Tswj koj cov ntshav qab zib tuaj yeem nyuaj. Nws tuaj yeem nyuaj dua yog tias koj mus kawm ntawv, tab sis nws tsis tas yuav ua tsis tau. Kawm paub yuav ua li cas hais txog koj cov kev xav tau, paub tswj hwm koj tus mob ntshav qab zib hauv tsev kawm ntawv, thiab tuaj yeem tham nrog koj cov phooj ywg txog nws tuaj yeem pab ua mus kawm ntawv yooj yim dua. Txawm hais tias koj yuav mus kawm ntawv lossis koj tus menyuam tab tom mus kawm ntawv, koj tuaj yeem kawm paub daws teeb meem ntshav qab zib thiab nws cov teeb meem hauv tsev kawm ntawv li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Meem Nrog Koj Mob Ntshav Qab Zib Hauv Tsev Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Ua raws koj txoj kev kho mob ntshav qab zib
Muaj ntshav qab zib yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj mus kawm ntawv. Nws kuj tseem tuaj yeem nyuaj thaum koj cov phooj ywg tsis muaj ntshav qab zib; txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis txhais tau tias koj lub neej thiab kev paub yuav tsum muaj qhov sib txawv ntau dua li koj cov phooj ywg. Los ntawm kev ua raws koj cov kev kho mob ntshav qab zib, koj ua kom ntseeg tau tias koj tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo thiab yuav tsum tau mus ncig ua si tom qab kawm ntawv, lossis ua si nrog koj cov phooj ywg.
- Xyuas kom koj tu koj tus kheej tom tsev kawm ntawv. Qhov ntawd suav nrog ua raws koj li phiaj xwm kho mob ntshav qab zib, txawm hais tias qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum tau noj zaub mov sib txawv lossis sijhawm sib txawv dua li koj cov phooj ywg.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nco qab thaum koj yuav tsum noj khoom txom ncauj lossis noj koj cov tshuaj, nqa sijhawm nrog koj. Muab nws tso rau hauv koj phau ntawv sau, koj lub hnab ntawv, lossis qee qhov uas koj tuaj yeem yooj yim mus rau.
- Yog tias koj muaj teeb meem nco qab thaum yuav noj lossis noj tshuaj, lossis koj tseem hluas dhau los tsis nco qab, nug koj tus kws qhia lossis koj tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv kom pab koj taug qab. Rau cov menyuam yaus uas tsis muaj peev xwm tswj hwm lawv tus kheej kev tswj ntshav qab zib, 504 txoj kev npaj yuav piav qhia qhov uas cov thawj coj hauv tsev kawm yuav tsum ua txhua hnub los tswj tus menyuam cov ntshav qab zib.
Kauj Ruam 2. Nkag siab koj li phiaj xwm 504
Txoj phiaj xwm 504 qhia txog kev hloov pauv rau koj hauv koj chav kawm. Koj li 504 tso cai rau koj hloov kho raws li koj cov ntshav qab zib xav tau, zoo li yuav tsum tuaj lig rau chav kawm vim txhaj tshuaj insulin.
- Koj 504 qhia meej txog koj li phiaj xwm kev tswj ntshav qab zib txhua hnub. Nws qhia tsev kawm ntawv tias lawv yuav tsum lav ris ua dab tsi, xws li tswj hwm koj cov insulin lossis tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib. Nws tseem piav qhia koj li lub luag haujlwm dab tsi, xws li tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib lossis noj khoom noj txom ncauj.
- Koj li 504 tuaj yeem tso cai rau koj sawv los siv chav dej thaum koj xav tau. Nws kuj tseem tuaj yeem tso cai rau koj mus rau tus kws saib xyuas mob lub chaw haujlwm thaum lub sijhawm teem tseg tas hnub.
- Koj li 504 kuj tseem yuav npog txog kev txhawj xeeb txog zaub mov, xws li tso cai rau koj kom muaj khoom noj txom ncauj nyob hauv ib nrab ntawm chav kawm lossis hloov sijhawm rau noj su.
- Koj li phiaj xwm 504 yuav piav qhia kev pab rau kev mus ncig ua si. Tus kws qhia saib xyuas yuav tsum tau txais koj li phiaj xwm tswj ntshav qab zib los ntawm tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm. Raws li ib feem ntawm koj txoj kev tswj ntshav qab zib, koj niam koj txiv, kws kho mob, kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv, thiab lwm tus neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv yuav tsum muaj phiaj xwm npaj rau yam uas koj yuav tsum tau ua los tswj koj cov ntshav qab zib thaum mus ncig ua si. Qhov no suav nrog kev tuaj yeem noj khoom txom ncauj, tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib, txhaj tshuaj insulin, lossis noj tshuaj.
- Yog koj muaj lus nug txog koj li phiaj xwm 504, tham nrog koj tus kws qhia ntawv thiab koj niam koj txiv.
Kauj Ruam 3. Nqa koj cov khoom siv ntshav qab zib mus kawm ntawv
Rau cov menyuam feem ntau muaj ntshav qab zib, koj yuav xav tau cov khoom qab zib zoo ib yam hauv tsev kawm ntawv uas koj siv hauv tsev kawm ntawv. Qhov no suav nrog tshuaj noj, khoom siv, thiab khoom noj. Tsis txhob hnov qab koj cov khoom siv vim tias qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj mob.
Yog tias koj muaj daim npav ID kho mob, nco ntsoov hnav qhov ntawd
Kauj Ruam 4. Nqa pluas su nrog koj
Muaj ntshav qab zib tuaj yeem txhais tau tias koj yuav tsum saib xyuas koj noj dab tsi, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem noj zaub mov zoo, qab. Noj koj tus kheej noj su hauv tsev muaj kev nyab xeeb thiab zoo rau koj tshaj li noj mov tom tsev kawm ntawv vim tias koj tsis paub txhua yam hauv tsev kawm ntawv cov zaub mov. Yog koj lossis koj niam koj txiv ntim koj cov pluas su, koj yuav paub tias koj tau noj zaub mov zoo, nyab xeeb.
- Ua raws koj cov phiaj xwm noj zaub mov kom ntshav qab zib yog yooj yim thaum koj mus kawm ntawv. Koj tuaj yeem noj tib pluas su noj thiab khoom noj txom ncauj uas koj noj tom tsev kawm ntawv nrog koj.
- Tham nrog koj niam thiab txiv seb yam zaub mov twg uas koj xav tias yuav qab rau koj noj rau pluas su. Kuj xav txog cov khoom noj twg yooj yim nqa thiab noj nyob rau lub sijhawm koj muaj.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob zais koj cov ntshav qab zib
Nws tuaj yeem nyuaj rau muaj ntshav qab zib thiab mus kawm ntawv. Lwm tus menyuam yuav tsis nkag siab koj, thiab lawv yuav luag koj lossis tham txog koj; txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tsis ua rau koj txaj muag. Koj tsis muaj dab tsi los txaj muag txog. Tsis txhob sim zais koj cov ntshav qab zib kom sim haum.
Koj tuaj yeem xav zoo li koj tuaj yeem muab rau cov phooj ywg siab thiab noj cov zaub mov zoo ib yam koj cov phooj ywg kom haum. Koj yuav xav hla mus rau tus kws saib xyuas neeg mob lub chaw haujlwm yog li koj tsis sawv tawm hauv chav kawm. Tsis txhob ua qhov no. Koj txoj kev noj qab haus huv ua ntej, thiab koj yuav muaj mob yog tias koj ua qhov no
Kauj Ruam 6. Nyob twj ywm
Muaj ntshav qab zib tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem ua kis las, koom nrog PE, lossis khiav ib puag ncig thaum so. Tau txais yam tsawg ib teev ntawm kev tawm dag zog lub cev yog pom zoo rau cov menyuam uas muaj ntshav qab zib. Thaum koom nrog hauv kev tawm dag zog lub cev, nco ntsoov kom muaj koj li ntshav qab zib ntsuas cov khoom siv thiab cov khoom noj qab zib qab zib nyob ze koj. Kuj saib xyuas koj cov tsos mob ntshav qab zib kom zoo.
- Ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem pab koj tswj ntshav qab zib.
- Yog tias koj ua kis las lossis koom nrog PE, nco ntsoov tias koj tus kws qhia paub txog koj tus mob ntshav qab zib. Lawv yuav tsum muaj phiaj xwm ua kom lub cev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib yog tias koj cov ntshav qab zib poob thaum lub sijhawm PE lossis kev ua kis las lossis ncaws pob.
- Yog tias koj muaj kev pheej hmoo rau cov ntshav qab zib tsawg, koj tseem tuaj yeem ua haujlwm tib lub cev, tab sis nco ntsoov xyuas koj tus kheej kom zoo thaum ua nws. Koj yuav tsum kuaj koj cov piam thaj hauv ntshav ua ntej thiab tom qab ua haujlwm, thiab koj yuav xav tau khoom noj txom ncauj ntxiv ua ntej, tom qab, lossis thaum lub cev ua si. Koj kuj tseem yuav tau hloov kho koj cov insulin yog tias koj noj nws.
- Rau cov menyuam yaus me thaum so, cov neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv yuav tsum khaws cov ntaub ntawv ntsuas ntshav qab zib nyob ze, nrog rau cov khoom noj qab zib. Lawv yuav tsum paub txog qhov phiaj xwm ua haujlwm hypoglycemic thaum tus menyuam pib pom cov tsos mob.
Kauj Ruam 7. Nco ntsoov tias ntshav qab zib tsis yog teeb meem loj
Koj muaj ntshav qab zib, tsis zoo li feem ntau ntawm lwm cov menyuam hauv tsev kawm ntawv. Qhov ntawd ua rau koj txawv me ntsis, tab sis muaj ntshav qab zib tsis yog qhov loj. Koj tseem tuaj yeem ua txhua yam uas txhua tus neeg ua; koj tsuas yog yuav tsum saib seb koj noj dab tsi thiab koj cov ntshav ze me ntsis. Tsis txhob xav txog koj tus kheej li qhov sib txawv, thiab nco ntsoov tsis muaj dab tsi tsis zoo rau koj.
- Yog tias ib tus neeg thuam koj vim yuav tsum hla chav kawm, noj sib txawv, lossis noj tshuaj, piav qhia rau lawv tias koj muaj ntshav qab zib thiab txhais tau li cas. Yog tias lawv tseem thab plaub koj, qhia rau tus neeg laus.
- Yog tias koj chim siab txog kev muaj ntshav qab zib lossis xav tias koj zoo ib yam li txhua tus neeg, tham nrog ib tus neeg. Tham nrog koj niam koj txiv lossis tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv. Tej zaum lawv yuav pab tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Mob Ntshav Qab Zib Hauv Tsev Kawm Rau Cov Niam Txiv
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws qhia ntawv thiab tus thawj xibfwb
Qee tus kws qhia ntawv yuav tsis tau qhia ib tus menyuam kawm ntawv uas muaj ntshav qab zib. Qhov no txhais tau tias koj tus menyuam tus kws qhia ntawv yuav tsis xis nyob nrog tus tub ntxhais kawm uas muaj ntshav qab zib lossis tsis paub yuav ua li cas nrog tus mob. Ua ntej pib lub xyoo kawm ntawv, thov ntsib koj tus menyuam tus kws qhia ntawv, tus thawj xibfwb, tus kws saib xyuas mob hauv tsev, tus kws pab tswv yim, lossis lwm tus neeg uas koj ntseeg tias yuav xav paub txog koj tus menyuam mob.
- Yog tias tus kws qhia ntawv tsis xis nyob nrog koj tus menyuam qhov xwm txheej, saib seb nws puas tuaj yeem hloov nws mus rau chav kawm nrog tus kws qhia ntawv uas xis nyob dua.
- Yog xav tau, teem sijhawm sib tham nrog tus thawj saib xyuas ntawm cheeb tsam tsev kawm ntawv los qhia koj qhov kev txhawj xeeb.
Kauj Ruam 2. Hais koj qhov kev txhawj xeeb
Kev xa koj tus menyuam mus kawm ntawv yuav tsum ua rau koj zoo li koj xa nws mus rau qhov chaw nyab xeeb. Yog tias txoj cai tswj ntshav qab zib hauv koj lub tsev kawm ntawv tsis zoo li koj lossis koj tsis xav tias koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb lossis nws xav tau kev pab, nco ntsoov hais koj qhov kev txhawj xeeb rau hauv tsev kawm lossis tsev kawm ntawv pawg thawj coj.
- Hauv qee lub tsev kawm hauv nroog, koj yuav muaj kev paub ntau tshaj txog ntshav qab zib, tshwj xeeb yog tias tsis muaj menyuam ua ntej koj muaj. Koj yuav tsum yog koj tus menyuam tus neeg txhawb nqa.
- Yog tias cov kws qhia lossis lwm tus neeg ua haujlwm tsis paub txog cov txheej txheem rau koj tus menyuam, qhia lossis cob qhia lawv yuav ua li cas thiaj saib xyuas koj tus menyuam kom raug, siv lub twj tso kua dej insulin, lossis ua lwm yam ntsig txog koj tus menyuam cov ntshav qab zib.
- American Diabetes Association muaj cov kev qhia rau cov neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv tsis yog kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Kawm txoj cai xiam oob qhab
Thaum koj kawm koj tus menyuam muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum paub txog cov cai xiam oob qhab. Qhov no pab koj kom paub txog cov tsev kawm ntawv thiab cheeb tsam tsev kawm ntawv yuav tsum ua raws cai los muab kev saib xyuas rau koj tus menyuam.
- Tsis txhob cia siab tias tsev kawm ntawv lossis cov neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv paub txoj cai. Kawm lawv rau koj tus kheej yog li koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tus menyuam tau txais kev saib xyuas kom raug.
- Tsis yog txhua lub xeev muaj tib txoj cai tiv thaiv kab mob ntshav qab zib. Qee lub xeev txoj cai lij choj tsis meej pem, nyuaj, thiab tsis meej pem. Kawm paub tias koj lub xeev txoj cai lij choj yog li cas koj thiaj yuav npaj tau.
- Tsis muaj teeb meem dab tsi hauv lub xeev txoj cai lij choj, koj tus menyuam muaj cai raws li tsoomfwv txoj cai xiam oob qhab.
- Yog tias koj tsis paub meej txog kev cai lij choj thiab koj tus menyuam txoj cai, American Diabetes Association muab cov ntaub ntawv tiv toj yog li koj tuaj yeem tham nrog cov kws tshaj lij thiab cov kws lij choj pab tswv yim los pab koj kawm paub yuav pab koj tus menyuam li cas.
Kauj Ruam 4. Piav qhia koj tus menyuam li cas
Thaum koj qhia rau koj tus menyuam lub tsev kawm ntawv paub tias nws muaj ntshav qab zib, xyuas kom koj paub meej txog nws tus mob. Qhov no suav nrog txhua yam kev kho mob nws yuav tsum tau txais hauv tsev kawm ntawv, txheej txheem xwm txheej ceev, thiab txawm tias piav qhia ntxaws txog qhov xwm txheej.
- Muab koj tus menyuam lub tsev kawm ntawv cov ntaub ntawv hais txog ntshav qab zib nrog txoj hauv kev los paub cov lus ceeb toom ntawm hyperglycemia lossis hypoglycemia thiab yuav kho tus mob li cas.
- Qhia meej tias nws tseem ceeb npaum li cas rau koj tus menyuam cov ntshav qab zib kom nyob ruaj khov. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov ntshav qab zib hauv siab ntev tuaj yeem cuam tshuam kev txhim kho lub paj hlwb hauv menyuam yaus.
- Xyuas kom tseeb tias koj tus menyuam lub tsev kawm ntawv muaj koj tus menyuam txoj kev tswj ntshav qab zib, cov ntaub ntawv tiv toj thaum muaj xwm ceev, thiab cov ntaub ntawv ntawm koj tus menyuam cov pab pawg ntshav qab zib.
- Ua tib zoo xav, hu xov tooj rau niam txiv ntawm koj tus menyuam cov phooj ywg thiab piav qhia koj tus menyuam li cas. Tshwj xeeb, tham nrog niam txiv ntawm koj tus menyuam cov phooj ywg zoo lossis txhua qhov chaw uas koj tus menyuam siv sijhawm ntau. Lawv tuaj yeem piav qhia koj tus menyuam qhov xwm txheej rau lawv cov menyuam, yog li ntawd lawv muaj kev nkag siab zoo dua thiab tsis tshua muaj kev lom zem, thiab tuaj yeem tuaj yeem pab thaum muaj xwm txheej ceev.
- Qhov no yuav yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus menyuam muaj ntshav qab zib hom 1. Ntau lub tsev kawm ntawv cuam tshuam nrog Hom 2 mob ntshav qab zib tab sis muaj kev paub me me nrog Hom 1.
Kauj Ruam 5. Tsim txoj kev tswj ntshav qab zib nrog tsev kawm ntawv
Thaum pib ntawm lub xyoo kawm ntawv, lossis thaum koj pom koj tus menyuam muaj ntshav qab zib, koom nrog cov kws qhia ntawv thiab kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv kom muaj phiaj xwm tswj ntshav qab zib. Tej zaum koj yuav tsum tau koom tes thiab ua haujlwm nrog koj tus menyuam tus kws kho mob, ib yam.
- Txoj kev npaj no qhia txog yam koj tus menyuam yuav tsum tau ua thaum nruab hnub los tswj nws cov ntshav qab zib. Qhov no suav nrog kev mus ntsib kws saib xyuas neeg mob hauv tsev kawm ntawv kom siv tshuaj noj, txhaj tshuaj, lossis tshuaj ntsuam xyuas, noj mov so, ncua lossis hloov sijhawm noj su, thiab so hauv chav dej.
- Xyuas kom lub tsev kawm ntawv muaj kev sib cuag thaum muaj xwm ceev rau txhua tus, suav nrog koj tus menyuam tus kws kho mob.
- Xyuas kom lub tsev kawm ntawv muaj cov khoom siv glucagon thaum muaj xwm ceev thiab cov tib neeg tau paub txog yuav siv nws li cas thaum muaj xwm txheej ceev. Koj tus menyuam tus kws qhia ntawv thiab tus kws qhia yuav tsum paub siv cov khoom siv thaum muaj xwm ceev glucagon, nrog rau tus kws saib mob hauv tsev kawm.
Kauj Ruam 6. Npaj koj tus menyuam cov khoom siv ntshav qab zib
Thaum koj tus menyuam mus kawm ntawv, nws xav tau tag nrho nws cov khoom siv ntshav qab zib. Koj yuav tsum pab nws sib sau ua ke. Ua nws ib feem ntawm koj li kev ua yav tsaus ntuj rau koj thiab koj tus menyuam txhawm rau tshuaj xyuas cov khoom kom pom tias muaj dab tsi nws xav tau.
- Qhov no yuav suav nrog insulin thiab koob txhaj tshuaj lossis ntsuas ntsuas ntshav nrog kab txaij, lancets, thiab roj teeb. Yog tias koj tus menyuam siv lub twj insulin, suav nrog qhov ntawd.
- Koj kuj tseem xav suav nrog cov ntaub so tes tua kab mob thiab lwm yam khoom pab thawj zaug.
- Khoom noj txom ncauj uas nce ntshav qab zib kuj xav tau. Qhov no yuav yog ob peb daim ntawm cov khoom qab zib nyuaj, plaub ooj kua txiv, yim ooj mis nyuj muaj roj tsawg, lossis ob peb diav ntawm raisins.
- Suav nrog lub raj mis dej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sib Tham Txog Koj Mob Ntshav Qab Zib
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj cov phooj ywg ntshav qab zib
Koj yuav tsum tsis txhob txaj muag ntawm koj tus mob ntshav qab zib. Nws yog ib feem ntawm koj yog leej twg. Tham nrog koj cov phooj ywg txog ntshav qab zib thiab pab lawv nkag siab tias txawm hais tias koj muaj tus mob no, koj ib yam nkaus li lawv hauv lwm txoj kev.
- Qee zaum koj cov phooj ywg yuav tsis nkag siab lossis tseem ntshai koj cov ntshav qab zib. Tsis ua li cas. Ua siab ntev nrog lawv thiab pab lawv nkag siab tias koj tus mob txhais li cas rau koj. Kuj pab lawv nkag siab tias koj tuaj yeem ua tej yam zoo li lawv tuaj yeem ua tau.
- Tsom ntsoov rau yam uas koj thiab koj cov phooj ywg muaj sib xws. Tsis txhob tsom mus rau koj cov ntshav qab zib. Thaum koj yuav tsum tsis txhob zais nws, koj kuj yuav tsum tsis txhob nyob ntawm nws.
Kauj Ruam 2. Ua suab nrov
Qee zaum, koj yuav tsis xis nyob hauv qhov xwm txheej uas koj yuav tsum tau ua qee yam vim tias koj mob ntshav qab zib. Tej zaum koj yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin, noj tshuaj, lossis noj khoom txom ncauj. Cov kev xav tau no tuaj yeem nyob nruab nrab ntawm cov xwm txheej txawv txawv, xws li kev xeem lossis mus ncig ua si. Nco ntsoov hais lus yog tias koj xav tau qee yam. Tsis hais ib yam dab tsi vim tias koj xav kom zam qhov xwm txheej txawv txawv tuaj yeem ua rau koj mob thiab ua rau koj txoj kev noj qab haus huv muaj kev pheej hmoo.
Yog ua tau, nrog koj tus kws qhia ua ntej kuaj lossis mus ncig ua si kom lawv paub tias koj yuav tsum tau nres thiab noj khoom txom ncauj lossis tawm mus kuaj koj cov ntshav
Kauj Ruam 3. Tau yooj yim nrog koj tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm
Koj tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv yog ib tus neeg tseem ceeb tshaj plaws hauv koj kev tswj ntshav qab zib hauv tsev kawm ntawv. Nws yuav yog tus neeg koj mus ntsib yog tias koj xav tau txhaj tshuaj insulin, tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib, lossis noj tshuaj. Tsis txhob txaj muag tham nrog nws lossis paub nws. Nws nyob ntawd los pab koj thiab nyob ntawd rau koj.
Tej zaum koj yuav tau tso koj rab koob, cov cuab yeej ntsuas, thiab tshuaj nrog tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm. Nws yuav khaws lawv rau koj thiab pab koj nco ntsoov nqa koj cov tshuaj lossis tshuaj xyuas koj cov ntshav yog tias koj hnov qab
Kauj Ruam 4. Kawm paub yuav ua li cas nrog kev thab plaub
Qee tus menyuam yaus tuaj yeem xaiv koj vim muaj ntshav qab zib. Qhov no yuav yog vim lawv ntshai qhov xwm txheej lossis lawv tsis nkag siab. Yog tias koj raug thab plaub vim muaj ntshav qab zib, paub paub yuav daws lawv li cas tuaj yeem pab tau.
- Qhia tus neeg siab phem kom tsis txhob thab plaub koj thiab tom qab ntawd khiav mus. Ua siab tawv thiab tsis quav ntsej leej twg uas thab koj.
- Tau txais koj cov phooj ywg los pab koj. Nws yooj yim dua los sawv rau kev thab plaub yog tias koj muaj phooj ywg nyob ib puag ncig.
- Qhia rau koj tus kws qhia yog tias muaj lwm tus thab koj vim koj mob ntshav qab zib.
Kauj Ruam 5. Paub leej twg los hu rau kev pab
Thaum koj nyob hauv tsev kawm ntawv, koj yuav tsum paub leej twg koj tuaj yeem mus nrhiav kev pab yog tias muaj qee yam tshwm sim nrog koj cov ntshav qab zib. Nco ntsoov koj niam thiab txiv qhia rau koj paub leej twg paub txog koj qhov xwm txheej, leej twg tswj hwm insulin, lossis leej twg paub yuav kho tus mob li cas.
- Koj tus kws qhia ntawv yog thawj tus neeg koj yuav tsum tham nrog hauv chav kawm. Tej zaum nws yuav xa koj mus rau tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv, uas yuav tuaj yeem pab koj nrog cov teeb meem ntsig txog ntshav qab zib. Yog tias nws pab tsis tau, nws yuav muaj koj tus neeg tiv tauj thaum muaj xwm ceev, zoo li koj niam koj txiv thiab koj tus kws kho mob.
- Koj tuaj yeem txiav txim siab mus ntsib cov rooj sib tham uas koj niam koj txiv tau teeb tsa nrog cov neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv txhawm rau hla koj txoj kev tswj ntshav qab zib. Qhov no pab koj nkag siab qhov koj lub tsev kawm paub thiab leej twg koj tuaj yeem mus rau kev txhawb nqa thiab pab.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj niam koj txiv
Koj niam koj txiv yog koj tus txhawb nqa. Lawv nyob ntawm koj ib sab thiab xyuas kom cov neeg hauv tsev kawm ntawv ua qhov lawv xav tau rau koj cov ntshav qab zib.
- Qhia rau koj niam koj txiv yog tias muaj teeb meem nrog koj tswj ntshav qab zib hauv tsev kawm ntawv.
- Nco ntsoov qhia rau koj niam thiab txiv yog tias koj muaj teeb meem nrog txhua yam hauv tsev kawm ntawv.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj npaj rau kev mus kawm ntawv thiab daws koj cov ntshav qab zib. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem pab koj txiav txim siab yuav daws li cas nrog qee yam xwm txheej cuam tshuam nrog koj cov ntshav qab zib tom tsev kawm ntawv.
