Qee zaum kev daws teeb meem nrog koj txoj kev xav tuaj yeem xav tsis thoob. Thaum lub neej muaj teeb meem lossis ntxhov siab, nws yog txhua yam kom yooj yim rau hauv kev npau taws lossis kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, koj yuav muaj txiaj ntsig zoo dua thiab zoo dua yog tias koj tuaj yeem kawm tswj hwm koj txoj kev xav. Muaj ntau txoj hauv kev los hloov koj tus cwj pwm thiab koj ib puag ncig kom koj tuaj yeem tiv tau zoo nrog ntau yam kev xav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Nkag siab koj cov kev xav tau
Txhawm rau tswj hwm koj txoj kev xav, koj yuav tsum nkag siab lawv. Peb txhua tus muaj qee yam kev xav tau uas yog qhov tseem ceeb raws li peb lub cev xav tau. Siv sijhawm qee lub sijhawm los tshuaj xyuas cov kev xav tau uas tseem ceeb tshaj rau koj.
Piv txwv li, qee qhov kev xav tau tseem ceeb hauv kev xav tau tswj hwm, mloog zoo, thiab xis nyob. Yog tias koj lub paj hlwb xav tias ib qho ntawm cov kev xav tau tsis tau ntsib, uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis zoo
Kauj Ruam 2. Paub koj qhov ua rau
Thoob plaws hauv chav kawm ntawm ib hnub, nws yog ib txwm mus dhau los ntawm ntau yam kev xav. Thaum txhua yam tsis mus koj txoj kev, nws yog ib qho ua rau koj npau taws lossis ua kom khaus. Qhov tseem ceeb yog muaj peev xwm tswj hwm koj txoj kev xav kom lawv tsis cuam tshuam rau koj lub neej niaj hnub. Paub txog yam uas ua rau muaj kev xav tsis zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tswj hwm.
- Thaum koj lub hlwb hnov zoo li nws tau ploj lossis tsis muaj qhov xav tau ntawm qee yam nws xav tau, qhov kev xav feem ntau yog npau taws, ntshai, lossis tu siab. Kev xav tau tsis phem, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab koj cov kev xav tau thiab yuav tswj hwm lawv li cas.
- Tej zaum koj tus thawj coj thuam koj rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm ib qhov haujlwm. Koj yuav xav tias koj tsis raug hwm, vim tias koj tau siv lub hlis los tsim cov khoom lag luam zoo. Koj qhov kev tawm tsam thawj zaug yog tej zaum tsis zoo. Nco ntsoov qhov no, thiab nco ntsoov tias tsis xav tias hwm yog ib qho ntawm koj qhov ua rau.
Kauj Ruam 3. Hloov koj lub hom phiaj
Thaum koj paub koj qhov tshwm sim, koj tuaj yeem siv qhov ntawd rau koj kom zoo dua. Thaum koj paub tias qee yam ua rau muaj kev xav tsis zoo, sim hloov koj lub siab kom deb ntawm tus neeg ntawd lossis qhov xwm txheej. Hloov chaw, rov tsom mus rau qee yam zoo txhawm rau pab koj rov qab ua siab ntev.
- Tej zaum xav tias tsis muaj kev tswj hwm yog ib qho ntawm koj qhov ua rau. Thaum koj nyob hauv kev tsheb sib tsoo thiab khiav qeeb, koj yuav muaj kev ntxhov siab thiab npau taws. Sim hloov koj qhov ua kom pom tseeb. Qhib koj daim CD uas koj nyiam lossis muaj qhov nthuav tawm podcast rub tawm rau tsuas yog lub sijhawm ntawd. Hloov koj lub hom phiaj los ntawm cov tsheb mus mloog ib yam uas koj nyiam.
- Coob leej ntawm peb tseem ceeb heev ntawm peb tus kheej. Yog tias koj npau taws rau koj tus kheej vim tsis mus rau chav dhia ua si txhua lub lim tiam, hloov koj lub hom phiaj. Hloov chaw, ua kev zoo siab rau koj tus kheej kom tau txais cov haujlwm hauv tsev uas xav tau.
Kauj Ruam 4. Ua Siab Zoo
Thaum koj tab tom ntsib cov kev xav zoo heev, nws tuaj yeem nyuaj rau xav thiab ua qhov ncaj ncees. Thaum koj npau taws lossis ntshai, koj lub cev mus rau hauv lub davhlau lossis hom kev sib ntaus, uas tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis xav li cas. Hom lus teb no feem ntau tsis muaj txiaj ntsig hauv kev tshaj lij lossis kev sib raug zoo, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm ua kom koj tus kheej nqig thaum koj ntsib kev xav tsis zoo.
- Ua pa tob. Tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa yuav tsis tsuas yog hloov koj lub siab, tab sis nws yuav pab koj nqig, lub cev thiab kev xav.
- Ua pa maj mam rau tsib suav, tom qab ntawd cia koj ua pa tawm maj mam rau ob suav. Rov ua qhov no ob peb feeb, lossis ntev npaum li qhov xav tau.
- Ua tej yam rov ua dua. Kev rov ua dua tuaj yeem ua rau koj qab haus huv. Sim taug kev, lossis txawm tias sib dhos kov koj txhais taw.
Kauj Ruam 5. Siv sij hawm tawm
Cov kev xav zoo tuaj yeem ua rau koj ua qhov tsis xav ua. Qhov no muaj tseeb rau ob qho kev xav zoo thiab tsis zoo, zoo li kev tu siab heev lossis kev zoo siab. Ib txoj hauv kev zoo los tswj koj txoj kev xav yog siv sijhawm tawm ua ntej ua yeeb yam thaum koj muaj kev xav hnyav.
- Kauj ruam deb ntawm qhov xwm txheej. Yog tias koj nyob rau hauv kev sib tham nruj ntawm kev ua haujlwm, qhia tias txhua tus neeg siv sijhawm tsib feeb so rau kev sib sau ua ke.
- Yog tias koj tab tom sib tham nrog koj tus khub, ua siab ntev ua ntej txiav txim siab. Hais tias koj yuav tsum tau taug kev nrawm ib ncig ntawm qhov thaiv ua ntej txuas lus txuas ntxiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov pauv zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov lus teb sib txawv
Koj tuaj yeem hloov pauv ntau yam hauv koj lub neej thiab koj qhov kev xav tag nrho. Siv qee lub sijhawm los xav txog dab tsi yuav pab koj tswj hwm koj txoj kev xav zoo dua. Nws zoo li tias nrhiav lwm txoj hauv kev los teb rau cov xwm txheej nyuaj yuav siab rau hauv koj daim ntawv teev npe ua ntej.
- Thaum koj tau txheeb xyuas koj qhov ua rau, koj tuaj yeem ua haujlwm txhawm rau nrhiav ntau txoj hauv kev zoo los teb rau cov teeb meem ntawd. Piv txwv li, tej zaum koj feem ntau tsa koj lub suab thaum koj tus menyuam yws yws txog kev noj zaub paj zaub rau noj hmo. Lwm zaus qhov no tshwm sim, xaiv ua kom koj lub suab nruab nrab.
- Tej zaum koj yuav ua rau kua muag thaum koj raug thuam. Thaum koj xav tias lub kua muag los, xaiv ua pa tob tob thiab hais koj qhov kev ntxhov siab kom nyob ntsiag to.
Kauj Ruam 2. Hloov koj ib puag ncig
Kev hloov me me tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj txoj kev noj qab haus huv. Sim hloov kho koj qhov chaw nyob kom ua rau nws nyob ntsiag to dua. Piv txwv, sim yuav qee cov paj tshiab los tso rau hauv koj chav nyob. Saib lawv thiab xav txog kev xav thaum koj muaj kev ntxhov siab.
- Yog tias koj qhov kev xav tsis zoo tshwm sim los ntawm kev xav tsis zoo, sim teeb tsa koj qhov chaw ua haujlwm. Kev tshem tawm cov teeb meem tuaj yeem ua rau koj xav tias yog yam tseem ceeb tshaj plaws.
- Sim ntxiv lub teeb ntxiv. Lub ntuj thiab lub teeb ci tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab. Yog li qhib koj daim ntaub thaiv thiab ntxiv qee qhov qij wattage siab dua rau koj lub teeb.
Kauj Ruam 3. Noj qab nyob zoo
Ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav thiab txo kev ntxhov siab, uas tuaj yeem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav. Lub hom phiaj rau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev feem ntau ntawm lub lim tiam.
- Xaiv yam haujlwm uas koj nyiam. Yog tias koj ib txwm xav kawm ntaus pob tesniv, kawm paub lossis koom nrog pab koomtes rau cov pib tshiab.
- Ntxiv B12 ntxiv rau koj cov zaub mov noj. Cov vitamins no tau pom los txhim kho kev xav zoo. Nrhiav salmon, nqaij qaib, thiab nqaij nyug nqaij nyug ntxiv rau koj noj hmo.
Kauj Ruam 4. Khaws ib phau ntawv teev npe
Muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv hauv lub hlwb uas tau los ntawm kev sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm. Sau koj cov kev paub thiab koj cov kev xav tuaj yeem pab koj kawm paub txheeb xyuas koj li kev xav. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj pom cov qauv hauv koj qhov kev xav, uas yuav tso cai rau koj xav txog yuav hloov kho tus cwj pwm li cas. Kev sau ntawv kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
- Ua nws lub ntsiab lus los sau rau hauv koj phau ntawv teev npe txhua hnub. Teem tseg tsawg kawg tsib feeb los sau dab tsi uas nyob hauv koj siab.
- Qhov kawg ntawm txhua lub lim tiam, nyeem los ntawm koj cov ntawv nkag tshiab. Xav txog txhua yam tseem ceeb uas tau tshwm sim hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 5. Tham txog koj txoj kev xav
Kev tswj hwm koj txoj kev xav tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis quav ntsej lossis thawb koj txoj kev xav. Nws yog qhov ib txwm muaj thiab noj qab nyob zoo kom muaj ntau yam kev xav. Kawm qhia cov kev xav hauv txoj kev noj qab haus huv. Tham txog koj tus cwj pwm txawv yog qhov ua tau zoo heev.
- Sim tham nrog phooj ywg lossis tsev neeg. Nws yog lub tswv yim zoo kom qhia rau koj cov neeg hlub paub tias koj xav li cas. Sim hais tias, "Kuv tau nyuaj siab heev tsis ntev los no. Koj puas muaj sijhawm los tham nrog kuv?"
- Ua twj ywm thiab muaj txiaj ntsig thaum koj tham. Nws yog qhov zoo los qhia kev npau taws lossis kev chim siab, tab sis ua li ntawd yam tsis muaj kev yws.
Kauj Ruam 6. Caws nrog cov tshuaj hormones
Cov tshuaj Hormones tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub siab, thiab tseem cuam tshuam nrog ntau yam kev xav, xws li kev tu siab, chim siab, thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab. Cov poj niam feem ntau cuam tshuam nrog ntau cov tshuaj hormones cuam tshuam rau kev xav thaum cev xeeb tub, lub cev ntas, thiab kev coj khaub ncaws. Taug qab koj txoj kev xav txhawm rau txiav txim siab yog tias lawv cuam tshuam nrog lub sijhawm thaum koj cov tshuaj hormones nyob hauv.
- Txhawm rau pab daws cov kev xav hnyav no, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los sim tswj hwm koj txoj kev xav. Noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog ib ce. Endorphins yuav pab.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj. Piv txwv li, yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog PMS hnyav, tshuaj yuav pab tau.
Kauj Ruam 7. Kov kev quaj
Yog tias koj nquag ua kua muag tsis tau xav txog, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub neej niaj hnub. Feem ntau, kev quaj tsis paub txog yog cuam tshuam nrog cov tshuaj hormones. Tab sis nws tseem yog cov tsos mob uas koj tab tom ntsib kev ntxhov siab. Kev quaj tsis tas yuav yog qhov phem. Nws yog koj lub cev txoj kev tso kev xav.
- Thaum koj quaj, tsis txhob yuam koj tus kheej kom nres. Sim thaiv koj txoj kev xav zoo li ntawd tuaj yeem siv lub zog tsis tsim nyog ntau.
- Hloov chaw, sim tiv thaiv lub kua muag los ntawm qhov pib. Ua cov kauj ruam zoo los tswj koj txoj kev xav, xws li kev sau ntawv thiab kev xav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev xav
Kev daws nrog kev xav tuaj yeem nyuaj, vim tias lawv tuaj yeem hloov pauv sai. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tso cai rau koj tus kheej kom paub txog koj txoj kev xav, vim tias kev thawb lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Thaum koj ntsib kev xav, txheeb xyuas nws thiab lees paub nws.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom ntxhov siab, nug koj tus kheej, "Kuv ntshai dab tsi?" Kev txheeb xyuas thiab lees paub qhov teeb meem tuaj yeem pab koj txiav txim siab yuav daws nws li cas.
- Nws tsis ua li cas cia koj tus kheej muaj kev xav tsis zoo. Yog tias koj ntxhov siab vim koj tsis tau txais kev txhawb nqa tom haujlwm, uas yog ib txwm muaj. Siv qhov kev xav ntawd los txhawb kom nrhiav txoj hauv kev tshiab los tawm tsam koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Deal nrog kev tu siab
Kev tu siab yog ib qho kev xav hauv nruab siab, thiab nws yog qhov ib txwm ua los xav li ntawd ib ntus. Yog tias koj txoj kev tu siab tsuas yog siv sijhawm ib hnub lossis ob hnub, uas yog noj qab nyob zoo. Yog tias koj tab tom ntsib kev nyuaj siab ntev, nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb tshwj xeeb.
- Yog tias koj poob siab, koj yuav tsis xav txog kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, kev nyob ib leeg tuaj yeem ua rau muaj kev tu siab. Sim ua ib yam dab tsi zoo li kev ua haujlwm lossis tau txais kev kho hniav. Koj yuav tsis tau siv ntau lub zog kev xav, tab sis koj yuav tau txais qee tus neeg sib cuag.
- Sim daws qhov project. Koj yuav tshem koj lub siab tawm ntawm txhua yam uas cuam tshuam koj thiab kev nkag siab ntawm kev ua tiav yuav txhawb koj lub siab. Nov yog lub sijhawm zoo los daws qhov yees duab album uas koj tau muaj lub ntsiab lus los npaj.
Kauj Ruam 3. Xav txog
Thaum koj tau txheeb xyuas koj qhov kev xav, siv qee lub sijhawm xav txog dab tsi ua rau cov kev xav ntawd. Yog tias koj npau taws rau koj tus khub vim tsis tso khaub ncaws, nug koj tus kheej yog tias muaj teeb meem tob dua. Puas yog koj chim siab vim koj xav tias koj cov lus thov tsis tau hnov dua?
Thaum koj ntsib kev xav hnyav, xav txog qhov ua rau hauv paus. Koj tuaj yeem siv koj phau ntawv teev npe los pab koj taug qab koj txoj kev xav
Kauj Ruam 4. Xyaum saib xyuas tus kheej
Kev saib xyuas tus kheej yog txheej txheem ntawm kev ua kom ntseeg tau tias txhua qhov koj xav tau ua tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj txoj kev xav. Kev xyaum saib xyuas tus kheej tuaj yeem yooj yim xws li ua kom ntseeg tau tias koj tso cai rau koj tus kheej lub sijhawm los ua tej yam uas koj nyiam, xws li nyeem ib tshooj ntawm phau ntawv txhua hnub.
- Saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev saib xyuas cov kev sib raug zoo uas tseem ceeb rau koj. Txawm tias koj tsis khoom, cia koj tus kheej lub sijhawm so thiab muaj kev lom zem nrog phooj ywg.
- Tso cai rau koj tus kheej ua ib yam dab tsi rau koj tus kheej txhua hnub. Nws tuaj yeem yooj yim xws li kho koj tus kheej rau ib qho ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus tom qab noj hmo.
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev txhawb nqa
Txhawm rau kom muaj peev xwm tswj hwm koj txoj kev xav, koj yuav tsum muaj kev txhawb nqa. Kev txhawb nqa yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev xav zoo. Thaum koj tab tom cuam tshuam nrog kev ntxhov siab lossis lwm yam kev mob siab rau, nco ntsoov tias koj muaj phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg tham nrog.
Siv tshuab. Yog tias koj nyob deb ntawm koj tsev neeg, siv sijhawm tham hauv xov tooj lossis tham video
Kauj Ruam 6. Xav txog kev sab laj
Tham nrog tus kws paub txog kev noj qab haus huv hlwb yog ib txoj hauv kev zoo rau txheej txheem kev xav thiab kawm paub daws lawv. Yog tias koj txoj kev xav cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub, koj yuav tsum txiav txim siab nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij. Piv txwv li, yog tias koj txoj kev tu siab ua rau koj hu rau tus neeg mob ua haujlwm, lossis koj tsis tuaj yeem ua haujlwm yooj yim, koj yuav xav tau kev pab.
- Yog tias koj txoj kev xav ua rau koj hais lus phem rau lwm tus, lossis koj ib txwm tsis xav ua tus tswj, tus kws tshaj lij tuaj yeem pab koj hloov pauv.
- Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo nrog tus kws pab tswv yim. Koj tseem tuaj yeem nug tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus tswv cuab hauv tsev kom tau txais tswv yim.
Lub tswv yim
- Kev nyuab siab qee zaum nyuaj rau kev tswj hwm, tab sis ib txwm sim nrhiav tsawg kawg ob peb hnub so hauv ib hnub los saib xyuas koj tus kheej.
- Tsis txhob cia lwm tus neeg qhia koj tias koj xav li cas. Nco ntsoov tias koj txoj kev xav siv tau.
