Kev hloov pauv yog ib feem ntawm lub neej. Hauv qee kis, txhua tus neeg yuav tau ntsib nrog kev hloov pauv lub neej loj xws li hloov haujlwm, xaus kev sib raug zoo, lossis muaj menyuam. Thaum kev hloov pauv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, feem ntau nws tsis ua rau muaj kev puas siab puas ntsws ntev. Qee zaum, txawm li cas los xij, tib neeg muaj lub sijhawm nyuaj dua li ib txwm hloov kho. Kev kho tsis haum xeeb tshwm sim thaum kev hloov pauv lub neej loj cuam tshuam rau tus neeg lub siab lub ntsws thiab muaj peev xwm ua haujlwm. Kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem yog txhua yam tsos mob ntawm kev hloov kho tsis meej. Kawm paub pom cov cim ntawm kev hloov pauv tsis sib xws hauv koj tus kheej lossis tus neeg hlub los ntawm kev nyeem qhov xwm txheej, paub koj tus kheej nrog cov tsos mob, thiab kawm qhia qhov sib txawv ntawm kev hloov pauv thiab lwm yam mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Nkag Siab Kho Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog kev tsis haum xeeb
Kev hloov kho tsis raug yog tus qauv ntawm kev xav lossis tus cwj pwm cuam tshuam uas tshwm sim tom qab muaj teeb meem tshwm sim. Ib tus neeg uas muaj teeb meem kev hloov pauv tuaj yeem ntsib cov tsos mob nyuaj siab thiab ntxhov siab. Lawv kuj tseem yuav muaj teeb meem ua haujlwm hauv lawv txoj haujlwm lossis tus kheej lub neej.
- Thaum nws ib txwm muaj qee qhov kev nyuaj siab lossis teeb meem kho tom qab muaj teeb meem tshwm sim, cov tib neeg uas muaj teeb meem kev hloov pauv cuam tshuam ntau dua rau cov xwm txheej no ntau dua li lwm tus xav tau.
- Txhawm rau txheeb xyuas kev hloov pauv tsis zoo ntawm ib txwm muaj kev nyuab siab, muaj qee cov tsos mob los saib xyuas. Cov tsos mob ntawm kev hloov kho tsis xws luag muaj kev ntxhov siab, ua haujlwm tsis zoo lossis ua tsis tau zoo hauv tsev kawm ntawv, teeb meem kev sib raug zoo, tu siab, xav txog kev tua tus kheej, txhawj xeeb ntau dhau, thiab teeb meem pw tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Paub hom xwm txheej uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tsis haum
Yuav luag txhua qhov kev hloov pauv lub neej loj tuaj yeem ua rau qhov pib ntawm kev hloov pauv tsis meej. Qee qhov ua rau muaj xws li kev sib nrauj, tsiv mus rau thaj chaw uas tsis paub, poob haujlwm, lossis muaj menyuam.
- Kev kho tsis raug tuaj yeem tshwm sim los ntawm ob qho xwm txheej zoo thiab tsis zoo.
- Teeb meem kev xav tom qab kev tuag ntawm ib tus neeg hlub feem ntau raug cais raws li kev tu siab es tsis txhob hloov kho.
Kauj Ruam 3. Ceev faj tias txhua tus tuaj yeem muaj teeb meem tsis haum
Kev hloov kho tsis zoo cuam tshuam rau txiv neej thiab poj niam. Cov neeg laus thiab menyuam yaus los ntawm txhua qhov keeb kwm thiab kab lis kev cai tuaj yeem ntsib kev hloov pauv ntawm qee qhov hauv lub neej.
Cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg nyob hauv cov xwm txheej ntxhov siab, xws li mob lossis tsim txom, tuaj yeem muaj kev pheej hmoo ntxiv rau kev txhim kho qhov tsis meej pem
Kauj Ruam 4. Paub tias qhov kev twv ua ntej rau kev hloov pauv tsis zoo yog qhov zoo
Feem ntau, kev hloov pauv tsis zoo los ntawm nws tus kheej li ntawm rau lub hlis. Feem coob ntawm cov neeg muaj teeb meem hloov kho lawv cov xwm txheej tshiab thiab ua tau zoo dua tuaj yeem tiv nrog qhov xav tau ntawm lawv lub neej.
- Txawm hais tias kev hloov kho tsis zoo feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej, nws tseem yog lub tswv yim zoo rau ib tus neeg uas muaj xwm txheej los nrhiav kev sab laj. Kev sab laj tuaj yeem ua kom cov txheej txheem rov zoo thiab pab tib neeg kawm txoj hauv kev tshiab los daws kev ntxhov siab.
- Tsawg dua rau lub hlis hu ua Kev Kho Kom Haum Tus Kheej, thaum ntau dua rau rau lub hlis ntawm qhov xwm txheej raug hu ua Kev Kho Kom Tsis Taus.
Ntu 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Saib cov tsos mob uas zoo ib yam li kev nyuaj siab
Ib tus neeg uas muaj kev hloov pauv tsis zoo yuav zoo li nyob rau hauv funk tas li. Kev hloov kho tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev xav qis, chim siab, nquag quaj, thiab tsis txaus siab rau cov haujlwm uas ib txwm nyiam.
Kev kho tsis haum xeeb qee zaum hu ua "kev nyuaj siab." Tsis zoo li kev nyuaj siab loj, kev nyuaj siab nyob hauv lub ntiaj teb yog tshwm sim los ntawm cov xwm txheej hauv lub neej thiab feem ntau ploj mus tom qab qhov kev ntxhov siab raug tshem tawm lossis tus neeg yoog raws lawv li xwm txheej tshiab
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov cim ntawm kev ntxhov siab
Kev kho tsis raug yog qhov mob raws li kev nyuaj siab, yog li nws tsim tawm ntau yam ntawm cov tsos mob xws li kev ntxhov siab xws li kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab tsis muaj kev cia siab. Ib tus neeg uas txhim kho qib kev ntxhov siab lossis feem ntau zoo li nruj lossis nyob ntawm ntug tom qab ntsib qhov xwm txheej nyuaj siab yuav raug kev txom nyem los ntawm kev hloov kho tsis raug.
Kauj Ruam 3. Ceev faj txog cov cim ntawm kev rho nyiaj hauv zej zog
Ib qho lus ceeb toom rau kev hloov kho tsis raug yog siv sijhawm tsawg dua nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Ib tus neeg uas muaj teeb meem kev hloov pauv yuav nyuaj rau ntsib lub luag haujlwm hauv zej zog, lossis lawv tsuas yog poob kev txaus siab siv sijhawm nrog lwm tus.
Kev tsis ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis lwm yam sijhawm teem tuaj yeem yog qhov qhia tau ntawm kev hloov pauv tsis meej
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm tus cwj pwm txawv
Qee tus neeg nrog kev hloov kho tsis zoo pib ua qhov tsis tsim nyog lossis tsis suav nrog lwm tus. Kev sib ntaus, ua phem rau vaj tse, tsav tsheb tsis xyuam xim, thiab lwm yam kev coj tsis zoo yuav yog cov cim ntawm kev hloov kho tsis raug, tshwj xeeb tshaj yog yog tus neeg tsis tau ua li ntawd ua ntej.
Cov menyuam yaus uas muaj kev hloov pauv tsis zoo yuav muaj feem ntau dua li cov neeg laus los sib ntaus lossis ua lwm yam ua tsis raug cai
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib cov tsos mob ntawm lub cev
Zoo li ntau lwm yam kev puas hlwb kev noj qab haus huv, kev kho tsis raug tuaj yeem ua rau mob lub cev thiab mob. Lub plawv dhia, mob taub hau, teeb meem zom zaub mov, thiab teeb meem pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam nrog tus mob.
Kauj Ruam 6. Xav txog lub sij hawm ntawm kev hloov pauv tsis meej
Kev kho tsis haum feem ntau tshwm sim hauv peb lub hlis tom qab muaj teeb meem tshwm sim. Feem ntau, qhov xwm txheej ploj mus tsis pub dhau rau lub hlis ntawm qhov tshwm sim. Yog tias cov tsos mob nyob ntev dua rau lub hlis, txiav txim siab seb qhov xwm txheej sib txawv tuaj yeem raug liam.
Teeb meem nyuaj siab loj thiab teeb meem kev ntxhov siab feem ntau tuaj yeem ua ob qho tib si yuam kev rau kev hloov kho tsis meej
Ntu 3 ntawm 3: Qhov txawv ntawm Kev Kho Teeb Meem thiab Lwm Yam Mob
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov sib txawv ntawm kev hloov pauv tsis meej thiab PTSD
Kev kho tsis raug thiab PTSD ob qho tib si tsim los teb rau cov xwm txheej nyuaj siab. Txawm li cas los xij, kev hloov kho tsis raug tuaj yeem tshwm sim los ntawm txhua hom kev nyuaj siab, thaum PTSD txhim kho los teb rau cov xwm txheej uas txaus ntshai rau lub neej. Kev hloov kho tsis zoo feem ntau tsis ua rau flashbacks, thaum PTSD ua. PTSD kuj tsis ploj mus ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 2. Paub qhov txawv ntawm kev hloov tsis meej thiab kev nyuaj siab
Kev hloov kho tsis meej thiab kev nyuaj siab qhia ntau yam zoo sib xws, thiab kev hloov kho tsis raug txawm tias hu ua kev nyuaj siab qee zaum. Txawm li cas los xij, tsis zoo li kev nyuaj siab loj, kev kho tsis raug yog tshwm sim los ntawm cov xwm txheej tshwj xeeb, thiab nws feem ntau daws nws tus kheej li ntawm rau lub hlis. Yog tias kev kho tsis raug tsis ploj mus ntawm nws tus kheej, txiav txim siab seb koj puas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nyuaj siab.
Kev kho tsis raug teeb meem kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab loj, tshwj xeeb tshaj yog yog tias kev nyuaj siab tsis tu ncua tsis yog tshwm sim ib zaug xwb
Kauj Ruam 3. Paub qhov txawv ntawm qhov tsis haum xeeb thiab kev ntxhov siab
Coob leej neeg nrog kev hloov pauv tsis zoo xav ntxhov siab thiab nruj. Txhawm rau qhia qhov sib txawv, txiav txim siab seb puas muaj kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev, lossis seb nws puas tau tsim tawm tsis ntev los no los teb rau qee yam kev txhawb siab. Kev txhawj xeeb uas tuaj yeem taug qab mus rau ib qho xwm txheej tshwj xeeb yog tej zaum yog cov tsos mob ntawm kev hloov pauv tsis meej.
