Hiatal hernia tshwm sim thaum sab saud ntawm koj lub plab thawb los ntawm qhov qhib (lossis hiatus) hauv koj lub diaphragm txhais tau tias tsuas yog rau koj txoj hlab pas. Feem ntau qhov no ua rau tsis muaj tsos mob, tab sis qee zaum nws tso cai rau qee cov zom zaub mov thiab cov kua qaub hauv plab kom rov qab mus rau hauv koj txoj hlab pas, ua rau mob plab thiab mob plab. Cov tsos mob ntawm hiatal hernias feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev noj zaub mov thiab kev hloov kho lub neej - tsuas yog ib feem tsawg ntawm cov neeg mob xav tau kev phais.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Zam cov zaub mov uas ua rau kub hnyiab
Ntau yam khoom noj tuaj yeem ua rau kub siab (ua rau lub plab zom mov mus rau hauv qab esophagus) vim tias lawv yog cov kua qaub, qab zib, ntsim, lossis cua. Txhua tus neeg lub siab thiab qhov nkag siab sib txawv, tab sis yog tias koj muaj mob hnoos qeev, koj yuav tsum zam cov zaub mov, kua txiv lws suav, dos, citrus txiv hmab txiv ntoo thiab khoom qab zib.
- Cov zaub mov kib thiab rog tuaj yeem ua rau kub hnyiab thiab ua rau khaus ntawm txoj hlab pas thiab ua rau lub cev tsis muaj zog (esophageal sphincter) ntawm txoj hlab pas thiab plab.
- Ntxiv nrog rau kev kub siab, cov tsos mob tshwm sim ntawm tus mob hnoos qeev muaj xws li: mob plab, tsam plab, nquag nquag, nqos nyuaj, mob caj pas, hnov ntau dhau, qaug zog thiab qee zaum ntuav.
- Kev kub siab ntev tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem, tab sis zam kev nqus ntawm mints lossis khoom qab zib (tshwj xeeb tshaj yog cov kua txob) vim tias qhov ntawd tuaj yeem ua rau kub kub zuj zus.
- Cov zaub mov uas tsis tshua muaj tshwm sim ua rau kub siab muaj xws li hauv qab no: txiv tsawb, txiv apples, taum ntsuab, taum pauv, zaub qhwv, zaub paj, zaub ntsuab, nplej, nplej, cheese, mis, thiab yogurt.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj mov ntau
Ntxiv rau hom khoom noj uas koj noj, qhov ntau thiab tsawg kuj tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob ntawm tus mob hernia. Yog li, noj pluas mov me me ntau dua txhua hnub (zoo ib yam rau cov khoom noj txom ncauj loj) txhawm rau tiv thaiv kom puv koj lub plab thiab tso siab rau ntawm txoj hlab pas. Cov neeg Amelikas nyiam siv qhov loj me me ntau dua qhov lawv xav tau rau lub zog txaus thiab khoom noj khoom haus, yog li txo lawv yuav tsis zoo li yuav nyiag koj cov khoom noj uas tsim nyog.
- Hloov chaw ntawm peb pluas mov loj hauv ib hnub, noj tsib pluas mov me me (thiab ua rau tsis txaus ntseeg) nyob ib ncig ntawm ob teev thiab ib nrab teev.
- Tsis txhob cia lwm tus neeg tais koj lub phaj thaum nyob hauv tsev. Pab koj tus kheej thiab tsis xav tias yuav tsum tau sau koj lub phaj tag nrho rau ntawm ntug.
- Yog tias koj tshaib plab heev, yuam koj tus kheej kom ua haujlwm me me thaum pib. Noj qeeb thiab tsuas yog siv me me thib ob yog tias koj tseem tshaib plab.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm ntau dua zom
Kev zom koj cov zaub mov kom raug yog qhov tseem ceeb vim tias tsis yog koj "ua ntej zom" thiab nqus qee yam ntawm cov as-ham hauv koj lub qhov ncauj, tab sis koj kuj tseem txhawb kev tso cov qaub ncaug ntxiv rau hauv koj lub qhov ncauj. Cov qaub ncaug yog alkaline (uas sib ntaus cov acidity ntawm cov zaub mov) thiab pab lub tsho thiab so hauv ob sab phlu ntawm koj txoj hlab pas, uas tuaj yeem txo qhov kub hnyiab thiab lwm yam tsos mob ntsig txog mob hnoos qeev.
- Noj me me thiab siv tsawg kawg 20 - 30 vib nas this zom koj cov zaub mov ua ntej koj nqos nws.
- Txiav koj cov zaub mov rau hauv qhov me me los txhawb kom noj me dua. Txiav cov zaub mov kuj tseem yuav ua rau nws txias sai dua.
- Yog tias koj lub qhov ncauj qhuav ua ntej noj mov, nqus ib daim txiv qaub (txiv qaub thiab txiv kab ntxwv qaub ua haujlwm zoo ib yam) txhawm rau txhawm rau txhawb kev tso cov qaub ncaug los ntawm koj cov qog qaub ncaug.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj mov ua ntej yuav mus pw
Ntxiv rau hom thiab ib feem ntawm cov zaub mov, lub sijhawm noj zaub mov kuj tseem ceeb heev rau kev tswj hwm cov tsos mob ntawm tus mob hernia. Tshwj xeeb tshaj yog, koj yuav tsum noj hmo (lossis koj noj mov zaum kawg ntawm hnub) tsawg kawg yog ob mus rau peb teev ua ntej yuav mus pw kom muab koj lub plab txaus sijhawm los zom cov zaub mov thiab tom qab ntawd tso nws cov khoom mus rau hauv txoj hnyuv me.
- Mus pw puv thiab tso kab rov tav ua rau nws yooj yim dua rau cov kua qaub hauv plab kom ntws tawm los ntawm txoj hlab pas thiab mus rau hauv txoj hlab pas, ua rau kub siab.
- Nws siv sijhawm ntev dua rau cov pluas noj kom zom (xws li steak) piv rau qhob cij, nplej zom, zaub xam lav thiab zaub veggies.
- Ib txwm zaum thaum noj mov thiab zam kev pw lossis khoov tam sim tom qab noj mov. Mus taug kev me me yog tias noj mov ua rau koj tsaug zog ntau dua li tsis tsaug zog.
- Hnav cov ris uas xoob ncig koj lub plab thaum noj mov kom txo tau qhov koj yuav hnov los ntawm cov khaub ncaws txwv.
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Txiav cawv
Cov dej haus cawv tuaj yeem ua rau khaus khaus hiatal hauv ob peb txoj kev sib txawv. Cov dej cawv muaj cawv, tshwj xeeb yog cawv liab thiab npias, muaj kua qaub heev, yog li lawv yuav tsum zam dhau qhov tshwj xeeb (tshwj xeeb thaum yav tsaus ntuj) yog tias koj muaj keeb kwm kub hnyiab. Qhov thib ob, cawv (ethanol) ua rau cov nqaij ntawm koj cov hlab pas, cov hlab pas thiab lub plab, uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab thiab lwm yam tsos mob.
- Txhua yam dej cawv muaj peev xwm ua rau khaus khaus hiatal, txawm hais tias hom acid tsawg tshaj plaws yuav muaj cov piam thaj tsawg, xws li vodka thiab dej qab zib, lossis cawv dawb.
- Dej cawv ua rau qis qis ntawm txoj hlab pas, uas tso cai rau cov dej ntws rov qab rau hauv txoj hlab pas.
- Kev haus dej ntau dhau kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntuav ntuav, uas tuaj yeem ua rau mob hnoos qeev tuaj.
Kauj Ruam 2. Txo cov dej caffeinated
Caffeine yog ib yam tshuaj uas cuam tshuam rau koj lub cev hauv ntau txoj kev, feem ntau ntawm lawv tsis zoo. Tshwj xeeb tshaj yog, nws tuaj yeem ua rau lub plab puas thiab ua kom cov nqaij ntshiv du (uas ua kab rau txoj hlab pas), yog li cov neeg uas muaj mob hnoos qeev yuav tsum txo lossis tshem tawm caffeine los ntawm lawv cov zaub mov yog tias lawv xav tswj cov tsos mob.
- Caffeine muaj nyob hauv kas fes, tshuaj yej dub thiab ntsuab, dej qab zib (tshwj xeeb tshaj yog colas), dej qab zib thiab chocolate.
- Ntau yam dej qab zib uas muaj caffeine kuj muaj kua qaub heev, uas zoo li "whammy ob npaug" rau cov neeg uas muaj tus mob hernia. Tsis txhob kas fes thiab colas tsawg kawg.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus dej ntau dhau thaum noj mov
Txawm hais tias muaj coob tus neeg ntseeg tias lawv yuav tsum tau ntxuav lawv cov zaub mov nrog kua (xws li dej, mis lossis dej qab zib), nws tsis yog lub tswv yim zoo. Kev haus dej ntau lossis lwm yam kua nrog cov zaub mov ua rau zom koj cov qaub ncaug thiab cov zom zaub mov hauv koj lub plab thiab txoj hnyuv me, ua rau lawv tsis ua haujlwm zoo. Tsis tas li ntawd, qhov ntim ntxiv hauv lub plab tuaj yeem txhawb qee qhov ua rau cov kua qaub nkag mus rau hauv txoj hlab pas, ua rau kub siab.
- Raws li tau sau tseg saum toj no, zom koj cov zaub mov kom zoo tsim cov qaub ncaug ntau, uas pab zom zaub mov thiab pab koj nqos nws kom xis nyob.
- Haus tsis ntau tshaj li ob peb ooj dej (lossis mis nyuj) nrog noj mov. Haus dej ua ntej noj mov yog tias koj nqhis dej tiag.
- Kev haus dej haus lossis nqhis dej kuj tuaj yeem ua rau aerophagia, uas yog nqos tau cov pa thaum noj mov. Aerophagia tuaj yeem ua rau khaus khaus hiatal thiab ua rau mob plab thiab plab zom mov.
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Kho Lub Neej
Kauj Ruam 1. Poob qhov hnyav yog tias koj hnyav heev
Ib qho ntawm feem ntau pom zoo kev hloov kho lub neej rau cov neeg uas muaj tus mob hernias yog kom poob phaus yog tias lawv rog dhau lossis rog. Cov neeg rog ntau dua tuaj yeem ua rau mob plab me me vim muaj kev sib xyaw ua ke, suav nrog: noj ntau dhau thiab noj zaub mov ntau, kub siab ntev, siv caffeine ntau dhau, haus cawv, rog, zaub mov kib - uas ua rau puas tsuaj/ua rau cov hlab pas thiab cov hlab pas ntshiv.
- Poob qhov hnyav ua rau tsis muaj siab nyob hauv plab thiab hauv siab, uas lub plab thiab txoj hlab pas tso hauv qab.
- Txoj hauv kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws kom poob phaus yog txo koj cov calories txhua hnub nrog rau kev tawm dag zog ib txwm muaj - tsawg kawg 30 feeb txhua hnub.
- Txo koj cov calories txhua hnub los ntawm tsuas yog 500 tuaj yeem ua rau kwv yees li 4 phaus ntawm cov rog poob hauv ib hlis, txawm tias koj tsis siv zog ntau npaum li cas.
- Khaws ib phau ntawv teev npe yuag poob qis, hauv daim ntawv lossis siv daim ntawv thov ntawm koj lub xov tooj ntawm tes, sau tag nrho cov zaub mov uas koj noj yuav pab koj nyob saum koj qhov kev nce qib.
Kauj Ruam 2. Txiav luam yeeb
Zoo ib yam li cawv, ntau yam tshuaj lom hauv cov pa luam yeeb tau ua rau sab hauv ntawm txoj hlab pas/lub plab thiab tuaj yeem ua rau cov hlab pas puas ntsoog - qhov tseem ceeb ua rau nws xau thiab tsis tuaj yeem kaw tau. Thiaj li, nws tau pom zoo tias cov neeg uas muaj tus kab mob hiatal nres haus luam yeeb kom sai li sai tau. Cancer ntawm txoj hlab pas yog ntau dua nrog cov neeg haus luam yeeb ib yam nkaus, uas tuaj yeem ua raws li cov tsos mob ntawm tus mob hernia (tsawg kawg yog pib).
- Kev haus luam yeeb kuj ua rau txoj hlab pa puas tsuaj thiab ua rau muaj kev pheej hmoo hnoos. Kev quab yuam hnoos ntau tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij tsis muaj zog thiab pab txhawb kev tsim cov pob txha hiatal.
- Ntxiv mus, kev haus luam yeeb txhawb kev tsim cov kua qaub hauv plab.
- Ntxiv nrog rau thaj ua rau thaj nicotine, kev kho tshuaj hypnotherapy tuaj yeem pab tau zoo kom tsis txhob haus luam yeeb.
Kauj Ruam 3. Tsa koj lub taub hau thaum tsaug zog
Txawm hais tias pw tsaug zog lossis pw tom qab noj mov tsis yog-tsis muaj rau cov neeg uas kub hnyiab ntev, thaum koj tau zom cov zaub mov kom raug, tsa koj lub taub hau thaum koj tso rau ntawm koj nraub qaum. Tsa koj lub taub hau li 6 ntiv tes lossis ntau dua thaum pw lossis ntawm lub rooj zaum ua haujlwm nrog lub ntiajteb txawj nqus kom ua rau koj lub plab cov ntsiab lus tsis txhob nchuav rau hauv koj txoj hlab pas.
- Thaum nyob hauv txaj lossis ntawm lub rooj zaum, tsa koj lub taub hau nrog lub hauv ncoo ntxiv, txawm hais tias ceev faj kom tsis txhob txhav caj dab lossis ua rau mob taub hau.
- Txiav txim siab yuav lub txaj uas tuaj yeem hloov kho hluav taws xob thiab kho lub taub hau ib sab ntawm 6 - 8 ntiv tes.
- Koj tseem tuaj yeem ua rau sab saum toj ntawm koj lub cev yog tias koj pw ntawm koj sab los ntawm kev siv hauv ncoo ntxiv, tab sis koj tseem yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob nraub qaum.
- Sim tsis txhob noj dab tsi li ib mus rau ob teev ua ntej koj yuav mus pw. Ib tus cwj pwm zoo los xyaum yog tsis noj zaub mov lig dhau hmo.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob chiropractor
Txawm hais tias tus kws kho mob feem ntau tsom mus rau kho tus kab mob txha nraub qaum thiab pob qij txha ib leeg, qee qhov tseem tshwj xeeb hauv kev kho cov nqaij mos ntawm hiatal hernias. Lub tswv yim yog thawb lub plab rov qab mus rau nws txoj haujlwm ib txwm hauv qab daim diaphragm los ntawm kev siv lub siab nrog ob txhais tes - zoo ib yam li cov nqaij mos sib sib zog nqus. Cov txheej txheem tuaj yeem muab kev pab zoo, txawm tias qee zaum tsuas yog kev pab ib ntus (teev rau hnub).
- Lwm txoj haujlwm uas suav nrog cov kws tshaj lij uas ua rau cov nqaij mos muag rau lub hom phiaj ntawm kev tswj hiatal hernias suav nrog cov kws kho mob zaws, kws kho lub cev, naturopaths thiab osteopaths.
- Raws li cov tshuaj tseem ceeb, tsis muaj pov thawj pom tias kev siv cov nqaij mos ua haujlwm los kho tus mob hernias, vim tsis muaj kev tshawb fawb tau ua tiav.
Lub tswv yim
- Tsis txhob khoov los yog tuav ntau zaus, tshwj xeeb yog tom qab noj mov lossis haus dej.
- Hiatal hernias feem ntau tau tshawb pom thaum ntsuas los txiav txim qhov ua rau mob lub siab lossis mob hauv siab, xws li txoj hlab pas (nqos barium), kuaj lub ntsej muag lossis kuaj lub cev.
- Yog tias koj muaj mob kub cev ntev, koj tus kws kho mob yuav qhia tshuaj: tshuaj antacids tom khw (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids, Tums); H-2-receptor blockers, xws li cimetidine (Tagamet HB), famotidine (Pepcid AC), nizatidine (Axid AR) lossis ranitidine (Zantac); proton pump inhibitors, xws li lansoprazole (Prevacid 24HR) thiab Omeprazole (Prilosec OTC).
- Kev phais feem ntau tsuas yog pom zoo rau "zawv zawg" hiatus hernias (cov uas txav nce thiab nqis, hauv thiab tawm ntawm thaj chaw hauv siab) uas tsis teb rau kev hloov pauv hauv lub neej thiab tshuaj.
- Tsis txhob noj ntau dhau lossis noj pluas mov loj. Nres ua ntej koj puv. Tsis txhob noj khoom qab zib, kua qaub, thiab rog. Tsis txhob noj mis nyuj.
