Zaum ntawm lub rooj txhua hnub tuaj yeem hu xov tooj rau koj lub cev, thiab muaj lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau tej yam tsis zoo. Txhawm rau zam kev mob caj dab thiab mob nraub qaum, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum ua kom muaj lub cev zoo thaum koj zaum ntawm koj lub rooj. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj lub cev ntawm kev ua haujlwm, los ntawm kev kho koj thaj chaw ua haujlwm kom nthuav dav thoob plaws ib hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Koj Qhov Chaw Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Kho koj lub rooj zaum kom siab li koj txhais caj npab kab nrog koj cov keyboard
Yuav tsum nce lossis nqis nrog koj txhais caj npab thaum koj ntaus ntawv tsis zoo rau koj lub cev. Txhawm rau kom muaj lub cev zoo ntawm koj lub rooj, nce lossis txo koj lub rooj zaum kom txog thaum koj lub caj npab nyob ntawm qhov siab ib yam li koj cov keyboard thaum koj ntaus ntawv. Sim ua lub kaum sab xis 90-degree nrog koj lub luj tshib.
- Cov rooj zaum hauv chaw haujlwm feem ntau muaj qib los yog pob qhov hauv qab lawv uas koj tuaj yeem siv los kho lawv qhov siab.
- Yog tias koj lub rooj zaum tsis tuaj yeem hloov kho, koj yuav xav saib mus rau lub rooj zaum tshiab lossis lub rooj kom koj txhais caj npab muaj qib nrog koj cov keyboard.
Kauj Ruam 2. Kho koj lub ntsuas siab kom koj ob lub qhov muag pom nrog rau sab saum toj ntawm lub vijtsam
Koj tsis xav ua kom koj lub caj dab qis lossis qis dua thaum koj tab tom saib koj lub computer screen. Txhawm rau zam qhov no, tsa lossis txo koj lub monitor kom koj lub qhov muag pom sab saum toj ntawm lub monitor thaum koj saib ncaj tom ntej.
Yog tias koj siv lub khoos phis tawj lossis lub khoos phis tawj uas tsis tuaj yeem hloov kho, sim muab nws tso rau qee phau ntawv sib tshooj kom nce nws yog tias nws qis heev
Kauj Ruam 3. Muab ko taw so hauv qab koj lub rooj yog tias koj txhais taw tsis zaum ncaj rau hauv pem teb
Txhawm rau kom muaj lub cev zoo tshaj plaws ua tau thaum nyob ntawm koj lub rooj, koj yuav xav kom koj txhais taw cog rau hauv av. Yog tias lawv tsis yog, xaub ko taw so hauv qab koj lub rooj thiab khaws koj txhais taw ntawm nws thaum koj ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Tshem tag nrho koj cov haujlwm tseem ceeb kom lawv ncav cuag ntawm koj lub rooj
Muab koj tus cwjmem, ntawv nplaum, ntaub ntawv, xov tooj, nas computer, thiab lwm yam khoom uas koj nquag siv mus rau ntawm koj lub rooj ua ntej koj tuaj yeem nqa tau yooj yim thaum xav tau. Yuav tsum ncab rau qee yam lossis nce mus lob nws ua rau tsis muaj kev ntxhov siab ntawm koj cov leeg, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Zaum ntawm Koj Lub Rooj Kom raug
Kauj Ruam 1. Zaum ncaj kom koj lub pob ntseg, xub pwg, thiab lub duav sib haum
Xav txog koj lub pob ntseg, lub xub pwg, thiab lub duav ua cov ntsiab lus ntawm kab. Koj lub cev zoo thaum cov ntsiab lus no txhua tus nyob hauv kab ncaj. Yog tias koj pom 1 ntawm cov ntsiab lus no tawm ntawm kab nrog lwm tus, rov kho koj li cas zaum.
- Tsis txhob slouching hauv koj lub rooj zaum lossis khoov rau ib sab. Slouching thiab leaning tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm koj cov leeg thiab cuam tshuam rau koj lub nraub qaum.
- Sim ua tus cwj pwm ntawm kev tshuaj xyuas koj lub cev tag nrho ib hnub. Tom qab ntawd, yog tias koj pom koj tus kheej slouching lossis khoov, koj tuaj yeem kho koj lub cev los ntawm kev zaum ncaj ncaj ntawm koj lub rooj zaum.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj tus ncej puab, pob tw, thiab nraub qaum
Zaum ntawm koj lub rooj zaum thiab tshuaj xyuas koj lub hauv caug, lub plab, thiab sab nraub qaum kom pom tias koj lub cev zoo li cas. Yog tsis yog, kho lub rooj zaum kom pab muab kev txhawb nqa.
- Ua ntej, coj koj txhais tes thiab sim swb nws hauv qab koj tus ncej puab ntawm lub rooj zaum ua ntej. Yog tias qhov no nyuaj, sim tsa koj txhais taw.
- Tom ntej no, sim hla lub nrig ntawm koj lub plab thiab lub rooj zaum. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov no yooj yim, kho lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum lossis zaum ntawm lub ncoo.
- Xyuas kom koj lub nraub qaum qis me ntsis, nrog koj hauv qab nias tawm tsam nraub qaum ntawm lub rooj zaum. Muab lub ncoo lossis hauv ncoo tso yog tias koj tsis muaj kev txhawb nqa txaus.
Kauj Ruam 3. Tsiv koj lub rooj zaum rau pem hauv ntej kom koj txhais tes so ntawm koj cov keyboard
Koj xav kom tsis txhob mus txog tom ntej kom siv koj cov keyboard, uas tuaj yeem ua rau koj puag ncig koj lub xub pwg.
Yog tias koj cov keyboard tseem nyob deb dhau thaum koj xaub koj lub rooj zaum rau ntawm koj lub rooj txhua txoj kev, txav koj cov keyboard ze rau koj
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tuav koj lub xov tooj ntawm koj lub pob ntseg thiab caj dab
Hloov chaw, tham hauv xov tooj siv qhov kev xaiv tsis muaj tes, zoo li lub mloog pob ntseg lossis hais lus. Tuav lub xov tooj ntawm koj lub pob ntseg thiab caj dab tsis zoo rau koj cov leeg caj dab, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev zoo.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tham hauv xov tooj tsis muaj tes, siv koj txhais tes tuav lub xov tooj rau koj lub pob ntseg thiab zam kom tsis txhob rub koj lub caj dab rau sab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ncab ntawm Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug ncua sijhawm ntawm koj lub rooj
Stretching pab ua kom koj cov leeg nruj thiab kho koj lub cev thaum koj zaum ntawm koj lub rooj. Qee zaum zaum ncab koj tuaj yeem sim ntawm koj lub rooj yog:
- Chin tig. Thaum zaum ncaj ntawm koj lub rooj, rub koj lub puab tsaig rau hauv thiab nqes mus rau koj lub hauv siab. Tuav ob peb feeb, tso koj lub puab tsaig, thiab rov ua dua 10 zaug.
- Chin tig. Nrog koj lub puab tsaig sib luag rau hauv pem teb, maj mam tig koj lub caj dab los ntawm sab laug mus rau sab xis 10 zaug.
- Lub xub pwg hniav pinches. Khoov koj lub luj tshib ntawm koj sab kom koj txhais caj npab ua tus qauv "W". Tom qab ntawd, coj koj lub luj tshib rov qab kom txog thaum koj lub xub pwg hniav sib koom ua ke. Rov ua dua 10 zaug.
Kauj Ruam 2. Ua qee qhov sawv ntsug txhua 30 feeb
Sawv ntsug thiab ncab txhua hnub yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub cev tom haujlwm. Thaum koj sawv ntsug kom ncab, sim ncab tsawg kawg 2 feeb kom koj lub cev tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev ncab. Qee qhov sawv ntsug koj tuaj yeem sim yog:
- Lub xub pwg nyom ncab. Thaum sawv ntsug, xaws koj cov ntiv tes ua ke tom qab koj lub nraub qaum kom koj txhais tes tig ntawm koj. Tom qab ntawd, maj mam tsa koj txhais caj npab kom siab li lawv tuaj yeem mus thiab tuav lawv nyob ntawd tau ob peb feeb.
- Lub hauv siab ncab. Muab koj txhais tes tso rau ntawm phab ntsa thiab maj mam tig koj lub cev yam tsis txav koj txhais tes. Thaum koj tsis tuaj yeem ncab ntxiv, tso ntawm phab ntsa thiab sim dua nrog koj txhais tes.
- Caj npab ncab. Sawv nrog koj txhais tes ntawm koj sab thiab koj xib teg tig ntsej muag. Tom qab ntawd, maj mam rub koj txhais caj npab tawm thiab coj lawv los ua ke saum koj lub taub hau.
Kauj Ruam 3. Mus taug kev thaum koj so thiab noj su
Kev sawv thiab taug kev ncig ua haujlwm yuav ua rau luv lub sijhawm koj nyob ntawm koj lub rooj thaum nruab hnub, thiab nws yog lub sijhawm zoo los xoob koj cov leeg thiab txhim kho koj lub cev. Thaum twg koj muaj so, siv sijhawm los taug kev.
