Cov neeg feem coob xav kom muaj kev noj qab haus huv zoo, muaj kev nyob zoo, txaus siab rau kev ua haujlwm, lees txais lawv tus kheej, muaj kev hwm, thiab muaj kev txhawb nqa kev sib raug zoo. Yog tias koj lub neej xav tias muaj kev nyuaj siab, ua haujlwm tsis txaus, lossis ua tsis tiav, tom qab ntawd koj yuav tsum rov qab tswj hwm. Txhua yam uas tuav tus nqi hauv lub neej xav tau sijhawm, kev rau siab, ua kom pom tseeb, thiab yuav ua rau muaj kev tsis xis nyob. Ua tus neeg uas koj xav ua, thiab ua lub neej uas koj xav tau los ntawm kev kawm yuav hloov pauv koj txoj kev xav li cas, hloov kho kev ua neej nyob, thiab tsim khoom.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Xav
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas
Txheeb xyuas seb kev tswj hwm koj lub neej txhais li cas rau koj. Puas yog nws muaj peev xwm cuam tshuam koj txoj hmoo, tswj hwm koj tam sim no, khaws koj tus cwj pwm tsis zoo hauv kev txheeb xyuas, lossis koj puas tsuas xav tau lub zog ntau dua? Kev tswj hwm koj lub neej xav tau kev ua haujlwm los ntawm ntau yam kev nyuaj, suav nrog koj tus kheej kev nkag siab, tsim kev ntseeg tus kheej nrog rau kev nqis tes ua. Txiav txim siab yam koj xav tau kev tswj hwm ntau dua, thiab qhov ntawd yuav pab tsom koj lub zog.
Kauj Ruam 2. Txais koj tus kheej
Thawj kauj ruam kom ua tiav txhua yam yog paub thiab lees paub koj lub zog thiab kev txwv. Qhia kev khuv leej rau koj tus kheej. Txais tsis yog qhov zoo tab sis qhov phem ib yam. Ib txwm siv zog txhim kho yam uas koj tsis nyiam lossis koj tawm tsam nrog.
- Nkag siab tias vim li cas koj thiaj ua yam koj ua thiab zam txim rau koj tus kheej. Kev xav ntawm tus kheej yog noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Kev thuam tus kheej thiab xav tias ua txhaum yog tus cwj pwm tsis zoo uas ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo, yog li yog tias koj ntes koj tus kheej hauv ib qho ntawm cov qauv no, nco koj tus kheej tias muaj txoj hauv kev zoo rau koj ua haujlwm tawm. Nkag siab tias koj tau ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau, thiab hais qhia koj tus kheej ntau zaus.
- Xav txog peb yam tam sim no uas koj ua tau zoo, tau txais ntau yam kev qhuas rau lossis nyiam ua tiag. Sau lawv thiab sau cov npe uas koj mus ntau zaus, xws li chav dej lossis ntawm lub tub yees.
Kauj Ruam 3. Xav txog koj qhov txiaj ntsig
Koj yuav tsum txiav txim siab seb koj qhov txiaj ntsig zoo li cas thiaj li tuaj yeem ua tiav koj cov phiaj xwm ua ntej ncaj qha. Xav txog dab tsi thiab leej twg yog tus tseem ceeb rau koj - Puas yog kev ywj pheej, kev zoo siab, vaj huam sib luag, nyiaj txiag, koj tsev neeg? Sau cov npe ntawm koj qhov tseem ceeb (tsawg kawg 10 ntawm lawv), nyiam dua nyob rau hauv kev txiav txim los ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws mus rau yam tseem ceeb.
- Xav txog yam koj tab tom ua tam sim no los txhawb txhua tus ntawm koj qhov muaj txiaj ntsig, thiab koj qhov txiaj ntsig cuam tshuam rau koj lub neej li cas. Nws tuaj yeem pab txiav txim siab tus neeg uas koj hwm yuav xav txog koj li txiaj ntsig thiab seb qhov no yuav hloov pauv lawv li cas.
- Txiav txim siab seb koj yuav tsum ua dab tsi txhawm rau txhawb koj tus kheej kom txaus siab thiab txaus siab rau lub neej. Xav txog tus neeg koj xav ua thiab tus yam ntxwv zoo li cas, txoj kev xav, kev coj tus cwj pwm, thiab lub neej uas koj yuav zoo li tus neeg ntawd.
Kauj Ruam 4. Cob qhia tus yam ntxwv zoo
Thaum koj txhim kho tus yam ntxwv muaj txiaj ntsig zoo thiab tsim txiaj, koj yuav muaj kev tswj hwm koj lub neej ntau dua. Qhov no vim tias muaj cov yam ntxwv no yuav txhawb koj kom ua tiav koj lub hom phiaj thiab coj mus rau lwm qhov zoo uas koj xav tau. Cov yam ntxwv zoo los ua haujlwm rau lub hom phiaj no yog kev ua siab loj, ua siab ntev, muaj tswv yim, thiab qhuab qhia tus kheej.
- Muaj lub siab tawv txhais tau tias koj kos rau ntawm koj lub zog thiab lub siab xav ua kom tiav yam koj xav tau lossis xav tau, txawm tias qee yam kev nyuaj siab. Piv txwv li, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ua lag luam, ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv, lossis qee qhov kev coj tus kheej uas ua rau koj sib nrug ntawm lwm tus. Kev ua siab tawv yog qhov txawv ntawm kev ntshai, thiab tuaj yeem tsim los ntawm kev tso cai rau koj tus kheej kom muaj kev pheej hmoo, lees paub koj qhov kev ntshai, nthuav tawm koj tus kheej rau yam uas koj ntshai, thiab ua qhov uas xav tias ua siab loj tas li.
- Temperance (kev tswj hwm lossis tswj tus kheej) yog qhov tseem ceeb vim tias nws tso cai rau koj tswj hwm kev xav, ua siab ntev, tswj tus kheej. Piv txwv li, qhia kev tswj hwm los ntawm kev khav los ntawm kev coj ua nrog txo hwj chim tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev rhuav tshem kev sib raug zoo.
- Txawj ntse txhawb koj kom tau txais kev paub thiab kev paub dhau los kom koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv rau lub hom phiaj siab dua, xws li kev pabcuam tib neeg lossis ua lub neej zoo. Koj tau txais kev txawj ntse los ntawm kev sim cov kev paub tshiab, sim thiab ua yuam kev, thiab nrhiav kev paub.
- Kev qhuab qhia tus kheej yog qhov yuav tsum tau tswj hwm koj lub neej vim tias nws tso cai rau koj ua txhua yam koj lub hom phiaj ua. Qhov txuj ci no tau tsim nyob rau lub sijhawm thiab nrog kev xyaum ua thaum koj ua tiav txhua lub hom phiaj me ntawm txoj hauv kev kom ua tiav lub zeem muag loj dua. Ib txwm pom koj lub hom phiaj zoo li koj twb tau ntsib lawv lawm. Xyaum tswj tus kheej txhua hnub los ntawm kev hloov pauv me me thiab ua raws lawv, txawm tias qee yam zoo li qhib txhua lub qhov rooj nrog koj sab tes laug. Kev ua tiav ntawm cov kev hloov pauv me me no yuav ua rau qhov loj dua yooj yim dua.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab seb yam twg txhawb koj
Coob leej ntawm peb muaj kev mob siab rau-ib yam uas peb nyiam thiab uas ua rau peb ua tiav. Xav txog yam koj xav ua hauv lub neej yog tias tsis muaj dab tsi sawv hauv koj txoj kev. Yog tias koj tsis paub, tom qab ntawd koj yuav tsum sau cov haujlwm koj nyiam ua uas ua rau koj zoo siab. Xav txog dab tsi tshoov koj siab nrog rau koj cov txuj ci thiab txuj ci.
Kauj Ruam 6. Tsim lub hom phiaj
Nrhiav seb koj xav tau dab tsi tiag ntawm lub xyoo no - tsev, ua haujlwm zoo, muaj kev sib raug zoo? Sau txhua lub hom phiaj, thiab tom qab ntawd los nrog cov tswv yim uas tuaj yeem pab koj ua tiav lub hom phiaj ntawd. Sau cov tswv yim no rau hauv cov lus hais ua zoo, xws li, "Kuv yuav txuag nyiaj." Tom qab ntawd, hla tag nrho koj lub hom phiaj thiab cov tswv yim, thiab txiav txim siab txog peb lub hom phiaj thiab peb nqe lus hais rau txhua qhov uas koj yuav ua.
- Tsis txhob hais cov lus zoo li no, "Kuv tsis xav txaj muag ntxiv thiab nyob ib leeg kho siab khuav." Qhov no tsis tau txhais tias yuav coj mus lossis nqis tes ua kom ua tau raws li koj lub hom phiaj. Hloov chaw, sim qee yam xws li: "Kuv yuav qhib ntau ntxiv rau kev tsim kev sib raug zoo nrog xyoo no los ntawm kev hais" yog "rau txhua qhov kev caw thiab nug tus phooj ywg kom ua yam tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam."
- Xav txog koj cov kev xaiv. Tsis txhob txhais koj tus kheej los ntawm koj cov teeb meem tab sis los ntawm cov hauv kev muaj rau koj. Yog tias koj tab tom tawm tsam them nqi tsev, tsom mus rau qhov koj tuaj yeem khwv tau nyiaj li cas, ua kom tau nyiaj ntxiv ntawm ib sab, lossis hloov txoj haujlwm, tsis txhob hais tawm ntawm koj qhov tsis muaj peev nyiaj.
- Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem teeb tsa lub hom phiaj raws qhov sib txawv ntawm koj lub neej, xws li kev ua haujlwm, kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo, thiab lwm yam. Ua kom lub hom phiaj poob mus rau lub sijhawm luv (txhua hnub, txhua lub lim tiam) thiab ntau lub sijhawm ntev (txhua hli, txhua xyoo). Piv txwv yuav yog: noj rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub, ua haujlwm plaub zaug hauv ib lub lis piam lossis poob kaum phaus xyoo no.
- Tsis txhob ntshai hloov kho koj lub hom phiaj thiab cov tswv yim raws li lub sijhawm dhau mus thiab koj txiav txim siab ua haujlwm dab tsi thiab yam twg tsis ua. Lub ntsiab lus yog tias koj tswj hwm koj lub neej thiab kev coj koj mus.
Kauj Ruam 7. Tau tswj koj qhov kev xav
Kev xav tuaj yeem yog qhov kev paub zoo tab sis qhia lawv tsis raug tuaj yeem ua rau koj lub peev xwm ua tiav lub hom phiaj thiab ua kev puas tsuaj rau kev sib raug zoo. Koj yuav tsum kawm paub nkag siab, txheej txheem thiab teb koj cov kev xav hauv txoj hauv kev uas muaj kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
- Siv txoj hauv kev ua pa tob tob thiab so kom txaus kom koj nyob ntsiag to ua ntej hais lossis ua dab tsi los teb rau qhov xwm txheej.
- Ua pa rau tsib vib nas this, tuav nws rau tsib vib nas this ntxiv thiab ua pa tawm rau tsib feeb ntxiv. Ua qhov no kom txog thaum koj hnov koj cov lus teb ntawm lub cev, xws li nce lub plawv dhia, dhau los ua mob hnyav.
- Nrhiav qhov chaw noj qab haus huv rau koj txoj kev xav zoo li tham nrog ib tus neeg, khaws phau ntawv xov xwm lossis koom nrog cov haujlwm nquag xws li kev ntaus nrig.
Kauj Ruam 8. Tso lub nra
Qee zaum kev xav tsis zoo lossis kev paub dhau los tuaj yeem nyuaj rau tso - koj yuav muaj kev xav tias lawv txhais koj, lossis lawv yuav yog tus coj li koj yuav ntshai yuav tsis muaj lawv, lossis koj yuav yooj yim tsis paub yuav tso li cas. Koj yuav tsum kawm paub tias koj tsis yog koj cov teeb meem thiab lawv tsis txiav txim siab koj li tus neeg lossis koj yuav xaiv li cas niaj hnub no. Kawm kom tso lub nra ntawm yav dhau los yuav pab koj dhau los ua kev daws teeb meem, nthuav koj lub zeem muag, thiab pab koj tswj hwm koj lub neej.
- Xyaum ua siab ntev. Ib txoj hauv kev kom tso koj tus kheej ntawm yav dhau los yog tsom mus rau tam sim no. Nrog kev nco qab, koj tau mob siab rau ua tib zoo saib rau lub sijhawm tam sim no - koj xav li cas hauv koj lub cev, lub hnub zoo li cas ntawm koj lub ntsej muag - tsuas yog saib. Hloov chaw ntawm kev txiav txim siab koj cov kev xav (lossis koj tus kheej), koj saib thiab nco ntsoov lawv. Lub siab xav siv sijhawm xyaum, tab sis cov txiaj ntsig tuaj yeem loj heev.
- Hloov kho. Yog tias koj tau raug haunted los ntawm qhov ua yuam kev yav dhau los, tom qab ntawd nws tuaj yeem pab koj kho. Yog tias koj txiav txim siab koj tus kheej rau txoj kev koj thuam koj tus viv ncaus me, ncav tes rau nws (nws tuaj yeem ua tim ntsej tim muag lossis hauv ntawv), thov zam txim rau koj tus cwj pwm. Muab sijhawm rau nws los qhia koj tias nws xav li cas. Nco ntsoov tias kev hloov kho yuav tsis kho qhov kev sib raug zoo uas puas tsuaj, tab sis nws tuaj yeem pab koj tso tseg yav dhau los thiab mus tom ntej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua ywj siab
Yog tias koj koom nrog lwm tus rau koj txoj kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv, kev ua neej nyob, lossis xav tau lawv qhia koj yuav ua li cas, koj tsis yog tus tswj hwm koj lub neej. Kawm paub daws koj cov teeb meem thiab siv sijhawm nyob ib leeg los xav thiab xav txog. Tsuas yog thov kev pab thaum koj xav tau tiag tiag, thiab kawm los ntawm cov neeg uas pab koj yog li koj tuaj yeem ua ntau ntxiv ntawm koj tus kheej lub sijhawm tom ntej.
- Kawm kom tau raws li koj tus kheej xav tau. Tau txais txoj haujlwm yog li koj tuaj yeem txhawb koj tus kheej yog tias koj nyob ntawm lwm tus. Tom qab ntawd txav tawm, thiab nyob ntawm koj tus kheej.
- Nug koj tus kheej, "Kuv xav ua dab tsi hnub no?" thiab txiav txim siab koj tus kheej. Xav txog yam koj nyiam ua thiab yam koj xav tias mob siab rau. Tsis txhob cia siab rau lwm tus los qhia koj yuav ua dab tsi lossis nyiam.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev teeb tsa
Lub koom haum tseem ceeb thaum koj xav tswj hwm koj lub neej. Yog tias txhua yam muaj kev kub ntxhov hauv koj lub taub hau thiab hauv koj lub tsev, tom qab ntawd nws nyuaj rau paub paub pib qhov twg los daws teeb meem. Khaws txhua yam kom huv si li sai tau hauv tsev thiab tom haujlwm yog li koj tsis tas yuav cuam tshuam nrog kev tsis sib haum, thiab nco ntsoov muab cov khoom rov qab rau qhov uas lawv yuav tsum tau ua. Ua cov npe, siv daim ntawv qhia hnub thiab txiav txim siab ntau zaus tsis txhob tso txhua yam tseg.
- Nyeem cov ntawv, email thiab xa ntawv tam sim thiab nqis tes ua tam sim ntawd, txawm hais tias txhais tau tias muab nws pov tseg, them nqi lossis teb rau tsab ntawv.
- Teem sijhawm txhua hnub nyob rau ib asthiv, xws li kev yuav khoom, sijhawm hauv tsev neeg, teem sijhawm, npe ua haujlwm, thiab lwm yam.
- Pov cov khoom uas koj tsis tau siv rau rau lub hlis. Tsis txhob tuav qee yam vim tias koj tuaj yeem siv nws yav tom ntej.
- Ua haujlwm ntawm ib yam ntawm ib lub sijhawm, tshwj xeeb yog qee yam me me xws li lub txee dai khaub ncaws, thiab npaj ua ntej. Tom qab ntawd txav mus rau yam tom ntej.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm me ntsis ntawm koj qhov tsos
Kev mob siab rau qee lub zog rau txoj kev uas koj tshwm rau lwm tus tuaj yeem mus ntev kom ua rau koj zoo siab thiab tswj tau ntau dua. Txiav plaub hau, zas koj cov plaub hau, lossis ua koj cov plaub hau hauv cov qauv tshiab. Yuav lossis qiv qee yam khaub ncaws tshiab, thiab nco ntsoov luag ntxhi ntau li ntau tau. Nco ntsoov tias koj siv nyiaj ntau npaum li cas, yog li koj tuaj yeem tswj hwm koj li nyiaj txiag.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj tus kheej
Ua tib zoo saib seb koj noj dab tsi, koj noj ntau npaum li cas thiab sim ua kom ib ce muaj zog txhua hnub. Txhawm rau ntxiv dag zog rau koj lub zog, koj yuav xav noj cov khoom me me ntawm cov zaub mov nplua nuj nyob hauv ib hnub (txhua 3 teev). Cov zaub mov no suav nrog cov protein qis (nqaij thiab legumes) thiab cov carbohydrates yooj yim (tag nrho cov nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub). Tsis txhob muaj suab thaj, rog, ua ntau dhau lossis khoom qab ntsev uas tuaj yeem ua rau koj xav tsis zoo thiab tsis muaj lub zog los tswj koj lub neej.
Kauj Ruam 5. Tsaug zog
Thaum koj nkees, koj tsis muaj lub zog los tswj koj tus kheej lossis ua ntau dua li koj yuav tsum tau ua. Kev tswj hwm koj lub neej yuav tsum tau ceeb toom thiab paub txog dab tsi tshwm sim thiab koj xav mus qhov twg. Pw kom ntev li ntev tau uas koj xav tau so thaum koj sawv - feem ntau li ntawm yim teev. Pib so tsawg kawg 30 feeb ua ntej koj yuav mus pw, ua raws kab lus kev pw tsaug zog (piv txwv li haus dej tshuaj yej sov, txhuam koj cov hniav, tau mus pw) thiab sim mus pw txog tib lub sijhawm txhua hmo thiab sawv los tib lub sijhawm txhua tag kis.
Kauj Ruam 6. Tsim kev sib raug zoo
Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov tib neeg uas muaj txiaj ntsig zoo thiab lub hom phiaj. Sim ua kom paub cov neeg uas koj qhuas, thiab siv sijhawm nrog lawv yog li lawv tus cwj pwm tuaj yeem pab cuam tshuam koj rau qhov zoo dua. Ntsib cov neeg tshiab ntawm cov chaw lossis cov xwm txheej uas txhawb koj qhov txiaj ntsig lossis lub hom phiaj. Tham nrog cov neeg nyob ze koj, thiab sau npe lawv txoj kev pab hauv kev pab koj kom ua tiav kev tswj hwm koj lub neej.
Sib tham xav tau thiab xav tau thiab nco ntsoov tias ob leeg tib neeg nkag siab. Mloog, thiab los nrog cov kev daws teeb meem uas ua haujlwm rau ob tog. Ib txwm qhia kev txaus siab rau lwm tus neeg
Kauj Ruam 7. Txiav rov qab rau cov lus cog tseg
Yog tias koj xav tias koj zoo li niaj zaus tawm tsam lub sijhawm hauv kev sib tw tsis muaj hnub kawg kom ua tiav cov haujlwm, maj nrawm lossis rub tawm hauv ntau qhov kev qhia sib txawv, nws yog lub sijhawm los tshuaj xyuas koj cov haujlwm ua ntej. Ua tib zoo saib txhua yam uas xav tau koj lub sijhawm nyob rau niaj hnub. Txo cov lus cog tseg cia rau qee qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem tsom mus rau.
- Tej zaum koj yuav tiv tsis tau rau kev cog lus tseg, tab sis koj cov kev xaiv hauv qhov xwm txheej no yog: txuas ntxiv mus kom ua tiav yam tsis ua tiav, poob pw tsaug zog, tsev neeg lub sijhawm thiab cuam tshuam rau lwm lub hom phiaj, ua tsawg dua li lub hnub qub lossis ib nrab ua tiav, lossis tso cai ib yam mus.
- Nws zoo rau lees tias koj tau ua ntau dhau thiab tsis tuaj yeem ua tiav txhua txoj haujlwm ib yam li koj tuaj yeem ua nrog kev cog lus tsawg dua. Feem ntau, yam koj ntshai yuav tshwm sim los ntawm qhov ua rau muab qhov phiaj xwm ua tsis muaj tseeb.
- Tsawg kev cuam tshuam. Zam lossis tshem tawm ntawm yam uas ua rau koj tsis ua dab tsi uas yuav tsum ua kom tiav. Yog tias koj tab tom sim ua kom muaj kev noj qab haus huv dua, piv txwv li, muab cov khoom qab zib thiab cov khoom pov tseg pov tseg kom koj thiaj zam tau lawv yooj yim dua. Kaw xov tooj thiab email ceeb toom thaum ua haujlwm kom koj lub siab tsom mus rau txoj haujlwm tiav.
Kauj Ruam 8. Muaj kev lom zem
Lub neej tsis yog txhua yam ua haujlwm thiab tsis ua si. Cia koj tus kheej lub sijhawm los nrhiav koj yam koj nyiam, siv sijhawm so, thiab siv sijhawm nrog cov uas koj mob siab txog. Muab kev txaus siab me ntsis rau tus kheej txhua lub sijhawm tam sim no, xws li lub khob khov nab kuab lossis yuav ib nkawm khau tshiab. Koj tau tswj tam sim no, yog li ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub neej kev paub.
Nws tuaj yeem pab kom sawv ntxov li ob peb feeb thaum sawv ntxov kom siv sijhawm li tsib txog 15 feeb ntawm koj tus kheej. Ua haujlwm tawm, taug kev, lossis ua tib zoo xav. Nws tau ua txhua yam kom hloov pauv hauv koj lub neej
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Pib ntxov
Tom qab koj siv ob peb feeb rau koj tus kheej, nws yog lub sijhawm los tsom mus rau cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws. Kov lawv tawm tam sim los txo koj cov kev ntxhov siab niaj hnub. Koj muaj lub zog ntau dua thaum sawv ntxov, thiab nws yooj yim dua rau tsom thiab ua haujlwm zoo dua qub. Nyob rau hauv lem, qhov no tso cai rau koj kom ua tiav qhov ntim loj dua ntawm kev ua haujlwm.
Sim ua kom tiav cov haujlwm lossis cov haujlwm tseem ceeb ua tiav thaum thawj teev lossis ob teev sawv ntxov
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav ib yam zuj zus
Txiav txim siab tias txoj haujlwm twg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom tiav ua ntej thiab tsom mus rau nws kom txog thaum ua tiav. Multitasking ua rau txo qis kev tsim khoom thiab tuaj yeem nce lub sijhawm nws yuav siv los ua kom tiav thawj txoj haujlwm los ntawm 25%. Qhov no yog vim tias koj tau hloov pauv koj txoj haujlwm los ntawm kev ua haujlwm, uas siv sijhawm ntau dua. Tsis txhob txhawj xeeb txog kev ua tiav txhua txoj haujlwm koj yuav tsum tau ua rau ib hnub ntawm ib zaug, tsuas yog tswj hwm thiab ua ib txoj haujlwm ib lub sijhawm, ua kom muaj kev vam meej.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob nkim sijhawm
Peb nyob hauv lub ntiaj teb nrog ntau yam kev cuam tshuam ntawm peb lub ntsis ntiv tes. Txawm li cas los xij, paub tias koj nquag txiav txim siab seb puas yuav nyob nrog ib txoj haujlwm lossis cuam tshuam nrog kev ua si hauv xov tooj, TV, Facebook, lossis xa xov. Hloov chaw los tsev thiab tig lub TV vim nws yog txoj hauv kev yooj yim kom dhau sijhawm, ua qee yam muaj txiaj ntsig lossis ntawm koj cov npe ua-ua kom koj nyob twj ywm ntawm lub sijhawm. Ua haujlwm tawm, xyaum ua yam haujlwm nyiam, lossis ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo yog txhua lub sijhawm ua tau zoo thiab lom zem.
Kauj Ruam 4. So so
Peb tau xaim kom tsom mus txog 90 feeb ntawm ib lub sijhawm. Tom qab ntawd, peb pib qaug zog thiab tsis ua zoo ib yam. Ua kom pom tseeb yam tsis cuam tshuam rau 90 feeb ntawm ib lub sijhawm, thiab tom qab ntawd so kom tsawg li ob peb feeb. Qhov no yuav tso cai rau koj lub siab so, koj lub cev rov ua kom rov zoo thiab ua kom koj lub siab nqig.
Kauj Ruam 5. Txhim kho tus cwj pwm zoo
Thaum peb lub zog muaj peev xwm txwv, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob cia siab rau nws raws li tib txoj kev tswj hwm tus kheej. Tsim kev cai dab qhuas uas koj ua ntau thiab ntau lub sijhawm tshwj xeeb kom nws yooj yim dua los ua lossis xav txog qee txoj hauv kev thaum lwm qhov xwm txheej. Piv txwv li, koj tuaj yeem qhia koj tus kheej, "Kuv nyob ntsiag to" ntau zaus hauv koj lub tsev, thaum koj txhuam cov saw caj dab. Tom qab ntawd, lub sijhawm tom ntej koj ntsib teeb meem nyuaj siab, koj tuaj yeem ncav cuag hauv koj lub hnab ris, txhuam ib lub hlaws, thiab nyob twj ywm.
Kauj Ruam 6. Ua
Koj tuaj yeem muaj txhua lub hom phiaj hauv ntiaj teb tab sis yeej tsis tau nyob qhov twg yog tias koj tsis nqis tes ua kom ua tiav cov hom phiaj ntawd. Ua qhov koj yuav tsum tau txhawm rau kom tau txais dab tsi thiab qhov twg koj xav tau. Ua cov kauj ruam me me tab sis nco ntsoov ua qee yam txhua hnub uas pab koj kom ze rau koj lub hom phiaj kawg. Qhov no tuaj yeem yog txoj haujlwm hauv ntiaj teb, xyaum xav zoo, ua cov ntawv lossis lwm yam.
- Tsis txhob hnov qab txog yav tom ntej uas koj tsis tuaj yeem txaus siab rau koj lub neej tam sim no. Txaus siab rau txoj kev taug mus rau koj lub hom phiaj, thiab nco ntsoov ua tsaug rau txhua yam uas koj tau ua tiav tam sim no.
- Ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau, txawm tias nws yog ntawm qhov haujlwm, sim lossis ua si lom zem. Cov kev ua tiav uas siv dag zog ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej thiab txhawb koj kom ua tiav ntau dua.
Lub tswv yim
- Yog tias koj ntxhov siab hnub no, nco ntsoov tias tag kis yog hnub tshiab. Koj ib txwm tuaj yeem sim dua hnub tom ntej kom muaj kev tswj hwm koj lub neej ntau dua.
- Kev pab lwm tus neeg tuaj yeem ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej. Yog tias koj muaj sijhawm, nrhiav qhov chaw uas koj tuaj yeem pab dawb. Chaw nyob tsiaj, tsev txhab nyiaj khoom noj khoom haus thiab tsev kawm ntawv tuaj yeem yuav luag ib txwm siv tes ntxiv.
