Txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog yuav tsum paub tseeb txog koj li laj thawj los ua li ntawd. Koj yuav tsum tshem tawm kev sib cuag nrog lwm tus neeg, txawm tias cov neeg hlub, thiab tsis txhob siv cov kev pabcuam los ntawm cov tib neeg niaj hnub no. Txiav koj tus kheej tawm ntawm tib neeg yog qhov txav mus los, thiab tsis txhob maj maj. Ua tib zoo xav yog tias qhov kev nqis tes no yuav ua tiav qhov koj vam tias nws yuav ua tiav. Tom qab ntawd pib poob tawm ntawm kev sib txuas lus thiab cov xwm txheej hauv zej zog, thiab pib tso siab rau koj tus kheej nkaus xwb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 7: Txheeb Xyuas Koj Li Cas
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb puas yog nom tswv lossis ib puag ncig yog vim li cas txhawb koj
Qee tus neeg xav txiav lawv tus kheej tawm ntawm zej zog vim yog nom tswv lossis ib puag ncig. Lawv xav ua neej nyob ntawm daim phiaj, piv txwv. Ua neej nyob ntawm daim phiaj yog txoj hauv kev kom txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog. Txoj hauv kev no, koj tsis vam khom lub nroog thiab cov kev pabcuam hauv zej zog peb txhua tus tsuas yog siv rau kev tso cai, xws li dej, hluav taws xob, kev pabcuam xovtooj ntawm tes thiab tshem tawm cov khib nyiab.
Cov neeg feem coob nyob ntawm daim phiaj tseem muaj kev txhawj xeeb nrog kev siv khoom siv thiab lub tswv yim tias niaj hnub nim no tib neeg siv ntau lub ntiaj teb cov peev txheej
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj muaj kev nyuaj siab los yog kev ntxhov siab.
Qee tus neeg xav tawm hauv zej zog vim tias lawv raug kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab hauv zej zog. Kev nyuaj siab lossis kev xav ntawm kev nyob ib leeg tuaj yeem ua rau tib neeg cais lawv tus kheej los ntawm lwm tus.
- Kev tshawb fawb tau pom tias kev sib cais hauv zej zog tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv, vim nws ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau mob ntxiv. Cov tsos mob no yog ua ntej rau ntshav qab zib thiab kab mob hauv lub plawv.
- Yog tias koj xav tias koj lub laj thawj xav txiav koj tus kheej los ntawm zej zog vim yog koj tus kheej kev tu siab lossis kev kho siab, xav txog kev mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij kho mob hlwb.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kheej yog tias koj tsis zam txoj cai
Lwm qhov laj thawj uas tib neeg txiav lawv tus kheej tawm ntawm tib neeg yog kom zam txoj cai. Nws tsis pom zoo kom koj khiav ntawm tub ceev xwm. Yog tias koj tau ua txhaum lossis yog tias muaj daim ntawv foob rau koj raug ntes, tig koj tus kheej mus rau koj lub chaw tub ceev xwm hauv nroog.
Yog tias koj xav tias koj tau raug liam tsis raug, ntiav kws lij choj thiab tawm tsam tus nqi. Tej zaum koj tseem yuav xav tau qhia rau tub ceev xwm
Kauj Ruam 4. Ntsuas seb koj puas xav zam kev zom ntawm lub neej txhua hnub
Tib neeg tuaj yeem xaiv txiav lawv tus kheej los ntawm zej zog rau qhov laj thawj tsis muaj zog, xws li tsuas yog xav kom zam kev zom ntawm lub neej txhua hnub. Ua haujlwm hauv tsev yeej muaj peev xwm ua tau ntau hnub no ntau dua li yav dhau los.
Kauj Ruam 5. Paub tias tib neeg yog tib neeg
Raws li koj txiav txim siab koj li laj thawj rau txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias tib neeg yog ib txwm muaj kev sib raug zoo. Peb tau txais txiaj ntsig, ob lub cev thiab lub paj hlwb, los ntawm kev sib raug zoo lossis hauv kev sib txuas nrog ib leeg.
Ntu 2 ntawm 7: Txheeb Xyuas Koj Cov Ciam Teb
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab txog qib twg koj xav txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog
Koj puas xav nyob deb ntawm tsev neeg, phooj ywg, koom nrog ua lag luam, lossis tag nrho cov no? Yog tias koj muaj txoj haujlwm lossis haujlwm uas coj koj tawm ntawm koj lub tsev, txiav koj tus kheej nkaus xwb los ntawm zej zog yuav nyuaj heev. Los ntawm qhov xwm txheej ntawm nws, koj yuav xav tau yam tsawg kawg, txhawm rau cuam tshuam nrog cov uas koj ua haujlwm nrog.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab koj qhov txwv
Yog tias koj txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog, koj puas yuav zam tshwj xeeb? Koj yuav tso cai rau koj tus kheej li cas los sib tham thiab cuam tshuam nrog? Xav txog hom xwm txheej uas yuav lav tau rov qab kov nrog zej zog.
Kauj Ruam 3. Xav txog tias koj yuav nyob deb ntawm zej zog ntev npaum li cas
Yog tias txhua yam nyuaj tam sim no, nws tuaj yeem zoo li yog lub tswv yim zoo los txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog. Tab sis xav txog yuav ua li cas qhov no yuav tawm mus ntev. Koj puas xav nyob deb ib lub lim tiam, ib hlis, lossis ntev dua?
Koj lub sijhawm yuav txiav txim siab koj cov kev ua. Piv txwv li, yog tias koj xav txiav koj tus kheej rau ib xyoos, xav txog kev txav chaw nyob deb
Ntu 3 ntawm 7: Txiav Kev Sib Txuas Lus
Kauj Ruam 1. Tshem koj lub xov tooj
Cov thev naus laus zis tam sim no, xws li xov tooj ntawm tes thiab khoos phis tawj tuaj yeem taug qab tus neeg siv qhov chaw nyob yam tsis muaj tus neeg siv txawm paub nws. Yog tias koj xav txiav koj lub xov tooj ntawm tes, tej zaum koj yuav tsum tau hu rau tus neeg nqa khoom (AT&T, Verizon, Sprint, thiab lwm yam) thiab qhia lawv kom tsis siv koj li kev pabcuam.
Ntau tus neeg nqa khoom xav kom lawv cov neeg siv kos npe rau daim ntawv cog lus rau kev pov hwm. Ua txhaum daim ntawv cog lus no ua ntej hnub tau txais kev pom zoo tuaj yeem cuam tshuam nrog them tus nqi
Kauj Ruam 2. Tshem koj tus kheej los ntawm kev tshaj xov xwm
Kaw tag nrho cov as khauj uas koj muaj ntawm social media platforms. Qhov no suav nrog Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest, thiab tag nrho lwm cov haujlwm thiab cov ntawv thov uas txhawb kev sib pauv ntawm tib neeg.
Kauj Ruam 3. Txiav koj li email account
Feem ntau cov chaw muab kev pabcuam email muaj qhov txuas rau email teeb tsa nrog kev xaiv kom deactivate tus account. Qhov no tiv thaiv email ntxiv los ntawm kev sau hauv tus as khauj uas koj tsis siv lawm. Yog tias koj xav tias koj yuav siv tus lej nyiaj rov qab dua, koj tuaj yeem nkag mus yooj yim thiab tsis nkag rov qab rau hauv.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab txiav koj li internet
Thaum koj siv Is Taws Nem, koj xa thiab tau txais cov ntaub ntawv los ntawm kev sib tham hauv internet (IP) chaw nyob. Tus IP no txuas rau koj lub router. Koj qhov kev txav online tseem tuaj yeem taug qab los ntawm cov ntaub ntawv no. Yog tias koj xav txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog, xav txog tias koj li kev ua online yuav ua rau lwm tus pom koj li cas.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob saib TV lossis nyeem ntawv xov xwm
Tsis txhob thab kom nyob twj ywm ntawm cov xov xwm tshiab lossis TV qhia. Yog tias koj xav kom raug tshem tawm ntawm tib neeg tiag tiag, tsis txhob ua raws li qhov tshwm sim.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob hais lus lossis sib tham nrog leej twg kiag li
Khaws kev sib txuas lus nrog lwm tus kom tsawg kawg nkaus. Qhov no cuam tshuam nrog txhua yam kev sib tham hauv zej zog, suav nrog kev hais lus, email, xa ntawv lossis lus piav tes.
Yog tias koj nquag ua lag luam, xws li khw lossis tsev noj mov, nug seb koj xav tau dab tsi thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Tsis txhob tham me me nrog tus tswv khw lossis tus neeg tos khoom. Tsis txhob koom nrog kev sib tham nrog lwm tus thaum tos npav
Ntu 4 ntawm 7: Xaus Kev Sib Txheeb
Kauj Ruam 1. Txiav kev sib cuag nrog cov neeg uas koj pom tas li
Feem ntau, tib neeg muaj kev sib cuag nrog ntau tus tib neeg nyob rau ib hnub, txawm hais tias cov no yog cov ua haujlwm ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm hauv khw kas fes, cov neeg ua haujlwm xa ntawv, lossis hla cov neeg nyob ze. Txhawm rau txiav koj tus kheej, tsis txhob tham nrog cov neeg sib txawv no.
- Tsis txhob teb xov tooj lossis qhib koj lub qhov rooj rau cov neeg hu xov tooj.
- Kev ua kom tiav ib leeg yuav nyuaj yog tias koj tseem xav tau mus ua haujlwm thiab sib tham nrog cov neeg ua haujlwm thiab tus saib xyuas.
- Qhov no yuav yooj yim dua yog tias koj nyob ib leeg. Koj tuaj yeem siv koj lub tsev los ua chaw nyob uas koj tuaj yeem cais koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob dai nrog koj cov phooj ywg
Tshem koj tus kheej los ntawm koj cov phooj ywg lub neej los ntawm kev tsis siv sijhawm nrog lawv ntxiv lawm. Koj tuaj yeem ua ib qho ntawm ob peb txoj hauv kev kom ua tiav qhov no. Cov txheej txheem no tuaj yeem yog:
- Tsis ncaj ncees: Koj tuaj yeem txiav tib neeg tawm ntawm kev ua phem los ntawm kev qhia rau lawv tias koj tsis xav nyob ntsiag to ntxiv lawm. Koj yuav muaj peev xwm hla dhau qhov tsis zoo thiab tsis tsim nyog.
- Ncaj Ncees: Hauv txoj hauv kev no, koj tuaj yeem ncaj ncees los ntawm kev qhia koj cov phooj ywg tias koj tab tom txiav txim siab tawm ntawm koj tus kheej los ntawm zej zog. Cia siab tias yuav muaj kev tawm tsam los ntawm cov neeg uas saib xyuas koj.
- Zam Kev: Koj tsuas tuaj yeem nres tham nrog cov neeg hauv koj lub neej. Zam lawv txoj kev hu, zam kev sib ntsib yog tias lawv tham nrog koj.
- Passive: Tsis kam txais kev caw thiab cia koj cov phooj ywg nkees nkees thov kom koj tawm mus.
- Nws zoo rau koj los txiav cov neeg tsis zoo ntawm koj lub neej. Cov neeg no tuaj yeem txwv koj txoj kev loj hlob thiab kev ruaj ntseg. Kev tsim thaj tsam rau koj tus kheej kev noj qab haus huv los ntawm kev tsis kam muaj cov neeg no hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 3. Piav qhia koj qhov kev txhawb siab rau cov neeg koj hlub
Nws nyob ntawm koj seb puas yuav qhia rau cov neeg hauv koj lub neej tias koj npaj siab yuav txiav koj tus kheej tawm ntawm lawv. Tab sis yog tias koj muaj kev sib raug zoo, koj tus khub yuav raug mob, npau taws, lossis tsis meej pem los ntawm koj qhov kev txiav txim siab. Feem ntau, koj tshuav nws rau koj tus khub los piav qhia vim li cas koj thiaj cais koj tus kheej.
Ua siab zoo nrog cov neeg koj hlub. Nws tuaj yeem ua rau cov niam txiv muaj menyuam yaus txiav nws tus kheej tawm ntawm lawv. Lawv tuaj yeem hla tib yam kev xav uas cuam tshuam nrog kev tuag ntawm menyuam yaus
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tso koj lub luag haujlwm
Yog tias koj muaj lub luag haujlwm xws li saib xyuas menyuam, nws tsis pom zoo kom koj txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog. Koj yuav tsum tau muab kev saib xyuas zoo, ruaj khov, noj qab haus huv rau koj cov menyuam.
Yog tias koj muaj menyuam yaus uas koj saib xyuas, qhov no tej zaum tsis yog lub sijhawm zoo los txiav koj tus kheej los ntawm zej zog
Ntu 5 ntawm 7: Rho Tawm Xoob Xaus
Kauj Ruam 1. Them koj cov nuj nqis
Yog tias koj tsis xav kom muaj kev sib cuag nrog lub ntiaj teb sab nrauv, koj yuav tsum tshem tawm cov laj thawj vim li cas tib neeg thiaj xav tiv tauj koj. Kev them koj cov nuj nqis yog qhov tseem ceeb, yog li koj yuav tsis raug thab vim tsis them koj cov nqi.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb koj puas xav tau txais ntawv xa tuaj
Nws yuav yog qhov tseem ceeb kom tau txais ntawv txuas ntxiv, txhawm rau tau txais cov ntawv ceeb toom tseem ceeb lossis lwm yam kev sib tham tsis tau xav txog. Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv kom tau txais cov khoom siv los ntawm kev xa ntawv.
Yog tias koj nyob ntawm daim phiaj, tau txais lub npov xa ntawv hauv lub nroog nyob ze. Koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov no ib ntus yam tsis tas yuav tham nrog leej twg
Kauj Ruam 3. Muaj kev sib cuag thaum muaj xwm ceev
Nws yog lub tswv yim zoo kom muaj tsawg kawg yog ib tus neeg raws li kev sib cuag thaum muaj xwm ceev. Tus neeg no tuaj yeem tshuaj xyuas koj ib ntus. Nws kuj tseem yuav yog ib tus neeg uas koj zoo siab hu rau yog tias koj xav tau kev pab.
Nco ntsoov nug tus neeg no yog nws yuav yog koj tus neeg sib cuag
Ntu 6 ntawm 7: Tawm Ntawm Daim phiaj
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw uas muaj peev txheej txaus
Thaum koj tawm ntawm daim phiaj, koj tab tom tshem koj tus kheej los ntawm lub zej zog neeg tseem ceeb. Koj yuav ua rau koj tus kheej, sib sau zaub mov thiab dej thiab muab koj tus kheej chaw nyob. Koj yuav tsis muaj kev nkag mus rau cov khoom siv pej xeem thiab lwm yam kev pabcuam uas koj tau nyob hauv ib lub zej zog ib txwm muaj. Nrhiav qhov chaw uas tuaj yeem muab cov peev txheej txaus rau koj, suav nrog khoom noj, dej, thiab chaw nyob.
- Tej zaum koj tuaj yeem hloov kho lub tsev rau koj tus kheej lub hom phiaj, lossis koj yuav xav tsim koj tus kheej lub tsev tshiab lossis lub tsev.
- Koj tuaj yeem xaiv qhov chaw uas yog ob peb teev tsav tsheb los ntawm cov chaw muag roj lossis cov khw muag khoom ze tshaj plaws. Tej zaum yuav tsis muaj tsev kho mob nyob hauv ntau mais. Yog tias qhov no yog, koj yuav tsis muaj peev xwm nkag tau rau cov kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Tau txais koj cov peev txheej siv zog ua ke
Koj tsis muaj hluav taws xob los ntawm lub tuam txhab fais fab hauv nroog, yog li yog koj xav tau hluav taws xob, koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los tsim koj tus kheej. Hnub ci thiab dej fais fab yuav tso cai rau koj siv teeb, tub yees, tshuab ntxhua khaub ncaws, ntaus nkauj, thiab lwm yam tshuab.
- Saib mus rau kev yuav khoom ntxiv cov hnub ci ci raws li koj tuaj yeem them taus. Thaum koj tuaj yeem hloov kho lub neej nrog hluav taws xob tsawg, muaj qee yam yooj yim uas koj yuav xav tau.
- Tau cov roj teeb uas them rov qab tau. Nco ntsoov tias lawv yeej tsis tsawg dua 50% them kom ntseeg tau tias koj ib txwm muaj lub zog txaus.
Kauj Ruam 3. Muaj kev nkag mus rau cov dej lim dej
Yog tias koj tsis muaj dej nkag hauv nroog, koj yuav tsum tso lub qhov dej kom tau raws li qhov koj xav tau dej. Yog tias koj xaiv tsim koj tus kheej kom zoo, koj yuav xav tau daim ntawv tso cai, nyob ntawm koj lub xeev. Nco ntsoov kom nyob twj ywm yam tsawg 50 feet (15.2 m) deb ntawm ib lub thoob dej phwj tuaj, thaj chaw ntub thiab lwm qhov chaw uas muaj peev xwm kis tau.
- Siv cov khoom ntsuas dej. Cov khoom siv no yuav pab koj txiav txim siab seb koj cov dej puas muaj kev nyab xeeb lossis tsis nyab xeeb ntawm qee yam tshuaj hauv nws. Cov khoom siv no muaj nyob hauv online lossis hauv khw muag khoom txhim kho hauv tsev. Qee lub nroog muab kev sim dej dawb ib yam nkaus.
- Nco ntsoov lim koj cov dej kom tsis txhob muaj mob. Piv txwv, yog tias koj cov dej muaj cov kua qaub ntau, koj tuaj yeem mob plab yog tias koj haus nws yam tsis tau lim dej.
Kauj Ruam 4. Muaj cov khoom siv kho mob kom haum
Yog tias koj qhov chaw nyob deb heev uas yog lub tsev kho mob nyob ze tshaj li ib teev lossis ob teev, koj yuav tsum txiav txim siab kom paub txog cov txheej txheem kho mob yooj yim.
Sib sau cov khoom siv kho mob nrog cov khoom siv xws li ntaub qhwv, tshuaj tua kab mob, penicillin, xov thiab koob rau ua xaws, thiab lwm yam khoom siv
Kauj Ruam 5. Pib lub vaj
Txawm hais tias koj yuav muaj zaub mov qee zaum xa mus rau koj qhov chaw nyob sab nrauv, koj kuj yuav tsum tau muab zaub mov rau koj tus kheej. Cog lub vaj loj nrog ntau yam zaub.
- Kawm paub yam nroj tsuag tuaj yeem loj hlob nyob rau lub caij sib txawv kom koj tas li muaj zaub mov tshiab loj hlob hauv koj lub vaj.
- Khaws cov zaub hla lub caij ntuj no. Qos yaj ywm, dos, carrots thiab lwm yam zaub hauv paus yog qhov tshwj xeeb tshaj yog haum rau kev khaws cia ntev hauv qhov chaw txias.
Kauj Ruam 6. Tau ob peb tsiaj txhu
Yog tias koj muaj nyuj lossis tshis ntawm ob tus txiv neej, koj tuaj yeem muab cov nqaij thiab mis, nyob ntawm tus tsiaj. Qaib thiab os tuaj yeem muab nqaij thiab qe.
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas yog koj xav tsim kom tau nyiaj tau los
Yog tias koj muaj nyiaj ntau, koj tuaj yeem tawm ntawm daim phiaj yam tsis tas yuav ua haujlwm ntxiv. Tab sis yog tias koj tsis muaj nyiaj khaws tseg ntau, koj yuav tseem yuav xav tau nyiaj tau los ntawm qee txoj kev. Xav txog cov peev txheej rau cov nyiaj tau los, suav nrog kev muag zaub los yog khoom siv tes ua ntawm cov neeg ua liaj ua teb nyob ze.
Yog tias koj tawm ntawm daim phiaj, koj li kev siv internet yuav raug txwv lossis tsis muaj. Qhov no yuav ua rau kev sib tham hauv xov tooj sib tham nyuaj
Ntu 7 ntawm 7: Ua Tus Nyob Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Qhia kev xav kho siab
Yog tias koj tab tom pib muaj kev kho siab tom qab txiav koj tus kheej, tsis txhob ntim cov kev xav ntawd. Qhia lawv los ntawm cov chaw tsim khoom, xws li sau ntawv, pleev xim, seev cev lossis hu nkauj.
Kauj Ruam 2. Tau tus tsiaj
Kev tshawb fawb qhia tias tsiaj tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Ib tus neeg nrog tus tsiaj yuav zoo li muaj ntshav siab qis thiab qis dua ntawm kab mob hauv lub plawv, xws li triglyceride thiab qib roj cholesterol. Muaj ib tus phooj ywg xws li miv lossis dev tuaj yeem yooj yim kho siab ib yam nkaus.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm yam koj nyiam
Khaws koj lub siab tsis khoom nrog kev txhawb zog. Yam haujlwm ua rau koj txav mus tom ntej. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj ua kom pom tseeb thiab mloog zoo. Nrhiav yam haujlwm uas koj nyiam, xws li xaws khaub ncaws, ntaus nkauj, ua teb lossis ua ntoo.
Kauj Ruam 4. Koom nrog kev ntaus pob tesniv
Tsuas yog vim tias koj tau txiav koj tus kheej tawm ntawm zej zog tsis txhais tau tias koj yuav tsum siv koj lub sijhawm nyob hauv koj lub tsev. Tawm sab nraud thiab tawm dag zog los ntawm kev koom nrog kev ncaws pob ib leeg, xws li kev caij tsheb kauj vab, taug kev, khiav, lossis yoga.
Kauj Ruam 5. Mus taug txuj kev nyuaj
Tam sim no koj tau txiav koj tus kheej tawm ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, koj tuaj yeem ua raws nraim qhov koj xav tau. Mus taug kev, caij tsheb kauj vab hla tebchaws, lossis mus caij nkoj. Koj tuaj yeem txaus siab rau koj tus kheej nrog kev taug txuj kev nyuaj zoo.
