Yoga yog txheej txheej ntawm kev ntseeg nyob rau Hindu, Buddhist, thiab Jain kev coj noj coj ua uas mob siab rau kev qhuab qhia ntawm sab ntsuj plig. Nyob rau sab hnub poob, yoga tsis nkag siab rau nws txoj kev tiv thaiv sab ntsuj plig thiab feem ntau paub tias yog kev tawm dag zog lub cev ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb, lossis asanas. Nws tsis yog ib yam uas koj "ua" tab sis qee yam uas koj xyaum ua kom muaj zog, so, thiab txhawb koj lub cev thiab lub siab. Txhua tus neeg tuaj yeem xyaum yoga, los ntawm Asana xyaum rau kev xav thiab ua pa.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pib Nrog Yoga
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab rau koj li kev xyaum yoga
Ua ntej pib yoga, nws tuaj yeem pab txheeb xyuas vim li cas koj thiaj xav xyaum. Yoga tuaj yeem yog ib txoj hauv kev ntawm kev tawm dag zog lub cev, ib txoj hauv kev txo qis thiab tswj kev ntxhov siab, txhais tau tias kho qhov mob lossis raug mob, lossis txoj hauv kev rau kev ua tiav ntawm sab ntsuj plig thiab kev thaj yeeb.
- Xav txog cov khoom ntawm kev noj qab haus huv uas koj xav ua haujlwm, xws li lub zog, kev hloov pauv, lub zog, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Koj kuj tseem yuav xav xyaum ua rau koj txoj kev noj qab nyob zoo.
- Xav txog kev sau koj qhov kev tsom mus rau koj qhov kev xyaum. Hloov kho nws ntau zaus thiab kho nws zoo li koj tau paub ntau dua nrog yoga thiab loj hlob los ua tub ntxhais kawm. Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj lub hom phiaj xws li "Kuv xav xyaum tsawg kawg 5 feeb txhua hnub" lossis "Kuv xav tsim lub zog txaus los ua caj npab sib npaug li Lolasana."
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias tsis muaj ib yam zoo li "zoo" lossis "raug" yoga
Muaj ntau yam sib txawv thiab txoj hauv kev los xyaum yoga thiab yuav ib txwm muaj kev paub paub xyaum yoga ntau dua li koj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias yoga tsis yog kev sib tw lossis kev ncaws pob ib txwm muaj, tab sis yog kev coj tus kheej ntawm kev nco qab, so, thiab lub cev uas txhais tau tias txhawb koj lub neej thiab lub cev. Tsis muaj txoj hauv kev lossis tsis raug los ua yoga. Koj qhov kev xyaum yuav tsum yog txog koj cov lus ua ntej thiab tseem ceeb tshaj plaws.
- Txhua tus tuaj yeem xyaum thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm yoga. Kev koom ua yoga rau hauv koj li niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev thiab lub paj hlwb, txawm tias koj tsuas yog xyaum ua 10 feeb hauv ib hnub.
- Nws tuaj yeem siv sijhawm qee lub sijhawm los nrhiav qhov tshwj xeeb lossis lub tsev kawm yoga uas koj nyiam. Ib yam li ntawd, nrhiav tus kws qhia ntawv zoo rau koj thiab koj lub hom phiaj tuaj yeem siv qee qhov kev sim thiab yuam kev.
- Xyaum ua lub siab qhib thiab txais tus yam ntxwv tsis txiav txim. Hloov chaw ntawm kev xav, "Kuv tsis hloov pauv, Kuv yuav tsis zoo ntawm yoga," paub tias "Yoga yog hais txog kev hloov pauv ntawm lub siab, tsis yog qhov hloov pauv ntawm lub cev."
- Nco ntsoov tias tsis muaj kev sib tw hauv yoga. Txhua tus neeg muaj peev xwm sib txawv thiab lub hom phiaj ntawm yoga yog tsom mus rau koj tus kheej, tsis yog yam uas lwm tus ua.
Kauj Ruam 3. Sau cov cuab yeej twg uas koj xav tau los xyaum
Txhua yam koj xav tau tiag tiag los xyaum yoga yog lub peev xwm ua pa. Qee yam khoom siv tuaj yeem pab koj xis nyob, txawm li cas los xij, tshwj xeeb thaum pib. Yam tsawg kawg, koj yuav xav tau yoga lev. Txiav txim siab kom muaj cov khoom siv xws li siv yoga, thaiv yoga, thiab daim pam loj lossis txhawb nqa, ib yam. Cov khoom siv no tuaj yeem pab txhim kho thiab tob zuj zus koj cov kev xyaum yoga nrog rau ua kom nws xis nyob.
- Nrhiav ib lub lev uas tau cushioned thiab uas muaj qhov ua tsis tiav. Yog tias koj nyob ntawm pob peev nyiaj, koj ib txwm tuaj yeem siv daim pam, phuam da dej, lossis lub rooj zaum hauv ncoo kom ntxiv me ntsis kev nplij siab ntxiv es tsis txhob yuav daim lev tshiab.
- Koj tuaj yeem yuav mats thiab khoom siv hauv khw muag khoom ncaws pob, yoga studios, lossis hauv khw muag khoom yoga online.
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws ua pa uas koj txav tau
Koj yuav xav tau khaub ncaws uas xis nyob thiab ua pa yooj yim. Qhov no tuaj yeem pab koj ua tiav qhov kev txav mus los thiab hloov pauv tau zoo dua thiab tseem ua rau koj tsis txhob rub cov khaub ncaws nruj dhau.
- Koj tsis tas yuav xav tau khaub ncaws yoga tshwj xeeb, tab sis sim hnav qee yam zoo uas tsis txwv koj txoj kev txav chaw. Cov poj niam tuaj yeem hnav leggings, lub tank saum, thiab cov kis las ncaws pob. Cov txiv neej tuaj yeem hnav cov kis las luv luv thiab lub tsho tshaj sab.
- Raws li koj sim ua kom yooj yim dua poses koj yuav xav tau lub ris nruj thiab lub tsho uas yuav tsis poob lossis txav mus, cuam tshuam koj hauv tus txheej txheem.
- Yog tias koj tab tom ua Bikram yoga, uas tshwm sim hauv chav sov, lossis ua kis las ncaws pob zoo li Jivamukti, nco ntsoov hnav lub teeb, cov khaub ncaws ua pa uas nqus tau hws.
Kauj Ruam 5. Nrhiav qhov chaw yooj yim los xyaum
Yog tias koj tau txiav txim siab muab yoga sim hauv tsev ua ntej mus rau chav kawm, nrhiav qhov chaw xis nyob thiab nyob ntsiag to uas yuav tshawb nrhiav koj li kev xyaum yoga. Nco ntsoov tias koj muaj chaw txaus txav mus los thiab qee qhov kaw koj tus kheej mus rau ntiaj teb sab nraud.
- Koj yuav xav tau ob peb ntiv tes ntawm txhua sab ntawm koj lub lev kom koj tsis txhob khiav mus rau hauv phab ntsa lossis lwm yam.
- Xyuas kom tseeb tias qhov chaw koj xyaum nyob ntsiag to thiab nyob ntsiag to kom tsis muaj leej twg tuaj yeem cuam tshuam koj lub hom phiaj. Koj tseem yuav xav tau qee qhov chaw uas xis nyob: av noo thiab txias hauv qab yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, piv txwv.
Kauj Ruam 6. Ua kom sov nrog lub hnub tuaj tos txais
Yoga tuaj yeem ua haujlwm tau zoo, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom sov koj lub cev kom raug. Ua ob peb puag ncig ntawm lub hnub txais tos, lossis Surya Namaskar, tuaj yeem txhim kho koj cov leeg thiab lub siab kom xyaum ua yoga.
- Muaj peb qhov kev sib txawv ntawm kev txais tos hnub ci. Ua 2-3 zaug ntawm Surya Namaskar A, B, thiab C kom sov. Cov hnub sib tham sib txawv no tuaj yeem koom nrog thiab kho koj cov leeg thiab tuaj yeem pab ua kom muaj kev nyab xeeb thiab siv tau ntau dua.
- Cov chav kawm ntws feem ntau yuav pib nrog lub hnub sov kom sov. Kev xyaum ua cov no hauv tsev yuav pab koj xis nyob thaum koj txiav txim siab koom nrog chav kawm.
Kauj Ruam 7. Kawm ob peb yoga asanas
Muaj ntau yam ntawm yoga poses, lossis asanas, uas ib tus tuaj yeem xyaum thiab lawv suav nrog los ntawm qhov nyuaj thiab nyuaj rau yooj yim thiab so. Pib koj xyaum yoga los ntawm kev kawm ob peb asanas uas koj tuaj yeem txaus siab, xis nyob ua tiav, thiab uas haum rau koj lub hom phiaj yoga. Tuav txhua asana rau 3-5 pa.
- Muaj plaub hom sib txawv ntawm yoga poses: sawv poses, inversions, rov qab, thiab khoov rau pem hauv ntej. Sim ib lossis ob los ntawm txhua hom kom sib npaug koj qhov kev xyaum.
- Kev sawv ntsug suav nrog nce roob (Tadasana), tsob ntoo sawv (Vrksasana), thiab Cov Tub Rog Ua Haujlwm (Virabhadrasana I, II, thiab III).
- Kev hloov pauv suav nrog tus dev nqes ntsej muag (Adho Mukha Svanasana), ntses taub ntswg ntev tso, tes tuav (Mukha Vrksasana), thiab taub hau (Salamba Sirsasana).
- Backbends suav nrog kev khav theeb (Salabhasana), cobra pose (Bhujangasana), thiab choj pose (Setu Bandha Sarvangasana).
- Koj tuaj yeem ntxiv qhov sib tw asana rau nruab nrab thiab ncab koj lub nraub qaum ntawm nraub qaum thiab khoov tom ntej yog tias koj nyiam. Twisting poses suav nrog Bharadvaja txoj kev sib tw (Bharadvajasana) lossis ib nrab tus tswv ntawm cov ntses pose (Ardha Matsyendrasana).
- Forward folds suav nrog zaum rau pem hauv ntej khoov (Paschimottanasana) thiab lub hnub qub pose (Tarasana), uas yog dav-legged rau pem hauv ntej quav.
- Xaus koj qhov kev xyaum los ntawm kev tuav lub cev tuag (Savasana) li 3-5 feeb. Qhov no tuaj yeem pab tswj koj lub paj hlwb thiab tswj lub cev kev ntxhov siab.
- Ib txwm sib npaug tawm asanas uas nyiam rau ib sab los ntawm kev ua rau lawv nyob rau sab nraud.
- WikiHow muaj cov yeeb yaj kiab qhia tau zoo heev rau cov pib ntawm no, thiab koj tuaj yeem pom ntau txhiab tus poses online nrog kev tshawb nrhiav internet yooj yim.
Kauj Ruam 8. Ua tib zoo saib koj ua pa
Yogic ua pa, lossis pranayama, yog ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb ntawm kev xyaum yoga. Tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa tuaj yeem ua rau koj qhov kev coj ua asana, kho koj lub cev, thiab tso cai rau koj so.
- Pranayama tuaj yeem pab koj lub cev faib cov pa mus rau nws qhov sib txawv. Lub hom phiaj yog ua pa tob tob los ntawm kev nqus thiab nqus pa tag nrho thiab ua kom sib luag los ntawm koj lub qhov ntswg. Piv txwv li, koj yuav nqus pa rau 4 pa, tuav rau 2 suav, thiab tom qab ntawd ua pa tawm tag nrho rau plaub qhov ua tsis taus pa. Koj tuaj yeem hloov qhov suav raws li koj lub peev xwm.
- Yog tias koj xav tau txais txiaj ntsig ntau tshaj ntawm koj yogic ua pa, yog li zaum ncaj, nrog koj lub xub pwg rov qab los tso cai rau lub peev xwm ua pa. Ua pa maj mam thiab tusyees los ntawm kev tsom mus rau ntawm koj lub plab, rub hauv koj lub plab kom nthuav koj lub ntsws thiab tav tav.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua pa Ujjayi, uas tuaj yeem pab koj ntws los ntawm koj kev xyaum ua kom zoo dua qub. Koj ua Ujjayi ua pa los ntawm nqus thiab ua pa sib npaug ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua suab me ntsis zoo li lub hiav txwv thaum koj ua pa.
Kauj Ruam 9. Muab sijhawm rau yoga ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau
Tsis muaj teeb meem dab tsi Asanas, Pranayam, lossis lub hom phiaj koj xaiv rau koj kev xyaum yoga, nws pab xyaum ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Txawm hais tias koj tsuas tuaj yeem siv sijhawm 10-15 feeb, ntau zaus koj xyaum, ntau npaum li cas koj tuaj yeem kawm thiab sau cov txiaj ntsig ntawm yoga.
Sim ua suab paj nruag, teeb taws tswm ciab, lossis tawm sab nraud los so koj tus kheej thiab hnov qab lwm yam kev txhawj xeeb
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Nws yog lub tswv yim zoo los xaus koj qhov kev sib tham yoga los ntawm tuav dab tsi asana?
Tsob ntoo ua
Sim dua! Ntoo pose yog qhov nyuaj ua kom sawv ntsug uas koj sib npaug ntawm ib txhais ceg nrog koj txhais tes saum koj lub taub hau. Nws yog qhov nyiam ua nyob rau niaj hnub yoga, tab sis nws tsis yog qhov kev xaiv zoo los xaus kev sib tham. Xaiv lwm lo lus teb!
Ntses taub ntswg ntev tso
Tsis yog raws nraim! Ntses taub ntswg ntev yog ib qho rov qab asana uas nthuav cov leeg hauv koj txhais ceg thiab caj npab. Nws nyuaj heev dhau los ua qhov zoo rau qhov kawg ntawm kev sib tham ntawm yoga. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Cobra ua
Tsis yog! Cobra pose yog lub nraub qaum uas koj thawb koj lub cev tawm hauv pem teb nrog koj txhais caj npab thaum ua kom koj ob txhais ceg tiaj tus. Nws yog qhov teeb meem nyuaj, thiab yog li ntawd tsis yog qhov kev xaiv zoo los xaus kev sib tham nrog. Sim dua …
Lub cev tuag
Yog lawm! Corpse pose yog ib qho yooj yim heev tsim uas cuam tshuam nrog pw ncaj ntawm koj nraub qaum. Nws yog qhov zoo los xaus qhov kev sib tham nrog lub cev tuag vim tias nws muab sijhawm rau koj so tom qab ua ntau dua asanas. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Xaiv Chav Kawm Yoga
Kauj Ruam 1. Nrhiav seb koj xav tau dab tsi ntawm chav kawm yoga
Yoga tau hloov pauv mus rau ntau yam kev coj ua thiab kev coj ua sib txawv, txhua tus muaj qhov sib txawv. Sim ntau hom thiab kws qhia kom txog thaum koj pom cov uas haum rau koj.
- Nug koj tus kheej tias koj xav kom ua tiav los ntawm yoga, txiav txim siab ntau yam lus nug thiab kev coj ua uas tuaj yeem pab teb lawv.
- Kuv puas xav tau qee yam uas tuaj yeem ntxiv dag zog, suab nrov, thiab kho kuv lub cev? Koj yuav xav sim Vinyasa lossis Ashtanga.
- Kuv puas xav tau qee yam los nthuav cov leeg nruj? Sim Bikram, Iyengar, Kundalini, lossis Hatha.
- Kuv puas xav so kuv lub cev? Sim rov kho dua, yin, Sivananda lossis Jivamukti.
- Kuv puas xav txhawb kuv lub siab? Kev xyaum yoga feem ntau yuav pab txhawb lub siab, tab sis tshwj xeeb yog sim Kundalini, kho dua, Sivananda, yin, lossis Jivamukti.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus kws qhia yoga tsim nyog
Thaum tsis muaj daim ntawv pov thawj hauv tebchaws rau cov kws qhia yoga, ntau hom yoga yuav muaj cov ntawv pov thawj tus kheej. Nrhiav tus kws qhia tsim nyog thiab ntawv pov thawj hauv hom yoga koj xav sim. Txhua tus kws qhia zoo qhia ntau yam cwj pwm tseem ceeb thiab yuav tsum ua kom koj xis nyob.
- Tus kws qhia yuav tsum qhia kom txaus siab hloov kho raws li qhov xav tau ntawm lawv cov tub ntxhais kawm, txawm tias nyob hauv ib nrab ntawm chav kawm.
- Tus kws qhia yuav tsum muaj tus yam ntxwv zoo thiab suav nrog thiab lub zog.
- Tus kws qhia ntawv yuav tsum muaj kev paub zoo txog lub tswv yim, kev coj ua, thiab keeb kwm ntawm yoga. Lawv kuj yuav tsum tuaj yeem qhia rau koj paub thaum yam uas dhau ntawm lawv qhov kev coj ua thiab muab xa mus rau lwm qhov chaw.
- Tus kws qhia yuav tsum muab cov lus tawm tswv yim thiab cov lus qhia thaum nws xav tau lossis thov.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub zej zog lossis chav studio uas koj nyiam
Txhua lub studio yoga muaj cov qauv yoga nrog rau lub zog sib txawv. Qee lub tsev kawm ntawv muab khoom noj thiab nyiam ua kom muaj kev sib raug zoo ntau dua, qee qhov kev ua yeeb yaj kiab ntawm pab pawg yuav tawm sijhawm ntau ntxiv rau kev tshuaj xyuas.
- Xav txog qib ntawm lwm tus tswv cuab. Koj puas xav tau kev qhia los ntawm lwm tus, cov tub ntxhais kawm paub ntau hauv koj chav kawm lossis koj puas xav kawm ua ke nrog lwm tus neeg ntawm koj qib? Lub studio zoo yuav muab cov chav kawm sib txawv rau txhua hom tub ntxhais kawm txij li pib mus rau qib siab txawm tias yog ua ntej lossis tom qab yug menyuam.
- Feem ntau yoga studio tso cai rau koj kawm thawj chav kawm dawb, yog li sim nrog cov chav sib txawv nyob ze koj kom pom lub studio thiab tus kws qhia uas koj nyiam. Koj kuj tsis tas yuav txwv koj tus kheej rau ib lub studio lossis tus kws qhia. Kev hloov pauv koj cov chav kawm yoga kuj tseem tuaj yeem pab koj txhim kho.
Kauj Ruam 4. Pib pauv kev kawm ua haujlwm
Ntau lub yoga studios muaj chav kawm pub dawb rau cov neeg uas pom zoo zaum ntawm lub rooj txais tos, cheb lub studio, lossis ntxuav chav xauv. Nug ntawm koj lub studio yoga hauv zos yog tias lawv tso cai rau cov kev npaj no - lawv yog txoj hauv kev zoo kom txuag tau nyiaj thiab dhau los ua ib feem ntawm koj lub zej zog yoga hauv zej zog.
Kauj Ruam 5. Xav txog chav kawm online
Thaum cov lus tawm tswv yim thiab kev txhawb siab los ntawm chav kawm yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kawm, koj tuaj yeem kawm paub cov txuj ci tshiab thiab cov txuj ci los ntawm kev muaj nyiaj ntau hauv online. Cov chaw tshwj xeeb thiab cov ntawv thov muaj ntau txhiab tus yeeb yaj kiab qhia txog txhua hom kev xyaum yoga koj tuaj yeem xav.
- Kev tshawb nrhiav hauv internet sai yuav nthuav tawm cov txuj ci rau txhua qib txuj ci dawb.
- Nco ntsoov xyuas cov peev xwm ntawm ib tus kws qhia online lossis cov kev pabcuam. Koj xav nrhiav chav kawm uas tau qhia los ntawm tus kws qhia ntawv pov thawj.
- Qee qhov chaw muab kev qhia ib-rau-ib nrog tus kws tshaj lij yoga qhia los ntawm lub vev xaib lub koob yees duab yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau chav yoga.
Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb yog ncab koj cov leeg thiab nce koj qhov kev yoog raws, yam yoga twg yog qhov haum?
Vinyasa
Kaw! Vinyasa yoga yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog thiab mob koj cov leeg. Nws tsis zoo tshwj xeeb rau kev txhim kho lub tsev, txawm li cas los xij, yog li koj yuav tsum xaiv qhov sib txawv. Xaiv lwm lo lus teb!
Bikram
Nyob zoo! Bikram yoga yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj txaus siab tshwj xeeb hauv kev nthuav tawm cov leeg nruj. Hom yoga zoo ib yam uas tseem muab rau koj cov leeg ua kom zoo ncab suav nrog kundalini thiab hatha. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Sivananda
Sim dua! Sivanunda yoga yog qhov zoo rau so koj lub cev thiab txhawb koj lub siab. Nws yuav tsis muab koj cov leeg nruj ua kom ncab, txawm li cas los xij, yog li koj zoo dua xaiv lwm yam yog tias yoog raws yog koj lub hom phiaj. Kwv yees dua!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Txhim Kho Koj Li Kev Xyaum Ua Yoga
Kauj Ruam 1. Teem ib lub hom phiaj
Kev xyaum ua yoga zoo suav nrog teeb tsa lub hom phiaj. Los ntawm kev siv ob peb feeb los mob siab rau koj li kev coj ua rau qee yam lossis ib tus neeg, koj yuav muaj kev xyaum ua tiav dua. Thoob plaws hauv koj qhov kev xyaum, coj koj lub siab rov qab rau koj lub hom phiaj. Pom tias koj lub hom phiaj cuam tshuam nrog koj li kev xyaum. Siv koj lub tswv yim ua lub hauv paus ntsiab lus thiab qhov chaw nug.
- Maj mam kov lub hauv paus ntawm koj txhais tes, tom qab ntawd xib teg lawv tus kheej, thiab thaum kawg koj cov ntiv tes los thov Vajtswv txhais tes. Koj tuaj yeem tawm qhov chaw me me ntawm koj txhais tes yog tias koj xav tso lub zog ntws.
- Yog tias koj tsis paub tias koj lub hom phiaj yog dab tsi, xav txog qee yam yooj yim xws li "tso mus."
Kauj Ruam 2. Ncua sij hawm ntawm koj xyaum
Tom qab koj xis nyob nrog koj li kev xyaum yoga, sim txuas ntxiv lub sijhawm ntawm koj kev xyaum los ntawm kev tuav txhua qhov ua kom me ntsis ntev dua thiab ntws tsis sib xws ntawm asanas. Ntxiv cov ntawv tshiab thiab nyuaj dua li koj muaj peev xwm.
Ntau chav yoga yog nyob nruab nrab ntawm 60 thiab 90 feeb, yog li koj tuaj yeem teeb tsa koj li kev xyaum nyob ib puag ncig qhov ntev ntawd
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj li kev xyaum
Koj yuav xav ntxiv dag zog rau koj qhov kev xyaum ua thaum koj xis nyob nrog koj li niaj hnub ua. Qhov no tuaj yeem ua tiav tau yooj yim los ntawm kev tuav txhua qhov ua kom ntev me ntsis thiab los ntawm kev nyuaj rau koj tus kheej kom poob tob rau hauv qhov nyuaj.
- Poses uas koom nrog lub ntsws lossis zaum zaum tau qis me ntsis.
- Koj tuaj yeem hloov pauv qhov nrawm ntawm kev hloov pauv ntawm asanas los tsim kev siv ntau dua.
- Koj tseem tuaj yeem sib xyaw asanas nyuaj los ntawm txhua ntawm plaub hom kev ua haujlwm. Piv txwv li, koj yuav xav sim lub taub hau taub hau (Sirsasana II) tsis txhob siv lub taub hau li niaj zaus.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntau zaus ntawm koj qhov kev xyaum ua
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom tob ntxiv rau koj kev xyaum yoga yog txhawm rau nce cov hnub koj xyaum. Koj tuaj yeem tsim kev nyab xeeb txog li 5-7 hnub hauv ib lub lis piam. Yog tias koj ua yoga yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub, nws cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem pab tau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 5. Pib nrog kev xav
Coob leej neeg nyiam pib thiab lawv xyaum nrog kev hu nkauj mantra lossis kev xav sib tham. Mantra yog Vedic zaj nkauj, lo lus, lossis kab lus rov hais dua thiab siv los ua lub hauv paus ntsiab lus rau kev xav. Qhov no tuaj yeem pab tshem tawm kev xav cuam tshuam, tsom mus rau koj cov pa thiab lub zog, thiab txhawb koj txoj kev paub ntawm koj lub siab thiab lub cev.
- Meditation siv sij hawm xyaum zoo ib yam thiab yog ib feem tseem ceeb ntawm yoga. Siv sijhawm los nrhiav tus qauv uas haum rau koj, thiab nco ntsoov tias qee hnub yuav nyuaj dua li lwm hnub.
- Xav txog pib koj xav thiab/ lossis hu nkauj nrog "Om", uas yog lub suab dawb ceev.
- Yog tias koj hu nkauj, koj tuaj yeem hnov mantra qhov kev co hauv koj lub plab qis. Yog tias koj tsis tuaj yeem hnov qhov kev xav no, sim zaum ntau dua.
- Koj tuaj yeem xaiv lwm mantras ib yam. Koj tuaj yeem xaiv ib qho uas yog ib feem ntawm tus kheej lub hom phiaj lossis kev lees paub, lossis koj tuaj yeem xaiv rau ntau qhov kev hais ua dab neeg. Tsoos Hindu thiab Buddhist mantras tuaj yeem nrhiav tau los ntawm kev tshawb fawb online sai.
- Cia koj cov kev xav tuaj thiab thaum twg lawv tshwm sim. Qhov no yuav qhia koj kom tsom mus thiab tso txhua yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau.
- Txhua lub sijhawm koj yuav tsum rov xav txog koj lub siab, koj tuaj yeem rov hais dua "cia" nrog txhua qhov nqus pa thiab "mus" nrog txhua qhov nqus pa.
Kauj Ruam 6. Muab cov hom phiaj tshiab
Yog tias koj pib ua yoga nrog ib lub hom phiaj-ua kom muaj kev noj qab haus huv lossis nrhiav txoj hauv kev kom tsis txhob ntxhov siab-sim ua lwm lub hom phiaj rau hauv koj kev xyaum. Yog tias koj tau tsom mus rau lub cev lossis lub siab, sim pib tsom mus rau lub cev thiab lub siab ua ke.
Tej zaum koj yuav xav ntxiv chanting lossis xav txog koj li kev coj ua kom pab koj tsom mus rau qhov tob ntawm koj qhov kev coj ua
Kauj Ruam 7. Khaws mus tom ntej
Yoga muaj ntau cov txiaj ntsig tsis suav nrog thiab los ntawm kev ua raws nws, koj tuaj yeem sau lawv. Nco ntsoov tias yoga yog kev coj ua ntawm tus kheej: nws tsis yog hais txog seb koj puas tuaj yeem ua qhov tshwj xeeb raws li tus neeg hauv vis dis aus lossis hauv daim duab. Nws yog hais txog txoj kev taug. Khaws lub siab thiab lub siab qhib txhua lub sijhawm. Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Hais txog kev xyaum yoga, lub hom phiaj yog dab tsi?
Ib tus neeg lossis qee yam uas koj mob siab rau kev coj ua.
Yog lawm! Yog tias koj xav kom tau txais txiaj ntsig ntau dua ntawm koj li kev xyaum ua yoga, sim pib los ntawm kev siv ob peb feeb los txiav txim siab qhov kev coj ua rau ib tus neeg lossis qee yam. Tom qab ntawd koj tuaj yeem siv koj lub tswv yim los ua lub hauv paus ntawm koj qhov kev xyaum. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Lub hom phiaj kawg uas koj tab tom ua haujlwm nrog koj kev xyaum.
Yuav luag! Nws yog qhov zoo kom muaj qee yam uas koj tab tom ua haujlwm nrog koj li kev xyaum yoga, txawm hais tias nws tau nce ntxiv lossis txo qis kev ntxhov siab. Tab sis koj lub hom phiaj tseem ceeb tsis zoo ib yam li koj lub hom phiaj. Sim dua …
Ib lo lus lossis kab lus uas tau rov ua dua los ua lub hauv paus rau kev xav.
Tsis yog! Pib yoga nrog kev xav tuaj yeem ua rau hauv paus, thiab rov hais dua lo lus lossis kab lus yuav ua rau kev xav yooj yim dua. Tab sis lo lus lossis kab lus zoo li hu ua mantra. Kev npaj yog lwm yam. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Koj Yuav Tsum Xyaum Xyaum Li Cas?
Saib
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lus ceeb toom
- Yoga yuav tsum tsis txhob hnov mob, yog tias koj hnov mob thaum lub sijhawm ua, kho nws kom yooj yim dua ntawm asana. Tsis txhob yuam koj tus kheej rau hauv ib qho kev tsim, thiab yog tias koj tseem tab tom muaj mob, tawm ntawm qhov ua thiab sim lwm yam.
- Ua tib zoo saib rau kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm - nws tsuas yog ib qho yooj yim los ua rau koj tus kheej raug mob los ntawm kev hloov pauv tsis zoo raws li nws yog ua rau koj tus kheej raug mob los ntawm kev thawb nyuaj rau hauv kev tsim.
