Thaum koj tab tom nrhiav txoj hauv kev kom paub "koj tiag," kev xav yog qhov muaj zog ntawm kev nco qab koj tuaj yeem sim pab koj raws koj txoj hauv kev kom pom tus kheej. Feem ntau, kev xav xav txhawb nqa kev tshawb pom tus kheej los ntawm kev tso cai rau koj tsom mus rau txhua qhov kev nkag siab thiab thaiv kev cuam tshuam sab nraud. Thaum koj tab tom saib sab hauv muaj qee txoj hauv kev koj tuaj yeem tsom mus rau koj cov rooj sib tham uas tuaj yeem pab koj kom ze rau koj tus kheej tiag. Ua raws cov theem hauv daim ntawv no kom txhaj nws!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 12: Xav txog 3-5 feeb thaum pib
Kauj Ruam 1. Pib me me kom paub cov txuj ci rau koj tus kheej kev tshawb nrhiav
Koj tuaj yeem pib xav txog tsawg dua 3 feeb yog tias qhov ntawd zoo li ntev dhau lawm. Raws li koj tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev xav, koj tuaj yeem nce sijhawm kom saib sab hauv ntev dua.
- Kev tshawb pom tus kheej yog txhua yam hais txog saib sab hauv thiab tiv nrog koj tiag, tsis muaj kev cuam tshuam sab nraud thiab cuam tshuam. Kev xav ua kom yooj yim rau qhov no.
- Kev xav rau kev tshawb pom tus kheej tuaj yeem pab koj kov yeej kev ntshai thiab kev ntxhov siab thiab pab koj nrhiav kev nkag siab lub hom phiaj lossis kev coj.
Txoj Kev 2 ntawm 12: Nrhiav qhov chaw ntsiag to
Kauj Ruam 1. Txhawm rau xav, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam dab tsi
Nrhiav chav nyob ntsiag to lossis qhov chaw mus rau sab nraud. Nco ntsoov tias tsis muaj ib yam dab tsi nyob ib puag ncig uas tuaj yeem tsoo koj qhov kev xav. Tua txhua yam khoom siv hluav taws xob lossis tso lawv mus rau lwm chav.
- Sim zam qhov chaw uas muaj coob tus neeg lossis uas muaj tsheb hnyav.
- Yog tias muaj suab nrov sab nraud uas koj pom cuam tshuam, xav txog kev ua suab paj nruag ib puag ncig.
Txoj Kev 3 ntawm 12: Tau xis nyob
Kauj Ruam 1. Ua kom yooj yim pab koj tsom mus rau koj qhov kev xav sib tham
Hnav khaub ncaws xoob xoob uas ua pa tau yooj yim thiab zaum ntawm lub rooj zaum lossis lub ncoo hauv qhov uas yooj yim rau koj. Txawm hais tias cov kws kho mob ntawm kev xav feem ntau piav qhia zaum zaum cross-legged, qhov no tsis yog qhov tseem ceeb ua. Nco ntsoov khaws koj lub nraub qaum ncaj kom pab ua pa rau koj.
- Yog tias koj npaj siab ua kom muaj kev xav ib txwm ua, koj yuav xav txiav txim siab yuav khoom hauv ncoo.
- Tsis txhob pw, uas yuav ua rau koj tsaug zog. Nrog kev xav, koj xav so kom txaus tseem ceeb.
TSWV YIM TSHUAJ
James Brown
Meditation Coach James Brown is a San Francisco Bay Area-based teacher of Vedic Meditation, an easy and accessible form of meditation with ancient roots. James completed a rigorous 2-year study program with Vedic masters, including a 4-month immersion in the Himalayas. James has taught thousands of people, individually, and in companies such as Slack, Salesforce, and VMWare.
James Brown Meditation Coach
Kev xis nyob yuav txhim kho koj txoj kev xav.
Raws li James Brown, tus kws qhia kev xav:"
Yog tias koj tau mloog zoo rau koj lub cev, nws nyuaj rau nkag mus rau hauv cov txheej txheej tob ntawm koj lub siab.
Nws zoo ib yam li nws nyuaj rau tsom mus rau tam sim no yog tias koj txhawj xeeb tas li txog yam yuav tshwm sim yav tom ntej."
Txoj Kev 4 ntawm 12: Qhia koj lub hom phiaj
Kauj Ruam 1. Thaum koj npaj pib lawm, hais qhia rau koj tus kheej tias koj xav tau dab tsi ntawm koj qhov kev xyaum
Yog tias koj tab tom nrhiav kev tshawb pom tus kheej, hais tej yam zoo li "Kuv xav paub kuv tus kheej zoo dua" lossis "Kuv xav nrhiav kuv lub zog." Kev hais qhia koj lub hom phiaj muab rau koj lub hom phiaj xyaum thiab pab koj tsom mus rau qhov zoo dua.
Koj tuaj yeem sim ua koj lub hom phiaj ua 1 lo lus mantra. Piv txwv li, yog tias koj tab tom sim nkag siab koj tus kheej zoo dua, sim ua mantras zoo li "qhov tseeb," "kev tshawb pom" lossis "qhov tseeb."
Txoj Kev 5 ntawm 12: Kaw koj ob lub qhov muag
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav nrog koj lub qhov muag kaw yuav pab koj saib hauv koj tus kheej
Thaum koj ob lub qhov muag raug kaw, sau ib qho kev xav ntawm koj lub cev xav li cas. Ua tib zoo mloog thiab tshawb xyuas txhua qhov kev xav uas tuaj nrog.
Txoj Kev 6 ntawm 12: Qhia meej txog kev ua pa
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob hauv thiab tawm
Sau koj lub ntsws nrog cua thiab maj mam tso nws. Ua tib zoo mloog rau koj kev ua pa thiab txav ntawm koj lub cev thaum koj nqus pa thiab tawm.
Sim ua pa ntawm koj lub diaphragm. Qhov no pab koj nqus pa ntau dua thiab ua pa qeeb, pab koj so
Txoj Kev 7 ntawm 12: Ua tib zoo mloog yog tias nws dhau mus
Kauj Ruam 1. Nws yog ib txwm rau koj lub siab xav mus thaum koj xav txog
Yog tias qhov no tshwm sim, tsom koj mloog zoo dua ntawm koj txoj kev ua pa, koj lub hom phiaj lossis koj lub siab, thiab ntawm koj lub cev xav li cas. Txoj kev ntawd, koj npaj txhij los saib xyuas sab hauv kom txav los ze rau koj tus kheej tiag tiag, tsis yog tsom mus rau kev xav cuam tshuam.
Piv txwv li, tej zaum koj pom koj tus kheej xav txog yam koj yuav ua rau noj hmo tom qab. Qhov kev xav ntawd tsis tseem ceeb rau kev tshawb pom tus kheej, yog li cia nws mus thiab rov tsom xyuas koj qhov kev xav ntawm koj li kev xav
Txoj Kev 8 ntawm 12: Xav txog cov ntsiab lus koj siv los txheeb xyuas koj tus kheej
Kauj Ruam 1. Sim nrhiav seb koj xav li cas txog koj tus kheej
Cov no yuav yog cov ntsiab lus raws li lub luag haujlwm koj ua hauv kev sib raug zoo lossis haujlwm. Koj yuav hais tias "Kuv yog poj niam" lossis "Kuv yog leej niam" lossis "Kuv yog tus thawj coj." Lossis, tej zaum lawv yog cov ntsiab lus zoo li "tus txiv neej muaj zog," "tus phooj ywg saib xyuas," lossis "tus neeg muaj tswv yim."
- Thaum koj paub cov lus koj siv los txhais koj tus kheej, koj tuaj yeem pib nkag siab tias koj xav li cas txog koj tus kheej.
- Yog tias koj txaus siab rau kev tshawb pom tus kheej vim tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev hauv lub neej, cov lus no yuav pab coj koj. Piv txwv li, yog tias koj txiav txim siab koj tus kheej ua tus neeg muaj tswv yim, tej zaum nws yog lub sijhawm los nrhiav kev mob siab rau tshiab txhawm rau muab qee lub zog muaj tswv yim ntawd.
Txoj Kev 9 ntawm 12: Sim hnov koj lub teeb pom kev sab hauv
Kauj Ruam 1. Koj lub teeb pom kev sab hauv yog koj tus kheej tiag tiag thiab koj lub nplaim taws nyob mus ib txhis
Xav txog qhov no raws li nplaim taws sab hauv uas tswj hwm txhua yam hauv koj, ntawm koj lub cev mus rau koj lub siab. Sim ua duab koj lub teeb tsav sab hauv thiab xav seb nws xav li cas.
Yog tias koj tab tom dhau sijhawm tsaus ntuj hauv koj lub neej, nws ib txwm zoo li zoo li koj lub teeb pom kev tab tom kub hnyiab. Tsuas yog paub tias nws yeej tsis hlawv tag nrho
Txoj Kev 10 ntawm 12: Tsis txhob khiav los ntawm kev xav lossis kev xav
Kauj Ruam 1. Kev tawm tsam cov kev paub dhau los pab koj cuam tshuam nrog lawv hauv ntau txoj kev
Raws li kev xav mob nkag rau hauv koj lub siab thaum koj xav, lees paub lawv thiab ntsib lawv. Sim nkag siab tias vim li cas koj thiaj xav tias koj ua li cas los cuam tshuam nrog koj tus kheej zoo dua.
Piv txwv li, yog tias koj xav tias tsis zoo txog qee yam uas tau tshwm sim tom haujlwm, lees paub qhov ntawd thiab sim txiav txim siab "vim li cas" tom qab nws
Txoj Kev 11 ntawm 12: Xav txog koj lub peev xwm
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav tuaj yeem pab koj muaj kev ntseeg siab rau koj lub peev xwm
Xav txog koj lub zog thiab peev xwm los lees paub lawv. Qhia koj tus kheej tias koj ua tau zoo tiag tiag ntawm cov no thiab muaj peev xwm ua tau.
Piv txwv li, tej zaum koj zoo heev los ua phooj ywg, niam txiv, koom nrog ua haujlwm, lossis ncaws pob
Txoj Kev 12 ntawm 12: Nug koj tus kheej cov lus nug
Kauj Ruam 1. Nov yog txoj hauv kev zoo los xyaum ua tib zoo xav thaum ua tib zoo xav
Saib sab hauv ntawm koj cov kev paub thiab kev xav thiab nug koj tus kheej cov lus nug txog koj yav dhau los, tam sim no, thiab yav tom ntej los pab koj nkag siab lawv. Qhov no pab ua kom koj paub txog tus kheej thiab paub tus kheej.
- Piv txwv li, nug koj tus kheej xws li: "Kuv xav li cas tam sim no?" thiab "Dab tsi ua rau kuv xav li no?"
- Lossis nug koj tus kheej, "Kuv pom kuv tus kheej nyob qhov twg tiag hauv 5 xyoos?" lossis "Txoj kev uas kuv nyob tam sim no yeej mus qhov twg kuv xav kom nws mus?"
