Qee tus neeg ua pa ntawm lawv lub qhov ncauj vim tias muaj teeb meem nrog lawv lub qhov ntswg uas ua rau lub qhov ntswg ua pa nyuaj. Rau lwm tus neeg, kev ua pa ntawm lub qhov ncauj tsuas yog tus cwj pwm. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm ua kom tsis txhob ua pa nrog koj lub qhov ncauj thiab pib ua pa nrog koj lub qhov ntswg, thiab peb nyob ntawm no los pab! Kab lus no yuav coj koj hla txhua yam uas koj xav paub kom pib, zoo li yuav txiav txim siab qhov ua rau koj lub qhov ncauj ua pa li cas (yog tias koj tsis tau paub dua) thiab yuav ua li cas thiaj hloov pauv qhov koj ua pa.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txiav Txim Qhov Ua Rau Qhov Ncauj Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Sim ua pa ntawm koj lub qhov ntswg li 2 feeb
Kaw koj lub qhov ncauj, saib lub moos, thiab sim ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg li 2 feeb ncaj. Yog tias koj muaj teeb meem ua qhov no, tej zaum nws txhais tau tias koj muaj qhov ntswg txhaws thiab qhov ua rau koj lub qhov ncauj ua pa yog lub cev lossis yam ntxwv tsis zoo li qub.
- Yog tias koj lub qhov ncauj ua pa los ntawm cov teeb meem lossis lub cev, koj yuav tsum tau tshuaj xyuas ntxiv thiab kuaj mob los ntawm kws kho mob.
- Yog tias koj tsis muaj teeb meem ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd nws yog tus cwj pwm thiab yuav kho tau yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev sim tshuaj tiv thaiv los ntawm kws kho mob yog tias koj lub qhov ntswg txhaws
Kev ua xua tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg uas tuaj yeem yuam koj ua pa ntawm koj lub qhov ncauj. Plua plav thiab tsiaj dander yog qhov ua rau txhaws qhov ntswg. Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob thiab piav qhia tias koj lub qhov ntswg txhaws tas li thiab koj xav mus kuaj qhov ua xua.
- Ib tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau tshuaj uas yuav ua rau koj lub qhov ntswg txhaws.
- Mob khaub thuas kuj tseem yog qhov ua rau txhaws qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Mus kuaj qhov ncauj yog tias koj nqus tsis tau koj lub qhov ntswg
Kev ua pa ntawm qhov ncauj tuaj yeem tshwm sim los ntawm txoj haujlwm ntawm koj lub puab tsaig, cov hniav, lossis cov septum sib txawv. Tus kws kho hniav yuav tuaj yeem txiav txim siab yog tias kev zawm hniav lossis lwm yam kev kho hniav tuaj yeem tuaj yeem kho qhov teeb meem txheej txheem uas ua rau koj ua pa ntawm koj lub qhov ncauj. Teem sijhawm mus kuaj mob nrog koj tus kws kho hniav thiab qhia lawv txog koj qhov ncauj ua pa qhov teeb meem.
Kev zawm hniav tuaj yeem kho qhov ncauj ua pa hauv qee kis
Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws kho pob ntseg, qhov ntswg, lossis caj pas
Ib tus kws tshaj lij pob ntseg, qhov ntswg, lossis lub caj pas tuaj yeem txiav txim siab qhov chaw ntawm koj lub qhov ncauj ua pa yog tias nws tsis ua xua lossis teeb meem ntawm lub qhov ncauj. Cov kws kho mob feem ntau tuaj yeem sau koj xa mus rau tus kws tshaj lij yog tias lawv tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov teeb meem.
Ib qho ua rau ua pa ntawm lub qhov ncauj yog qhov loj ntawm cov tonsils, uas tuaj yeem tshem tawm los pab koj ua pa ntawm koj lub qhov ntswg
Ntu 2 ntawm 3: Ua Pa Ntawm Koj Lub Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj pom tias koj siv koj lub qhov ncauj
Yog tias koj lub qhov ncauj ua pa tsis yog teeb meem lossis lub qhov ncauj, ces nws yog tus cwj pwm. Kev ua txhaum tus cwj pwm yog teeb meem ntawm kev kho tus cwj pwm thaum koj pom tias koj tau ua nws. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg es tsis txhob siv koj lub qhov ncauj thaum koj pom tias koj tab tom ua nws.
Kauj Ruam 2. Siv cov ntawv nplaum los ceeb toom koj tus kheej kom ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg
Yog tias koj muaj teeb meem ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg vim nws yog tus cwj pwm, koj tuaj yeem sau ntawv ceeb toom rau koj tus kheej. Sau "ua pa" ntawm cov ntawv nplaum thiab muab tso rau hauv koj lub computer lossis hauv phau ntawv kom ceeb toom koj tus kheej kom siv koj lub qhov ntswg ua pa.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom tshem tawm qhov ntswg qhov ntswg
Yog tias koj lub qhov ntswg txhaws los ntawm kev ua xua lossis mob khaub thuas, cov tshuaj tsuag tom lub qhov rooj tuaj yeem tuaj yeem tshem koj lub qhov ntswg thiab pab koj ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg. Yuav cov tshuaj tsuag los ntawm lub khw muag tshuaj thiab nyeem cov lus qhia ua ntej siv nws. Ntxuav koj lub qhov ntswg ua ntej los ntawm kev tshuab nws, tom qab ntawd ua tib zoo tso qhov kawg ntawm lub taub hau rau hauv koj lub qhov ntswg thiab nias rau ntawm tus neeg thov tshuaj kom tsuag tshuaj rau hauv koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj cov ntawv thiab ntaub pua plag ib zaug ib lub lim tiam
Cov ntawv txheeb thiab cov ntaub pua tsev tuaj yeem khaws cov tsiaj dander thiab plua plav thiab tuaj yeem ua rau ua xua tsis zoo. Kev ntxuav lawv ib zaug ib lub lim tiam yuav tiv thaiv kom tsis txhob muaj hmoov av thiab tuaj yeem ua rau nws ua pa yooj yim dua los ntawm koj lub qhov ntswg.
- Yog tias koj pw nrog koj tus tsiaj, koj yuav tsum sim pw tsis muaj lawv saib seb qhov ntawd tshem koj lub qhov ntswg li cas.
- Cov rooj tog hauv ncoo feem ntau yuav ntxiab av thiab hmoov av. Siv tawv, ntoo, lossis yas rooj tog hloov.
Kauj Ruam 5. Ua kev tawm dag zog lub qhov ntswg
Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg 2-3 feeb ncaj, tom qab ntawd kaw koj lub qhov ncauj, nqus pa tob tob, thiab ntsaws koj lub qhov ntswg nrog koj cov ntiv tes. Thaum koj tsis tuaj yeem tuav koj cov pa ntev dua, maj mam pib nqus los ntawm koj lub qhov ntswg. Ua qhov no ntau zaus kom txog thaum koj tshem koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 6. Koom nrog yoga lossis lwm yam kev tawm dag zog uas mob siab rau ua pa
Ntau yam kev tawm dag zog zoo li khiav, caij tsheb kauj vab, thiab yoga xav tau cov txheej txheem ua pa zoo. Yog tias koj tau txais kev qhia los ntawm tus kws tshaj lij, lawv yuav muab cov txuj ci uas koj xav tau ua pa kom raug los ntawm koj lub qhov ntswg. Nrhiav cov chav kawm hauv ib cheeb tsam thiab tham nrog koj tus kws qhia txog koj lub qhov ncauj ua pa nyuaj.
Ntu 3 ntawm 3: Nres Qhov Ncauj Ua Pa Thaum Koj Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Pw ntawm koj sab
Qhov ncauj ua pa feem ntau tshwm sim thaum pw ntawm koj nraub qaum. Thaum koj pw ntawm koj nraub qaum, koj raug yuam kom ua pa hnyav dua los ntawm koj lub qhov ncauj. Sim hloov pauv li cas koj tsaug zog kom txo qis qhov ua pa ntawm qhov ncauj thiab hnoos thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Tsa koj lub taub hau thiab sab nraub qaum yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum
Yog tias koj tsis tuaj yeem pab tab sis ntog rau ntawm koj lub nraub qaum ntawm tus cwj pwm, siv lub hauv ncoo uas tsa koj lub taub hau tuaj yeem pab koj ua pa kom zoo thaum koj tsaug zog. Tau txais lub hauv ncoo lossis cov nplais uas ua rau koj sab nraub qaum thiab lub taub hau ntawm lub kaum sab xis 30-60 degree. Qhov no yuav tsum pab koj kaw koj lub qhov ncauj thaum koj tsaug zog thiab txhawb kev ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Muab daim kab xev hla koj lub qhov ncauj
Tau ib daim npog los yog daim kab xev thiab muab daim kab xev ntsug hla koj lub qhov ncauj. Qhov no yuav pab kom nws kaw thaum koj tsaug zog.
Koj tuaj yeem rub sab nplaum ntawm daim kab xev ntawm koj txhais tes ob peb zaug kom tshem qee cov nplaum. Qhov no yuav ua kom yooj yim tshem tawm
Kauj Ruam 4. Hnav lub qhov ntswg ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj tsaug zog
Lub qhov ntswg ntawm lub khw muag tshuaj tuaj yeem tshem koj lub qhov ntswg thiab pab koj ua pa ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj tsaug zog. Txhawm rau siv daim kab xev, tshem cov yas thim rov qab rau ntawm lub qhov ntswg thiab tso kab txaij hla tus choj ntawm koj lub qhov ntswg.
Nyeem cov lus qhia ntawm lub ntim ua ntej koj siv nws
Kauj Ruam 5. Siv lub pluaj puab tsaig kom kaw koj lub qhov ncauj thaum koj tsaug zog
Koj tuaj yeem pom cov hlua pluaj hauv online los ntawm kev ntaus "khawm pluaj" rau hauv koj lub tshuab tshawb nrhiav. Txhawm rau siv txoj hlua, qhwv nws ncig koj lub taub hau, ntev, hauv qab koj lub puab tsaig thiab saum koj lub taub hau. Qhov no yuav ua rau koj lub qhov ncauj kaw thaum koj tsaug zog thiab tuaj yeem tiv thaiv qhov ncauj ua pa.
