Yog tias koj xav tias tshuaj maj tab tom hla koj lub neej thiab hloov tag nrho koj cov phooj ywg, yam koj nyiam, thiab txoj hauv kev nyiam kom dhau lub sijhawm, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm txiav luam yeeb thiab ua kom koj lub neej rov qab zoo. Marijuana tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau npaj lub hlwb thiab txaus siab tso tseg koj tus cwj pwm. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav kev pab kom tau txais koj lub neej qub rov los thiab tso koj tus cwj pwm qub, koj tau los rau qhov yog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txiav Txias-Qaib Cov Txwv
Kauj Ruam 1. Pov tawm tag nrho koj lub lauj kaub thiab koj cov khoom haus luam yeeb
Yog tias koj tshem tawm yam uas ua rau koj yooj yim rau koj pib haus luam yeeb dua, koj yuav tsis tshua muaj peev xwm ua rau koj txoj kev ntshaw. Nov yog yam koj yuav tsum ua:
- Tshem tawm ntawm lub teeb, ntais ntawv, kab laum, kab, los yog ntim khoom. Nthuav tawm tag nrho koj lub hnab ris kom ntseeg tau tias koj tsis nco dab tsi.
- Yaug cov nroj tsuag uas seem hauv chav tso quav, yog li koj tsis tuaj yeem yooj yim khawb nws tawm ntawm cov thoob khib nyiab tom qab.
- Ua kom puas tag nrho koj cov khoom siv. Lossis, yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau lawv tsis muaj txiaj ntsig, pov lawv mus rau hauv qhov chaw khib nyiab kom koj tsis txhob ntxias kom nce hauv thiab tau txais lawv. (Tej zaum koj yuav xav qhwv lawv rau hauv lub hnab ntim cov thoob khib nyiab ua ntej, txawm hais tias.)
- Tshem tawm txhua yam uas tseem ua rau koj xav haus luam yeeb, txawm tias nws yog qhov koj nyiam ua yeeb yaj kiab game lossis daim ntawv loj loj hauv koj chav. Qhov no yuav zoo li nyuaj heev, tab sis tshem koj cov kev cuam tshuam tuaj yeem pab koj kov yeej koj tus cwj pwm.
- Yog tias koj muaj tus muag khoom, nqa nws tus lej thiab lwm yam ntaub ntawv tiv toj ntawm koj lub xov tooj.
Kauj Ruam 2. Ua koj qhov kev txiav txim siab meej rau koj li kev txhawb nqa
Qhia cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg uas ntseeg siab tias koj tab tom ua dab tsi, thiab thov kom lawv txhawb nqa kev txiav luam yeeb. Tej zaum koj yuav pom tias lawv zoo siab heev uas tau pom koj tawm haujlwm thiab txhawb nqa koj txawm li cas los lawv tuaj yeem ua tau.
- Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj xav nyob ze cov neeg uas haus luam yeeb. Qhia lawv tias koj tsis tau sim kom lawv txiav luam yeeb, tab sis koj yuav txaus siab rau nws yog tias lawv tsis ua rau koj yuam kev. Yog tias koj tsis tau txais kev txhawb nqa los ntawm ib tus neeg lossis yog lawv sim ua kom koj "koom nrog", txiav txim siab seb tus neeg ntawd yog tus tswv tiag hauv koj lub neej yog tias nws/nws tsis tuaj yeem hwm koj li kev xaiv thiab thov.
- Tej zaum koj tseem yuav tsum zam cov phooj ywg uas koj haus luam yeeb nrog ib pliag. Yog tias koj lub neej tag nrho kev sib raug zoo nrog koj cov phooj ywg suav nrog ua kom tau zoo ua ke, tom qab ntawd koj yuav tsum tau nrhiav kev sib tham tshiab. Qhov no yuav hnov hnyav, tab sis qhov ntawd yog qhov nws mus.
- Nws yooj yim los txhawj xeeb txog tib neeg yuav xav li cas yog tias koj tsis hais thaum lawv muab khoom rau koj, tab sis qhov txawv yog lawv yuav tsis quav ntsej yog tias koj hais tias "tsis yog." Tsuas yog hais tias, "Tsis ua tsaug, Kuv muaj lub sijhawm zoo" lossis "Hav, Kuv sim ua kom muaj kev nyab xeeb."
Kauj Ruam 3. Npaj rau kev tshem tawm
Cov xov xwm zoo yog nws ib ntus: kev thim cov yeeb tshuaj xas pib 1 hnub tom qab koj txiav luam yeeb qaib txias, nce mus txog qhov siab tshaj tom qab 2 lossis 3 hnub, thiab thaum kawg qib qis tom qab 1 lossis 2 lub lis piam. Koj yuav tsis ntsib ib lossis tag nrho ntawm lawv, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom muaj phiaj xwm hauv qhov koj yuav ua dab tsi txog lawv es tsis rov qab mus rau lauj kaub. Cov xov xwm tsis zoo yog, muaj cov tsos mob. Nov yog qee cov tsos mob uas koj yuav ntsib:
- Tsis tsaug zog: Sim kom tsis txhob muaj caffeine rau thawj ob peb hnub, thiab ntaus cov quav nyab sai li sai tau thaum koj nkees thaum yav tsaus ntuj.
- Kev txo qis qab los noj mov: Koj yuav hnov xeev siab thaum xub thawj. Sim noj cov khoom noj uas yooj yim rau ntawm lub plab, xws li txiv tsawb, txhuv, ci, oatmeal thiab txiv apples.
- Kev chim siab: Raws li koj tau ntsib qhov kev xav hloov pauv uas nrog rau kev tshem tawm, koj yuav pom koj tus kheej nrawm nrawm lossis nquag quaj. Npaj rau cov no ua ntej ntawm lub sijhawm, thiab thaum lawv tshwm sim sim thim rov qab thiab lees paub tias muaj dab tsi tshwm sim. Qhia koj tus kheej, "Qhov no tsis yog kuv, thiab qhov no tsis yog qhov xwm txheej. Nws yog qhov tshem tawm." Rov ua nws ntau npaum li koj xav tau.
- Kev ntxhov siab: Kev xav ntawm ntug lossis feem ntau tawm ntawm hom yog ib qho tsos mob ntawm kev thim rov qab uas tuaj yeem nrog kev txiav luam yeeb. Thaum koj muaj sijhawm seem, kaw koj ob lub qhov muag, ua pa tob tob, thiab nco ntsoov tias kev tshem tawm tsuas yog ib ntus xwb.
- Ua kom lub cev sov ntau ntxiv: koj yuav hnov kub dua li ib txwm thiab tuaj yeem pib tawm hws ib ntus.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev hloov pauv
Hloov chaw ntawm kev siv, mob siab rau koj lub sijhawm dawb tshiab rau kev nyiam ua lossis ncaws pob. Sim ua nws qee yam uas koj tuaj yeem ua sai thiab yooj yim xws li teeb pom kev zoo - xws li ntaus guitar lossis mus rau kev khiav - thiab tig mus rau nws thaum twg koj raug ntxias. Yog tias koj zoo siab dhau los lossis nyuaj siab ua qhov no, saib cov yeeb yaj kiab uas ua rau koj luag nyav lossis siv sijhawm nrog phooj ywg zoo uas tsis yog tus siv. Nov yog qee yam ntxiv los sim:
- Mus taug kev ntev
- Tham nrog tus phooj ywg qub hauv xov tooj
- Ua luam dej
- Ua noj
- Nyeem ntawv. Piv txwv li, ntawv xov xwm, cov dab neeg tshiab, phau ntawv dab neeg, dab neeg taug txuj kev nyuaj, cov ntaub ntawv muaj kua.
Kauj Ruam 5. Hloov koj li niaj zaus
Ntxiv nrog rau kev nrhiav haujlwm tshiab, koj yuav tsum hloov kho koj li niaj zaus kom koj tsis txhob pib poob lub lauj kaub tsis zoo thaum lub sijhawm uas koj ib txwm siv sijhawm siab. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau:
- Hloov koj li kev ua thaum sawv ntxov. Sim sawv ntxov me ntsis lossis tom qab, muaj qee yam txawv rau pluas tshais, lossis da dej ntawm lwm lub sijhawm.
- Hloov koj txoj haujlwm lossis tsev kawm ntawv ib txwm muaj. Mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv los ntawm txoj kev sib txawv, zaum hauv lub rooj sib txawv yog tias koj tuaj yeem ua tau, thiab noj qee yam txawv rau noj su.
- Hloov koj txoj kev kawm niaj hnub. Yog tias koj ib txwm kawm hauv koj chav pw (uas ua rau lub lauj kaub haus luam yeeb), sib tov nws thiab kawm hauv khw kas fes lossis tsev qiv ntawv.
- Tsis txhob pib noj tsawg dua los hloov kho koj li niaj zaus, txawm li cas los xij. Koj yuav pom tias koj tshaib plab tsawg dua, tab sis koj yuav tsum sim noj tib yam kom noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 6. Tswj koj qhov kev yaum
Koj yuav muaj kev yaum, lossis xav haus luam yeeb, zoo nkauj heev, thiab nws yog qhov tseem ceeb kom paub yuav ua li cas rau cov no yog tias koj xav txiav luam yeeb tiag. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua kom tsis txhob muab rau hauv lub siab rau lub lauj kaub:
- Zam koj qhov chaw nyob. Tsis txhob mus rau qhov chaw uas ua rau koj xav haus luam yeeb, txawm tias nws yog koj tus phooj ywg hauv qab daus lossis sop hauv qab koj cov tshuaj dawb hauv tsev kawm ntawv theem siab.
- Tua qhov chaw. Txhua qhov chaw koj pom koj tus kheej thaum koj tau txais kev yaum, tawm sai li sai tau. Hloov koj ib puag ncig kom sai li sai tau yog koj thawj koom ruam zoo tshaj.
- Ua pa tob. Ua pa tob tob hauv koj lub qhov ncauj thiab tuav huab cua hauv koj lub ntsws li 5-7 vib nas this kom txog thaum koj nyob kaj siab lug. Ua pa tawm los ntawm daim di ncauj puckered, thiab rov ua cov kauj ruam no kom txog thaum qhov kev xav dhau mus.
- Muab lwm yam tso rau hauv koj lub qhov ncauj. Nrhiav qhov hloov pauv rau koj txoj kev ntshaw - tsuav nws tsis yog cawv lossis lwm yam tshuaj - tuaj yeem pab txwv nws. Sim cov pos hniav tsis muaj piam thaj, khoom qab zib tsis muaj piam thaj, haus dej haus cawv, txhuam hniav, tus cwj mem lossis cwj mem, lossis txawm tias quav nyab.
- Haus dej. Nyob twj ywm hauv dej yuav ua rau koj noj qab nyob zoo thiab yuav pab koj tawm tsam koj qhov kev xav tau.
Kauj Ruam 7. Kaw nrog nws
Qhov phem tshaj ntawm kev tshem tawm yuav tsum dhau ib lub lim tiam lossis ob, thiab peb txhua tus tau hnov tias hais txog yuav ua li cas nws yuav siv peb lub lis piam los ua lossis rhuav tus cwj pwm. Txog lub sijhawm dhau ib hlis dhau los, kev yaum yuav tsum tsawg dua. Nws yuav zoo li kev nyob mus ib txhis thaum koj tab tom cuam tshuam nrog nws, tab sis sim nco ntsoov tias nws tsis ntev li ntawd.
Npaj ib qho kev ua koob tsheej me me hauv ib hlis txij hnub koj tawm haujlwm. Muaj lub sijhawm tseem ceeb kom tos ntsoov yuav tuaj yeem pab koj nyob ntawm txoj kev taug, thiab koj tuaj yeem siv nws li kev zam txim rau qhov khoom plig me me zoo li hmo ntuj lossis khoom plig rau koj tus kheej
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob hlwb kom pab tshuaj
Tus kws kho mob kho mob (MD) lossis kws kho mob ntawm pob txha pob txha (DO) tuaj yeem sau tshuaj uas tsim los pab koj kom yooj yim tawm ntawm cov yeeb tshuaj xas. Yog tias koj tau sim txiav tawm qaib ntxhw txias lossis txiav tawm maj mam, lossis txawm tias koj tsuas paub tias tsis muaj txoj hauv kev koj tuaj yeem ua nws ntawm koj tus kheej, mus ntsib kws kho mob yuav yog koj thawj koom ruam zoo tshaj.
Txawm hais tias koj tsis paub meej txog kev txiav luam yeeb maj, tsuas yog teem sijhawm. Ib qhov pib zoo yuav yog nrhiav kev pab kho mob sab nrauv. Tsis txhob cia tus nqi ntawm kev saib xyuas lub paj hlwb nres koj ntawm kev nrhiav kev kho mob. Muaj pab pawg kho mob sab nrauv uas tsis kim dua li pom tus kws pab tswv yim txog kev quav tshuaj. Kev rov huam tuaj dua. Yog tias koj sim cov kev pab kho mob sab nrauv thiab koj tseem tau nce siab, tham nrog koj tus kws pab tswv yim txog kev kho quav tshuaj rau cov neeg mob
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias muaj cov teeb meem cuam tshuam uas ua rau koj siv tshuaj maj - xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab - tham nrog lawv nrog kws tshaj lij tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb. Yog ua tau, sim nrhiav ib tus neeg uas tshwj xeeb hauv cov teeb meem kev quav yeeb quav tshuaj.
Saib cov qauv sib txawv. Muaj ntau ntau yam kev coj ua, lossis hom kev kho mob, uas yuav tsim nyog rau kev quav yeeb quav tshuaj. Kev tham nrog kev kho mob feem ntau yog hom, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem tshawb xyuas kev paub txog tus cwj pwm
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj txiav tawm ntawm koj tus kheej vim tias cov phooj ywg siab lossis tsis muaj kev ntseeg siab, pab pawg yuav yog cov lus teb rau koj.
Marijuana Anonymous thiab Narcotics Anonymous nyob hauv ntau lub tebchaws, thiab muab cov tswv cuab pub dawb thiab sib tham. Tshawb online rau cov pab pawg hauv koj cheeb tsam
Kauj Ruam 4. Txheeb mus rau hauv tsev kho mob hauv tsev kho mob
Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm thiab koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj tau ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab, koj yuav xav tau kev pab kho mob hauv tsev kho mob. Nws zoo li hnub so nrog lub hom phiaj ntawm kev rov tsim dua, rov xav txog, thiab rov txhais koj lub neej. Qee tus neeg tsuas yog mus kho mob hauv tsev ib zaug thiab tsis rov haus luam yeeb. Lwm tus neeg xav tau kev hlub me ntsis ntxiv thiab mus rau hauv tsev kho mob ntau zaus. Tsis txhob tsis kam kho koj tus kheej. Ib txwm nrhiav kev pab thiab daws cov nqi tom qab.
- Tso tag nrho koj lwm txoj kev xaiv ua ntej. Rehab yog qhov nyuaj thiab kim, thiab tsis yog yam uas koj yuav tsum nkag mus maj mam. Yog tias koj tsis muaj kev xaiv tiag, txawm li cas los xij, nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws.
- Nrhiav seb muaj pes tsawg hnub nyob hauv tsev uas koj lub tuam txhab pov hwm yuav them.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txiav Tawm Maj mam
Kauj Ruam 1. Teem ib hnub rau thaum koj xav kom tsis muaj lub lauj kaub tag
Teem sijhawm nws nyob ib ncig ntawm ob lub lis piam thiab ib hlis tawm yuav tsum ua kom nws kaw txaus kom koj tsis txhob hnov qab nws, tab sis tsis yog ze li qhov ua kom pom tau zoo li ua tsis tau. Yog tias koj xav tias qhov no tsis muaj tseeb tiag, koj tuaj yeem muab koj tus kheej ob peb lub hlis los txiav tawm. Yog tias lub lauj kaub tau dhau los ua qhov tseem ceeb hauv koj lub neej, nws yuav nyuaj rau tsuas yog muab nws tom qab ob peb lub lis piam.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj lub phiaj xwm nqaim
Npaj tawm ntau npaum li cas koj yuav siv tam sim no thiab hnub txiav tawm. Sim ua kom nws ua cov txheej txheem - piv txwv li, nyob ib nrab ntawm hnub no thiab hnub txiav tawm, koj yuav tsum siv ib nrab ntau npaum li koj tam sim no.
Muab koj daim phiaj rau daim ntawv qhia hnub, cim ntau npaum li cas koj yuav siv rau txhua hnub, thiab ua raws nws. Muab daim ntawv qhia hnub tso rau hauv qhov chaw uas koj yuav tsum saib nws txhua hnub, zoo li tom ntej ntawm daim iav chav dej lossis ntawm lub tub yees
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm koj lub lauj kaub ua ntej
Hloov chaw ntawm kev cia siab rau koj tus kheej nyob rau lub sijhawm tam sim no tsuas yog siv dab tsi hauv koj txoj kev npaj ua kom haum, teeb tsa koj cov ntu ua ntej. Txoj kev ntawd koj tsis tas yuav xav txog nws - koj tsuas yog ua raws li koj tau cog lus rau koj tus kheej tias koj yuav ua. Ib yam li noj koj cov tshuaj.
Kauj Ruam 4. Nyob tsis khoom
Raws li koj lub lauj kaub siv cov ntawv sau qis thiab koj siv sijhawm tsawg dua siv, nrhiav cov dej num kom ua tam sim tom qab koj haus luam yeeb. Hloov ncaj qha los ntawm qhov ntawd mus ua lwm yam haujlwm nyiam lossis ncaws pob uas koj nyiam, yog li koj tsis muaj sijhawm pom qhov txawv. Txawm hais tias koj yuav tsum tseem siv sijhawm nyob ib leeg thiab so kom txaus, sim ua kom koj lub hnub muaj cov haujlwm yam koj nyiam, kev ua hauv zej zog, kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, lossis lwm yam uas tuaj yeem ua rau koj tsom mus rau qee yam uas tsis yog haus luam yeeb lauj kaub.
Ua tibzoo saib koj lub sijhawm thiab sim sau nws nrog ntau yam kev koom nrog hauv zej zog thiab kev ua ub no raws li koj tuaj yeem ua yam tsis muaj kev ntxhov siab
Kauj Ruam 5. Nyob twj ywm
Yog tias koj xav txiav tiag tiag, tom qab ntawd koj yuav tsum khaws koj lub qhov muag ntawm qhov khoom plig. Nco koj tus kheej vim li cas koj thiaj xav txiav luam yeeb, seb nws puas yog txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, koj txoj kev xav, koj lub neej kev sib raug zoo, lossis koj lub zeem muag ntawm lub neej, thiab tsom mus rau lub hom phiaj zoo li lub laser. Sau nws thiab kaw nws saum koj lub rooj, khaws daim npav ntsuas nrog koj lub siab nyiam hauv koj lub hnab ris, lossis tsuas yog khaws koj lub hom phiaj hauv qhov chaw nkag tau yooj yim uas koj tuaj yeem ncav cuag tau yooj yim thaum twg koj poob dej.
Thaum twg koj tab tom muaj lub sijhawm qaug zog, xav txog txhua yam uas koj tuaj yeem ua thaum koj tso tseg kev haus luam yeeb kom zoo. Koj yuav hnov zoo dua, muaj zog dua, thiab mob siab ua txhua yam uas koj xav ua
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txiav txias-qaib ntxhw yog qhov ua tau zoo tshaj plaws.
- Cov neeg sib tw khiav tawm siab khaws THC hauv koj cov rog rog, yog li khaws kev khiav raws li kev nyiam ua haujlwm tshiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.
- Sau cov khoom uas koj yuav muaj peev xwm them taus nrog koj cov nyiaj ntsuab sai, thiab nyeem txuas ntxiv mus.
- Koj yuav tsum xav txiav tawm ua ntej koj tuaj yeem ua tau. Ntsuas cov txiaj ntsig ntawm kev txiav tawm ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev siv; nrhiav qee yam txog kev tsis txaus siab uas txaus siab rau koj, thiab ua nws lub hom phiaj.
- Nees nkaum feeb kev tawm dag zog lub sijhawm tawm dag zog tuaj yeem yooj yim cov tsos mob.
- Yog tias koj cov phooj ywg haus luam yeeb, tsis txhob nyob nrog lawv. Nws yuav tiv thaiv koj cov phooj ywg los ntawm kev yaum koj haus luam yeeb dua.
- Xav txog tus neeg hlub thiab txhua lub sijhawm xav tau muaj duab lawv thiab qhia lawv ntau zaus tias koj yuav ntaus nws.
- Saib ib puag ncig hauv is taws nem rau qhov chaw muaj cov ntaub ntawv hais txog kev siv Cannabis thiab kev vam khom. Nyeem txog lwm tus neeg cov kev paub dhau los tuaj yeem pab qhia koj lub tswv yim ntawm yuav daws koj li kev quav yeeb quav tshuaj li cas.
- Xav txog kev noj qab haus huv ntau npaum li cas rau koj lub cev, lub siab, lub paj hlwb thiab qhov seem yuav yog tom qab koj tawm haujlwm.
- Ib txoj haujlwm ua haujlwm yog kev txhawb siab zoo, txheej txheem ua kom koj taug qab thiab pab tsim cov endocannabinoids uas koj lub cev tau siv los ntawm kev haus luam yeeb.
- Pw tsaug zog feem ntau nyob rau theem pib yog tias koj tuaj yeem khiav nrog nws.
- Tham txog xav kom nres nrog cov neeg haus luam yeeb, lawv cov lus teb yuav pab koj ua tiav, thiab ua rau koj qhia lawv tias nws tuaj yeem ua tiav.
- Sim autosuggestion. Xav ntau zaus "Kuv yuav txiav luam yeeb maj." Saib Yuav Ua Li Cas Siv Autosuggestion.
- Sau ib daim ntawv teev yam uas koj xav ua kom tiav tom qab txiav tawm.
