Cov kab mob peptic tshwm sim thaum lub plab hauv plab lossis ib feem ntawm txoj hnyuv me pib pib yaig. Cov tsos mob suav nrog zom lossis hlawv qhov mob hauv lub plab nruab nrab ntawm lub hauv pliaj thiab lub plhu, hnoos, xeev siab, ntuav, tsis qab los noj mov, poob phaus, thiab hnov nkees thiab qaug zog. Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj kab mob peptic, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj antacids, acid blockers lossis tshuaj tua kab mob los txo qhov mob thiab kho qhov txhab. Ntxiv nrog rau ua raws koj tus kws kho mob txoj phiaj xwm kho mob, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau kom tsis txhob ua rau koj mob rwj thiab tiv thaiv qhov tshwm sim yav tom ntej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Noj Tshuaj Zoo
Kauj Ruam 1. Noj tag nrho cov tshuaj
Yog tias koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv tau txiav txim siab tias koj lub plab mob plab yog tshwm sim los ntawm Helicobacter pylori (H. pylori), cov tshuaj tua kab mob yuav tsum tau tshem tawm cov kab mob. H. pylori yog cov kab mob uas ua rau lub plab tsis muaj zog tiv thaiv txheej, ua rau puas tsuaj rau cov txheej txheej hauv qab no. Yog tias koj muaj tus kab mob H. pylori tej zaum koj yuav tau sau tshuaj uas yog hu ua "Triple Therapy." Qhov no cuam tshuam nrog kev noj peb hom tshuaj rau qee lub sijhawm.
Koj yuav tsum tau noj ob tshuaj tua kab mob, ntxiv rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob proton. Tus inhibitor yuav ua haujlwm kom txo cov kua qaub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv tshuaj anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs)
Qee qhov NSAIDs tuaj yeem ua rau koj mob hnyav dua thiab ua rau mob thiab khaus. Cov tshuaj nquag xws li tshuaj aspirin thiab ibuprofen tuaj yeem ua rau lub plab muaj kev pheej hmoo rau cov kua qaub thiab pepsin. Cov tshuaj no nquag pom nyob hauv cov tshuaj tsis muaj npe uas koj yuav siv los kho mob taub hau lossis mob leeg. Nco ntsoov qhov no, tshuaj xyuas cov khoom xyaw thiab tham nrog koj tus kws kho mob seb koj puas tuaj yeem siv NSAIDs.
Kauj Ruam 3. Ceev faj ntawm cov tshuaj antacids
Ntau cov tshuaj antacids muaj nyob rau ntawm lub txee uas tuaj yeem daws qhov khaus thiab mob ntawm kub cev thiab mob plab. Thaum lawv tuaj yeem yooj yim tsis xis nyob, lawv yuav tsis kho lossis kho qhov txhab. Yog tias koj xav noj tshuaj antacids nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog nws ua ntej vim tias lawv tuaj yeem thaiv qhov nqus ntawm koj cov tshuaj uas tau sau tseg, thiab ua rau nws txo qis kev ua haujlwm.
- Feem ntau cov kws kho mob hais kom noj tshuaj antacids tsawg kawg ib teev ua ntej, lossis ob teev tom qab, koj noj koj cov tshuaj.
- Cov tshuaj antacids yooj yim suav nrog magnesium hydroxide, aluminium hydroxide, calcium carbonate, thiab sodium bicarbonate.
Ntu 2 ntawm 3: Noj Zoo
Kauj Ruam 1. Zam cov zaub mov uas ua rau kom cov kua qaub ntau ntxiv
Cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau mob plab sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Qee tus neeg tuaj yeem noj txhua yam lawv nyiam yam tsis muaj kev ua kom khaus ntxiv, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb rau txhua tus. Koj yuav tsum kawm dhau sijhawm uas cov zaub mov ua rau koj muaj teeb meem thiab txiav tawm lossis txwv lawv hauv koj cov zaub mov noj. Qhov no kuj tseem pab tiv thaiv kev mob plab rau yav tom ntej. Qhov chaw zoo pib yog nrog cov zaub mov uas ua rau koj cov kua qaub ntau ntau.
- Cov neeg mob uas mob plab yuav tsum zam kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov nqaij liab, kib lossis zaub mov muaj rog, thiab cov zaub mov kom huv, xws li hmoov nplej lossis qab zib.
- Ceev faj ntawm cov khoom noj mis nyuj nrog mis nyuj tag nrho lossis qab zib.
- Spearmint, peppermint, thiab lwm yam khoom noj minty zoo li ua rau kom cov kua qaub ntau ntxiv.
- Kev noj zaub mov hnyav hauv cov zaub mov no tuaj yeem ua rau mob plab ntxiv thiab ua rau lub plab acid ntau ntxiv.
Kauj Ruam 2. Txiav cov zaub mov uas yuav ua rau mob plab
Ntxiv rau cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau kom muaj cov kua qaub ntau ntxiv, qee yam khoom noj tuaj yeem ua rau koj mob rwj ncaj qha. Hauv kev xyaum, qhov no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, tab sis muaj qee qhov kev qhia dav dav rau cov uas muaj mob txhab. Thawj ntawm cov no yog sim ua kom tsis txhob noj zaub mov ntsim. Qhov quav koj hnov los ntawm cov zaub mov ntsim yog tias koj tau txiav ntawm koj cov ntiv tes lossis lub qhov ncauj tuaj yeem hloov pauv hauv koj lub plab lossis txoj hnyuv yog tias koj muaj mob txhab.
- Qhov kev pom zoo thib ob yog kom tsis txhob muaj citrus thiab acidic zaub mov thiab dej qab zib. Cov kua txiv kab ntxwv los yog kua txiv qaub heev tuaj yeem ua rau mob plab thiab ua rau koj mob.
- Koj yuav tsum tau ceev faj ntawm cov khoom lag luam lws suav, dos thiab qej thiab cov khoom noj hnyav ntau zaus.
Kauj Ruam 3. Noj cov fiber ntau
Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov nplej tag nrho thiab cov zaub mov muaj fiber ntau, nrog cov mis tsis txwv, pab tswj kev tsim cov kua qaub plab. Xyuas kom koj tau txais cov zaub fiber ntau ua ib feem ntawm koj kev noj zaub mov zoo. Yog tias koj tsis tau noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv lub cev txaus koj lub cev yuav pom tias nyuaj rau kho koj lub qhov txhab.
- Cov peev txheej zoo ntawm cov fiber yog cov qhob cij tag nrho, nplej zom, thiab mov ci.
- Xaiv rau qhov txwv tsawg ntawm cov nqaij ntshiv, thiab txwv cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg.
- Tsis muaj ib qho kev pom zoo noj zaub mov rau cov neeg uas muaj mob rwj, yog li koj yuav tsum xav txog cov zaub mov twg ua rau koj yws thiab tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob.
- Noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob (blueberries, cherries, txiv lws suav, taub, thiab tswb kua txob), flavonoids (txiv apples, celery, cranberries, dos, qej, thiab tshuaj yej), B vitamins thiab calcium (almonds, taum, whole grains, spinach, kale), thiab zaub hauv hiav txwv) kuj tseem tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob.
- Txuas ntxiv haus 6-8 khob dej txhua hnub uas yog ib feem ntawm koj cov zaub mov noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Noj mov raws li lub sijhawm teem tseg
Tus neeg mob rwj peptic tsis tau qhia kom noj zaub mov tsis tu ncua uas txawv me me. Ua li ntawd yuav ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev tsim cov kua qaub ib txwm muaj, thiab xaus qhov ua rau mob plab. Khaws cov zaub mov me me thiab tsis tu ncua tuaj yeem pab tshem tawm cov kua qaub hauv plab. Koj lub plab yuav zoo dua nrog cov zaub mov tsis tu ncua ntau dua li cov zaub mov tsis tu ncua.
Tsis txhob noj dab tsi tsawg kawg ob teev ua ntej koj mus pw
Ntu 3 ntawm 3: Paub Lwm Yam Kom Zam Txim
Kauj Ruam 1. Txo kev haus cawv
Kev haus dej cawv hnyav yog qhov muaj feem cuam tshuam rau kev txhim kho mob plab. Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj mob rwj, kev haus cawv txuas ntxiv tuaj yeem ua rau ua rau mob plab thiab koj yuav tsum zam nws yog tias koj muaj mob rwj. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cawv thiab cawv.
Dej cawv kuj tseem tuaj yeem ua rau mob plab, mob plab, uas tuaj yeem cuam tshuam loj npaum li cas lub sijhawm nws yuav siv rau mob txhab kom zoo
Kauj Ruam 2. Txiav cov caffeine
Ntau yam zoo li qee yam khoom noj, caffeine tuaj yeem ua rau nce hauv kev tso zis ntawm cov kua qaub hauv plab, uas ua rau nce ntxiv qhov ua rau koj lub plab ua rau khaus. Ntau qhov kev txhawb nqa muaj cov txiaj ntsig no thiab zam tau zoo tshaj plaws thaum koj muaj mob txhab. Caffeine muaj nyob hauv ntau yam dej qab zib xws li kas fes, tshuaj yej, dej haus muaj zog thiab dej qab zib, yog li nco ntsoov xyuas daim ntawv lo yog tias koj tsis paub tseeb.
Nws tau xav tias txawm tias tsis muaj kas fes kas fes tuaj yeem ua rau lub plab ua kua ntau ntxiv. Yog li nws yuav yog qhov zoo tshaj kom zam dhau txawm tias tsis muaj kas fes kas fes
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus luam yeeb nicotine
Txiav luam yeeb thiab zam kev haus luam yeeb thib ob. Cov tshuaj hauv cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau lub plab zom zaub mov tsis zoo, uas ua rau mob plab tam sim no lossis tseem tuaj yeem ua rau mob txhab ntxiv. Zoo ib yam li lwm yam kev txhawb nqa, nicotine tuaj yeem pab txhawb kev tsim cov kua qaub hauv plab, uas tuaj yeem ua rau mob plab. Nicotine kuj tseem tuaj yeem ua rau mob uas cuam tshuam txoj kev kho.
Kauj Ruam 4. Txo kev ntxhov siab
Txawm hais tias muaj qhov tsis sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab mob plab, qee tus neeg mob plab pom tias thaum kev ntxhov siab hauv lawv lub neej nce, yog li ua rau mob plab. Ib txoj haujlwm uas txo kev ntxhov siab yuav muaj txiaj ntsig zoo thiab pab koj kom tsis txhob ua rau koj mob plab. Sim ua ntu zus xyaum so kev so xws li yoga, kev xav lossis tai chi.
