Tej zaum koj yuav tau xav txog koj lub tshoob tau ntau lub hlis, thiab tam sim no koj tsuas yog pw ib hmos ntawm koj hnub ua tshoob! Tej zaum koj yuav zoo siab, txhawj xeeb, lossis txhawj xeeb tias txhua yam yuav ploj mus yam tsis muaj qhov cuam tshuam. Yog tias koj xav kom ntseeg tau tias kev npau suav ua ntej tshoob tsis tau zoo dua ntawm koj hmo ua ntej koj hnub loj, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tau txais txhua yam koj xav tau rau kab tshoob npaj ua ntej. Txaus siab rau siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg uas tuaj ntawm qhov deb thiab dav los ua kev zoo siab nrog koj, thiab sim qee yam kev so kom txaus ua ntej yuav mus pw, yog li koj tuaj yeem sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tau pw tsaug zog zoo hmo!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Txhua Yam Npaj
Kauj Ruam 1. Mus tshaj koj lub sijhawm rau sawv ntxov
Ua ntej yuav mus pw hmo ntawd, xyuas kom koj paub tias koj yuav tsum sawv ntxov thaum twg. Paub thaum twg koj muaj teem sijhawm thaum sawv ntxov, zoo li cov kws tu plaub hau, thiab thaum twg koj tuaj yeem cia siab tias yuav tuaj txog ntawm cov kev pabcuam tshoob kos, zoo li xa paj los yog limo.
Sau tawm lub sijhawm ua ntej kom koj tuaj yeem siv nws yooj yim ntawm hnub loj. Muab tso rau hauv qhov chaw nkag tau yooj yim yog li koj lub tshoob tshoob lossis tsev neeg tuaj yeem pom nws, lossis xa email sijhawm teem sijhawm rau lawv ua ntej. Qhia rau txhua tus paub tias yuav cia siab li cas thiab lawv yuav tsum ua dab tsi yuav pab txhua tus kom npaj tau zoo dua thiab so
Kauj Ruam 2. Npaj txhua yam koj xav tau nqa
Tau txais txhua yam khoom siv tshoob ua ntej npaj thiab npaj mus. Koj tuaj yeem xav sau cov npe khoom siv uas koj xav tau ua ntej thiab leej twg yog lub luag haujlwm nqa cov khoom twg.
- Paub tias cov nplhaib nyob qhov twg thiab leej twg yuav coj lawv mus rau lub koob tsheej.
- Yog tias koj muaj ib yam khoom rau kev ua koob tsheej, zoo li tswm ciab lossis nkauj, muab lawv tso tseg thiab paub leej twg coj lawv tuaj.
- Ntim lub hnab me me lossis hnab nyiaj nrog cov khoom koj yuav xav tau thaum hnub ua tshoob, xws li pleev, koj lub xov tooj, poom koob, lossis ua pa tsw qab.
Kauj Ruam 3. Npaj khaub ncaws npaj thiab npaj mus
Teem koj cov khaub ncaws tshoob thiab khau. Muab txhua yam khoom siv uas koj yuav tau hnav tso rau hauv qhov chaw pom, yog li koj yuav tsis tau tshawb nrhiav lawv.
- Saib xyuas ntawm txhua lub sijhawm khaub ncaws khaub ncaws zaum kawg xav tau ua ntej lub sijhawm, xws li ironing lossis ci koj lub khau.
- Muaj tag nrho cov khoom siv hauv chav dej uas koj xav tau rau tag kis npaj hauv chav dej.
Kauj Ruam 4. Ua kom tiav tag nrho koj cov haujlwm feeb kawg ua ntej ua ntej, yog ua tau
Tsis txhob ntxiv rau koj qhov kev nyuaj siab ua ntej tshoob los ntawm kev tos kom txog feeb kawg los khi qhov xaus xoob. Ua qhov tsim nyog npaj ua haujlwm kom deb li sai tau los ntawm kab tshoob.
- Muab lub luag haujlwm kawg rau koj lub tshoob tshoob lossis cov neeg hauv tsev neeg ntseeg tau. Tsis txhob ua rau lawv koj tus kws ua haujlwm, tab sis nws tsis zoo los thov kom lawv khiav mus rau tom khw rau yam khoom kawg-feeb, piv txwv. Kho koj lub tshoob tog zoo! Tej zaum lawv yuav dhau los ntawm kev siv nyiaj lossis tsis yooj yim kom nyob ntawd rau koj ntawm koj hnub tshwj xeeb.
- Yog tias koj paub ua ntej ntawm lub sijhawm koj yuav xav tau kev pab nrog cov khoom kawg feeb, zoo li xa daim npav tso rau ntawm lub rooj txais tos lossis muab lub taub hau suav rau tus neeg noj zaub mov, sau npe pab ua ntej. Xaiv tus tswv cuab ntawm rooj tshoob lossis tus tswv cuab hauv tsev ntseeg kom pab koj ua tiav txoj haujlwm.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Katie, koj puas xav hu tus neeg noj zaub mov thiab muab lawv suav zaum kawg rau menyuam noj mov? Kuv yuav zoo siab heev rau koj qhov kev pab!”
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txaus Siab Ua Ntej Ua Kev Zoo Siab Ua Ke
Kauj Ruam 1. Koom nrog koj cov kev ua ub no ua ntej tshoob
Tej zaum koj yuav tau npaj cov xwm txheej zoo li koj rov xyaum ua haujlwm, noj hmo hmo noj hmo, lossis koom nrog bachelor/bachelorette tog. Txaus siab rau siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob hauv ib puag ncig tsis raug cai. Koj hnub ua tshoob yuav zoo li cua daj cua dub, thiab koj yuav tsis tuaj yeem siv sijhawm ntau nrog cov neeg hlub raws li koj nyiam. Siv sijhawm los caum cuag lawv tam sim no.
Yog tias koj tsis muaj kev noj hmo noj hmo lossis lwm yam phiaj xwm phiaj xwm, txiav txim siab kom cov neeg koom ua ke rau kev sib sau ua ke tsis raws cai. Tej zaum koj yuav xav tawm mus haus dej, lossis ua ib pab pawg lom zem ua si xws li frisbee golf, billiards, lossis bowling. Xaiv qhov haujlwm uas koj tuaj yeem yooj yim rub ua ke ntawm feeb kawg, yog tias tsim nyog
Kauj Ruam 2. So nrog koj cov phooj ywg lossis tsev neeg
Nyob nrog koj lub tshoob tshoob ntawm tsev so lossis tsev neeg, thiab cia li tawm mus. Saib yeeb yaj kiab, ua si game, lossis sib koom ua ke.
- Muaj sijhawm so kom txaus rau lub sijhawm koj ua tshoob ua ntej, zoo li kev ua kom zoo nkauj lossis lwm yam kev nyiam ua.
- Yog tias koj xav tau cov neeg nyob ib puag ncig koj los pab ua rau koj lub siab nqig, txiav txim siab nug koj lub tshoob tshoob kom nyob nrog koj hmo ua ntej ua tshoob.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus dej ntau dhau
Txawm hais tias koj yuav nyob rau hauv kev ua kev zoo siab thiab ntxias kom txaus siab rau koj tus kheej nrog cawv cawv, nco ntsoov tias koj tsis xav them tus nqi thaum sawv ntxov tom ntej nrog kev haus cawv. Thaum cawv tuaj yeem txo qee qhov kev npau suav ua ntej tshoob, nws tsis tsim nyog nws ua kev nyuaj siab rau koj hnub loj.
- Txwv koj tus kheej rau ib lossis ob qho dej haus. Xaiv ib tus neeg uas ntseeg siab los saib xyuas koj thiab txiav koj kev haus cawv yog tias koj muaj lub siab nyiam ua rau overindulge. Koj tuaj yeem hais tias, "Koj puas tuaj yeem ua qhov haum rau kuv thiab paub tseeb tias kuv tsis muaj ntau tshaj ob khob cawv txiv hmab hmo no? Kuv paub tias kuv pib hnov lus zoo tom qab ntawd thiab kuv tuaj yeem txiav txim siab haus dej kom yooj yim dua."
- Nco ntsoov tias koj tseem txwv koj cov caffeine noj, yog li koj tuaj yeem tsaug zog yooj yim dua.
- Haus dej kom ntau. Koj tsis xav kom lub cev qhuav dej rau koj lub tshoob.
Kauj Ruam 4. Noj ntse
Tsis txhob noj dab tsi hmo ntuj ua ntej kab tshoob uas yuav ua rau koj zom zaub mov lossis kub siab rau koj hnub ua tshoob. Yog tias koj paub los ntawm kev paub tias qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau koj mob plab, tsis txhob siv sijhawm nrog nws hmo ntuj ua ntej koj yuav tshoob, tsis muaj teeb meem li cas nws yuav zoo li!
Nco ntsoov tias koj muaj tshuaj antacid lossis cov tshuaj zoo rau lub plab ntawm tes, tsuas yog thaum koj xav tau
Kauj Ruam 5. Ua kev zoo siab rau koj txoj kev hlub
Nco qab tias vim li cas koj nyob ntawm no: yuav poj niam nrog tus neeg koj hlub, mob siab rau, thiab xav siv sijhawm tas koj lub neej nrog. Nco ntsoov tias koj tab tom nrhiav sijhawm los txuas nrog koj tus txij nkawm yav tom ntej thiab qhia qee lub sijhawm tsis muaj txij nkawm ua ke.
Nrhiav sijhawm los siv qee lub sijhawm tshwj xeeb nrog koj tus txij nkawm-ua-ua ntej koj hnub ua tshoob. Nco ntsoov tias txhua yam ntawm cov ntsiab lus uas mus rau kev npaj ua tshoob tsis tseem ceeb li koj li kev sib raug zoo. Txaus siab rau txhua qhov kev zoo siab ua ntej koj koom nrog ua txij ua nkawm
TSWV YIM TSHUAJ
Hope Mirlis
Wedding Officiant & Marriage Counselor Hope Mirlis is a registered Wedding Officiant, an Ordained Non-Denominational Minister, and a Certified Yoga Instructor specializing in pre-wedding mental health. She is the Founder of A More Perfect Union, a premarital counseling business. She has worked as a counselor and officiant for over eight years and has helped hundreds of couples strengthen their relationships. She has a MFA in Dramatic Arts from the University of California, Davis.
Cia Siab Mirlis Tus Neeg Ua Haujlwm tshoob & Tus Kws Pab Tswv Yim Sib Yuav
Siv sijhawm me ntsis rau koj tus kheej yog tias koj xav tau.
Tus ua haujlwm ua tshoob thiab tus kws pab tswv yim ua ntej ua txij nkawm Cia siab Mirlis hais tias:"
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog thaum koj xav tau sijhawm me ntsis rau koj tus kheej lossis ua khub niam txiv yog li koj tuaj yeem ua pa thiab so. Kev tawm dag zog lub cev, kev xav, thiab yoga yog qhov zoo heev rau koj lub paj hlwb nyob rau lub sijhawm ntawd."
Txoj Kev 3 ntawm 3: So Ua Ntej Mus Ib Txhis
Kauj Ruam 1. Siv qhov txheej txheem so-thiab-tseeb
Koj paub tias koj nyiam ua dab tsi los pab koj tus kheej kom so lossis de-stress. Ua ib yam uas koj paub pab ua kom koj nqig ua ntej koj npaj mus pw.
- Mus da dej. Siv cov ntsev da dej tshwj xeeb lossis da dej ua npuas kom txaus siab rau koj tus kheej. Xyuas kom tseeb tias nws yog ib yam uas yuav tsis ua rau koj cov tawv nqaij. Txiav txim siab siv qee yam nrog lavender los pab koj so.
- Qoj ib ce. Xav txog qee qhov maj mam, ua kom yoga xis nyob lossis ncab. Los yog tej zaum koj yuav xav seev cev tawm ntawm koj qhov kev ntxhov siab. Tsis txhob sim dab tsi tshiab. Koj tsis xav kom ua rau koj tus kheej tsis zoo, lossis tsis zoo, ua rau koj tus kheej raug mob ua ntej tshoob!
- Sau rau hauv ib phau ntawv ceev xwm txheej. Yog tias koj pom sau ntawv hauv phau ntawv sau so thiab kho mob, txiav txim siab siv ob peb feeb los sau koj cov kev xav hmo ntuj ua ntej tshoob. Tej zaum nws yuav yog qhov nkag mus uas koj yuav tsum tau khaws cia ob peb xyoos hauv txoj kev.
- Ua tib zoo xav. Koj tuaj yeem rub tawm qee cov lus qhia coj mus rau hauv koj lub xov tooj los pab koj so, ib yam.
- Haus cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, xws li chamomile, los pab koj tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Mus pw thaum lub sijhawm tsim nyog
Koj yuav muaj tag nrho ib hnub ua ntej koj ntawm koj hnub ua tshoob, tsis hais lub sijhawm twg los xij koj pib ua koob tsheej. Mus pw ntawm lub sijhawm tsim nyog los suav tus lej ntawm lub sijhawm nws yuav coj koj mus txawm tias tau pw hauv thawj qhov chaw. Qhov kev tsaug zog ntau koj tuaj yeem tau txais hmo ua ntej hnub ua tshoob, lub zog ntau koj yuav tsum ua kom dhau los ntawm ib hnub loj tshaj ntawm koj lub neej.
- Kev pw txaus txaus kuj tseem pab tswj koj txoj kev xav. Nco ntsoov tias kev pw tsaug zog zoo hmo yuav pab koj nyob ntsiag to thiab so rau hnub tom ntej thiab!
- Xav txog kev pw tsaug zog ntxiv, xws li melatonin, los pab koj tsaug zog. Tsuas yog coj qee yam yog tias koj paub nws ua haujlwm li cas rau koj thiab koj tau coj nws ua ntej. Tsis txhob sim dab tsi tshiab, thiab tsis txhob noj ntau tshaj qhov koob tshuaj pom zoo.
- Txheeb xyuas koj lub tswb moos ob zaug. Xaiv ib tus neeg kom tsa koj thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Txais tias koj yuav muaj hmo ntuj tsis tsaug zog
Koj kab tshoob yuav yog ib qhov xwm txheej loj tshaj plaws, zoo siab tshaj plaws hauv koj lub neej. Nws yog qhov zoo uas koj zoo siab txog nws! Tsis txhob tso siab rau koj tus kheej ntau thiab ua rau koj ntxhov siab yog tias koj tsis tuaj yeem ua kom sov thiab tsaug zog. Koj yuav tsis rhuav koj lub tshoob vim tsis tsaug zog.
