Taug kev pas yog qhov muaj txiaj ntsig tiag tiag rau kev khaws koj qhov nyiaj tshuav thiab faib ntau qhov ntawm koj lub cev rau koj txhais caj npab. Koj tuaj yeem siv cov pas nrig taug kev yog tias koj muaj ceg raug mob lossis taug kev. Yam kev taug kev twg uas koj siv, xyuas kom tseeb tias koj hloov kho kom haum kom ntev kom koj tuaj yeem taug kev yooj yim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv rab pas nrig nrog mob ceg
Kauj Ruam 1. Nug tus kws kho mob yog tias tus pas nrig taug kev yog rau koj qhov raug mob tshwj xeeb
Yog tias koj tau raug mob hauv caug, hauv caug, lossis txhais ceg, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj siv tus pas nrig (pas nrig). Qee zaum, cov kws kho mob yuav qhia lwm yam cuab yeej pab, xws li cov neeg taug kev lossis tus ntoo khaub lig. Yog tias koj tau txais daim ntawv yuav tshuaj pas nrig los ntawm koj tus kws kho mob, koj feem ntau tuaj yeem tau txais tus nqi them los ntawm kev pov hwm kev noj qab haus huv, txawm hais tias koj yuav tau txais tus pas nrig koj tus kheej.
- Kev xaiv cov cuab yeej pab cuam yog nyob ntawm koj qhov raug mob, lub zog, kev tawm dag zog, thiab qib sib npaug.
- Medicare npog canes yog tias koj tus kws kho mob thiab tus xa khoom siv pas nrig tau cuv npe hauv Medicare.
Kauj Ruam 2. Kho koj tus pas nrig lossis pas nrig kom nws tuaj txog ntawm koj lub dab teg
Sawv ntsug ncaj thiab cia koj txhais caj npab poob ntawm koj ib sab. Kho qhov siab ntawm tus pas nrig uas tuaj txog ntawm koj lub dab teg, lossis muaj lwm tus neeg kho nws rau koj. Thaum tus pas nrig tuaj txog ntawm koj lub dab teg, koj tsis tas yuav hunch dhau los siv nws, tab sis nws kuj yuav tsum qis txaus uas koj tuaj yeem hnyav rau nws.
- Xaiv qhov siab kom raug yuav pab tshem tawm koj lub xub pwg thiab lub dab teg.
- Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj kho tus pas nrig kom haum qhov siab.
Kauj Ruam 3. Tuav koj tus pas nrig hauv txhais tes uas yog koj txhais ceg mob
Coob leej neeg xav tias tus pas nrig yuav tsum nyob ib sab ib yam li koj raug mob, tab sis nws yeej ua haujlwm tau zoo dua thaum koj tuav nws ntawm ob sab. Yog tias koj sab ceg raug mob, koj yuav tsum tuav tus pas nrig ntawm koj sab tes xis, thaum yog tias koj txhais ceg sab xis raug mob, koj yuav tsum nyob hauv koj txhais tes laug.
Qhov no yuav hloov koj lub cev qhov hnyav mus rau qhov muaj zog ntawm koj lub cev
Kauj Ruam 4. Tshem tus pas nrig tib lub sijhawm uas koj txhais ceg raug mob
Thaum koj nqis mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais ceg raug mob, cog koj tus pas nrig ua ntej koj. Nws tsis tas yuav yog txoj hauv kev ntawm koj xub ntiag, tab sis yuav tsum zoo li 2 ntiv tes (5.1 cm) ua ntej koj. Ua ib kauj ruam me me nrog koj txhais ceg raug mob thiab pas nrig, thiab tom qab ntawd nqis mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais ceg zoo.
- Txoj kev no, koj tus pas nrig taug kev thiab txhais ceg raug mob yuav sib koom lub nra.
- Nws yuav siv sijhawm qee lub sijhawm los siv txav tus pas nrig thiab koj txhais ceg tib lub sijhawm, tab sis nws yuav yooj yim dua nrog kev xyaum.
Kauj Ruam 5. Nce ntaiv nrog koj txhais ceg zoo ua ntej
Nco ntsoov tias koj tus pas nrig taug kev yog txhais tes ntxeev li koj txhais ceg raug mob, ib yam nkaus. Tuav lwm tus tes tuav tes, yog ua tau. Nqa koj ob txhais ceg zoo, thiab tom qab ntawd nrog koj txhais ceg raug mob thiab pas nrig.
Nco ntsoov txav koj txhais ceg raug mob thiab pas nrig tib lub sijhawm
Kauj Ruam 6. nqis ntaiv pib nrog tus pas nrig
Muab koj tus pas nrig rau ntawm cov kauj ruam hauv qab no koj. Tom qab ntawd, nqis qis nrog koj txhais ceg mob. Nqes nqis mus rau tib qib nrog koj txhais ceg zoo. Yog tias muaj tes tuav, koj tuaj yeem tuav nws rau kev txhawb nqa ntxiv.
Nco ntsoov nqa tus ntaiv qeeb kom tsis txhob ntog
Kauj Ruam 7. Tshem kev phom sij ntawm koj lub tsev
Yog tias koj siv tus pas nrig taug kev ncig lub tsev, xyuas kom tseeb tias cov ntaiv tau meej thiab cov rooj tog tau teeb tsa kom koj tuaj yeem txav mus los tau yooj yim. Tsiv (lossis hais kom ib tus neeg txav mus) cov hlua hluav taws xob, pov cov ntaub pua tsev, thiab cov thawv kom koj tus pas nrig tsis raug lawv.
Koj kuj tseem yuav xav muab lub pas tuav hauv da dej thiab siv cov roj hmab lev, yog li koj tsis tshua muaj neeg yuav plam
Txoj Kev 2 ntawm 2: Hiking nrog Tus Taug Kev Taug Kev
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb koj puas xav siv ib lossis ob txoj hlua taug kev
Cov neeg feem coob nyiam taug kev nrog ob tus pas nrig taug kev lossis hneev taw nce toj kom lawv sib npaug yooj yim dua. Txawm li cas los xij, ib tus pas taug kev tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo dua rau thaj chaw uas koj tsis txhawj xeeb txog kev tshuav nyiaj li cas.
Yog tias koj txiav txim siab siv tsuas yog ib tus pas taug kev, koj yuav xav hloov tes txhua lub sijhawm tam sim no
Kauj Ruam 2. Tau tus pas taug kev uas nce 6 txog 8 hauv (15 txog 20 cm) saum koj lub luj tshib
Thaum qhov siab ntawm tus pas taug kev yog tus kheej nyiam, ntau tus neeg nyiam siv tus pas uas tuaj txog li 6 txog 8 ntiv tes (15 txog 20 cm) siab dua lawv lub luj tshib, kom lawv tuaj yeem tuav tus pas ib sab. Yog tias koj ua koj tus kheej, txiav nws mus rau qhov ntev uas tsim nyog. Yog tias koj tab tom yuav tus pas taug kev, tuav nws hauv koj txhais tes xyuas seb qhov siab zoo li cas.
Koj tuaj yeem tuaj yeem txiav cov ntoo taug kev ntau dua, yog li tsom nws kom ntev me ntsis yog tias koj tsis paub meej
Kauj Ruam 3. Tuav koj lub luj tshib ntawm lub kaum sab xis thiab tuav koj tus pas nrig nrog koj txhais tes
Yog tias koj pom tias koj nyiam tuav tus pas siab dua me ntsis lossis qis dua me ntsis ntawm lub kaum sab xis, qhov ntawd zoo ib yam. Koj tuaj yeem tuav tus pas taug kev hauv qhov koj nyiam txhais tes, txawm hais tias ntau tus neeg nyiam siv lawv txhais tes tseem ceeb.
Yog tias koj siv tus ncej taug kev nrog lub voj, muab koj txhais tes hla lub voj los ntawm hauv qab no thiab tom qab ntawd tuav tus tuav
Kauj Ruam 4. Tshem koj tus pas nrig tib lub sij hawm raws li ko taw sib tw
Qhov no yuav cia koj txhais caj npab viav vias ib puag ncig taug kev thiab pab faib koj qhov hnyav ib yam. Piv txwv li, yog tias koj tuav tus pas nrig taug kev hauv koj txhais tes xis, koj yuav tsum txav nws mus rau tom ntej tib lub sijhawm thaum koj nqis mus tom ntej nrog koj txhais taw laug.
Txoj kev txav mus los no yuav tsum xav tias yog ntuj ntau dua li txav ko taw thiab txhais tes ntawm tib sab ntawm lub cev tib lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Cuam tus pas nrig taug kev mus rau lub txaj txaj rau kev hla dej
Thaum koj tab tom taug kev ntawm pob zeb hla tus kwj deg, cog cov pas taug kom nws kov hauv qab ntawm cov kwj deg. Yog tias koj nqis mus rau ntawm lub pob zeb xoob lossis nplua, cov ntoo taug kev khov kho yuav pab koj khaws koj qhov nyiaj tshuav.
Koj tseem tuaj yeem siv tus pas ntsuas qhov tob ntawm cov dej
Lub tswv yim
- Xyuas kom cov roj hmab ntawm koj tus pas nrig nyob zoo. Yog tias nws ntog, koj tus pas nrig yuav plam yooj yim dua.
- Yog tias koj tseem tsis xis nyob ntawm koj txhais taw thaum siv tus pas nrig, xav txog kev kho lub cev.
- Koj tseem tuaj yeem siv koj tus ncej hiking los ua daim ntaub thaiv.
