Yog tias koj tau muaj teeb meem ua rau lub plab zom mov, nws yuav yog vim tsis muaj peev xwm ua kom koj lub plab qis. Koj cov leeg nqaij sphincter nyob ib puag ncig koj lub qhov quav thiab tseem ceeb heev rau txoj kev tso quav. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev nyuab siab lossis muaj mob hnyav, nws yuav nyuaj rau koj los so cov leeg no thaum lub plab txav. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los pab so koj lub paj hlwb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Cov Txheej Txheem Ua Yeeb Yam Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Xyaum ua pa tob tob thaum tsom mus rau koj cov leeg nqaij sphincter
Ua pa maj mam thiab tob tob txog li 4 vib nas this, tom qab ntawd ua pa qeeb rau lwm 4 vib nas this. Thaum koj ua qhov no, ua tib zoo xav seb koj cov leeg nqaij zoo li cas. Raws li koj hnov lwm cov leeg hauv koj lub cev so, tso cai rau koj tus sphincter so kom txaus thiab.
- Rov ua cov txheej txheem no ntau npaum li qhov tsim nyog txhawm rau ua kom koj cov leeg so. Lub hom phiaj ua qhov no tsawg kawg 15 zaug, tab sis tsis muaj qhov poob qis los ua nqus pa ntev dua qhov no!
- Txhawm rau nrhiav koj cov leeg nqaij sphincter, ua piv txwv tias koj tab tom sim tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cua dhau lossis sim tuav hauv plab. Thaum koj ua qhov no, koj yuav tsum hnov koj cov leeg nqaij sphincter ncig koj lub qhov quav kom nruj.
- Koj tuaj yeem pom nws yooj yim dua rau mloog zoo rau koj cov leeg nqaij sphincter los ntawm kev ua tib zoo zawm thiab so koj lub sphincter ob peb zaug ua ntej koj pib nqus pa.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav kom tshem kev ntxhov siab thiab tso kev nruj hauv koj cov leeg
Nyob hauv ib qho chaw zaum, kaw koj ob lub qhov muag thiab ua qeeb, ua pa tob tob hauv koj lub qhov ntswg. Tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa txhawm rau tshem koj lub siab thiab tso cov leeg hauv koj lub cev so. Feem ntau, koj cov leeg nqaij sphincter tseem yuav so kom txaus los ntawm qhov kev coj ua no.
- Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, xav txog qhov chaw nyob ntsiag to, tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua los tshem koj lub siab thiab tshem tawm qhov kev nruj hauv koj lub cev.
- Tsis txhob poob siab yog tias kev xav tsis ua haujlwm thawj zaug koj sim nws. Tej zaum koj yuav tau xyaum nws ob peb zaug.
Kauj Ruam 3. Zaws koj lub plab qis nrog koj cov ntiv tes
Sawv ntsug thiab siv lub teeb nrawm nrog cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes ntawm koj lub plab hauv qab koj li kab tav. Siv lub zog txav los yog lub voj me me nyob rau sab laug ntawm koj lub plab mus rau koj lub duav. Tom qab ntawd siv koj txhais tes xis los zaws hauv qab ntawm koj cov tav mus rau sab laug ntawm koj lub cev ua ntej yuav nqes koj sab dua. Thaum kawg, pib ntawm koj sab xis hauv qab ze koj lub duav thiab zaws mus txog koj lub tav. Rov ua dua lwm txoj kev ua kom tiav zaws.
Rov zaws ntau zaus raws li koj xav tau kom txog thaum koj xis nyob
Kauj Ruam 4. Muab koj txhais taw tso rau ntawm qhov chaw zaum kom so koj cov leeg nqaij
Yog tias koj tab tom sim ua kom lub plab zom mov, nws yuav yooj yim dua rau koj cov leeg nqaij sphincter los so yog tias koj cov leeg nqaij hauv plab tseem so. Txhawm rau ua qhov no, tsa koj txhais taw ntawm lub rooj zaum me me thaum zaum ntawm chav dej kom koj lub hauv caug khoov thiab siab dua koj lub duav.
- Zaum txoj hauv kev no tsis tsuas yog so koj cov leeg, tab sis kuj tseem txo qis hauv koj txoj hnyuv loj thiab qhov quav, uas pab daws qhov quav.
- Lean pem hauv ntej nrog koj txhais tes ntawm koj tus ncej puab kom tswj tau qhov chaw tso quav tau zoo dua.
- Ib txwm zaum ntawm koj chav dej thaum siv chav dej es tsis txhob hla nws kom koj cov leeg nqaij hauv plab kom koom nrog thiab so kom txaus.
Kauj Ruam 5. Siv koj tus ntiv tes los so koj lub sphincter yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm
Siv cov roj nplua nyeem rau koj tus ntiv tes taw, tom qab ntawd ntxig koj tus ntiv tes rau hauv koj lub qhov quav. Tsiv koj tus ntiv tes ncig hauv qhov ncig kom txog thaum koj cov leeg nqaij sphincter so. Cov txheej txheem no yuav siv sijhawm li ob peb feeb, tab sis tsuav yog koj siv cov kua nplaum, nws yuav tsum tsis txhob mob heev.
- Yog tias koj tsis ua xua rau cov yas, hnav lub hnab looj tes pov tseg pov tseg thaum koj ua qhov no txhawm rau tiv thaiv kev sib kis.
- Koj tuaj yeem yuav cov roj nplua nyeem kho mob ntawm txhua lub tsev muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj.
- Nco ntsoov tias txoj hauv kev no tej zaum yuav ua rau mob plab, yog li tsuas yog ua qhov no koj tuaj yeem mus rau hauv chav dej sai sai.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom txiav txim siab qhov ua rau koj cov leeg nqaij nruj
Yog tias koj tau raug kev txom nyem los ntawm cem quav lossis nruj cov leeg nqaij rau 2 lub lis piam lossis ntev dua, nws yuav yog vim muaj mob hnyav dua. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem qhia koj dab tsi ua rau nws nyuaj rau koj los so koj lub plab thiab koj yuav xav ua dab tsi txhawm rau kho nws.
Lwm qhov muaj peev xwm ua rau cem quav thiab nruj cov leeg nqaij suav nrog cov leeg puas, teeb meem paj hlwb, yug menyuam, lossis siv tshuaj laxatives ntau dhau
Kauj Ruam 2. Siv cov leeg so kom txaus yog tias koj tsis tuaj yeem so koj lub plab tas li
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, siv lub zog so uas ua haujlwm tshwj xeeb los so koj cov leeg nqaij (tsis yog lwm cov leeg hauv koj lub cev). Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov leeg nqaij ua ntej koj xaiv rau txoj kev kho mob no.
- Koj kuj tseem yuav tsum tau txais daim ntawv xaj tshuaj rau hom mob leeg no los ntawm koj tus kws kho mob, zoo li feem ntau nws tsis muaj nyob ntawm lub txee.
- Qhov feem ntau tau sau tseg cov leeg so rau cov leeg nqaij yog dicyclomine.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob hauv plab hauv plab kom kawm paub cov txheej txheem biofeedback
Biofeedback koom nrog ua kom pom kev zoo dua thiab paub lub cev ntawm koj lub cev kev ua haujlwm. Nws feem ntau siv los ntxiv dag zog rau lub qhov quav, tab sis kuj tseem tuaj yeem siv los qhia koj yuav ua li cas thiaj so koj lub ntsws. Feem ntau nws yuav siv sijhawm txog 3 ntu nrog tus kws tshaj lij kom pib pom kev txhim kho koj cov tsos mob.
Koj tus kws kho mob xub thawj tuaj yeem xa koj mus rau kws kho mob hauv plab hauv plab tom qab koj tau teem sijhawm thawj zaug
Kauj Ruam 4. Xaiv qhov phais kom kho koj tus mob sphincter yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Hauv qee qhov tsis tshua muaj tshwm sim, tsis muaj peev xwm tswj tau ib leeg cov leeg nqaij yuav xav tau kev phais los kho. Nco ntsoov ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom txiav tawm tag nrho lwm txoj kev kho mob ua ntej, vim qhov no yog qhov kev xaiv tshaj plaws.
- Hom txheej txheem no poob rau hauv qeb ntawm kev phais plab hnyuv.
- Muaj ntau qhov kev phais sib txawv uas tau siv los kho teeb meem sphincter. Qhov tsis muaj peev xwm ua kom koj lub sphincter tuaj yeem kho tau los ntawm kev tso cov leeg pob txha nyob ib puag ncig koj lub qhov quav uas tuaj yeem tswj tau tus kheej.
Lub tswv yim
- Electro-acupuncture yog tus txheej txheem tshiab uas cuam tshuam nrog hluav taws xob txhawb qee yam ntsiab lus kho mob ntawm koj lub cev kom so lossis txwv koj cov leeg. Nug koj tus kws kho mob yog tias txoj kev no yog qhov zoo rau koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tuaj yeem so koj cov leeg nqaij ib txwm muaj.
- Xyaum Kegel qoj ib ce los pab txhawb koj lub plab thiab cov leeg hauv plab.
- Mus rau chav dej li ntawm 10 feeb ntawm kev yaum kom koj lub cev tsis quav ntsej lossis txwv nws.
Lus ceeb toom
- Cov leeg nqaij sphincter tau tawg yooj yim heev thiab tseem muaj kev pheej hmoo kis mob. Siv kev ceev faj thaum twg koj ua ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau lub cev lossis kov lub cev no.
- Tsis txhob siv zog thaum siv chav dej vim tias nws tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij ntshiv lossis ua rau mob stroke.
- Muaj qhov quav hnyav lossis ntev yuav yog ib qho cim ntawm teeb meem kev kho mob hnyav. Nrhiav kev kho mob yog tias koj muaj cem quav ntev dua 2 lub lis piam lossis yog tias koj muaj ntshav hauv koj cov quav.
