Yog tias lub ntsej muag tawm hws ua rau koj tawm lossis ua rau koj pleev, koj tsis nyob ib leeg! Lub ntsej muag tawm hws tuaj yeem ua rau txaj muag, tab sis nws tuaj yeem txo nws. Pib los ntawm kev siv cov tshuaj tom khw muag khoom thiab hloov pauv txoj kev ua neej. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij kom kho tau zoo dua. Yog tias lub ntsej muag tawm hws ua rau koj pleev tsis zoo, xaiv cov khoom zoo tuaj yeem khaws nws hauv qhov chaw.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txo qhov kub hauv chav lossis siv lub kiv cua kom txias
Kev tawm hws yog qhov tshwm sim ntawm lub cev uas koj lub cev yuav tsum tau ua kom sov dhau, yog li nyob txias yog qhov yooj yim tshaj plaws kom tsis txhob tawm hws. Tig lub ntsuas cua sov kom ua rau koj qhov chaw txias dua, yog tias koj tuaj yeem ua tau. Koj tseem tuaj yeem siv lub kiv cua kom txias.
- Piv txwv li, khaws tus kiv cua ntawm koj lub chaw haujlwm kom tshuab rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Thaum koj mus, koj tuaj yeem nqa lub kiv cua nqa tau. Qhov no tso cai rau koj tshuab cua txias rau ntawm koj lub ntsej muag, txawm tias yog qhov kub tshaj plaws ntawm hnub.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj astringent uas muaj cov kua qaub tannic
Tom qab ntxuav koj lub ntsej muag, siv cov tshuaj astringent rau pob paj rwb lossis ntaub qhwv, tom qab ntawd muab nws hla koj lub ntsej muag. Ua tib zoo saib xyuas koj lub tuam tsev thiab hauv pliaj ze ntawm kab plaub hau. Koj tuaj yeem txuas ntxiv koj li kev saib xyuas tawv nqaij.
- Koj tuaj yeem siv cov tshuaj astringent thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Yog tias koj cov tawv nqaij ua rau khaus, txo lossis tshem tawm kev siv.
- Koj tuaj yeem pom cov tshuaj astringent ntawm tus muag khoom ntawm lub khw muag tshuaj lossis online. Txheeb cov npe khoom rau tannins. Piv txwv li, dab ntxwg nyoog yog ib qho tshuaj astringent uas muaj tannins.
Kauj Ruam 3. Thov tshuaj tua kab mob rau koj cov tawv taub hau, cov tuam tsev thiab lub hauv pliaj sab saud
Nws yuav thaiv koj cov qog hws ib ntus los ntawm kev tsim hws. Cov neeg feem coob siv tshuaj tua kab mob thaum hmo ntuj ua ntej yuav mus pw. Txawm li cas los xij, rau lub ntsej muag tawm hws koj yuav nyiam siv nws thaum sawv ntxov tom qab ntxuav koj lub ntsej muag.
- Tsis txhob txais cov tshuaj tua kab mob hauv koj lub qhov muag, qhov ntswg, lossis qhov ncauj. Tej zaum koj yuav xav npog qhov nruab nrab ntawm koj lub ntsej muag thaum koj thov cov khoom los tiv thaiv nws, xws li nrog daim phuam.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj tua kab mob ntawm koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj lub taub hau nrog tsuaj zawv plaub hau qhuav, raws li xav tau
Kev tawm hws ntawm lub ntsej muag feem ntau pib nrog koj lub taub hau. Cov zawv plaub hau qhuav tuaj yeem pab koj ntxuav koj cov plaub hau thiab tawv taub hau txawm tias koj tsis muaj sijhawm da dej. Nws yuav tshem tawm cov hws seem thiab pab koj nyob huv dua. Tuav cov zawv plaub hau qhuav li 8 ntiv tes (20 cm) ntawm koj lub taub hau. Pib ntawm xub ntiag ntawm koj ib feem, tsuag 2 hauv (5.1 cm) ntu ntawm koj cov plaub hau, txav ntawm koj cov plaub hau mus rau lub caj dab ntawm koj lub caj dab. Zaws cov zawv plaub hau qhuav kom sib npaug.
- Koj tuaj yeem nqa tsuaj zawv plaub hau qhuav nrog koj txhua hnub rau kev kov. Qhov no pab tswj koj lub ntsej muag tawm hws ntau dhau.
- Yog tias koj tau txais hws ntau ntxiv thaum tawm dag zog, koj tuaj yeem nqa cov zawv plaub hau qhuav hauv koj lub hnab ncaws pob.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muaj caffeine los txo qhov tawm hws
Caffeine yog ib tus neeg raug txim tom qab tawm hws ntau dhau, thiab nws tuaj yeem ua rau koj cov hws tsw ntxhiab. Hla kas fes, dej qab zib, thiab tshuaj yej caffeinated yog tias koj xav kom koj lub ntsej muag kom qhuav.
- Yog tias koj nyiam kas fes, koj tuaj yeem sim hloov mus rau kas fes tsis muaj kas fes.
- Tsis txhob haus dej kub thaum koj tawm hws.
- Haus 8 khob (1, 900 ml) dej ib hnub kom nyob twj ywm kom muaj dej txaus nyob ib hnub.
Kauj Ruam 6. Txiav tawm cov khoom noj ntsim, vim lawv tuaj yeem ua rau kom tawm hws
Cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj hws ntau dua. Ib qho ntxiv, lawv tuaj yeem ua kom ntxhiab tsw ntxhiab ntawm koj cov hws. Kev zam cov zaub mov no yog txoj hauv kev yooj yim los txwv ntau npaum li cas hws koj lub cev tsim tawm.
- Nyob deb ntawm cov tais diav uas muaj kua txob, suav nrog kua ntses xws li harissa thiab sriracha. Txawm tias kua txob dub ntxiv cov txuj lom.
- Hloov chaw, saib cov tais diav uas muaj cov tshuaj ntsuab zoo li basil, thyme, lossis rosemary.
Kauj Ruam 7. Koom nrog cov txheej txheem so kom pab tswj kev tawm hws
Koj tuaj yeem ua koj cov txheej txheem so kom pab koj nyob ntsiag to thaum lub sijhawm koj muaj feem ntau yuav hws. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem so kom txaus ua ntej muab nthuav qhia loj ntawm kev ua haujlwm. Nov yog qee txoj hauv kev zoo los so:
- Ua tib zoo xav kom koj lub siab nqig thiab txo koj lub plawv dhia. Qhov no tuaj yeem pab koj nqig ua ntej lub rooj sib tham loj lossis tom qab qhov xwm txheej tsis txaus siab tshwm sim.
- Ua yoga txhua hnub kom tswj koj qib kev ntxhov siab nyob rau hauv kev tswj hwm. Pib koj lub hnub nrog kev xyaum yoga luv, lossis siv nws los so tom qab ua haujlwm. Sij hawm dhau mus, nws yuav pab koj tswj tus cwj pwm uas nyob ntsiag to.
- Ua pa tawm dag zog kom nyob ntsiag to thaum koj hnov kev ntxhov siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv lawv los ua kom muaj kev nyab xeeb hauv tsheb lossis tsuas yog ua ntej koj muab kev nthuav qhia.
Kauj Ruam 8. Hnav khaub ncaws hauv txheej kom koj tshem tau qee yam
Qhov no yuav pab koj tswj koj cov hws thaum ua haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv. Koj tuaj yeem tshem koj cov txheej sab nraud kom txias ua ntej koj pib tawm hws.
Piv txwv li, hnav daim cardigan lossis blazer uas koj tuaj yeem tshem tau
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub qhov ua rau koj tawm hws ntau dhau
Muaj peev xwm ua rau tawm hws ntau dhau suav nrog kev ntxhov siab, kev mob nkeeg, lossis tshuaj, vim kev tawm hws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj cov tsos mob, keeb kwm kev kho mob, thiab cov tshuaj uas koj tab tom noj. Lawv yuav txiav txim siab sau ntawv kho mob, lossis lawv tuaj yeem xa koj mus rau kws kho mob dermatologist.
- Nqa cov npe ntawm txhua yam tshuaj uas koj tau sau tseg thiab tau noj.
- Yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg ntawm kev tawm hws ntau dhau, qhia qhov no nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Xav txog daim ntawv sau tshuaj glycopyrrolate qab zib ua qhov yooj yim tshaj plaws
Koj tuaj yeem siv cov tshuaj nplaum thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj ib yam li cov dej noo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum zam kev siv nws ib ncig ntawm koj lub qhov muag, qhov ntswg, thiab qhov ncauj. Tom qab koj siv cov tshuaj nplaum, tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag li 3-4 teev.
- Txawm hais tias koj tuaj yeem siv cov tshuaj nplaum ib hnub ob zaug, koj yuav nyiam siv nws thaum yav tsaus ntuj.
- Cov kev mob tshwm sim muaj xws li qhov ncauj qhuav thiab caj pas, tab sis tsis paub tias muaj kev phiv loj heev.
- Ua raws txhua cov lus qhia ntawm qab zib.
Kauj Ruam 3. Tau txhaj tshuaj botox rau 6-12 lub hlis ntawm kev nplij siab
Botox muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txwv kev tsim tawm hws, suav nrog ntawm koj lub ntsej muag. Txawm hais tias kev txhaj tshuaj tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob, tus kws kho mob yuav loog koj lub ntsej muag nrog dej khov lossis tshuaj loog. Tom qab ntawd lawv yuav ua ntau qhov txhaj tshuaj nyob ib puag ncig koj lub ntsej muag thiab tawv taub hau. Cov teebmeem ntawm botox kawg 6-12 lub hlis, tom qab uas koj tuaj yeem txiav txim siab kom muaj lwm qhov kev txhaj tshuaj.
- Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Raws li cov txiaj ntsig tshwm sim, Botox tuaj yeem ua rau lwm cov leeg nyob ib puag ncig thaj tsam txhaj tshuaj. Txawm hais tias lawv yuav tsum rov zoo siab dua, koj yuav tsum qhia koj tus kws kho mob yog tias qhov no tshwm sim.
- Hauv qee kis, Botox tuaj yeem kis mus rau lwm cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab ua rau koj lub ntsej muag zoo li tsis sib xws. Txawm li cas los xij, qhov no feem ntau tuaj yeem kho tau los ntawm kev ua lwm qhov kev txhaj tshuaj txawm tias nws tawm.
Kauj Ruam 4. Tau txais daim ntawv tshuaj antiperspirant
Daim ntawv tshuaj tua kab mob antiperspirant muaj zog dua li cov muaj nyob tom khw. Lawv muaj aluminium chloride uas pab txwv koj lub cev lub peev xwm los tawm hws. Txawm hais tias koj tuaj yeem siv nws ntawm koj lub ntsej muag, koj yuav tsum khaws nws tawm ntawm koj lub qhov muag, qhov ntswg, thiab qhov ncauj.
- Ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo.
- Tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau lub qhov muag khaus.
- Txiav kev siv thiab mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev phiv tshuaj.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob yog tias qhov tshuaj anticholinergic qhov ncauj zoo rau koj
Cov tshuaj no tuaj yeem tiv thaiv kev tawm hws ntau dhau los ntawm kev thaiv cov tshuaj hauv koj lub cev uas sib txuas lus nrog koj lub paj hlwb. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no los nrog cov kev mob tshwm sim, xws li qhov muag tsis pom, cem quav, thiab qhov ncauj qhuav, uas ua rau nws tsim nyog rau kev siv lub sijhawm luv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv qhia yog tias koj ntsib teeb meem tawm hws hauv cov xwm txheej hauv zej zog, tso cai rau koj noj tshuaj raws li qhov xav tau.
Piv txwv li, koj yuav noj tshuaj nyob rau hnub uas koj muaj lub rooj sib tham ua haujlwm tseem ceeb uas tuaj yeem ua rau tawm hws
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob txog beta blockers lossis calcium channel blockers
Beta blockers thiab calcium channel blockers tuaj yeem pab tiv thaiv hws, nyob ntawm seb dab tsi ua rau koj tawm hws ntau dhau. Tham nrog koj tus kws kho mob seb lawv puas yog txoj kev xaiv rau koj.
- Cov tshuaj no tsis haum rau txhua tus, thiab lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phiv.
- Qhov tshwm sim tshwm sim ntawm beta blockers suav nrog qaug zog, hnyav nce, thiab txias tes thiab taw.
- Cov kev mob tshwm sim tshwm sim ntawm calcium channel blockers suav nrog mob taub hau, kiv taub hau, tsaug zog, cem quav, xeev siab, yaug, ua pob liab vog, ua tsis taus pa, thiab o ntawm koj txhais tes thiab taw.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab rau kev ntxhov siab
Antidepressants tuaj yeem txo qis tawm hws, tab sis lawv muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau cov neeg uas tawm hws los ntawm kev ntxhov siab. Txij li thaum antidepressants tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj, koj tus kws kho mob yuav pom zoo rau lwm txoj hauv kev ua ntej.
- Cov kev mob tshwm sim muaj xws li xeev siab, tsis pom kev, pw tsis tsaug zog, ntxhov siab vim, ntxhov siab, cem quav, kiv taub hau, lub qhov ncauj qhuav, nce phaus, thiab teeb meem kev sib deev.
- Ua raws txhua yam ntawm koj tus kws kho mob cov lus qhia thaum noj tshuaj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Khaws pleev qhov chaw
Kauj Ruam 1. Ntxuav nrog cov khoom tsis muaj roj ua ntej thov pleev
Xaiv lub ntsej muag ntxuav uas sau rau koj hom tawv nqaij. Thov siv tus lej me me rau ntawm koj txhais tes, tom qab ntawd zaws rau hauv koj lub ntsej muag. Thaum kawg, yaug nrog cov dej txias.
Kev zam cov roj yog qhov tseem ceeb, vim cov roj hauv pleev tuaj yeem cuam tshuam nrog cov roj tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Qhov no ua rau nws muaj feem ntau tias koj cov pleev yuav tawm los
Kauj Ruam 2. Ua raws li lub tshuab nqus dej tsis muaj roj
Qhov no pab ua kom koj cov tawv nqaij mos thiab du tsis tas tawm ntawm cov roj seem. Pib nrog cov noob taum me me, ntxiv cov dej noo ntxiv, yog tias tsim nyog.
- Txheeb daim ntawv lo kom ntseeg tau tias lub tshuab nqus dej tau sau tias tsis muaj roj.
- Xaiv rau lub mis hnyav, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua kub.
Kauj Ruam 3. Siv tus primer los txuas lub neej ntawm koj cov pleev
Primer pab koj cov pleev nyob hauv qhov chaw ntev dua, ntxiv rau tsim cov tawv nqaij txawm tias. Pib thov tus primer ntawm koj lub qhov ntswg, ua haujlwm koj txoj kev sab nraud. Ua daim ntawv thov txuas ntxiv mus kom txog thaum koj lub ntsej muag npog tag nrho.
Tom qab ntawd koj tuaj yeem thov koj pleev li niaj zaus
Kauj Ruam 4. Ua kom tiav koj daim ntawv thov nrog txheej hmoov thiab tshuaj tsuag
Tom qab koj thov tas koj cov pleev, siv cov hmoov txhuam txhuam loj los siv cov hmoov sib xyaw rau ntawm koj lub ntsej muag. Thaum kawg, spritz teeb tsa tshuaj tsuag rau ntawm koj daim ntawv thov pleev. Qhov no yuav tuav koj cov pleev nyob rau hauv qhov chaw txhua hnub.
Xaiv cov tshuaj tsuag uas tsis muaj cawv, vim nws tuaj yeem qhuav koj cov pleev thiab ua rau tawg
Kauj Ruam 5. Tshem tawm hws nrog phuam huv los yog ntaub so ntswg ua ntej yuav kov
Thaum koj tawm hws, tshem nws kom sai li sai tau. Tom qab ntawd koj tuaj yeem kov koj cov pleev, raws li qhov tsim nyog.
Yog tias koj kov-pleev koj lub ntsej muag yam tsis muaj qhov hws tawm, koj cov pleev yuav zoo li ci
Kauj Ruam 6. Rov thov hmoov raws li qhov tsim nyog
Siv txhuam los txhuam cov hmoov txheej rau ntawm koj lub ntsej muag. Koj tuaj yeem ua qhov no ntau zaus hauv ib hnub.
Koj yuav xav kov koj lub hauv paus, ntsej muag, lossis pleev qhov muag ua ntej thov hmoov
Lub tswv yim
- Nco ntsoov, tawm hws yog qhov tsim nyog rau lub cev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum tshav kub.
- Haus dej ntxiv yog tias koj hws ntau heev los hloov cov kua dej uas ploj lawm.
- Yog tias koj qhov kev tawm hws yog tshwm sim los ntawm kev mob lossis ua rau muaj kev phom sij ntawm koj cov tshuaj, nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais kev kho mob los ntawm kws kho mob.
- Yog tias koj tab tom daws cov huab cua kub, xaiv txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tau txais kev pab los ntawm kev tawm hws ntau.
