Mob leeg yog ib qho tshwm sim tshwm sim ntawm kev ua haujlwm lossis ua si. Kev tawm dag zog thiab lwm yam kev tawm dag zog ua rau lub kua muag me me hauv cov leeg nqaij, ua rau mob raws li cov leeg nqaij kho thiab loj hlob tuaj. Koj tuaj yeem yooj yim mob leeg los ntawm kev xaiv cov leeg nqaij zoo rau koj, siv nws kom raug, thiab nrhiav lwm txoj hauv kev thaum tsim nyog.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Koj Cov Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsw qab raws li menthol rau qhov txias dua
Feem ntau cov leeg nqaij muaj cov tshuaj menthol ua cov khoom xyaw. Menthol soothes qhov mob thiab feem ntau ua rau koj cov tawv nqaij txias. Tab sis yog tias qhov txias ntawd yuav ua rau koj tsis xis nyob, xaiv cov tshuaj tsw qab sib txawv.
- Qee qhov tshuaj ntsuab sib xyaw menthol nrog camphor. Camphor kuj ua rau lub siab txias, tab sis tsis zoo li menthol loog ntawm daim tawv nqaij ib yam.
- Menthol-based balms qee zaum tuaj yeem ua rau muaj ntxhiab tsw. Tsis txhob siv ib txoj cai ua ntej mus pw.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov tshuaj capsaicin raws li yog tias koj tsis mloog me ntsis ntawm tshav kub
Capsaicin yog cov tshuaj muaj zog hauv cov kua txob kub. Thaum siv los ua cov khoom xyaw nquag hauv cov leeg nqaij, capsaicin tuaj yeem txhim kho cov ntshav ntws mus rau qhov mob. Qhov ntawd tuaj yeem pab daws qhov mob. Tab sis nws kuj tseem tuaj yeem tsim qhov kub hnyiab ntawm koj cov tawv nqaij, yog li tsuas yog siv tshuaj ntsuab capsaicin yog tias koj tsis quav ntsej qee qhov kub.
Lwm cov tshuaj pleev siv methyl salicylate, uas yog muab los ntawm cov roj ntawm lub caij ntuj no ntsuab. Cov tshuaj no tsim cov txiaj ntsig zoo ib yam li capsaicin. Yog tias koj siv ib qho ntawm cov tshuaj no, ua tib zoo ua raws daim ntawv thov kev qhia kom ze. Methyl salicylate tuaj yeem ua tshuaj lom ntau ntau
Kauj Ruam 3. Sim cov tshuaj tsw qab arnica-based rau cov leeg nqaij tshwj xeeb
Arnica yog European tshuaj ntsuab uas, zoo li capsaicin, tuaj yeem pab ua kom ntshav ntws. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha. Nws tsis ua rau tib yam kev tsis xis nyob ib ntus uas capsaicin- lossis methyl salicylate-based balms ua.
- Siv cov tshuaj pleev arnica tshuaj pleev tshwj xeeb tshaj yog pab ua kom cov leeg mob vim ua rau mob lossis mob.
- Thaum arnica tuaj yeem muaj tshuaj lom yog tias noj ntawm qhov ncauj, nws feem ntau muaj kev nyab xeeb thaum siv tshuaj pleev. Txawm hais tias nws tsis ua rau tsis xis nyob rau lub sijhawm luv, siv nws ntev dhau los tuaj yeem ua rau blistering.
- Qee qhov tshuaj tsw qab raws li arnica kuj tseem siv comfrey, uas pab txhawb kev kho cov ntaub so ntswg. Cov balms no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev pab kho qhov txhab.
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj pleev uas suav nrog cov roj kom ntxiv cov dej noo
Qee qhov tshuaj ntsuab, txawm tias capsaicin, menthol, lossis arnica-based, kuj muaj roj los pab ua kom koj cov tawv nqaij noo. Thaum cov tshuaj pleev no tuaj yeem tawm ntawm koj cov tawv nqaij kom muaj roj me ntsis, cov roj kuj tseem tuaj yeem pab cov khoom xyaw nquag hauv cov tshuaj pleev kom tob dua.
Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej sib xyaw los ntawm kev sib xyaw 8 tee ntawm marjoram cov roj tseem ceeb, 7 tee ntawm cov roj marjoram qab zib, thiab 5 tee ntawm cov kua txob ua kua rau hauv cov roj thauj. Zaws qhov ntawd rau hauv koj cov leeg nruj
Ntu 2 ntawm 3: Thov Nqaij Nqaij Nqaij
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv tshuaj pleev ua ntej koj tawm dag zog
Kev tawm dag zog nce koj cov kev ncig, yog li koj lub cev tuaj yeem nqus ntau ntawm cov khoom xyaw nquag. Koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb nrog tshuaj pleev methyl salicylate-based vim tias cov tshuaj muaj peev xwm ua rau muaj tshuaj lom.
Kauj Ruam 2. Kuaj rau qhov tsis zoo
Ua ntej thov tshuaj pleev rau thaj tsam loj, sim me ntsis ntawm sab hauv ntawm koj lub dab teg. Tos ob peb feeb. Yog tias koj ua pob khaus, xaiv tshuaj ntsuab tshiab.
Kauj Ruam 3. Maj mam zaws me ntsis tshuaj pleev rau hauv cov leeg nqaij
Siv tsis ntau tshaj qhov pea-qhov loj me. Muab kev saib xyuas ntxiv rau qhov uas zoo li qhov nruab nrab ntawm qhov quav. Sim ua kom thaj chaw so.
- Tsis txhob siv txhua yam tshuaj pleev rau ntawm qhov chaw ntawm daim tawv nqaij tawg lossis khaus. Cov khoom xyaw nquag hauv cov tshuaj pleev tuaj yeem ua rau khaus lossis ua rau koj kub hnyiab.
- Rov ua dua tsis ntau dua 3-4 zaug hauv ib hnub. Nco ntsoov siv me me txhua lub sijhawm. Ua li ntawd yuav txo qhov muaj feem ua rau khaus lossis tshuaj lom.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj txhais tes tom qab siv tas
Qhov ntawd yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm koj yuam kev txhuam cov tshuaj pleev rau hauv thaj chaw rhiab ntawm koj lub cev. Ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob kov koj lub qhov muag, qhov ntswg, qhov ncauj, lossis thaj chaw chaw mos tom qab siv cov leeg nqaij.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Lwm Txoj Hauv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Kev haus dej kom ntau ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab koj tawm haujlwm yuav mus ntev rau kev tiv thaiv mob leeg hauv thawj qhov chaw. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab mob hnyav dua. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rooj plaub yog tias koj tab tom ua haujlwm hauv ib puag ncig kub thiab noo.
Kauj Ruam 2. Tsaug zog txaus
Koj cov leeg xav tau sijhawm los kho lawv tus kheej tom qab ua haujlwm. Lawv tsis tuaj yeem ua li ntawd yog tias koj tsis tsaug zog txaus. Lub hom phiaj rau xya mus rau cuaj teev ntawm kev pw tsis tsaug zog txhua hmo. Ib txwm ua ntej ua ntej so thiab pw tsaug zog hauv ib qho haujlwm twg.
Kauj Ruam 3. Siv kev kho tsev
Cov leeg nqaij me me tsis tas yuav tsum tau tshuaj ntsuab. Kev ncab lub teeb tuaj yeem pab daws qhov mob, thiab da dej sov lossis da dej kuj tseem tuaj yeem pab daws qhov mob. Yog tias koj txhav los ntawm lub sijhawm ntev ntawm zaum ntawm koj lub rooj, taug kev ncig 20 feeb tuaj yeem ua haujlwm zoo.
Kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab txo qis kev tawm dag zog ntsig txog cov leeg nqaij
Kauj Ruam 4. Sim ua ib lub pob khov los yog cua sov ncoo yog tias tshuaj tsw qab tsis ua haujlwm
Ib txhais tes ntawm cov dej khov hauv lub hnab yas lossis lub ncoo cua sov muaj nyob rau ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau tuaj yeem mus ntev mus rau qhov ua kom cov leeg mob. Kev hloov pauv ntawm ob qho tuaj yeem ua tau zoo dua. Sim ua daim ntawv khov rau 15 feeb, tom qab ntawd hloov mus rau lub ncoo cua sov rau 15 feeb. Rov ua dua raws li qhov tsim nyog kom txog thaum qhov mob tsis zoo.
Zam kev siv lub ncoo cua sov tam sim tom qab siv cov leeg nqaij. Qhov sib xyaw ua ke no tuaj yeem ua rau mob tawv nqaij ntev lossis txawm tias kub hnyiab, nyob ntawm cov tshuaj pleev
Kauj Ruam 5. Ntxiv tshuaj balm nrog cov tshuaj yuav tom khw yog tias tsim nyog
Feem ntau cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) zoo li tshuaj aspirin lossis ibuprofen yuav pab daws cov leeg mob. Yog tias koj xaiv noj NSAIDs rau mob leeg, ua raws li cov lus qhia kom noj.
Yog tias siv tshuaj aspirin, tsis txhob noj ntau tshaj qhov tau txais kev pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog yog siv tshuaj pleev methyl salicylate-based
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem txav tau qhov sib koom los ntawm nws qhov kev txav mus los tag nrho
Tej zaum koj yuav muaj nqaij lossis ligament kua muag. Qhov ntawd tuaj yeem xav tau kev kho mob.
