Kev txhaum yog kev xav uas yuam kom tib neeg ua kev thaj yeeb nrog lwm tus neeg, kho qhov yuam kev, lossis hloov tus cwj pwm tsis zoo. Feem ntau kev ua txhaum pab peb tswj hwm lub neej zoo siab. Txawm li cas los xij, thaum ua txhaum nyob ib puag ncig yam tsis muaj laj thawj pom tseeb, qhov no yog teeb meem. Nrhiav seb vim li cas koj thiaj xav tias ua txhaum thiab tom qab ntawd ua cov kauj ruam kom tshem tawm nws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Koj Qhov Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias koj tsis tau ua qee yam tab sis xav ua
Qee zaum koj yuav xav tias ua txhaum vim koj xav txog kev ua qee yam uas ua txhaum koj tus kheej kev coj ncaj ncees. Txawm hais tias koj tsis tau ua rau nws, koj yuav xav tias ua txhaum rau txawm xav txog nws. Yog tias koj xav tias ua txhaum vim tsis muaj laj thawj pom tseeb, koj yuav tau txiav txim siab ua qee yam uas koj ntseeg tias tsis raug, tab sis thawb nws tawm ntawm koj lub siab sai. Qhov kev ua txhaum yuav nyob twj ywm txawm tias qhov kev xav sab laug.
- Tej zaum koj yuav tsis hnov qab qhov tsis ncaj ncees uas koj xav tias ua, xws li dag koj tus txij nkawm lossis nyiag los ntawm koj tus phooj ywg. Zaum thiab xav txog nws kom rov nco qab yog tias koj xav ua qee yam zoo li no.
- Yog tias koj tau muaj kev xav zoo li no, siv sijhawm me ntsis los zam txim rau koj tus kheej. Tom qab ntawd nug tus neeg koj xav txog kev ua tsis raug cai los zam txim rau koj.
- Tom qab koj tau kho dua, cia nws mus tsis txhob liam koj tus kheej thiab tsom mus rau tam sim no.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj tus kheej rau kev xav tias koj tau ua qee yam tsis raug
Qee zaum peb xav tias ua txhaum rau kev xav peb tau ua qee yam tsis raug thaum peb tsis tau ua dab tsi. Piv txwv li, tej zaum koj xav tias muaj qee yam tsis zoo yuav tshwm sim rau koj tus qub phooj ywg tshiab, thiab tom qab ntawd lawv tau sib tsoo tsheb. Txawm hais tias koj tsis tau ua dab tsi, koj tuaj yeem xav zoo li koj ua rau lawv raug xwm txheej. Yog tias koj xav tias ua txhaum rau qhov tsis muaj laj thawj pom tseeb, tej zaum koj xav tias koj tau ua qee yam tsis raug thiab tom qab ntawd tsis nco qab txog nws.
- Sim nco ntsoov yog tias koj ib txwm xav ua phem yuav tshwm sim rau ib tus neeg thiab tom qab ntawd nws tau ua.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tham nrog tus neeg ntawd, ntsuas kev zam txim rau koj tus kheej.
- Nco ntsoov tias koj kuj tseem yuav txiav txim siab koj tus kheej hnyav heev. Piv txwv li, tej zaum koj yuav xav tias koj hais tej yam tsis tsim nyog lossis ua qee yam thuam, thaum qhov tseeb lwm tus neeg tsis xav li ntawd.
Kauj Ruam 3. Xav txog tus neeg dim txoj kev txhaum
Koj yuav xav tias ua txhaum vim tias koj tau dim ntawm qhov xwm txheej uas cuam tshuam rau lwm tus tsis zoo. Txawm hais tias qhov no tsis yog qee yam uas koj xav txog txhua hnub, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ua txhaum tas li. Txheeb xyuas tus neeg muaj txoj sia nyob ua txhaum los ntawm kev ceeb toom yog tias koj mob siab thaum koj pom tias koj ua tau zoo hauv lub neej ntau dua li lwm tus.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj txoj sia nyob ntawm kev ua tub sab tub nyiag, tom qab ntawv koj yuav muaj lub txim txhaum thaum hnov txog ib tus neeg uas raug tua hauv kev ua tub sab tub nyiag. Yog tias koj xav tias ua txhaum rau kev muaj sia nyob ntawm kev ua tub sab vim tias lwm tus tsis ua, ces koj yuav muaj txoj sia nyob ntawm kev ua txhaum.
- Yog tias koj txheeb xyuas tus neeg muaj txoj sia nyob ua txhaum hauv koj tus kheej, koj yuav tsum siv sijhawm los ua koj li kev xav tsis zoo thiab zam txim rau koj tus kheej.
- Tham nrog ib tus neeg txog yam tshwm sim, xws li kws kho mob hlwb.
Kauj Ruam 4. Paub tias qhov ua txhaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov xwm txheej thaum yau
Tej zaum koj yuav tau raug mob raws li menyuam yaus, txawm tias raug tsim txom nyob rau lub sijhawm ntev lossis vim yog qhov xwm txheej tshwj xeeb. Koj kuj tseem raug ua tsis ncaj ncees thaum loj hlob tuaj. Txhua qhov xwm txheej no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam ntev rau koj thaum koj yog neeg laus, txawm tias muab koj txoj kev xav ntawm qhov ua txhaum uas zoo li tsis muaj qhov chaw. Xav txog koj tus menyuam yaus txhawm rau txiav txim siab yog tias muaj qee yam uas tau tshwm sim los yog ua rau koj ua txhaum.
Yog tias koj tuaj yeem txheeb xyuas qee yam ntawm koj thaum yau uas ua rau muaj kev ua txhaum, xws li kev tsim txom lossis xwm txheej raug mob, nrhiav kev pab ntawm kws paub txog kev puas siab puas ntsws
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab yog tias koj muaj kev puas hlwb
Qee lub sij hawm koj xav tias ua txhaum vim tsis muaj laj thawj vim tias koj tau ua txhaum kev xav, lossis ua txhaum uas muaj zog dua li qhov xwm txheej hu rau. Koj yuav xav tias ua txhaum rau yam uas koj tsis muaj kev tswj hwm. Neurotic kev ua txhaum yuav tshwm sim vim koj xav tias tsis zoo rau qee yam.
- Koj kuj tseem yuav xav tias ua txhaum kev xav vim tias koj tsis xav ua qee yam uas lwm tus ntseeg tias koj yuav tsum tau ua.
- Neurotic kev ua txhaum kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis ntseeg tus kheej.
- Yog tias koj muaj kev ua txhaum ntawm lub paj hlwb, koj yuav tsum ntsuas kev zam txim rau koj tus kheej. Koj kuj tseem yuav nrhiav tus kws paub txog kev puas siab ntsws rau kev sab laj los pab koj daws thiab kov yeej qhov kev ua txhaum.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab yog tias koj tau ua qee yam tsis raug
Paub txog qhov ua rau muaj kev txhaum tuaj yeem pab koj daws nws. Yog tias koj tau saib cov txheej txheem no thiab koj tseem xav tias ua txhaum, tej zaum koj yuav tsum lees tias muaj qhov laj thawj tiag uas koj xav tias ua txhaum. Tej zaum koj yuav tsis nco qab txog yam koj tau ua. Zaum thiab xav txog koj cov kev ua hauv ob peb lub lis piam thiab lub hlis dhau los kom pom yog tias koj tau ua qee yam tsis raug. Qhov no tuaj yeem piav qhia vim li cas koj thiaj xav tias ua txhaum.
- Tej zaum koj yuav tsum hais lus koj cov kev xav los ntawm kev sau lossis tham kom pab koj nco qab ua qhov tsis raug cai. Sau koj cov kev ua hauv daim ntawv teev npe, lossis tham nrog phooj ywg kom pab koj nco qab.
- Tej zaum nug cov neeg uas nyob ze koj yog tias lawv tuaj yeem nco koj ua txhua yam uas koj yuav tsum ua txhaum.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog ib yam dab tsi uas koj tau ua tsis raug, tom qab ntawd koj tuaj yeem tso tseg rau qhov kev xav ua txhaum. Qhia koj tus kheej tias koj tsis tau ua dab tsi txhaum thiab tsom mus rau tam sim no.
- Yog tias koj tau ua qee yam tsis raug, mus thov txim thiab thov kev zam txim.
Kauj Ruam 7. Nug koj tus kheej seb koj puas yuav nyuaj siab
Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj xav tias ua txhaum yam tsis muaj laj thawj zoo ib yam. Xav txog seb koj puas yuav nyuaj siab. Kev nyuaj siab tuaj yeem ua ntau yam, tab sis koj yuav muaj kev tu siab tas li, poob kev txaus siab rau yam uas koj ib txwm nyiam, hloov pauv koj kev noj thiab pw, thiab kev xav ntawm kev cia siab thiab/lossis tsis muaj kev vam meej.
- Xav txog kev xav ntawm kev ua txhaum nrog cov tsos mob no thiab tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb yog tias koj xav tias koj yuav muaj kev nyuaj siab.
- Kev xav ntawm kev ua txhaum yuav tshwm sim ntau yam hauv kev nyuaj siab. Piv txwv li, koj yuav xav tias ua txhaum txog qhov tsis ntsib koj li kev muag khoom ib hlis ib hlis ntawm kev ua haujlwm, txawm tias tsis muaj leej twg hauv koj lub chaw haujlwm tuaj yeem ua tau raws li lawv lub hom phiaj. Lossis, koj yuav xav tias ua txhaum rau tsis ntxuav cov tais diav ua ntej mus pw, txawm tias koj tau ua ntau lwm yam haujlwm hauv tsev thiab koj qaug zog dhau los ua lwm yam.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Koj Li Kev Xav Ua txhaum
Kauj Ruam 1. Sau lossis tham txog koj qhov kev xav txhaum
Hais lus lossis pom qhov muag ua rau koj txoj kev xav tuaj yeem pab koj mus rau qhov chaw ntawm lawv. Piv txwv li, koj tuaj yeem txheeb xyuas yog tias koj qhov kev txhaum tsis dhau ntawm koj li kev ua los ntawm kev sau tawm qhov xwm txheej hauv phau ntawv xov xwm. Sau xov xwm lossis tham txog koj txoj kev xav nrog lwm tus neeg tuaj yeem pab koj paub tias lawv puas siv tau lossis tsis yog.
- Kev txhim kho tus cwj pwm tsis tu ncua ntawm kev sau ntawv lossis tham nrog ib tus neeg tuaj yeem pab koj ua qhov kev xav ntawm kev ua txhaum kom koj tsis txhob xav li no.
- Kev sau xov xwm kuj tseem muab qee yam rau koj saib rov qab los pab koj pom koj qhov kev nce qib.
- Nrhiav tus kws kho kev puas siab ntsws los tham txog koj txoj kev xav nrog yog tias tsis muaj dab tsi koj ua hauv tsev ua rau cov kev xav no ploj mus.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov tseeb
Qhov tseeb muaj ntau zaus uas koj tsis tau ua txhaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsis paub qhov tseeb ntawm qhov koj ua txhaum. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom siv sijhawm me ntsis thiab tshawb xyuas qhov tseeb thaum koj xav tias muaj kev ua txhaum tsis raug. Qhov tseeb txog dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj tuaj yeem qhia koj tias nws tsis yog koj qhov txhaum. Hauv cov xwm txheej no, tso cai rau koj tus kheej kom tso kev txhaum tseg.
- Ua qhov kev txheeb xyuas qhov tseeb los ntawm kev zaum thiab txiav txim siab tias muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag, tsis yog yam koj xav tias tshwm sim. Tej zaum koj yuav xav tau kev pab ntawm phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los pab koj pom tej yam uas lawv muaj tiag. Hais kom ib tus neeg zaum nrog koj thiab muab lawv qhov kev xav.
- Piv txwv li, yog tias koj feem ntau tau teeb tsa zoo thiab muaj ib hnub koj tsis tuaj ntsib, koj yuav tsum tsis txhob ua txhaum. Koj raug tso cai ua yuam kev.
- Tso kev txhaum los ntawm kev lees paub koj lub luag haujlwm, qhia koj qhov kev tu siab uas qhov xwm txheej tshwm sim, thiab tsom mus rau tam sim no.
Kauj Ruam 3. Sim tso koj tus kheej los ntawm koj tus kheej kev txiav txim
Ib qho txheej txheem rau kev ua txhaum yog saib kev ua txhaum raws li kev txiav txim rau koj tus kheej. Txhawm rau pab koj tus kheej kom tsis txhob ua txhaum, siv sijhawm me ntsis los tso koj tus kheej los ntawm koj tus kheej kev txiav txim.
- Ua ib daim ntawv teev txhua yam uas koj xav tias ua txhaum lossis lees paub tias koj tau txiav txim rau koj tus kheej. Nws tuaj yeem nthuav dav raws li qhia koj tus kheej tias koj yog tus neeg tsis zoo, lossis tshwj xeeb raws li qhia koj tus kheej tias koj ruam rau tso koj kas fes tag kis no.
- Zaum thiab hais nrov nrov tias, "Kuv tso kuv tus kheej los ntawm kev txiav txim tias kuv yog tus neeg tsis zoo," lossis "Kuv tso kuv tus kheej los ntawm kev txiav txim uas kuv ruam rau tso kuv cov kas fes."
Kauj Ruam 4. Pom koj lub txim raws li lub tsheb
Kev pom koj qhov kev ua txhaum kuj tseem tuaj yeem pab koj lees paub nws, ntsuas seb nws puas tsim nyog txhawj xeeb txog, thiab mus tom ntej. Sim xav txog tias koj tab tom tsav tsheb ntawm txoj kev loj, thiab thaum twg koj xav tias ua txhaum, koj lub tsheb pib rub mus rau sab laug lossis sab xis. Thaum qhov ntawd tshwm sim, xav txog tias koj tab tom rub koj lub tsheb mus rau ib sab ntawm txoj kev, txheeb xyuas lub hauv paus ntawm qhov teeb meem lossis kev txhaum, thiab txiav txim siab seb koj tuaj yeem ua dab tsi los kho nws.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tias ua txhaum rau qee yam uas koj tuaj yeem kho tau, xws li los ntawm kev thov txim rau ib tus neeg, tom qab ntawd siv qee lub sijhawm los kho nws.
- Yog tias tsis muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua los kho koj lub tsheb, tom qab ntawd xav txog koj tus kheej rov qab los ntawm txoj kev thiab tsav tsheb ncaj nraim ua ntej.
Ntu 3 ntawm 3: Tsiv Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Nrhiav txoj hauv kev los so
Kev ua txhaum tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev nqaij daim tawv. Txij li kev ua txhaum feem ntau qhia tias koj xav tau kev rau txim, tej zaum koj yuav raug ntes nyob rau hauv lub voj voog phem ntawm kev rau txim sab hauv. Thaum koj tsis paub yog vim li cas koj thiaj xav tias ua txhaum, kev rau txim rau tus kheej tuaj yeem xav tias tshwj xeeb. Siv sijhawm los so thiab thawb kev xav ntawm kev txhaum tawm ntawm koj lub siab. Qhov no tseem yuav txo koj qib kev ntxhov siab.
- Pab koj tus kheej kom tawm ntawm hom kev rau txim los ntawm kev xav txog qee yam koj tau ua raug hnub ntawd.
- Piv txwv li, ua kev zoo siab rau koj tus kheej rau kev mus rau tom chaw dhia ua si, xaiv zaub mov zoo, lossis siv sijhawm nrog koj tsev neeg thaum koj tsis tas yuav.
- Muaj ntau txoj hauv kev los so, xws li xyaum ua pa, ua tib zoo xav, ua kom pom kev zoo, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 2. Txais ib qho kev ua txhaum thiab tso nws mus
Txhawm rau tsis txhob ua txhaum vim tsis muaj laj thawj, koj yuav tsum tso koj txoj kev xav ntawm kev ua txhaum. Txheeb xyuas ib qho kev ua tsis raug cai uas koj yuav tau ua thiab lav ris rau nws. Tom qab ntawd, nrhiav kev zam txim los ntawm koj tus kheej thiab lwm tus thiab tsis tso cai rau koj tus kheej kom xav li no. Txais tias tsis muaj txoj hauv kev los hloov qhov uas twb muaj lawm.
Nco ntsoov tias kev tso cai tuaj yeem xaiv tsis txhob liam lwm tus lossis koj tus kheej nrog rau kev zam txim rau koj tus kheej thiab lwm tus
Kauj Ruam 3. Paub txog tias koj tsis tuaj yeem ua tiav
Qee zaum koj yuav muaj qhov tsis tu ncua ntawm kev ua txhaum vim koj xav tias ua tiav los ntawm koj tus kheej. Xav txog tias koj yuav xav tau qee yam los ntawm koj tus kheej uas koj tsis tuaj yeem muaj. Tsis muaj leej twg hauv ntiaj teb no zoo tag nrho. Thaum koj xav tias koj tus kheej ua neeg zoo tag nrho, koj teeb tsa koj tus kheej rau qhov ua tsis tiav. Kev nkag siab ntawm qhov ua tsis tiav tuaj yeem ua rau koj tswj hwm kev ua txhaum. Hloov chaw, qhia koj tus kheej tias koj tsuas yog tib neeg.
Thaum koj ua yuam kev, kho lawv thiab tom qab ntawd tsis txhob xav txog nws
Kauj Ruam 4. Nyob deb ntawm qhov xwm txheej uas ua rau koj xav tsis zoo
Nrhiav kev daws teeb meem rau koj kev ua txhaum los ntawm kev zam cov xwm txheej uas ua rau koj xav tias ua txhaum. Tej zaum koj yuav xav tias ua txhaum yam tsis muaj laj thawj, tab sis qee qhov xwm txheej ua rau koj mob siab dua lwm tus. Txheeb xyuas cov xwm txheej no thiab zam lawv.
- Pib los ntawm kev khaws tus phiaj xwm thiab sau txhua yam ntawm koj cov dej num txhua hnub hauv nws. Tom qab txhua qhov haujlwm dhau los, sau koj xav li cas, xws li "zoo," "zoo siab," "tu siab," lossis "ua txhaum."
- Tom qab ntawd, saib koj cov npe ntawm kev xav thiab pab pawg ua haujlwm uas ua rau koj xav tias ua txhaum rau hauv ib daim ntawv. Nws yuav pab txheeb lawv raws li hom xwm txheej, xws li "kev ua tau zoo" thaum koj yuav tsum ua qee yam rau lwm tus.
- Ua ntsuas los txo lossis tso tseg cov dej num no.
Kauj Ruam 5. Zam txim rau koj tus kheej
Yog tias koj ua txhaum qee yam, tom qab ntawd koj yuav tsum tau zam txim rau koj tus kheej kom txav mus ntxiv. Zam txim rau koj tus kheej tuaj yeem pab koj tso koj txoj kev xav ntawm kev txhaum thiab xav tias zoo nrog koj tus kheej dua. Qhov no tuaj yeem yog txheej txheem txuas ntxiv, tab sis nrog lub sijhawm koj yuav pib zoo siab.
Lub tswv yim
- Xav tias ua txhaum yog ib txwm rau ib qho twg. Kev txhaum txhawb koj kom tswj kev sib raug zoo thiab tiv thaiv koj los ntawm kev ua yuam kev ib yam ob zaug. Tsuas yog nco ntsoov tias thaum kev txhaum yuav tsis ploj mus, qhov no yog teeb meem.
- Nrhiav qee yam lom zem ua kom tshem koj lub siab tawm ntawm koj txoj kev xav ua txhaum, xws li saib TV yeeb yam lossis tawm mus nrog phooj ywg.
