Koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg txuas nrog los ntawm koj txoj hlab Eustachian. Yog li, yog tias lawv tau txhaws los yog mob, tom qab ntawd koj tuaj yeem hnov lub siab txaus ntshai thiab kev sib txuam ntawm ob qho tib si tib lub sijhawm. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los sim tshem koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg. Koj tuaj yeem ua haujlwm txhawm rau tshem tawm koj cov sinuses los ntawm kev haus dej ntau, siv tshuaj, thiab ua kom koj cov qhov txhab ntub. Koj tseem tuaj yeem pab lawv ntws ntawm lawv tus kheej los ntawm kev zam kev hloov pauv ntawm qhov kub, hloov pauv siab, thiab tshuaj xws li caffeine thiab cawv, uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Yog tias koj cov tsos mob hnyav dua lossis tsis zoo tom qab ntau tshaj li ib lub lim tiam, mus ntsib koj tus kws kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tshem Koj Cov Sinuses
Kauj Ruam 1. Haus tsawg kawg 8 khob dej ib hnub rau cov hnoos qeev
Kev nyob twj ywm hauv dej yuav tso cai rau koj lub cev kom muaj peev xwm tshem tawm cov hnoos qeev uas tau tsim hauv koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg. Txhawm rau pab tshem lawv, haus dej 8 fl oz (240 mL) khob dej txhua txhua teev lossis yog li txhawm rau ua kom koj daim nyias nyias ntub thiab cov hnoos qeev nyias.
- Cov hnoos qeev nyias yuav ntws los ntawm koj qhov ntswg thiab pob ntseg yooj yim dua.
- Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, sov dej rau hauv lub hwj thiab haus nws thaum nws sov. Txhawm rau txhim kho qhov tsw thiab ntxiv lub zog txiav txim siab ntxiv, sib tov me ntsis qhiav, zib ntab, thiab cinnamon.
Kauj Ruam 2. Muab daim ntaub sov so rau ntawm koj lub ntsej muag kom xoob cov hnoos qeev
So ib daim ntaub ntxhua khaub ncaws hauv dej sov thiab rub nws tawm. Tom qab ntawd, muab nws tso rau ntawm koj lub ntsej muag thiab lub qhov ntswg thiab tso nws li 5 feeb, lossis kom txog thaum daim ntaub txias. Cov cua sov yuav sov koj cov sinuses thiab ua kom cov hnoos qeev tawm, ua kom yooj yim dua rau tshem tawm lawv.
- Xyuas kom cov dej kub, tab sis tsis kub li koj tuaj yeem hlawv koj cov tawv nqaij.
- Koj tuaj yeem rov ua cov txheej txheem no ntau zaus raws li koj xav pab daws qhov ntswg siab.
- Koj tseem tuaj yeem tshem koj cov hnoos qeev los ntawm kev ua kom koj cov sinuses. Boil qee cov dej hauv lub lauj kaub thiab teeb nws rau saum npoo av, tom qab ntawd tso koj tus kheej hla lub lauj kaub thiab rub daim phuam hla koj lub taub hau. Ua tib zoo nqa lub hau ntawm lub lauj kaub kom tso cov pa tawm hauv qab phuam kom koj tuaj yeem nqus tau nws.
Kauj Ruam 3. Tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tawm koj cov sinuses thiab txo qhov siab
Yog tias cov hnoos qeev hauv koj qhov sinuses yog nyias txaus kom raug ntiab tawm, tshuab koj lub qhov ntswg maj mam muab rau hauv daim ntaub los yog ntaub so ntswg. Kev tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm koj cov qhov txhab yuav pab daws qhov txhaws thiab txhaws hauv koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg.
Rau qhov kev sib tw nyuaj, thaiv 1 lub qhov ntswg thiab tshuab hla lwm qhov kom koj tuaj yeem tshem tau lawv
Kauj Ruam 4. Siv lub qhov ncauj qhov ncauj kom ntws tawm thiab tshem koj cov qhov quav
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv khw muag tshuaj tuaj yeem ua ob daim nyias nyias tawm ntawm cov hnoos qeev hauv koj lub qhov quav thiab ntxiv rau koj cov kua nplaum kom nws yooj yim dua rau cov hnoos qeev. Ua raws li cov koob tshuaj pom zoo tau teev tseg ntawm lub ntim ntawm cov tshuaj tua kab mob.
- Koj tuaj yeem nrhiav tshuaj tua kab mob hauv koj lub tsev muag tshuaj.
- Rau qhov mob hnyav, hu rau koj tus kws kho mob thiab nug seb lawv puas tuaj yeem sau ntawv sau tshuaj-lub zog ua kom lub cev tsis muaj zog.
- Tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv kab mob ntev dua 3 hnub tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia koj lwm yam. Kev siv cov tshuaj tua kab mob ntev heev tuaj yeem ua rau koj qhov kev sib txuam tsis zoo.
- Ceev faj txog kev siv cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj yog tias koj muaj ntshav siab, kaw lub qhov muag glaucoma, lossis cov qog ua haujlwm ntau dhau. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov xwm txheej no, ua raws siv Mucinex tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia lwm yam.
Ceeb toom:
Qee cov kws kho kab mob hauv lub cev tuaj yeem cuam tshuam koj thiab koj yuav tsum tsis txhob siv lawv yog tias koj yuav tsum tau tsav tsheb lossis siv lub tshuab. Nyeem cov lus piav qhia ntawm lub ntim thiab noj tshuaj raws li qhia.
Kauj Ruam 5. Sim siv tshuaj mucolytic los lo koj cov hnoos qeev
Mucolytics, xws li Mucinex, ua haujlwm los ntawm kev xoob cov kua hauv koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg, ua kom yooj yim dua. Yog tias koj yog neeg laus, koj tuaj yeem noj 600 mg ntawm Mucinex nrog ib khob dej puv ob zaug ib hnub.
Ib txwm tham nrog kws kho mob ua ntej muab mucolytics rau menyuam
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom pab tshem tawm koj cov sinuses
Cov tshuaj tsuag ntsev yuav ua kom ntub thiab ua kom ntub koj lub qhov ntswg, uas yuav pab koj tshem lawv tawm. Kev tshem tawm koj cov sinuses yuav txo qhov siab hauv koj lub pob ntseg thiab pab txhua cov kua dej uas muaj nyob rau ntawd kom yooj yim dua.
- Siv 1-2 tee ntsev tso rau hauv qhov ntswg txhua txhua 2 teev. Koj tuaj yeem siv tshuaj tsuag ntsev ntev li koj nyiam, thiab koj tseem tuaj yeem siv nws tiv thaiv.
- Yog tias cov tshuaj tsuag ntsev tsis txaus los daws koj qhov kev txhaws, koj tuaj yeem siv nws ua ke nrog cov tshuaj tsuag uas muaj tshuaj tua kab mob, xws li Afrin. Koj yuav tsis xav tau cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj ntxiv.
- Yog tias koj siv tshuaj tsuag, nyeem lub ntim kom paub tseeb tias koj tuaj yeem siv nws yog tias koj twb tau noj tshuaj tiv thaiv kab mob lawm. Siv cov tshuaj tua kab mob raws li tau hais rau ntawm lub ntim thiab tsis txhob siv nws ntau dua 3 hnub sib law ces koj cov qhov txhab tuaj yeem pib tswj hwm lawv tus kheej tom qab koj tshem tawm lawv.
- Koj tuaj yeem pom cov tshuaj tsuag qhov ntswg, xws li tshuaj tsuag ntsev lossis tshuaj tsuag tshuaj, ntawm koj lub tsev muag tshuaj.
Kauj Ruam 7. Ntxuav koj cov sinuses nrog lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti yog lub lauj kaub me me, uas koj tuaj yeem siv los yaug koj lub qhov ntswg nrog cov kua ntsev. Txhawm rau siv lub lauj kaub, sawv ntsug hla koj lub dab dej thiab qaij koj lub taub hau ntawm lub kaum sab xis 45 °. Tom qab ntawd, hliv ib nrab ntawm cov kua ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg thaum ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua cov txheej txheem nrog rau lwm lub qhov ntswg, tom qab ntawd maj mam tshuab koj lub qhov ntswg kom tshem tawm cov dej thiab hnoos qeev.
Koj tuaj yeem pom nws yooj yim dua los siv dej sov nrog lub lauj kaub neti. Cov dej yuav tsum nyob ib puag ncig lub cev kub (98 ° F (37 ° C))
Kauj Ruam 8. Muab tshuaj txhuam rau ntawm koj lub hauv siab kom so koj lub qhov ntswg
Siv tshuaj kho lub hauv siab, xws li Vicks VapoRub, tuaj yeem so koj qhov ntswg qhov quav thiab pab koj ua pa yooj yim dua. Siv rub raws li cov lus qhia ntawm pob.
Tsis txhob siv VapoRub lossis lwm yam tshuaj uas muaj camphor rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos. Txhawm rau siv rub kom nyab xeeb rau menyuam yaus hnub nyoog tshaj 2 xyoos thiab laus, tsuas yog siv nws rau hauv siab thiab caj dab, thiab tsis txhob rau lub ntsej muag lossis ib puag ncig lub qhov ntswg
Kauj Ruam 9. Da dej kub kom yaug koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg
Cov pa thiab cua sov los ntawm tus da dej yuav ua haujlwm txhawm rau ua kom cov hnoos qeev hauv koj qhov sinuses thiab yuav pab tso koj lub pob ntseg kom tshem tau lawv. Koj tseem yuav hnov zoo dua tom qab ntxuav koj tus kheej thiab tshem tawm cov hnoos qeev thiab kua.
Siv dej kub los ua kom muaj dej ntau ntxiv hauv da dej, tab sis tsis txhob ua kom kub heev uas koj hlawv koj tus kheej
Kauj Ruam 10. Muab lub tshuab tso cua txias tso rau hauv chav nrog koj kom tsis txhob qhuav
Yog tias koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg raug thaiv lossis txhaws, cua qhuav tuaj yeem ua rau lawv mob hnyav dua los ntawm ziab cov hnoos qeev yog li nws nyuaj. Siv lub tshuab ua kom humidifier ntxiv cov dej noo rau saum huab cua, uas yuav pab ua kom koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg ntub thiab noo los pab tshem tawm cov av nkos hauv lawv.
Muab lub tshuab ua kom ntub dej tso rau qhov chaw siab dua li ntawm lub khaub ncaws lossis saum lub txee kom nws tuaj yeem faib cov dej noo thoob plaws hauv chav
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Zam qhov hloov pauv kub loj
Kev tawm mus rau huab cua sov lossis huab cua txias heev tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg tsis zoo thiab nyuaj rau tshem tawm. Yog tias koj tau txhaws qhov ntswg thiab pob ntseg, nyob hauv ib puag ncig ib puag ncig, xws li koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm, yog li lawv muaj peev xwm tshem tawm lawv tus kheej tau zoo dua. Yog tias koj yuav tsum tau tawm mus sab nraud, xyuas kom koj hnav khaub ncaws zoo rau huab cua kom koj tsis txhob ua kom sov lossis ua kom txias.
- Tsis txhob khiav tawm sab nraud yog tias nws kub dhau los sim hws nws tawm. Qhov hloov pauv tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
- Zam kev ua haujlwm txias-huab cua, uas tuaj yeem ua rau tawv dej hauv koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus kas fes lossis cawv yog tias koj qhov ntswg thiab pob ntseg txhaws
Caffeine thiab cawv ob leeg cuam tshuam rau koj lub cev txoj kev ncig. Kev hloov pauv hauv koj cov ntshav ntws thiab lub plawv dhia tuaj yeem ua rau ntxiv dag zog rau koj cov hlab ntshav, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj ob lub qhov ntswg thiab koj lub pob ntseg.
- Zam koj lub khob thaum sawv ntxov ntawm joe kom txog thaum koj qhov ntswg thiab pob ntseg pom tseeb.
- Kev haus cawv yuav ua rau koj zoo siab me ntsis nyob rau lub sijhawm luv, tab sis koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg siab yuav tsuas yog zuj zus yog tias koj ntxiv qhov cuam tshuam ntawm kev hangover rau saum lawv.
Kauj Ruam 3. Txwv koj cov khoom noj mis nyuj yog tias nws ua rau koj cov tsos mob hnyav dua
Cov khoom siv mis nyuj, xws li mis nyuj, yogurt, thiab cheese, tuaj yeem ua rau koj cov hnoos qeev xav tias tuab thiab ua rau khaus ntau dua. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau mis nyuj, nws tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob xws li los ntswg lossis txhaws ntswg thiab tom qab qhov ntswg tso. Zam kev haus mis lossis noj mis yog tias nws zoo li ua rau koj lub qhov ntswg txhaws thiab pob ntseg.
Sim ua lwm yam mis, xws li kua los yog mis nyuj mis, yog tias mis nyuj ua rau koj khov
Kauj Ruam 4. Noj nqaij qaib kua zaub los yog kua txiv pob txha kom tshem tau koj txoj kev txhaws
Nqaij qaib kua zaub yuav tsis kho tus mob khaub thuas, tab sis nws tuaj yeem pab koj zoo siab. Cov nqaij qaib sov los yog kua zaub pob txha tsis yog tsuas yog pab tshem tawm qhov txhaws, tab sis kuj tuaj yeem txo qhov mob thiab ua kom khaus ntawm koj lub qhov ntswg. Sim me ntsis ua kua zaub kua zaub, nqaij qaib nqaij, lossis nqaij pob txha txhawm rau txo koj txoj kev txhaws.
Cov khoom xyaw xws li qej, dos, thiab qhiav tuaj yeem txhim kho qhov qab ntawm cov kua zaub thiab ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob ntxiv
Kauj Ruam 5. Sawv ntsug maj mam kom tsis txhob kiv taub hau
Siab hauv koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg sab hauv tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev tshuav nyiaj thiab kev sib koom tes. Yog tias koj tau muaj qhov txhaws lossis ua rau koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg, tsis txhob sawv nrawm nrawm lossis koj tuaj yeem hnov kiv taub hau thiab muaj peev xwm ntog lossis tsaus muag.
Tsiv mus ntxiv yog tias koj tawm ntawm lub txaj lossis lub rooj zaum. Zaum sawv ntsug, siv koj txhais tes los pab nqa koj tus kheej, thiab tom qab ntawd maj mam nce ntxiv kom koj tsis txhob kiv taub hau
Kauj Ruam 6. Khaws koj lub taub hau kom ncaj kom pab tau dej ntws
Khoov rau pem hauv ntej lossis tuav koj lub taub hau qis tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg tsis zoo. Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov dej ntws zoo uas koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg ua ntawm lawv tus kheej. Txhawm rau pab tshem koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg kom nrawm dua, zaum qhov ncaj kom zoo tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau.
Sim pw nrog koj lub taub hau kom zoo ib yam
Tswv yim:
Yog tias koj hnov qab huab cua thiab pw hauv txaj, sim ua kom koj tus kheej nrog lub hauv ncoo kom koj tuaj yeem ua rau koj lub taub hau kom pab tshem koj lub qhov ntswg thiab pob ntseg.
