Qhov wikiHow no qhia koj siv Insight Timer ntawm koj lub iPhone lossis iPad kom nkag tau dawb kev coj ua kev xav, nrog rau yuav siv lub sijhawm ua haujlwm li cas los kho koj tus kheej kev xav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Kev Qhia Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Qhib Insight Timer ntawm koj iPhone lossis iPad
Nws yog lub cim grey nrog lub tais kub sab hauv. Feem ntau koj yuav pom nws ntawm lub vijtsam hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Kais Meditation
Nws yog lub mloog pob ntseg lub cim nyob hauv qab ntawm lub vijtsam (lub cim thib ob los ntawm sab laug). Qhov no qhib lub tsev qiv ntawv xav.
Kauj Ruam 3. Coj mus rhaub Meditations nplais
Nrhiav ob txhais tes tuav hauv kab thib ob ntawm cov vuas.
Txhawm rau tshawb nrhiav kev xav los ntawm lo lus tseem ceeb, ntaus lo lus tseem ceeb rau hauv kab ntawv tshawb fawb nyob rau sab saud ntawm qhov screen
Kauj Ruam 4. Ua kom zoo dua cov npe xav
Txij li nplooj ntawv no muaj ntau txhiab qhov kev xav, koj yuav xav lim cov txiaj ntsig kom koj tsuas yog pom kev xav uas haum rau koj cov kev xav tau. Nov yog li cas:
- Coj mus rhaub lub cim uas muaj peb tus swb ze rau sab saum toj-sab xis ntawm nplooj ntawv.
- Coj mus rhaub cov cim qub dua (lub sijhawm no nws yog txhua txoj hauv kev ntawm lub ces kaum sab saum toj) mus saib cov kev xaiv lim.
- Coj mus rhaub lub sijhawm ntau hauv qab ″ feeb. ″ Kuv. Xaiv ib qho ntawm 6 lub sijhawm xaiv (piv txwv li, 6-10, 21-30) los qhia kev xav koj tuaj yeem ua tiav hauv cov feeb ntawd.
- Yog tias koj xav hnov cov lus qhia tsuas yog txiv neej lossis poj niam, xaiv tus poj niam txiv neej hauv qab ″ Voices ″ header.
- Txhawm rau txwv cov txiaj ntsig rau kev xav nrog lossis tsis muaj suab paj nruag yav dhau los, xaiv qhov kev xaiv hauv qab music Suab paj nruag tom qab. ″
- Kais QHIA thaum koj ua tiav los kho cov npe kev xav. Tam sim no koj tsuas yog pom kev xav uas phim koj cov ntxaij lim dej.
Kauj Ruam 5. Coj mus rhais chaw xav uas koj nyiam
Koj yuav pom qhov xav txog qhov ntev, ntsuas lub hnub qub, thiab tus lej ua si hauv qab cov npe nyob rau sab saum toj ntawm lub vijtsam. Nqes los txhawm rau txheeb xyuas cov lus piav qhia, tshuaj xyuas los ntawm lwm tus tswv cuab Lub Sijhawm Pom Kev Pom Zoo, cov ntaub ntawv hais txog tus kws qhia ntawv, thiab cov ntsiab lus ntsig txog.
Kauj Ruam 6. Ua kom xis nyob
Thaum koj npaj txhij los xav, koj yuav xav kom xis nyob, tab sis tsis yooj yim heev uas koj yuav muaj kev pheej hmoo tsaug zog. Txog cov lus qhia ntawm zaum zaum lub cev qoj ib ce, saib Zaum Thaum Ua Meditation.
Kauj Ruam 7. Coj mus rhaub khawm ua si thaum koj npaj pib
Nws nyob rau sab saum toj ntawm nplooj ntawv. Kev xav yuav pib ua si tam sim ntawd. Lub sijhawm yuav nyob twj ywm ntawm qhov screen raws li kev xav mus ntxiv. Thaum qhov kev xav tau tiav, lub sijhawm yuav xaus thiab koj yuav pom koj cov txheeb cais.
- Txhawm rau so luv los ntawm kev xav, coj mus rhaub khawm ncua nyob rau hauv qab-nruab nrab ib feem ntawm qhov screen. Coj mus rhaub khawm ua si kom rov kaw dua thaum koj npaj mus txuas ntxiv.
- Txhawm rau ua kom tiav kev xav thaum ntxov, coj mus rhaub khawm ncua, thiab tom qab ntawd coj mus rhaub KAWG.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tsim Kev Nyuaj Siab Me Me
Kauj Ruam 1. Qhib Insight Timer ntawm koj iPhone lossis iPad
Nws yog lub cim xim av nrog lub tais kub sab hauv. Feem ntau koj yuav pom nws ntawm lub vijtsam hauv tsev. Yog tias koj xav kom tsis txhob siv kev xav ua tus coj, koj tuaj yeem tsim koj tus kheej lub sijhawm xav thiab kho nws kom haum rau koj cov kev xav tau.
Kauj ruam 2. Coj mus rhaub Timer
Nws yog lub moos cim hauv qab-nruab nrab ntawm qhov screen.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub tswb pib
Lub tswb pib yog lub suab nrov uas ua si thaum pib xav txog. Txhawm rau xaiv lub suab, txav mus los ntawm lub tais lub suab nyob rau sab saum toj ntawm lub vijtsam kom txog thaum tus uas koj xav siv yog nyob hauv nruab nrab.
Kauj Ruam 4. Coj mus rhaub cov ntawv qhia zaub mov Ntev
Nws nyob hauv qab ntawm cov suab nrov.
Kauj Ruam 5. Xaiv lub sijhawm ntev rau koj kev xav
Scroll los ntawm ib teev, feeb, thiab lub log thib ob kom txog thaum koj lub sijhawm xav xav tau hais txog ntawm qhov chaw.
Kauj Ruam 6. Xaiv qhov kev xaiv los ntawm cov ntawv qhia zaub mov nco-down
Cov ntawv qhia zaub mov tau teeb tsa dav dav ″ Kev xav ″ los ntawm lub neej ntawd, tab sis koj tuaj yeem xaiv Yog, Taug kev, Kho, lossis lwm yam kev xav ua.
Kauj Ruam 7. Xaiv lub sijhawm sov so
Nqes mus rau qhov ″ Ua Kom sov ″ lub taub hau kom xaiv lub sijhawm koj xav kom dhau ua ntej qhov kev xav tiag tiag pib.
Kauj ruam 8. Coj mus rhaub Txuag
Nws nyob ntawm kaum sab xis saum toj kawg nkaus ntawm qhov screen. Koj yuav rov qab mus rau lub timer screen.
Kauj Ruam 9. Teeb tsa ncua thiab xaus lub tswb
Yog tias koj xav tau lub suab lub suab nrov ntawm qee lub sijhawm, ua raws cov theem no:
- Coj mus rhaub Lub tswb nrov ntawv qhia zaub mov
- Kais + Ntxiv lub tswb.
- Xaiv lub tais suab.
- Scroll los ntawm lub sijhawm reels los teeb lub sijhawm luv.
- Kais Txuag hauv qab-txoj cai kaum ntawm qhov screen kom rov qab mus rau lub timer screen.
- Kais Qhov xaus tswb.
- Xaiv lub suab lub tais koj xav hnov thaum kev xav tau tiav.
- Kais Txuag.
Kauj Ruam 10. Coj mus rhaub Ambient suab (xaiv tau)
Yog tias koj xav hnov lub suab ib puag ncig hauv keeb kwm yav dhau, xws li suab paj nruag mos lossis suab nrov, coj mus rhaub lub suab kom xaiv nws, tom qab ntawd coj mus rhaub Txuag.
Kauj Ruam 11. Tau xis nyob
Thaum koj npaj txhij los xav, koj yuav xav kom xis nyob, tab sis tsis yooj yim heev uas koj yuav muaj kev pheej hmoo tsaug zog. Txog cov lus qhia ntawm zaum zaum lub cev qoj ib ce, saib Zaum Thaum Ua Meditation.
Kauj Ruam 12. Coj mus rhaub Pib
Nws yog lub pob loj nyob hauv qab-nruab nrab ib feem ntawm qhov screen. Lub sijhawm xav txog kev xav yuav pib.
- Yog tias koj teem sijhawm sov so, nws yuav suav ua ntej qhov kev xav tiag tiag pib.
- Coj mus rhaub khawm ncua (ob kab ntsug) kom so txhua lub sijhawm.
- Yog tias koj xav tau kom nres qhov kev xav thaum ntxov, coj mus rhaub khawm ncua, thiab tom qab ntawd coj mus rhaub KAWG.
