Yog tias koj tab tom saib nplooj ntawv no, tom qab ntawd nws txhais tau tias koj xav ua qhov hloov pauv zoo hauv koj lub neej. Tam sim no yog lub sijhawm zoo los hloov qhov ntawd mus rau hauv cov phiaj xwm meej thiab nqis tes ua tam sim, thaum koj xav tias qhov kev txhawb siab ntawd. Kev kho kom muaj kev sib raug zoo nrog cawv tuaj yeem yog txheej txheem ntev, tab sis tsis txhob cia qhov ntawd ua rau koj poob siab. Muaj ntau lab tus tib neeg uas tau hla qhov no, thiab nws tau yooj yim dua nrog lawv cov kev txhawb nqa thiab lus qhia. Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab txaus siab rau txhua qhov kev txhim kho thiab kev rau siab koj ua hauv txoj kev. Nws yog marathon, tsis yog kev sib tw, thiab qhov khoom plig ntawm qhov kawg yog tsim nyog nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 17: Teem koj lub hom phiaj haus dej
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev ruaj khov, kev txwv tshwj xeeb yuav pab koj ua tiav
Koj tau teeb tsa koj tus kheej lub hom phiaj tseem ceeb, thiab zoo li txhua lub hom phiaj, nws pab ua kom nws muaj phiaj xwm zoo. Nws pib nrog qhov kev txiav txim siab: koj tuaj yeem txiav txim siab txiav luam yeeb kom tiav, lossis koj tuaj yeem teev cov kev txwv tshwj xeeb ntawm cov dej haus koj muaj nyob rau ib hnub thiab hnub twg uas koj raug tso cai haus. Txoj hauv kev raug yog nyob ntawm tus neeg, yog li muab qee qhov kev xav:
- Ib kev tsis noj haus txoj hauv kev txhais tau tias koj tsum tsis txhob haus cawv kiag li. Yog tias koj mob siab rau mus txog lub hom phiaj no, mus rau nws. Yog tias koj pom tias nws ua tsis tau, tau txais cov tsos mob hnyav ntawm lub cev, lossis xaus rau hauv lub voj voog ntawm kev tsis noj zaub mov thiab rov qab loj, txiav txim siab hloov mus rau kev txo qis.
- A txo kev raug mob txoj hauv kev txhais tau tias koj teeb tsa kev txwv thiab xyaum haus dej kom nyab xeeb. Yog tias koj tsis txaus siab lossis tuaj yeem tso tseg haus tam sim no, qhov no yog qhov kev xaiv zoo. Koj tuaj yeem pom nws coj mus rau kev nyab xeeb dua, kev noj qab haus huv uas ua tau raws koj lub hom phiaj; lossis koj tuaj yeem siv nws ua "qhov ua tau zoo tshaj" rau tam sim no. Yog tias koj sim qhov no thiab pom nws tsis tuaj yeem ua raws koj qhov txwv ib zaug koj pib haus cawv, kev tsis noj tej zaum yuav yog qhov kev xaiv zoo dua.
Txoj Kev 2 ntawm 17: Teem sijhawm ruaj khov kom pib koj li phiaj xwm
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Ua kom pom tseeb hnub pib thiab lub sijhawm tseem ceeb
Hais rau koj tus kheej, "Kuv yuav pib txoj phiaj xwm no thaum Lub Kaum Ob Hlis 10." Siv hnub pib ntawd los txhawb koj tus kheej thiab npaj ua ntej. Koj tab tom ua ib kauj ruam loj, ib qho uas tuaj yeem txhim kho loj hauv koj lub neej, yog li kos rau hauv koj daim ntawv qhia hnub raws li koj xav tau lwm lub sijhawm tshwj xeeb.
- Yog tias koj npaj yuav txiav luam yeeb maj mam, teeb tsa koj tus kheej cov ntsiab lus tseem ceeb: "Tsis txhob haus cawv txhua hnub, Kuv yuav nyob twj ywm tsis nco qab ob hnub hauv ib lub lis piam. Pib txij _, Kuv yuav tsum tsis txhob haus cawv rau hnub ua haujlwm."
- Tawm ntau qhov kev ceeb toom raws li koj yuav tsum tau ua. Vajvoog hnub tim ntawm koj daim ntawv qhia hnub, teeb tsa lub tswb ntawm koj lub xov tooj, thiab lossis tso tawm tom qab nws nyob ib puag ncig koj lub tsev.
Txoj Kev 3 ntawm 17: Sau koj cov laj thawj ntawm kev txiav
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov npe no tuaj yeem txhawb koj kom ua raws koj lub hom phiaj
Txiav cawv tuaj yeem yog kev xav pom-pom: koj tuaj yeem txaus siab thiab zoo siab txog koj qhov kev txiav txim siab hnub no, thiab tsuas yog xav rov qab mus rau lub raj mis tag kis. Yog tias koj tso txoj hauv kev uas koj tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txiav mus rau ntawv, thiab nqa cov npe ntawd hauv koj lub hnab nyiaj, koj tuaj yeem khaws cov kev xav zoo no los pab koj tawm ntawm lub sijhawm tsis zoo.
Cov laj thawj koj xav txiav tawm tuaj yeem suav nrog kev xav zoo ntawm lub cev thiab lub hlwb; tsaug zog zoo dua; txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv; tsis txaj muag, ntxhov siab, lossis nyuaj siab; zam kev sib cav; muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg; ua haujlwm zoo dua qub; muaj sijhawm thiab lub zog ntau dua; nyob ntawd rau koj tsev neeg; los yog ua kom cov neeg koj hlub nyab xeeb
Txoj Kev 4 ntawm 17: Pov koj cov cawv
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Tshem tawm qhov kev ntxias thaum koj mob siab rau
Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev ntxias tsis yog txoj hauv kev los txhawb kom muaj tus cwj pwm zoo. Sawv ntsug thiab nchuav nws rau hauv lub dab dej tam sim no, thaum koj nyob zoo. Txawm hais tias koj tsuas yog npaj kom txo kev haus cawv, kev nkag mus rau cawv tsis tu ncua tsuas yog ua rau nws nyuaj dua.
Yog tias koj muaj lub raj mis zoo nkauj lossis cov cim cawv, tshem tawm cov no ib yam lossis muab tso rau hauv qhov chaw cia. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau koj mob siab rau haus
Txoj Kev 5 ntawm 17: Nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg rau kev txhawb nqa
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Nrog rau cov neeg txhawb nqa ua kom cov lus no yooj yim dua
Tsawg kawg, cov neeg uas saib xyuas koj yuav tsum hwm koj qhov kev xaiv thiab tsis muab cawv rau koj. Koj tseem tuaj yeem thov kom hloov tus cwj pwm tsim nyog los ntawm cov neeg koj nyob nrog lossis tus uas koj pom feem ntau:
- Hais kom lawv zais lossis kaw lawv cov cawv, lossis tsawg kawg tsis txhob tso lub ntim ntim tawm.
- Hais kom lawv haus dej sab nraum lub tsev, lossis siv khob tsis zoo kom koj tsis pom lub cawv.
- Nug lawv kom tsis txhob rov los tsev qaug cawv lossis tshaib plab, lossis qhia rau koj paub yog li koj tuaj yeem siv hmo ntawd ntawm tus phooj ywg.
- Piav qhia tias theem pib ntawm kev txiav luam yeeb yog yooj yim dua yog tias koj tsis nyob ib puag ncig cov teeb meem no. Nov yog qhov kev txaus siab ib ntus uas koj nug, thiab nws yog hais txog koj thiab koj tus kheej kev rov zoo-tsis yog kev txiav txim siab rau lawv.
Txoj Kev 6 ntawm 17: Nyob ib puag ncig cov neeg uas txhawb koj li phiaj xwm
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog phoojywg, tsis yog saboteurs
Cov neeg uas zoo tshaj rau koj tam sim no yog cov uas hwm koj qhov kev xaiv thiab siv sijhawm nrog koj nyob hauv qhov chaw tsis muaj cawv. Hmoov tsis zoo, qee tus ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav yuam kom koj haus, caw koj mus noj mov, lossis thuam koj rau koj qhov kev txiav txim siab. Nws nqus thaum koj cov phooj ywg qub tau sim ua rau koj tsoo thiab hlawv-tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom nrug koj tus kheej thiab tsis muab sijhawm rau lawv ua tiav.
- Cov neeg txhawb nqa tsawg tshaj plaws feem ntau yog cov uas muaj lawv tus kheej dab haus cawv, uas tsis xav nug lawv tus kheej li kev coj cwj pwm. Lawv cov lus tsis yog tiag tiag txog koj, thiab nws tsis yog koj txoj haujlwm tam sim no los daws lawv cov teeb meem.
- Yog tias koj tus phooj ywg haus cawv yuav tsis tso koj tseg, xav txog qhov kev sib raug zoo ntawd yog dab tsi tiag. Koj puas tau siv sijhawm zoo nrog lwm tus, lossis tsuas yog pab kom ib leeg haus? Saib koj daim ntawv teev npe vim li cas thiaj txiav tawm-tsis yog koj tus phooj ywg xav tau cov khoom ntawd rau koj?
- Teeb tsa txoj cai ruaj khov yog tias koj yuav tsum: "Kuv tau thov koj kom tsis txhob haus cawv rau kuv, tab sis koj yuav tsis tso tseg. Kuv yuav tsis nyob ib puag ncig koj txog thaum kuv hla dhau qhov no."
Txoj Kev 7 ntawm 17: Sau koj lub sijhawm nrog cov haujlwm tshiab
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Nws yooj yim dua tsis txhob haus cawv nrog txoj hauv kev tshiab kom ua rau muaj kev lom zem thiab lom zem
Thaum koj tsum tsis txhob haus cawv, tej zaum koj yuav paub tias koj siv sijhawm ntau npaum li cas hauv bar lossis ntawm cov phooj ywg lub tsev haus. Saib qhov no yog lub sijhawm los tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev. Sim mus rau tom chaw dhia ua si ntau ntxiv, nyeem ntawv, taug kev, lossis xaiv yam nyiam yam tshiab. Ua tib zoo saib xyuas cov dej num twg uas pab koj so, thiab tig mus rau lawv es tsis txhob haus dej thaum koj xav tau kev daws teeb meem.
Txoj Kev 8 ntawm 17: Taug qab koj qhov tshwm sim
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas "qhov ua rau" uas ua rau haus cawv pab koj npaj rau lawv
Kev yaum kom haus tsis yog qhov xwm txheej, txawm tias nws tuaj yeem hnov zoo li dab ntxwg nyoog ntawm koj lub xub pwg uas koj tsis tuaj yeem tswj tau. Yog tias koj ua tib zoo saib xyuas thaum cov kev xav tshwm sim, koj tuaj yeem pib txiav txim siab dab tsi ua rau lawv. Qhov no pab koj zam qhov tshwm sim thaum koj tuaj yeem ua tau, thiab npaj koj cov lus teb thaum koj ua tsis tau:
- Thawj cov npe sab nraud ua rau: yam khoom dab tsi, tib neeg, thiab qhov chaw ua rau koj xav haus? Dab tsi txog lub sijhawm nruab hnub, lossis xwm txheej? Cov no tuaj yeem yog dav ("cov neeg qaug cawv") lossis tshwj xeeb ("kuv tus phooj ywg Andrew").
- Cov npe hauv qab no ua rau pom: yam kev xav lossis kev xav ua rau koj haus? Yuav ua li cas txog kev hnov lub cev? Xav txog qee yam kev nco lossis cov ncauj lus?
- Ua tib zoo saib koj qhov kev thov rau ob peb lub lis piam. Sau sijhawm, chaw, thiab xwm txheej thaum lawv tshwm sim. Pom cov qauv?
Txoj Kev 9 ntawm 17: Tsis txhob ua rau muaj teeb meem thaum twg los xij
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv kom tsis txhob maj tshwm sim yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws
Kev rov zoo tsis yog hais txog kev txhuam koj cov hniav thiab tso siab rau lub siab dawb huv. Nws yog hais txog kev ncaj ncees nrog koj tus kheej, paub txog tus qauv, thiab hloov pauv lawv. Yog tias nyob ib leeg rau hmo Friday ua rau koj haus, caw ib tus phooj ywg tuaj koom nrog rau kev sib tham ib lim tiam. Yog tias tham nrog koj tus nus ua rau koj ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab ua rau koj haus, tsis txhob teb nws xov tooj. Teeb ciam teb nyuaj thiab hloov pauv loj yog tias qhov koj xav tau ua tiav-nws yuav tsim nyog nws.
- Cov xwm txheej hauv zej zog nrog haus cawv koom nrog yog qhov ua rau yuav luag txhua tus neeg haus dej rov qab los. Yog tias koj xav tias ua txhaum txoj kev caw los yog poob siab kom plam ib feem ntawm koj lub neej kev sib raug zoo, nco koj tus kheej tias qhov no tsis yog tas mus li. Tsis txhob ua cov teeb meem no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum ntxov, kom txog thaum kev qaug zog tsis muaj zog thiab koj tau zoo dua ntawm kev tswj hwm lawv.
- Txhawm rau txwv tsis pub cov neeg muab dej haus rau koj ntawm qhov xwm txheej, nqa koj lub khob thiab ua kom nws ntim nrog cov dej tsis muaj cawv.
Txoj Kev 10 ntawm 17: Npaj phiaj xwm daws teeb meem rau qhov ua tsis tau
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nws yooj yim los ua raws txoj phiaj xwm dua li kho qhov muag tam sim no
Zaum nrog ib daim ntawv thiab sau tag nrho koj qhov ua rau hauv ib kab lus (tshwj tsis yog cov uas koj tuaj yeem zam tau tag nrho). Hla ntawm txhua qhov txhais, sau yuav ua li cas koj yuav tiv nrog kev yaum kom txog thaum nws dhau mus. Nov yog qee qhov piv txwv cov tswv yim:
- "Kuv yuav coj kuv cov npe vim li cas tawm ntawm kuv lub hnab nyiaj thiab nyeem nws kom nco kuv tus kheej tias vim li cas kuv thiaj txiav luam yeeb. Yog tias kuv tseem muaj kev yaum thaum kuv ua tiav, kuv yuav taug kev ncig qhov thaiv."
- "Ua ntej mus rau qhov xwm txheej uas ua rau kuv, Kuv yuav nug ib tus phooj ywg kom khaws lawv lub xov tooj. Yog tias kuv mob siab rau haus, kuv yuav hu tus phooj ywg ntawd thiab tham nrog qhov kuv xav li cas."
- "Vim tias kuv tsis tuaj yeem tsis lees txais qhov kev caw no, kuv yuav rov teem dua ib nrab teev tom qab qhov kev tshwm sim pib, yog li kuv muaj kev zam txim kom tawm mus."
Txoj Kev 11 ntawm 17: Caij tawm kev yaum kom txog thaum nws xaus
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Qee lub sij hawm nws zoo dua los zaum nrog kev yoo mov dua li tawm tsam nws
Tej zaum yuav muaj qee lub sij hawm thaum qhov kev mob siab heev dhau los cuam tshuam koj tus kheej los ntawm nws. Nws tuaj yeem pab nres kev sib ntaus rov qab-tsis txhob muab thiab haus, tab sis lees paub tias nws tau tshwm sim, thiab zaum nrog qhov kev xav kom txog thaum nws dhau mus. Ua raws cov theem no:
- Zaum hauv ib qho chaw so. Kaw koj ob lub qhov muag, ua pa tob tob, thiab mob siab rau koj lub cev. Koj nyob qhov twg hauv koj lub cev koj hnov qhov kev ntshaw?
- Tsom ntsoov rau txhua qhov chaw tig-koj lub qhov ncauj, koj lub plab, koj txhais tes, thiab lwm yam. Lub siab xav zoo li cas?
- Khaws koj lub ntsej muag hla koj lub cev, cia cov kev xav no tshwm sim, kom txog thaum lawv ploj mus. Yog tias nws pab tau, xav txog qhov xav tau zoo li nthwv dej hiav txwv uas koj tab tom caij. Hnov nws swell, tom qab ntawd poob, tom qab ntawd sib cais.
Txoj Kev 12 ntawm 17: Sib tw koj tus kheej kev zam txim
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Npaj rau koj lub hlwb qhov raug cai
Ib yam dab tsi uas zoo li pom tseeb ntawm ntawv-haus ntau dhau yog qhov tsis zoo rau koj-tuaj yeem ua rau muaj kev ntseeg tsawg dua thaum koj tab tom saib lub raj mis cawv. Tsis txhob mus nrog qhov ntws, ua tus cwj pwm ntawm nres, saib qhov kev xav ntawd, thiab qhia koj tus kheej tias nws tsis txaus ntseeg li cas.
Piv txwv li, yog tias koj xav tias "Tsuas yog haus ib leeg tsis tuaj yeem ua rau mob," nres thiab qhia koj tus kheej "Ib qho dej cawv tuaj yeem ua rau mob hnyav
Txoj Kev 13 ntawm 17: Saib mus rau pawg pab txhawb kev haus
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov txheej txheem txhawb nqa yog qhov kev pab loj, thiab muaj ntau yam sib txawv
Tej zaum daim duab ntawm Alcoholics Anonymous flashed rau hauv koj lub taub hau tam sim no. Qhov ntawd tuaj yeem yog qhov kev xaiv muaj txiaj ntsig, tab sis yog tias nws tsis txaus siab rau koj muaj ntau txoj kev xaiv. Nws tsim nyog tshawb nrhiav ob peb txoj hauv kev los nrhiav ib qho uas xav tias yog rau koj, vim tias kev sib tham zoo txhawb nqa lub network yog kev pab loj.
- AA thiab lwm txoj haujlwm 12-kauj ruam feem ntau ua tau zoo, suav nrog rau ntau tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Lawv tsom mus rau kev tsis ua tiav tiav, thiab zoo li suav nrog qee qhov kev ntseeg Christian.
- Lwm pab pawg sib koom ua ke tsis ua raws cov qauv txheej txheem nruj, zoo li tsis muaj neeg nyob, thiab tuaj yeem tsom mus rau ib pab pawg tshwj xeeb (xws li poj niam). Qee qhov loj tshaj suav nrog Cov Poj Niam rau Kev Txaus Siab, LifeRing, thiab SMART.
- Pab pawg txhawb nqa zoo ua rau koj zoo siab txais tos thiab muab chaw rau koj tso tawm, tab sis kuj qhia cov lus qhia, cov cuab yeej, thiab kev xav kom pab koj nce qib. Nws yuav tsum tau ua haujlwm los ntawm tus kws pab tswv yim tsim nyog uas tiv thaiv txhua tus neeg txoj kev nplij siab thiab tsis pub lwm tus paub. Yog tias cov pab pawg hauv nroog tsis ua tau raws cov qauv no, saib hauv online cov rooj sib tham.
Txoj Kev 14 ntawm 17: Tham nrog kws kho mob hlwb
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Tus kws kho mob, kws kho paj hlwb, kws kho mob hlwb, lossis tus neeg ua haujlwm hauv zej zog tuaj yeem pab koj
Cov neeg no tau pom lwm tus neeg hla qhov koj tab tom hla, thiab nyob ntawd los pab. Nyob ntawm koj qhov xwm txheej, lawv yuav pom zoo ib qho ntawm cov kev kho no:
- Cognitive-behavior-therapy (CBT) pab qhia koj cov txuj ci los daws koj cov teeb meem thiab tswj koj qhov kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem pab koj tig qee cov tswv yim hauv kab lus no mus rau hauv tus kheej ntau dua, cov phiaj xwm coj.
- Kev txhim kho kev txhawb siab yog kev kho mob ib ntus uas tsom mus rau kev txhawb koj txoj kev txhawb siab thiab kev ntseeg siab, thiab ua tiav koj li phiaj xwm.
- Kev kho mob rau kev nyuaj siab lossis ntxhov siab feem ntau muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tawm tsam nrog cawv.
- Kev kho nrog cov neeg hauv tsev neeg lossis cov koom tes tuaj yeem ua tau zoo dua ntawm kev haus cawv ntau dua li kev kho tus kheej. Kev haus cawv thiab kev rov ua haujlwm cuam tshuam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Kev sab laj tuaj yeem pab koj txhua tus txhawb nqa ib leeg zoo dua.
Txoj Kev 15 ntawm 17: Nug tus kws kho mob txog tshuaj thiab lwm yam kev pab
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Muaj kev nyab xeeb, tsis muaj tshuaj ntxiv uas pab kho
Kev quav dej quav cawv yog kab mob, thiab peb tab tom kho nws zoo dua. Tam sim no muaj peb yam tshuaj pom zoo hauv Asmeskas uas hloov koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv cawv lossis pab koj tawm tsam kev tshaib kev nqhis, thiab ntau qhov ntxiv raug sim. Lawv tsis ua haujlwm rau txhua tus, tab sis nws yog qhov tsim nyog nug koj tus kws kho mob txog lawv.
Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom txuas koj rau lwm cov peev txheej muaj txiaj ntsig, xws li kws kho mob lossis pab pawg txhawb nqa tsim los pab nrog yam koj tab tom hla
Txoj Kev 16 ntawm 17: Tau txais kev saib xyuas kev noj qab haus huv rau cov tsos mob tawm
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Koom nrog kws kho mob yog tias koj tau haus dej ntau heev txhua hnub
Yog tias koj thawj hnub qaug cawv ua rau koj zoo li tsis zoo (hws, tshee hnyo, xeev siab, thiab/lossis txhawj xeeb), koj tab tom hla kev tshem tawm. Qhov no nyuaj tab sis ib ntus, thiab kws kho mob tuaj yeem pab ua kom koj xis nyob thiab nyab xeeb dua. Mus tom tsev kho mob tam sim yog tias cov tsos mob pib mob zuj zus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lub plawv dhia nrawm, qaug dab peg, tsis meej pem, lossis ua rau neeg xav tsis meej.
Koj tseem tuaj yeem txiav cawv txawm tias koj muaj cov tsos mob tsis zoo. Txoj kev nyab xeeb tshaj plaws yog nyob hauv tsev kho mob lossis chaw kho dej cawv kom txog thaum koj dhau los ntawm kev tshem tawm, feem ntau yog ob txog rau xya hnub
Txoj kev 17 ntawm 17: Nyob ruaj khov los ntawm kev rov qab los
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Kev rov qab los yog teeb tsa ib ntus, tsis yog vim li cas thiaj tso tseg
Relapses yog ib feem ntawm kev rov zoo. Nws feem ntau siv sijhawm ntau los ua kom tiav koj lub hom phiaj, thiab yog vim li cas qhov kev sim thib peb lossis thib tsib lossis thib kaum yog vim koj kawm los ntawm txhua qhov kev paub. Cov lus teb zoo tshaj rau kev rov huam tuaj yog mus cuag kev txhawb nqa, tshuaj xyuas seb coj koj mus haus dej li cas, thiab npaj rau yuav ua li cas zam nws tom ntej. Nws nyuaj rau tsis xav tias ua txhaum lossis tsis txaus siab rau tus kheej, tab sis cov kev xav ntawd ua rau rov qab haus cawv. Ua siab zoo rau koj tus kheej tsis yog qhov zoo siab dua: nws yog cov cuab yeej tseem ceeb rau kom koj rov qab taug txoj hauv kev.
Pab thiab Cov peev txheej los txiav luam yeeb
Nco Ntsoov Txhua Hnub Kom Txiav Kev Haus Dej Cawv
Cov npe ntawm cov peev txheej los txiav kev haus cawv
Cov tsos mob ntawm kev haus cawv
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Cov Kev Pab Ntxiv
| Lub koom haum | Tus Xov Tooj |
|---|---|
| Alcoholics Anonymous | (212) 870-3400 |
| National Council on Alcoholism and Drug Dependence | (800) 622-2255 |
| Pawg Al-Anon Tsev Neeg | (757) 563-1600 |
| Recovery.org | (888) 599-4340 |
Lub tswv yim
- Nws pab ua qee qhov kev tshawb fawb txog kev phom sij ntawm kev haus dej ntau. Qhov no tuaj yeem ua rau koj mob siab rau txiav tawm.
- Nco ntsoov tias muab kev txaus siab tsawg dua (qaug cawv) rau qhov zoo dua (kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo dua, lossis lub siab dawb paug) yog qhov tseeb txoj hauv kev yooj yim dua. Nws yuav txhua tus tsim nyog nws thaum kawg!
- Nco ntsoov coj nws ib hnub ib zaug thiab tsis txhob xav txog cov xwm txheej yav tom ntej. Tsuas yog nrog hnub no.
Lus ceeb toom
- Cov tsos mob ntawm kev rho tawm tuaj yeem ua rau hnyav rau cov neeg haus dej ntau. Tiv tauj nrog koj tus kws kho mob thiab hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev yog tias koj muaj qaug dab peg lossis ua rau xav tsis meej.
- Yog tias koj detoxing, tsis txhob ua nws ib leeg. Muaj ib tus neeg nyob nrog koj uas tuaj yeem nrhiav kev pab kho mob yog tias koj xav tau.
