hnub, sau tseg thaum koj haus thiab noj, nrog rau yam koj tab tom haus. Hmo ntuj uas koj sawv thaum ib tag hmo kom tso zis, sau ntawv hauv koj phau ntawv sau tshuaj los tshuaj xyuas hnub dhau los ua ntej rov mus pw. Koj tuaj yeem pom qee yam qauv ntawm koj tus cwj pwm uas ua rau muaj teeb meem hnyav dua, thiab koj tuaj yeem pib ua cov kauj ruam txhawm rau hloov kho koj tus cwj pwm kom txwv kev mus da dej.
Txoj Kev 9 ntawm 10: Ua haujlwm tas li
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj dej ntau ntxiv yuav ua rau koj lub cev muaj peev xwm ua kom tsis muaj kua
Lub plawv zoo thiab lub raum yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj lub cev los tswj nws tus kheej, thiab ua kom koj lub cev muaj txiaj ntsig ntau dua, nws yuav yooj yim dua rau koj lub zais zis thiab pw tsaug zog. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tau txais yam tsawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua lub lim tiam. Txawm hais tias nws tsuas yog taug kev nyob ib puag ncig koj ib puag ncig, koj lub cev yuav ua tsaug rau koj kawg!
Txoj Kev 10 ntawm 10: Mus ntsib kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem daws qhov no
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yog tsis muaj dab tsi zoo li koj pab tau, mus ntsib koj tus kws kho mob xub thawj
Muaj ntau daim ntawv tshuaj uas yuav pab tau qhov no. Qhov tseem ceeb dua, tuaj yeem muaj qhov xwm txheej ua rau koj mus ncig yav tsaus ntuj mus rau lub thoob. Ntshav qab zib, mob plawv, pw tsaug zog tsaug zog, thiab teeb meem prostate tuaj yeem ua rau txhua qhov nquag nquag mus tso zis thaum hmo ntuj, yog li qhov no yog yam koj yuav tsum tau tshuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob.
