Kev saib xyuas menyuam yaus nrog Kev Tiv Thaiv Tsis Txaus Siab Hyperactivity Disorder (ADHD) tuaj yeem nyuaj heev, vim tias lawv xav tau cov txheej txheem kev qhuab qhia uas tsis zoo ib yam li lwm tus menyuam. Txwv tsis pub, koj yuav muaj kev pheej hmoo zam txim rau koj tus menyuam tus cwj pwm, lossis ua rau raug txim hnyav dhau; koj yuav tsum ua txoj haujlwm nyuaj ntawm kev ua kom sib luag ntawm ob qhov kev phem no. Cov kws tshaj lij hauv kev tswj hwm menyuam yaus nrog ADHD lees paub tias kev qhuab qhia cov menyuam no tuaj yeem yog txoj haujlwm nyuaj. Txawm li cas los xij, cov niam txiv, cov neeg saib xyuas, cov kws qhia ntawv, thiab lwm tus tuaj yeem qhuab qhia lawv cov menyuam nrog ADHD raws li kev ua siab ntev thiab sib luag.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tsim Kev Ua Haujlwm thiab Cov Koom Haum
Kauj Ruam 1. Hais txog qhov xav tau tseem ceeb hauv koj tsev neeg lub sijhawm thiab lub koom haum
Cov menyuam ADHD muaj teeb meem nyuaj hauv kev npaj, xav los ntawm cov txheej txheem, tswj sijhawm, thiab lwm yam txuj ci hauv lub neej niaj hnub. Cov txheej txheem kev teeb tsa muaj zog yuav yog qhov tseem ceeb rau koj tsev neeg lub neej txhua hnub. Hauv lwm lo lus, tsim kev ua niaj hnub tuaj yeem tiv thaiv qhov xav tau kev qhuab qhia thawj zaug vim tias koj tus menyuam yuav tsis muaj kev coj ua tsis zoo.
- Ntau tus menyuam txoj kev ua haujlwm tuaj yeem yog lub hauv paus ntawm tus yam ntxwv tsis muaj lub koom haum uas tsis nyob hauv tus menyuam txoj kev tswj hwm. Tsev neeg yuav tsum tau cuam tshuam nrog lub koom haum muaj zog thiab nkag siab tias tus menyuam xav tau kev pab ntxiv thiab ua siab ntev hauv thaj chaw no. Nyob rau tib lub sijhawm, tus menyuam yuav tsum tsis txhob ua rau qhov kev cia siab qis, ib yam.
- Qhov no feem ntau suav nrog yam xws li kev ua thaum sawv ntxov, sijhawm ua haujlwm hauv tsev, sijhawm pw, thiab yam zoo li txwv rau kev ua yeeb yaj kiab.
- Nco ntsoov qhov kev cia siab yog qhia meej. "Ntxuav koj chav" tsis meej, thiab ADHD tus menyuam tej zaum yuav tsis meej pem txawm tias yuav pib thiab yuav ua li cas ua ntej ua ntej poob siab. Tej zaum nws yuav zoo dua los txhawm rau ua kom luv, paub meej cov haujlwm: "khaws cov khoom ua si", "Ntaub pua plag nqus tsev", "Ntxuav hamster tawb", "Muab khaub ncaws tso-hauv lub txee dai khaub ncaws".
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj cov txheej txheem thiab cov cai meej
Nco ntsoov tias koj tau teeb tsa txoj cai meej thiab kev cia siab rau koj tag nrho tsev neeg thiab tsev neeg. Cov menyuam yaus nrog ADHD tsis zoo li tuaj yeem xaiv cov lus qhia ntxaws. Sib tham kom meej meej qhov koj xav tau thiab lawv yuav tsum ua dab tsi txhua hnub.
- Thaum koj tau teeb tsa tsev neeg ua haujlwm rau lub lim tiam ua haujlwm, piv txwv li, teem sijhawm hauv koj tus menyuam chav. Koj tuaj yeem siv daim ntawv dawb thiab ua kom lom zem los ntawm kev siv xim, ntawv nplaum, thiab lwm yam zoo nkauj. Piav qhia thiab taw qhia txhua yam ntawm lub sijhawm kom koj tus menyuam nkag siab nws txawv.
- Tsim kom muaj cov txheej txheem rau txhua yam kev ua haujlwm niaj hnub, suav nrog kev ua tom tsev, uas yog qhov teeb meem loj rau cov menyuam feem ntau nrog ADHD. Nco ntsoov tias koj tus menyuam sau lawv cov ntawv ua tom tsev txhua hnub hauv tus phiaj xwm thiab tias muaj sijhawm thiab qhov chaw rau lawv ua lawv cov ntawv ua tom tsev. Nco ntsoov mus hla lawv cov ntawv tom tsev ua ntej lawv pib thiab tshuaj xyuas nws nrog lawv tom qab.
Kauj Ruam 3. Muab cov dej num loj faib ua me me
Cov niam txiv yuav tsum nkag siab tias kev tsis sib haum xeeb uas feem ntau nrog cov menyuam nrog ADHD feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev pom kev dhau. Raws li qhov tshwm sim, tus menyuam nrog ADHD xav tau cov phiaj xwm loj, xws li tu lawv chav lossis quav thiab tso cov khaub ncaws huv, kom tawg mus rau ntau yam haujlwm me, muab ib zaug.
- Piv txwv li ntawm kev ntxhua khaub ncaws, piv txwv li, nug koj tus menyuam kom pib los ntawm kev nrhiav tag nrho lawv cov thom khwm thiab tso lawv tseg. Koj tuaj yeem ua game me ntsis ntawm nws los ntawm kev ua CD thiab nyuaj rau koj tus menyuam kom ua tiav txoj haujlwm nrhiav txhua lub thom khwm thiab muab tso rau hauv lub tub rau khoom tsim nyog los ntawm qhov kawg ntawm thawj zaj nkauj. Thaum qhov ntawd ua tiav thiab koj qhuas lawv rau kev ua kom raug, tom qab ntawd koj tuaj yeem thov kom lawv xaiv thiab tso lawv lub ris hauv qab, PJs, thiab ntxiv rau, kom txog thaum txoj haujlwm sib tw.
- Kev rhuav tshem txoj haujlwm mus rau hauv daim me me uas tau nthuav tawm nyob rau lub sijhawm tsis tsuas yog tiv thaiv tus cwj pwm los ntawm kev ntxhov siab, tab sis tseem ua rau niam txiv muaj ntau txoj hauv kev los tawm tswv yim zoo thaum tso cai rau menyuam yaus ntau txoj hauv kev los ua tiav. Kev muaj kev vam meej ntau dua-thiab tau txais txiaj ntsig-ntau tus menyuam pib qhia lawv tus kheej li kev ua tiav, muab qhov xav tau ntau ntxiv rau tus kheej thiab txhawb lawv tiag tiag kom ua tiav yav tom ntej. Tom qab tag nrho, kev ua tiav ua tiav kev vam meej!
- Tej zaum koj tseem xav tau coj koj tus menyuam li kev coj ua. ADHD ua rau nws nyuaj rau tsom, tsis txhob cuam tshuam, thiab ua mus ntxiv rau cov haujlwm tsis txaus ntseeg. Qhov ntawd tsis tau txhais tias lawv tau xaiv tawm ntawm txoj haujlwm. Txawm li cas los xij, kev cia siab tias lawv tuaj yeem ua nws tus kheej yuav yog lossis tsis yog qhov tseeb … qhov no nyob ntawm koj tus menyuam. Nws yog qhov zoo dua los ua haujlwm ua ke ntawm cov haujlwm no hauv txoj kev lees txais, thiab ua rau nws muaj kev paub zoo, dua li xav kom ntau dhau thiab ua rau nws ua rau muaj kev ntxhov siab thiab sib cav.
Kauj Ruam 4. Tau npaj
Kev tsim cov txheej txheem txhim kho tus cwj pwm uas yuav kav mus ib txhis, tab sis kuj tseem yuav tsum muaj lub koom haum ua haujlwm zoo los txhawb cov kev ua ub no. Pab koj tus menyuam npaj lawv chav. Nco ntsoov tias cov menyuam nrog ADHD muaj kev ntxhov siab vim lawv pom txhua yam hauv ib zaug, yog li lawv tuaj yeem cais lawv cov khoom, yooj yim dua rau lawv los daws cov teeb meem ntawd.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD ua tau zoo nrog cov thawv ntim khoom, txee, phab ntsa sib ntsib thiab zoo li pab lawv cais cov khoom rau hauv pawg thiab txo cov neeg coob coob.
- Kev siv cov xim xim, duab, thiab cov ntawv ntim khoom kuj tseem pab txo qis kev ntxhov siab.
- De-clutter. Ntxiv nrog rau kev teeb tsa tag nrho, tshem tawm "cov khoom" uas yuav cuam tshuam koj tus menyuam yuav pab ua kom ib puag ncig nyob ntsiag to. Qhov no tsis tas yuav txhais tias hle lub chav nyob. Txawm li cas los xij, tshem cov khoom ua si sab nrauv, cov khaub ncaws uas lawv tsis hnav, thiab ntxuav tawm cov txee ntawm bric-a-brac uas tsis muaj kev thov siab rau tus menyuam tuaj yeem mus ntev kom ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb dua.
Kauj Ruam 5. Ua kom koj tus menyuam mloog
Raws li tus neeg laus, koj yuav tsum paub tseeb tias tus menyuam tau koom nrog ua ntej ua qhov xav tau, lus qhia, lossis cov lus txib. Yog tias lawv tsis "hu rau" ntawm koj, tsis muaj ib yam yuav ua tiav. Thaum lawv pib ua txoj haujlwm, tsis txhob cuam tshuam lawv txoj haujlwm los ntawm kev muab cov lus txib ntxiv lossis pib kev sib tham uas ua rau lawv mloog.
- Xyuas kom tseeb tias koj tus menyuam tab tom saib koj, thiab koj tab tom ntsib qhov muag. Thaum qhov no tsis yog kev lees paub tag nrho ntawm kev mloog, nws muaj feem ntau koj cov lus yuav dhau los.
- Kev npau taws, ntxhov siab, lossis lwm yam kev hais lus tsis zoo muaj txoj hauv kev kom "lim tawm". Qhov no feem ntau yog cov txheej txheem tiv thaiv - cov menyuam ADHD zoo li ua rau tib neeg ntxhov siab nrog lawv thiab lawv ntshai raug thuam rau qee yam uas lawv tsis tuaj yeem tswj tau tiag tiag. Piv txwv li, qw, tej zaum yuav tsis ua rau tus menyuam mloog.
- Cov me nyuam ADHD teb tau zoo rau kev lom zem, qhov tsis tau xav txog, thiab tsis txaus ntseeg. Pov pob yuav feem ntau tau txais kev saib xyuas, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau thim rov qab thiab me ntsis ua ntej txav mus rau qhov kev thov. Hais tias, "khob, khob?" thiab ua qhov dag yuav ua haujlwm. Tus qauv hu-thiab-lus teb lossis qauv npuaj teg yuav ua haujlwm ib yam nkaus. Cov no yog txhua tus cwj pwm ua si uas ib txwm yuav tau "hla huab."
- Nws nyuaj rau cov menyuam nrog ADHD tsom mus rau, yog li thaum lawv ua kom pom tseeb, muab lawv txoj hauv kev zoo tshaj plaws los khaws nws los ntawm tsis cuam tshuam lawv lossis coj lawv tawm ntawm txoj haujlwm ntawm tes.
Kauj Ruam 6. Kom koj tus menyuam koom nrog kev tawm dag zog lub cev
Cov menyuam yaus nrog ADHD ua haujlwm tau zoo dua thaum lawv siv lawv lub cev sib txawv hauv lub cev; kev ua haujlwm pab lawv kom tau txais lub paj hlwb uas lawv xav tau.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD yuav tsum ua qee yam kev tawm dag zog lub cev yam tsawg 3-4 hnub hauv ib lub lis piam. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev tawm dag zog, ua luam dej, seev cev, ua kis las ncaws pob, thiab lwm yam kis las uas siv ntau yam kev tawm dag zog lub cev.
- Koj tuaj yeem txawm hais kom lawv ua lub cev qoj ib ce ntawm lawv cov hnub tsis yog kis las, ib yam nkaus, zoo li mus viav vias, caij tsheb kauj vab, ua si tom tiaj ua si, thiab lwm yam.
Ntu 2 ntawm 4: Kev Ua Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Muab cov lus pom zoo
Koj tuaj yeem pib nrog cov khoom plig muaj txiaj ntsig (ntawv nplaum, popsicles, khoom ua si me me) rau txhua qhov kev ua tiav. Lub sijhawm dhau los, koj tuaj yeem maj mam txiav tawm mus rau qhov qhuas ("txoj haujlwm zoo!" Lossis puag), tab sis txuas ntxiv muab cov lus tawm tswv yim zoo tom qab koj tus menyuam tau tsim tus cwj pwm zoo uas ua rau ua tiav tas li.
- Ua rau koj tus menyuam zoo siab txog qhov lawv ua yog ib lub tswv yim tseem ceeb kom zam kev xav tau los qhuab ntuas lawv thawj zaug.
- Tsis txhob quav ntsej txog khoom plig. ADHD cov menyuam xav tau ntau qhov kev tawm tswv yim zoo. Muaj ntau qhov me me, tau txais txiaj ntsig thoob plaws hauv ib hnub ua haujlwm zoo dua li ib qho khoom plig loj thaum kawg ntawm hnub ntawd.
Kauj Ruam 2. Ua ncaj ncees
Siv lub suab qis, khov kho lub suab thaum koj xav tau kev qhuab qhia. Siv lub zog tab sis txawm tias lub suab, hais ob peb lo lus ntau li ntau tau thaum muab cov lus qhia. Qhov ntau koj hais, tsawg lawv yuav nco ntsoov.
- Ib tus kws tshaj lij ceeb toom niam txiv kom "ua, tsis txhob yak!" Kev qhuab qhia menyuam yaus nrog ADHD tsis muaj txiaj ntsig, thaum muaj txiaj ntsig zoo hais nws txhua yam.
- Tsis txhob teb rau tus menyuam tus cwj pwm kev xav. Yog tias koj npau taws lossis qw, nws yuav ua rau koj tus menyuam muaj kev ntxhov siab, txhawb lawv txoj kev ntseeg tias lawv yog menyuam yaus tsis zoo uas tsis ua ib yam twg raug. Ib qho ntxiv, nws kuj tseem tuaj yeem caw koj tus menyuam muaj kev xav tias lawv nyob hauv kev tswj hwm txij li koj poob koj lub siab.
Kauj Ruam 3. Hais ncaj ncaj rau tus cwj pwm
Cov menyuam yaus nrog ADHD xav tau kev qhuab qhia ntau dua li cov menyuam nruab nrab, tsis yog tsawg. Txawm hais tias nws yuav ntxias kom muab koj tus menyuam hla mus rau kev qhuab qhia lawv tus cwj pwm vim tias ADHD, qhov tseeb qhov no tsuas yog ua rau muaj kev pheej hmoo tias tus cwj pwm yuav txuas ntxiv mus.
- Raws li nrog ntau yam hauv lub neej, Yog tias koj tsis quav ntsej nws, nws yuav nce thiab ua rau tsis zoo. Koj thawj koom ruam zoo tshaj yog daws qhov teeb meem tus cwj pwm thawj zaug nws tshwm sim thiab tam sim ntawd. Ua kom muaj kev qhuab qhia tam sim tom qab tus cwj pwm kom koj tus menyuam tuaj yeem txuas lawv tus cwj pwm nrog kev qhuab qhia thiab koj cov lus teb. Txoj hauv kev no, lawv yuav kawm dhau lub sijhawm uas tus cwj pwm no los nrog qhov raug, thiab vam tias yuav tsum tsis txhob koom nrog tus yam ntxwv tshwj xeeb.
- Cov menyuam yaus nrog ADHD tuaj yeem ua rau tsis txaus siab thiab feem ntau tsis txiav txim siab qhov raug rau lawv ua. Lawv feem ntau tsis paub tias lawv tau ua dab tsi tsis raug. Lub voj voog yog xws li yog tias tsis muaj qhov tshwm sim, qhov teeb meem no yuav mob zuj zus tuaj. Yog li, lawv xav tau cov neeg laus los pab lawv pom qhov no thiab kawm paub qhov tsis raug ntawm lawv tus cwj pwm thiab muaj peev xwm tshwm sim los ntawm kev coj tus cwj pwm ntawd txuas ntxiv.
- Txais tias ADHD cov menyuam yuav tsuas xav tau kev ua siab ntev, kev qhia, thiab kev coj ua. Yog tias koj piv tus menyuam ADHD nrog tus menyuam "raug", koj yuav muaj kev ntxhov siab heev. Koj yuav tau siv sijhawm ntau, lub zog, thiab xav ua haujlwm nrog cov menyuam no. Nres sib piv lawv rau lwm tus menyuam "yooj yim dua". Qhov no yog qhov tseem ceeb hauv kev muaj qhov zoo dua-thiab yog li muaj txiaj ntsig zoo dua-kev cuam tshuam thiab txiaj ntsig.
Kauj Ruam 4. Muab kev txhawb nqa zoo
Cov niam txiv tau ua tiav nrog lawv cov menyuam ADHD los ntawm kev muab nqi zog rau tus cwj pwm zoo ntau dua li lawv rau txim rau qhov phem. Xaiv los qhuas qhov lawv ua raug, ntau dua li thuam qhov lawv ua tsis raug.
- Ntau tus niam txiv tau pom muaj kev vam meej ntau ntxiv hauv kev hloov pauv tus cwj pwm tsis zoo, xws li tus cwj pwm tsis zoo ntawm lub sijhawm noj mov, los ntawm kev tsom mus rau kev txhawb nqa zoo thiab qhuas thaum lawv cov menyuam ua qee yam raug. Hloov chaw ntawm kev thuam koj tus menyuam zaum ntawm lub rooj lossis tham nrog zaub mov hauv lawv lub qhov ncauj, sim qhuas lawv thaum lawv siv lawv cov tais diav kom raug thiab thaum lawv mloog zoo. Qhov no yuav pab koj tus menyuam mloog zoo rau qhov lawv tab tom ua txhawm rau kom tau txais kev qhuas.
- Saib koj piv. Xyuas kom koj tus menyuam tau txais cov lus pom zoo ntau dua qhov tsis zoo. Tej zaum koj yuav tsum tawm ntawm koj txoj hauv kev "ntes lawv kom zoo" qee zaum, tab sis cov txiaj ntsig ntawm kev qhuas ntau dua li kev rau txim yuav suav tsis tau.
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj kev txhawb nqa zoo
Muaj ntau yam kev dag ntxias kom txhawb tus cwj pwm zoo- cov carrots feem ntau ua haujlwm tau zoo dua li kev hem thawj ntawm cov pas. Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam tau hnav khaub ncaws thiab hauv chav ua noj rau pluas tshais los ntawm lub sijhawm, lawv tuaj yeem xaiv waffles es tsis txhob ua cereal rau noj tshais. Muab kev xaiv yog ib txoj hauv kev los txhawb koj tus menyuam thaum lawv coj zoo.
- Txiav txim siab teeb tsa tus txheej txheem coj tus cwj pwm zoo uas tso cai rau koj tus menyuam kom tau txais txiaj ntsig, xws li nyiaj pub dawb, hnub tshwj xeeb tawm, lossis qee yam zoo sib xws. Los ntawm tib lub cim, tus cwj pwm tsis zoo ua rau poob cov ntsiab lus, tab sis cov ntsiab lus tuaj yeem tau txais rov qab nrog kev ua haujlwm ntxiv lossis lwm yam haujlwm ntawd.
- Lub hauv paus ntsiab lus tuaj yeem pab muab kev txhawb siab rau menyuam yaus uas lawv xav tau ua raws. Yog tias koj tus menyuam tsis mob siab rau khaws lawv cov khoom ua si ua ntej yuav mus pw, paub tias lawv yuav tau txais cov ntsiab lus mus rau txoj cai tshwj xeeb yuav yog txhua qhov kev txhawb siab uas lawv xav tau ua raws. Qhov zoo tshaj ntawm txoj kev npaj no yog cov niam txiv tsis yog cov neeg phem ntxiv thaum cov menyuam tsis tau txais txoj cai-lawv txoj hmoo yog nyob hauv lawv tus kheej tes thiab lawv yuav tsum lav ris rau lawv cov kev xaiv.
- Nco tseg tias menyuam yaus muaj kev vam meej ntau dua nrog cov ntsiab lus system thaum nws tau hais meej meej nrog daim ntawv txheeb xyuas, sijhawm teem tseg, thiab sijhawm kawg.
-
Paub txog daim ntawv txheeb xyuas thiab cov sijhawm muaj cov kev txwv. ADHD ua rau cov menyuam yaus txhawb siab muaj teeb meem nyob ua haujlwm. Yog tias qhov kev cia siab tsuas yog siab dhau lossis tsis tsim nyog, lawv yuav tsis muaj kev vam meej, thiab lub kaw lus tsis muaj txiaj ntsig.
- Piv txwv li: Ib tus menyuam uas tabtom tawm tsam nrog kev sau ntawv rau ua haujlwm hauv tsev, thiab tsuas yog siv sijhawm ntau rau nws tias nws tsis tuaj txog hnub kawg rau xyaum ntaus nkauj laus ncas yuav yog qhov txaus ntshai.
- Lwm qhov piv txwv: Tus menyuam muaj teeb meem loj nrog daim ntawv txheeb tus cwj pwm, thiab nws yeej tsis tau txais lub hnub qub kub kom tau txais khoom plig. Tsis muaj kev txhawb nqa zoo, nws ua haujlwm ntau dua li "yuav hauv" lub kaw lus.
Kauj Ruam 6. Sim ua txhua yam hauv qhov zoo, tsis yog cov ntsiab lus tsis zoo
Tsis yog qhia koj tus menyuam nrog ADHD kom tsis txhob ua tus cwj pwm tsis zoo, qhia lawv tias lawv yuav tsum ua dab tsi. Feem ntau, cov menyuam nrog ADHD feem ntau tsis tuaj yeem xav txog tus cwj pwm zoo los hloov qhov phem nrog, yog li nws yuav nyuaj rau tso tseg. Koj txoj haujlwm, raws li phau ntawv qhia, yog kom ceeb toom lawv tias tus cwj pwm raug yog dab tsi. Tsis tas li, koj tus menyuam ADHD yuav tsis hnov "tsis" hauv koj kab lus, yog li lub siab yuav tsis ua qhov koj hais raug. Piv txwv li:
- Tsis txhob hais tias, "Tsis txhob dhia ntawm lub rooj zaum", hais tias, "Peb zaum ntawm lub rooj zaum."
- "Siv tes maj mam nrog miv" hloov chaw, "Tsis txhob rub tus miv tus Tsov tus tw."
- "Criss hla applesauce!" es tsis txhob "Tsis txhob sawv."
- Tsom ntsoov rau qhov zoo ua haujlwm tau zoo thaum ua haujlwm hauv tsev neeg cov cai ib yam. Hloov chaw "tsis ua si pob hauv tsev," sim "npas sab nraum cov khoom ua si." Koj yuav pom kev ua tiav ntau nrog "taug kev qeeb hauv chav nyob" dua li "tsis khiav!"
Kauj Ruam 7. Tsis txhob saib xyuas ntau dhau rau tus cwj pwm tsis zoo
Kev mloog zoo-zoo lossis phem-yog khoom plig rau menyuam yaus nrog ADHD. Yog li, koj yuav tsum ua tib zoo mloog koj tus menyuam thaum muaj tus cwj pwm zoo tshwm sim, tab sis txwv qhov kev saib xyuas koj muab tus cwj pwm tsis zoo raws li koj tus menyuam pom tau tias yog khoom plig.
- Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam tau tawm ntawm lub txaj los ua si thaum tsaus ntuj, ntsiag to tab sis khov kho tso lawv rov mus rau qhov uas lawv nyob yam tsis muaj kev puag thiab mloog. Xav tias dawb los txeeb cov khoom ua si, tab sis tsis tham txog nws thaum lub sijhawm lossis lawv yuav xav tias tau txais txiaj ntsig los ntawm koj qhov kev saib xyuas lossis tias cov cai tau nce rau kev sib cav. Yog tias koj tsis tu ncua muab nqi zog rau tus cwj pwm tsis zoo, nws yuav tsum ploj mus raws sijhawm.
- Yog tias koj tus menyuam tab tom txiav lawv phau ntawv xim, tsuas yog tshem tawm cov txiab thiab phau ntawv xwb. Kev nyob ntsiag to "peb txiav ntawv, tsis yog phau ntawv" yog txhua yam uas xav tau.
Ntu 3 ntawm 4: Tsim Kom Tau Qhov Ua Tau thiab Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Ua tus muaj cai-koj yog tus neeg laus
Tus niam txiv yuav tsum yog tus tswj hwm, tab sis ntau zaus dhau los, kev nyob ruaj khov ntawm tus menyuam ua txhaum niam txiv lub siab nyiam.
- Xav txog tus menyuam ntxhais uas thov kom Coke tsib lossis rau rau zaug hauv peb feeb, tag nrho thaum niam txiv nyob hauv xov tooj, lossis tham nrog lwm tus menyuam, lossis sim kho hmo. Qee lub sij hawm nws yog kev ntxias - thiab qhov tseeb, yooj yim dua - mus rau hauv: "Zoo ua ntej tab sis tso kuv nyob kaj siab lug!" Txawm li cas los xij, cov lus xa tawm yog tias kev ua siab ntev yuav yeej hnub ntawd thiab nws, thiab tsis yog niam txiv, yog tus tswj hwm.
- Cov menyuam ADHD tsis ua tau zoo nrog rau kev tso cai qhuab qhia. Cov menyuam no xav tau cov lus qhia ruaj khov thiab hlub thiab thaj tsam. Kev sib tham ntev txog cov cai thiab vim li cas peb thiaj muaj lawv tsis ua haujlwm. Qee tus niam txiv tsis xis nyob nrog txoj hauv kev no thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, ua kom cov cai ruaj khov, zoo ib yam, thiab kev hlub tsis hnyav lossis hnyav.
Kauj Ruam 2. Xyuas kom muaj qhov raug rau kev coj tsis zoo
Txoj cai tseem ceeb yog tias kev qhuab qhia yuav tsum zoo ib yam, tam sim, thiab muaj zog. Ib qho kev rau txim yuav tsum cuam tshuam txog kev coj tsis zoo.
- Tsis txhob xa koj tus menyuam mus rau lawv chav raws li kev rau txim. Cov menyuam feem ntau nrog ADHD yuav yooj yim cuam tshuam los ntawm lawv cov khoom ua si thiab khoom thiab muaj lub sijhawm zoo … thiab "kev rau txim" xaus rau qhov khoom plig. Ib qho ntxiv, xa koj tus menyuam mus rau lawv chav yog feem ntau raug tshem tawm los ntawm thiab tsis cuam tshuam nrog qhov ua txhaum cai tshwj xeeb, thiab lawv yuav muaj lub sijhawm nyuaj txuas tus cwj pwm nrog kev rau txim txhawm rau kawm kom tsis txhob rov ua tus cwj pwm ntawd.
- Qhov yuav tshwm sim yuav tsum yog tam sim. Piv txwv li, yog hais tias tus menyuam hais tias nws yuav tsum tso lawv lub tsheb kauj vab tawm mus thiab sab hauv tab sis lawv tseem caij tsheb mus ntxiv, tsis txhob qhia rau lawv tias lawv tsis tuaj yeem caij nws tag kis. Cov txiaj ntsig ncua sijhawm me me lossis tsis muaj lub ntsiab lus rau tus menyuam nrog ADHD, vim tias lawv zoo li nyob hauv "ntawm no thiab tam sim no" thiab dab tsi tshwm sim nag hmo tsis muaj lub ntsiab lus tiag rau niaj hnub no. Raws li qhov tshwm sim, txoj hauv kev no yuav zoo li ua rau muaj kev cuam tshuam rau hnub tom qab thaum lub txim raug yuam thiab tus menyuam yeej tsis tau ua qhov kev sib txuas. Hloov chaw, txeeb lub tsheb kauj vab tam sim thiab piav qhia koj yuav tham txog cov ntsiab lus ntawm kev tau txais nws rov qab los tom qab.
Kauj Ruam 3. Ua kom zoo ib yam
Cov niam txiv yuav muaj kev coj tus cwj pwm zoo dua yog tias lawv zoo ib yam hauv lawv cov lus teb. Piv txwv li, yog tias koj siv cov kab ke taw qhia, tsim nyog thiab zoo ib yam nrog qhov muab nyiaj thiab tshem tawm cov ntsiab lus. Tsis txhob ua yam tsis raug cai, tshwj xeeb yog thaum koj npau taws lossis chim siab. Koj tus menyuam tsuas yog kawm paub coj tus yam ntxwv kom raug raws sijhawm thiab nrog kev kawm txuas ntxiv thiab txhawb nqa.
- Ib txwm ua raws qhov koj hais lossis hem. Tsis txhob muab lus ceeb toom ntau dhau lossis ua rau muaj kev hem thawj. Yog tias koj muab ntau txoj hauv kev rau lawv lossis ceeb toom, ua rau txhua tus tuaj yeem ua tiav nrog qib kawg, thib ob lossis thib peb, nrog rau kev rau txim lossis kev qhuab qhia uas tau cog lus tseg. Txwv tsis pub, lawv yuav sim koj txhua lub sijhawm kom pom tias muaj pes tsawg zaus nws yuav yog lub sijhawm no.
- Ua kom ntseeg tau tias ob niam txiv tau nyob nrog lub phiaj xwm qhuab qhia no. Txhawm rau hloov tus cwj pwm, koj tus menyuam yuav tsum muaj lus teb tib yam los ntawm ob niam txiv.
- Kev sib thooj kuj txhais tau tias tus menyuam paub tias yuav muaj dab tsi thaum ua tsis raug txawm hais tias qhov chaw twg. Qee zaum cov niam txiv ntshai ua rau lawv cov menyuam nyob hauv zej zog, ntshai tias lwm tus yuav pom qhov xwm txheej li cas, tab sis nws yog qhov tseem ceeb los qhia tias kev coj tus cwj pwm tsis zoo muaj qhov raug rau txhua qhov chaw koj tus menyuam.
- Nco ntsoov koom tes nrog koj tus menyuam lub tsev kawm ntawv, chaw saib xyuas menyuam, lossis hnub Sunday lub tsev kawm ntawv kom ntseeg tau tias txhua tus neeg siv tau zoo ib yam, tam sim ntawd, thiab muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Koj tsis xav kom koj tus menyuam tau txais cov lus sib xyaw.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob caw koj nrog koj tus menyuam tham
Sim tsis txhob sib cav nrog koj tus menyuam lossis xav tau-ntxhua khaub ncaws thaum koj ua. Koj tus menyuam yuav tsum paub tias koj yog tus thawj coj thiab qhov ntawd yog, nres tag nrho.
- Yog tias koj koom nrog hauv kev sib cav lossis pom tias hloov pauv, cov lus tuaj yeem xa mus yam tsis tau xav txog yog tias koj tab tom saib xyuas tus menyuam raws li tus phooj ywg uas muaj txoj hauv kev los yeej qhov kev sib cav. Yog li muaj qhov laj thawj, rau tus menyuam lub siab, kom thawb thiab tawm tsam nrog thiab tawm tsam koj. Qhov no tsis tas txhais tau tias koj tau ua tiav rau niam txiv yog tias koj tau sib cav lossis tsis sib tham hauv kev sib tham - tsuas yog nkag siab tias kev ruaj khov thiab zoo ib yam yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Ib txwm ua tshwj xeeb hauv koj cov lus qhia thiab ua kom ruaj khov tias lawv yuav tsum ua raws.
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj lub sijhawm ua haujlwm tawm
Lub sijhawm tawm tuaj yeem muab sijhawm rau koj tus menyuam kom nyob ntsiag to ntawm lawv tus kheej lub sijhawm. Hloov chaw ntawm kev sib tham ib leeg thiab pom leej twg tuaj yeem ua rau npau taws, xaiv qhov chaw rau tus menyuam zaum lossis sawv kom txog thaum lawv nyob ntsiag to thiab npaj tham txog qhov teeb meem. Tsis txhob tham thaum lawv sawv ntawd; muab sijhawm thiab chaw rau lawv kom tswj tau lawv tus kheej. Qhia meej tias kev ncua sijhawm tsis yog kev rau txim, tab sis yog lub sijhawm los pib dua.
- Lub sijhawm tawm yog qhov kev rau txim rau menyuam yaus nrog ADHD. Nws tuaj yeem thov tam sim ntawd los pab tus menyuam pom kev sib txuas rau lawv cov kev ua. Cov menyuam yaus nrog ADHD ntxub kom nyob twj ywm thiab nyob ntsiag to yog li nws muaj txiaj ntsig zoo teb rau tus cwj pwm tsis zoo.
- Xav txog cov khoom nyob ntsiag to hauv lub sijhawm. Nug tus menyuam ADHD kom zaum hauv lub rooj zaum ntsiag to yuav ua rau hluav taws kub tag; lawv yuav tsis tuaj yeem ua qhov no. Txawm li cas los xij, muaj cov khoom siv uas pab lawv ua kom nyob ntsiag to thiab rov tsom mus yuav ua tiav lub hom phiaj ntawm "rov pib dua". Qhov no tuaj yeem suav nrog yam xws li pob yoga los zaum, siv lub voos xwmfab fidget, ua cov duab dhos ua si, lossis khawm tus tsiaj txhu.
Kauj Ruam 6. Kawm paub txog qhov teeb meem thiab npaj ua ntej
Tham nrog koj cov kev txhawj xeeb nrog koj tus menyuam thiab daws teeb meem ua ke los npaj rau txoj kev vam meej. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb los tswj koj tus menyuam hauv zej zog. Ua hauj lwm ua ke los txiav txim siab rau carrots (khoom plig) thiab lo (cov txiaj ntsig) uas yuav siv rau qhov xwm txheej ntawd kom koj tus menyuam rov ua txoj phiaj xwm nrov dua.
Yog tias koj tsev neeg tawm mus noj hmo, piv txwv li, qhov khoom plig rau tus cwj pwm zoo yuav yog lub hauv paus ntawm kev xaj khoom qab zib, thaum qhov yuav tshwm sim yuav tsum tau mus ncaj nraim mus pw hauv tsev. Yog tias tus cwj pwm pib tsis zoo ntawm lub tsev noj mov, ceeb toom maj ("Dab tsi yog tus cwj pwm zoo tau txais hmo no?"), Ua raws yog qhov tsim nyog los ntawm kev hais lus thib ob ntxiv ("Koj puas xav tau mus pw ntxov hmo no?") Yuav tsum tso koj tus menyuam rov qab taug qab
Kauj Ruam 7. Zam txim sai sai
Nco ntsoov nco ntsoov koj tus menyuam tias koj hlub lawv tsis muaj teeb meem dab tsi thiab tias lawv yog menyuam yaus zoo, tab sis muaj qhov raug rau kev nqis tes ua.
Ntu 4 ntawm 4: Kev nkag siab thiab daws nrog ADHD
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias cov menyuam nrog ADHD txawv li cas
Cov menyuam yaus nrog ADHD tuaj yeem tawm tsam, txhoj puab heev, tiv taus kev qhuab qhia, tsis raug cai, muaj kev xav ntau dhau, mob siab rau, thiab tsis muaj kev txwv. Txawm hais tias tau ntev, cov kws kho mob xav tias cov menyuam yaus no yog cov neeg raug tsim txom los ntawm cov niam txiv tsis zoo, nyob rau xyoo pua nees nkaum, cov kws tshawb fawb pib saib lub hlwb yog qhov ua rau ADHD.
- Cov kws tshawb fawb tshawb fawb lub hlwb qauv ntawm cov menyuam ntawm ADHD qhia tias qee qhov ntawm lawv lub hlwb me dua li ib txwm. Ib qho ntawm no yog lub hauv paus ganglia, uas tswj cov leeg nqaij txav, qhia cov leeg thaum lawv xav tau rau kev ua haujlwm thiab thaum lawv yuav tsum so. Rau peb feem coob, thaum peb zaum, txhais tes thiab ko taw tsis tas yuav tsum tau txav mus los, tab sis kev ua haujlwm qis qis qis hauv cov menyuam yaus nrog ADHD tsis tuaj yeem cuam tshuam ntau dhau, yog li zaum tseem nyuaj rau tus menyuam ntawd.
- Hauv lwm lo lus, cov menyuam nrog ADHD tsis muaj kev txhawb siab hauv lawv lub hlwb thiab muaj kev tswj tsis zoo, yog li lawv yuav ua haujlwm hnyav dua lossis "ua" kom tau txais qhov xav tau kev txhawb siab.
- Thaum cov niam txiv paub lawv tus menyuam tsis yog tsuas yog txhob txwm lossis tsis xav thiab tias lawv tus menyuam lub paj hlwb tsuas yog ua qee yam sib txawv ua tsaug rau ADHD, lawv feem ntau pom tias yooj yim los daws tus cwj pwm. Kev nrhiav pom txoj kev khuv leej tshiab muab kev ua siab ntev thiab txaus siab rov txhim kho lawv li cas nrog lawv tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog lwm qhov laj thawj uas cov menyuam nrog ADHD tuaj yeem coj tus cwj pwm tsis zoo
Lwm yam teeb meem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntsib cov niam txiv ntawm ADHD-kuaj menyuam yaus, vim lwm yam kev tsis zoo feem ntau nrog ADHD.
- Piv txwv li, kwv yees li 20% ntawm cov neeg uas muaj ADHD kuj muaj kev puas siab puas ntsws bipolar lossis nyuaj siab, thaum ntau dua 33% muaj kev coj tus cwj pwm tsis xws luag xws li kev coj tus cwj pwm tsis zoo lossis kev tawm tsam kev tawm tsam. Ntau tus menyuam nrog ADHD tseem muaj kev kawm tsis taus lossis muaj teeb meem nrog kev ntxhov siab.
- Teeb meem ntxiv lossis teeb meem ntxiv rau ADHD tuaj yeem ua rau txoj haujlwm qhuab qhia koj tus menyuam nyuaj dua. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias muaj ntau yam tshuaj uas muaj ntau yam kev phiv los cuam tshuam rau hauv kev saib xyuas thaum sim tswj hwm koj tus menyuam tus cwj pwm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob chim siab tias koj tus menyuam tsis coj tus cwj pwm "ib txwm muaj
"Tsis muaj qhov ntsuas tiag tiag ntawm qhov ib txwm muaj, thiab lub tswvyim ntawm" tus cwj pwm ib txwm "yog txheeb ze thiab tus yam ntxwv. ADHD yog kev xiam oob qhab thiab koj tus menyuam yuav xav tau kev ceeb toom ntxiv thiab ntau yam kev pab.. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txawv dua qhov tseeb uas ib tus neeg uas muaj lub qhov muag tsis zoo tshaj xav tau lub tsom iav thiab cov uas muaj lub ntsej muag tsawg dua li zoo dua xav tau lub pob ntseg mloog.
Koj tus menyuam ADHD yog lawv li "zoo ib yam." Nws yog ib yam mob uas tuaj yeem daws tau zoo, thiab koj tus menyuam tuaj yeem coj mus rau lub neej zoo siab thiab noj qab nyob zoo
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tus yuam sij rau kev ua tiav ntawm kev ua tiav nrog tus menyuam nrog ADHD yog teeb tsa cov txheej txheem muaj zog hauv koj tus menyuam lub neej uas suav nrog: kev khuv leej, kev nkag siab, thiab kev zam txim; qhia kev hlub rau koj tus menyuam txawm tias ua tsis raug; muaj zog txhawb kom ua raws txoj cai; kev tsim cov phiaj xwm phiaj xwm uas txhawb nqa koj tus menyuam lub hlwb ua haujlwm li cas; thiab muab cov xwm txheej zoo ib yam, tam sim ntawd, thiab muaj zog thaum muaj kev coj tsis zoo tshwm sim.
- Yog tias koj tab tom rau txim rau koj tus menyuam rau ib yam thiab koj tab tom ua dab tsi tsis ua haujlwm, sim lwm yam. Nws yuav pab tham nrog koj tus menyuam txog yuav pab lawv li cas. Tej zaum lawv tuaj yeem tuaj yeem daws lawv tus kheej lossis pab koj los ua qhov zoo dua.
- Muab koj tus menyuam qhov chaw los tham nrog koj thaum lawv muaj kev ntxhov siab. Mloog yam tsis tau sim kho nws lossis lawv. Ua siab ntev. Qee lub sij hawm nws nyuaj rau tus menyuam ADHD los piav qhia tias lawv xav li cas.
- Feem ntau, kev tsis mloog lus tuaj ntau dua los ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, tsis yog vim koj tus menyuam tab tom ua kom tawv ncauj lossis ntxeev siab. Nco ntsoov qhia rau koj tus menyuam paub tias koj sim nkag siab thiab pab lawv, tsis yog tswj hwm lawv nkaus xwb.
- Ntsiag to ntsib koj tus menyuam thiab nqa lawv txhais tes. Nug, "Koj tab tom tawm tsam dab tsi hauv tsev kawm ntawv?"
