Cov menyuam mos uas dig muag lossis tsis pom kev feem ntau tawm tsam nrog kev tsaug zog. Lawv feem ntau kuj muaj lub sijhawm nyuaj rau lub sijhawm pw tsaug zog tas li. Qhov no yog vim tias cov menyuam mos uas dig muag lossis tsis pom kev muaj qhov pom kev qis thiab qhov no cuam tshuam lawv lub voj voog ncig, ua rau lawv nyuaj rau lawv mus pw thaum hmo ntuj. Txhawm rau pab koj tus menyuam qhov muag tsis pom kev los yog qhov muag tsis tau pom kev pw, tsim sijhawm pw rau lawv thiab kho lawv qhov chaw pw kom yooj yim dua rau lawv mus pw. Koj tseem tuaj yeem muab tshuaj rau koj tus menyuam mos pw tsaug zog lossis lwm yam kev kho mob kom pab lawv pw tsaug zog zoo thiab ntev dua thaum hmo ntuj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsim Sij Hawm Sijhawm Rau Koj Tus Menyuam mos
Kauj Ruam 1. Siv cov lus hais los npaj koj tus menyuam mos kom pw
Vim tias koj tus menyuam qhov muag tsis pom lossis tsis pom kev tsis tuaj yeem pom lub teeb (lossis tsis pom nws zoo), koj yuav tsum tsim cov lus qhia kom lawv paub tias nws yog lub sijhawm mus pw. Tsim cov lus hais thiab rov hais dua rau koj tus menyuam mos txhua hmo tib lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem pab koj tus menyuam mos pw tsaug zog thiab siv tib lub sijhawm pw txhua hmo.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem teem sijhawm noj hmo rau 6 teev tsaus ntuj txhua hmo. Tom qab ntawd, ib teev tom qab, thaum noj hmo tas, koj tuaj yeem hais rau koj tus menyuam mos, "Lub sijhawm mus pw tam sim no. Cia peb npaj rau lub txaj thiab kaw peb lub qhov muag kom tsaug zog."
- Koj tseem tuaj yeem ceeb toom koj tus menyuam mos tias nws yog hmo ntuj los ntawm kev hais tias, "Nws yog hmo ntuj tam sim no" lossis "Nws yog 7 teev tsaus ntuj" yog li lawv paub lub sijhawm nruab hnub. Lawv tuaj yeem txuas lub sijhawm nruab hnub mus pw.
Kauj Ruam 2. Muaj lub cev ntsuas lub sijhawm pw
Koj tuaj yeem ua ke cov lus hais nrog lub cev qhia kom koj tus menyuam paub tias nws yog lub sijhawm mus pw. Ua tib zoo ntsuas lub cev txhua lub sijhawm koj tus menyuam mos tau mus pw kom lawv nkag mus rau qhov qub. Cov lus qhia ntawm lub cev tseem yuav pab lawv paub tias lub sijhawm twg ntawm hnub ntawd thiab pab lawv npaj rau kev tsaug zog.
- Nco ntsoov tias cov menyuam mos hnub nyoog qis dua 3-6 lub hlis tseem tsis tau muaj kev pw tsaug zog zoo li qub.
- Paub txog thaum koj tus menyuam tab tom pom tias nkees thiab tso nws mus pw, yog li nws yuav tsaug zog zoo dua.
- Teeb cov qauv los ntawm kev ua kom muaj kev txhawb zog thiab ua rau muaj kev zoo siab thaum nruab hnub thiab so kom txaus thaum yav tsaus ntuj.
- Muab koj tus menyuam mos noj ib yam lossis zoo ib yam rau pluas hmo yog li lawv suav qhov no raws li cue tias nws yog hmo ntuj thiab lawv yuav mus pw tom qab noj mov.
- Sim ua plaub hau rau koj tus menyuam cov plaub hau tshwj xeeb kom lawv paub tias nws yog hmo ntuj. Piv txwv, khaws lawv cov plaub hau thiab txhuam lawv cov plaub hau ua ntej yuav mus pw txhua hmo kom qhia tias nws yog lub sijhawm yuav mus pw.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tus menyuam mos liab tsaug zog ua ntej mus pw
Npaj koj tus menyuam hauv txaj los ntawm kev muaj cov khoom ua si zoo nkauj thiab khoom hauv txaj nrog lawv. Qhov no tuaj yeem yog cov khoom ua si plush uas lawv nyiam lossis cov khoom ua si nrog tus qauv lossis sab sab. Khaws lawv hauv txaj thaum lawv ua si lossis kov cov khoom no. Muaj cov khoom siv nkag siab no tuaj yeem pab koj tus menyuam mos nyob twj ywm thiab so thaum lawv pw hauv txaj.
- Koj tseem tuaj yeem sim nyeem ntawv rau koj tus menyuam thaum lawv kov cov khoom ua si kom pab lawv nyob ntsiag to thiab so. Nyeem tib zaj dab neeg rau koj tus menyuam mos txhua hmo uas yog ib feem ntawm lawv txoj kev mus pw.
- Xyuas kom koj tshem cov khoom ua si plush hauv lawv lub txaj lossis chaw pw thaum lawv tsaug zog. Tsis txhob cia koj tus menyuam nyob ib leeg hauv lawv lub txaj nrog cov khoom ua si plush, vim lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Kauj Ruam 4. Ua tib yam li niaj zaus txhua hmo
Qhov tseem ceeb yog ua kom zoo ib yam nrog koj tus menyuam li kev mus pw. Ua rau tib txoj kev niaj hnub thiab sim tsis txhob thim ntawm nws. Qhia rau txhua tus hauv koj tsev neeg txog kev pw thaum ub. Sau cov txheej txheem niaj hnub thiab tshaj tawm nws nyob qhov twg koj tuaj yeem pom nws yog li koj paub thaum pw tsaug zog yog rau koj tus menyuam mos nrog rau kev hais lus thiab lub cev qhia lub sijhawm pw.
Thaum koj tus menyuam mos mus pw thaum nruab hnub, nco ntsoov tias koj ceebtoom rau lawv tias yog nruab hnub thiab lawv tau pw ib hmos, tsis tsaug zog hmo ntuj. Koj tuaj yeem qhia koj tus menyuam mos, "Nws yog 2 teev tsaus ntuj nyob rau ib hnub, lub sijhawm pw tsaug zog sai."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Tus Menyuam Mos Ib puag ncig pw
Kauj Ruam 1. Muab lub qhov rai tso rau hauv lawv chav
Cov menyuam mos uas tsis pom kev tab sis pom qee qhov tuaj yeem pom cov chav uas muaj teeb pom kev ntau dhau nyuaj pw. Txhim kho lub qhov rai uas koj tuaj yeem kho tau, xws li kho qhov muag tsis pom los yog kaw qhov muag, yog li koj tuaj yeem tswj tau qhov teeb pom kev tuaj rau hauv chav thaum nruab hnub thiab hmo ntuj.
Teeb lub teeb nyob hauv lawv chav nrog hloov caj npab kom koj tuaj yeem tswj tau lub teeb nyob hauv chav li cas thaum koj tus menyuam mos pw li niaj zaus. Raws li koj tus menyuam mos loj hlob, lawv tuaj yeem txav lub teeb raws qhov pom kev ntau npaum li cas lawv xav tau hauv lawv chav thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 2. Txo qhov ci nyob hauv lawv chav
Cov menyuam mos uas tsis pom kev tab sis tsis pom qhov muag tuaj yeem ua rau tsaus ntuj los ntawm qhov ci hauv lawv chav. Tshem tawm ntawm txhua qhov chaw uas tuaj yeem ua rau pom kev, xws li cov ntxaij vab tshaus TV, cov ntxaij vab tshaus hauv computer, lossis txawm tias cov ntxhuav nrog cov nplaim ci. Muab qhov chaw tsaus lossis ntaub pua rooj tso rau ntawm cov rooj hauv lawv chav kom txo qhov ci.
Ua si ib puag ncig nrog lub qhov rai uas tuaj yeem kho tau kom txo tau qhov ci uas tuaj rau hauv chav thaum nruab hnub, vim qhov ci tuaj yeem ua rau tsis xis nyob tshwj xeeb rau cov menyuam uas muaj qhov muag tsis pom kev
Kauj Ruam 3. Suav nrog cov xim hauv lawv qhov chaw
Yog tias koj tus menyuam mos muaj qhov muag tsis pom kev tab sis tseem muaj qee qhov pom, lawv yuav nkag siab qee yam xim hauv lawv qhov chaw. Lawv tuaj yeem muaj xim nyiam, xws li xiav lossis liab, uas lawv nyiam lossis teb zoo rau. Muaj cov khoom hauv lawv chav nyob hauv lawv cov xim nyiam, xws li cov khoom ua si, tog hauv ncoo, lossis pam, vim tias lawv yuav xav pw ntau dua lossis so hauv lawv chav yog tias lawv nyiam.
- Nco ntsoov tias txawm tias menyuam mos uas tsis muaj qhov muag pom kev tsuas tuaj yeem pom 8-15 ntiv tes.
- Sim siv cov xim sib txawv hauv lawv chav los pab koj tus menyuam mos pom cov khoom zoo dua. Muab cov duab xim tso rau tom qab dawb hauv lawv chav kom lawv tuaj yeem pom cov duab zoo dua. Muaj cov tog hauv ncoo thiab cov ntawv sib txawv ntawm cov xim kom lawv yooj yim dua rau koj tus menyuam txheeb xyuas.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob Pw Tsaug thiab Lwm Yam Kev Kho
Kauj Ruam 1. Nug koj tus menyuam tus kws kho mob txog melatonin
Cov menyuam mos liab tsawg kawg 4 lub hlis uas dig muag lossis tsis pom kev tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhaj tshuaj me me ntawm melatonin. Melatonin tuaj yeem pab teeb tsa koj tus menyuam mos lub sijhawm pw tsaug zog kom zoo, niaj hnub ua. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj muab koj tus menyuam mos melatonin. Lawv yuav tsum hais qhia qhov ntau npaum li cas rau koj tus menyuam thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum muab koj tus menyuam cov melatonin. Tsis txhob muab tshuaj ntxiv rau koj tus menyuam yam tsis tham nrog kws kho mob.
Koj tus kws kho mob yuav hais qhia koj muab koj tus menyuam melatonin hauv cov ntsiav tshuaj lossis ua kua. Feem ntau nws tau muab 30 feeb rau ib teev ua ntej tus menyuam mos pw
Kauj Ruam 2. Sib tham txog teeb meem ntxhov siab lossis ntxhov siab hauv koj tus menyuam mos
Nco ntsoov melatonin yuav tsis ua haujlwm rau menyuam mos uas dig muag lossis tsis pom kev thiab muaj qib siab lossis ntxhov siab. Qee tus menyuam mos pom pom pw tsaug zog zoo li lwm yam haujlwm txhua hnub. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tus menyuam tus kws kho mob tuaj yeem qhia tawm tswv yim tiv thaiv kev ntxhov siab rau koj tus menyuam mos nrog rau kev noj tshuaj ntxhov siab.
Koj tus kws kho menyuam yaus yuav tsum qhia txog kev xaiv kho rau menyuam mos uas muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab. Kev siv tshuaj yuav yog ib qho kev xaiv ntawm ntau yam uas koj tuaj yeem sim pab koj tus menyuam nrog rau lawv cov kev ntxhov siab
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm mus ntsib koj tus menyuam tus kws kho mob
Yog tias koj tus menyuam tus kws kho mob pom zoo kom koj sim melatonin lossis lwm yam tshuaj rau koj tus menyuam, xyuas kom tseeb tias koj teem sijhawm mus ntsib tus kws kho mob txhawm rau tshuaj xyuas koj tus menyuam li kev vam meej. Teem sijhawm taug qab hauv peb mus rau rau lub hlis nrog tus kws kho mob los txiav txim seb cov tshuaj puas pab tau thiab yog tias koj tus menyuam mos tau pw zoo dua.
- Tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo hloov pauv kev ua neej rau koj tus menyuam mos ntxiv rau kev siv tshuaj kom ntseeg tau tias lawv tau txais kev kho mob zoo tshaj plaws.
- Yog tias cov tshuaj zoo li tsis ua haujlwm, tus kws kho mob yuav kuaj koj tus menyuam qhov muag tsis pom los yog qhov muag tsis pom rau lwm yam teeb meem.
Kauj Ruam 4. Nrhiav pawg pab txhawb rau niam txiv ntawm cov menyuam mos thiab cov menyuam tsis pom kev
Qee zaum tham nrog niam txiv uas tau dhau los ntawm cov teeb meem qub tuaj yeem yog cov peev txheej muaj txiaj ntsig. Nrhiav ib pawg hauv zos hauv koj cheeb tsam.
