Kev tawm hws yog qhov tshwm sim tshwm sim rau kev ntxhov siab vim nws ua rau lub cev kub nce hauv kev teb rau kev ntxhov siab ntxiv. Kev tawm hws ntau dhau tuaj yeem ua rau txaj muag thiab tsis xis nyob, tab sis hmoov zoo muaj ntau txoj hauv kev los tswj nws. Txo koj qhov kev txhawj xeeb hauv qab yog txoj hauv kev zoo tshaj los txo kev ntxhov siab ntsig txog kev tawm hws, tab sis kuj tseem muaj ntau yam kev xaiv sib txawv los kho tus tsos mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Koj Cov Kua Dej Ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws kom raug
Yog tias koj tawm hws ntau, nws tseem ceeb heev rau hnav cov ntaub uas ua pa. Qhov no yuav pab tiv thaiv cua sov los ntawm koj cov khaub ncaws thiab ua rau koj hws ntau dua.
- Cov khaub ncaws xoob xoob kuj yog qhov kev xaiv zoo dua li cov khaub ncaws nruj, vim nws tso cai rau huab cua nkag mus tau zoo.
- Koj tseem tuaj yeem sim siv cov hws hle hauv qab koj cov khaub ncaws kom tiv thaiv hws tawm hws.
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj tsw qab tshiab
Muaj ntau ntau yam deodorants sib txawv ntawm kev ua lag luam, yog li sim ob peb hom sib txawv kom pom tias ib qho ua haujlwm zoo dua rau koj. Yog tias deodorant tsis tu ncua tsis muaj zog txaus rau koj, koj yuav xav nug koj tus kws kho mob txog kev xaiv tshuaj muaj zog.
Kuj tseem muaj ntau qhov kev xaiv tom khw muag khoom uas them lawv tus kheej li "lub zog tshuaj" lossis "lub zog kho mob."
Kauj Ruam 3. Nyob txias
Koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tawm hws los ntawm kev ua kom koj tus kheej zoo thiab txias, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm koj yuav muaj kev ntxhov siab. Yog ua tau, nrhiav chaw cua txias lossis nqa kiv cua nrog koj.
Piv txwv li, yog tias koj yuav mus thawj hnub thiab koj txhawj xeeb txog kev tawm hws, nthuav tawm cov khw noj mov ua ntej thiab xaiv ib qho uas muaj cua txias zoo
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tsim kom muaj cua sov ntxiv
Coob leej neeg tsis xav txog lub cev uas ua rau lawv lub cev sov thaum lawv pib poob siab. Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev ntxhov siab tawm hws, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj ob txhais tes thiab koj lub ntsej muag thaum koj muaj kev ntxhov siab, ua kom ntseeg tau tias koj muab koj cov tawv nqaij ntau chav kom nqus pa ntau li ntau tau kom tsis txhob tsim cua sov ntau.
Cov kev cuam tshuam tshwm sim rau kev ntxhov siab uas tuaj yeem tsim lub cev sov ntau ntxiv suav nrog ua nrig nruj, tso koj txhais tes rau hauv koj lub hnab ris, thiab npog koj lub ntsej muag nrog koj txhais tes
Kauj Ruam 5. Poob qhov hnyav
Cov neeg uas rog dhau muaj qhov kub siab tshaj qhov nruab nrab qhov kub, uas txhais tau tias lawv muaj feem ntau yuav pib tawm hws thaum lawv poob siab. Ua kom lub cev hnyav hnyav tuaj yeem pab txo koj lub cev kom sov kom koj hws yooj yim dua.
Kauj Ruam 6. Txiav cov tshuaj stimulants tawm ntawm koj cov zaub mov
Stimulants zoo li caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub paj hlwb, yog li nws zoo tshaj los tshem tawm lawv yog tias koj raug kev ntxhov siab. Thaum koj ua, koj yuav pom tias koj lub paj hlwb tsis muaj zog rau kev ntxhov siab, uas txhais tau tias koj yuav hws tsawg.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob rau Huv Huv
Kauj Ruam 1. Tswj lwm yam laj thawj kho mob
Thaum kev ntxhov siab feem ntau ua rau tawm hws, tej zaum yuav muaj lwm yam kev kho mob ib yam. Nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev tawm hws ntau dhau kom paub seb puas yuav muaj lwm qhov laj thawj ua rau.
- Kev kho mob uas yuav ua rau kom tawm hws muaj xws li cov thyroid tsis zoo thiab cov ntshav qab zib tsawg.
- Qee yam tshuaj, suav nrog morphine, tshuaj txo kub taub hau, thiab cov tshuaj thyroid, kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev hws ntau lawm.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj
Muaj ntau yam tshuaj uas tuaj yeem pab txo qis tawm hws ntau, tab sis qhov no tsis yog rau txhua tus. Txhua yam ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo, yog li nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig. Kev xaiv tshuaj suav nrog:
- Beta blockers
- Amitriptyline
- Cov tshuaj Anticholinergic
Kauj Ruam 3. Tau Botox
Thaum txhaj tshuaj Botox ib txwm siv rau pob txuv, lawv kuj tseem tuaj yeem pab tau rau cov neeg uas hws ntau. Kev txhaj tshuaj ua haujlwm los ntawm thaiv cov hlab ntsha uas ua rau tawm hws.
- Botox yog ib ntus, yog li koj yuav tsum tau txhaj tshuaj txhua ob peb lub hlis.
- Qee tus neeg tsis pom cov txiaj ntsig tom qab lawv tau kho thawj zaug Botox, yog li koj yuav xav tau ntau yam kev kho mob kom txo qis koj lub cev tawm hws.
Kauj Ruam 4. Muaj iontophoresis
Iontophoresis yog txheej txheem uas siv hluav taws xob ua rau ua rau cov qog tawm hws thiab txo qhov tawm hws. Nws muaj txiaj ntsig zoo, txawm hais tias yuav tsum tau kho ntau yam.
Txawm hais tias tus txheej txheem no tsis cuam tshuam, nws tuaj yeem mob heev
Kauj Ruam 5. Xav txog kev phais
Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm kom txo koj cov tawm hws, koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ua tau ntawm kev phais mob hu ua thoracic sympathectomy, uas txo kev tawm hws los ntawm kev tshem tawm cov cell uas yog lub luag haujlwm tsim cov hws hauv qee qhov ntawm lub cev.
- Cov txheej txheem no yog qhov tsawg tshaj plaws, tab sis yuav tsum tau siv tshuaj loog dav.
- Kev phais tuaj nrog kev pheej hmoo loj, suav nrog kev raug mob rau cov hlab ntshav, ntshav txhaws, thiab ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj. Qee tus neeg kuj pib tawm hws ntau ntxiv hauv lwm qhov ntawm lub cev tom qab phais tas.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txo Koj Txoj Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Tsis txhob txhawj txog kev tawm hws
Coob leej neeg uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab tawm hws tau raug rau hauv lub voj voog phem: lawv txhawj xeeb txog kev tawm hws, uas ua rau ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau lawv hws, uas ua rau lawv txhawj xeeb ntau ntxiv txog lawv tawm hws. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, nws yog lub sijhawm los rhuav tshem lub voj voog! Nco koj tus kheej tias kev tawm hws yog ib qho zoo kawg nkaus thiab tsis muaj teeb meem loj hlo li koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb txog nws.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog tso endorphins hauv koj lub cev, uas tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab. Kev koom nrog kev tawm dag zog ib txwm muaj, xws li kev dhia, hauv koj lub sijhawm tuaj yeem pab koj nyob ntsiag to thiab tswj koj qhov kev ntxhov siab.
Nco ntsoov tias feem ntau hom kev tawm dag zog yuav ua rau koj tawm hws, yog li tsuas yog tawm dag zog thaum koj paub tias koj yuav muaj sijhawm da dej tom qab
Kauj Ruam 3. Sim cov txheej txheem so kom txaus
Thaum koj pib ntsib kev ntxhov siab, koj tuaj yeem ua haujlwm los tawm tsam nws los ntawm kev xyaum ua cov txheej txheem so kom txaus. Cov txheej txheem no yuav pab hloov kev mloog los ntawm koj qhov kev ntxhov siab, pab koj cov tsos mob ntsig txog kev ntxhov siab (suav nrog kev tawm hws) qis dua.
- Coob leej neeg pom ua pa tob tob pab tau zoo kom txo kev ntxhov siab. Cov txheej txheem no yuam koj kom mob siab rau koj ua pa kom koj tsis txhob tsom mus rau cov kev xav uas ua rau koj ntxhov siab.
- Pom kev nyob ntsiag to kuj tseem yuav pab tau. Cias xav txog qhov xwm txheej uas koj yuav nyob ntsiag to heev, thiab sim hloov txhua yam kev txhawj xeeb uas koj muaj nrog kev xav txog qhov xwm txheej ntsiag to.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho tus cwj pwm kev paub
Yog tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj qhov kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej, teem sijhawm nrog tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho tus cwj pwm kev paub. Hom kev kho mob no yuav pab koj paub lub hauv paus ntawm koj kev ntxhov siab thiab kawm paub cov txuj ci zoo los tawm tsam nws.
