Kev ntshai yog tib neeg txoj kev xav thoob ntiaj teb tsim los ceeb toom tib neeg txog xwm txheej txaus ntshai lossis kev phom sij txaus ntshai. Thaum koj yuav tsum hais daws qhov ntshai lossis ntxhov siab nrog kev pab ntawm tus kws tshaj lij, muaj qee qhov xwm txheej thaum koj tsuas yog xav tau kom dhau ntawm koj qhov kev ntshai kom koj tuaj yeem txav mus ntxiv. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, koj tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev siv txoj hauv kev zoo los ntxuav koj lub siab ntawm kev xav ntshai, lossis los ntawm kev tsom mus rau lwm yam dej num kom rov ua rau koj lub siab xav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsom ntsoov rau Lwm Yam Dej Num
Kauj Ruam 1. Saib yeeb yaj kiab lossis nyeem ntawv xov xwm
Tej zaum koj yuav tau pom tias cov chav tos ntawm kws kho hniav thiab kws kho mob lub chaw ua haujlwm tau sau nrog cov lus xaiv nrov npe thiab zam cov ntawv xov xwm. Qee tus kws kho mob xav tias qhov kev xaiv dav dav no tau suav tshwj xeeb kom cuam tshuam rau cov neeg mob uas ntshai los ntawm lawv cov txheej txheem yuav los tom ntej: hom ntawv thiab lub ncauj lus yog deb-deb ntawm qhov xwm txheej tam sim no thiab kev ntshai, yog li nws ua haujlwm tshwj xeeb nrog rau kev cuam tshuam.
- Piv txwv li, yog tias koj pib muaj kev ntshai thaum koj pw hauv txaj thaum hmo ntuj, qhib qhov koj nyiam ua yeeb yam yeeb yam lossis rub tawm koj cov ntawv xov xwm uas koj nyiam tshaj plaws thiab nyeem los ntawm nws kom txog thaum koj tsis ntshai me ntsis.
- Yog tias koj tsis nyiam cov ntawv xov xwm, muab tso rau hauv podcast lom zem, sawv ntsug tshwj xeeb tso dag, lossis ua yeeb yaj kiab lom zem. Koj yuav xav tsis thoob npaum li cas cov lus teb ntawm kev luag tuaj yeem cuam tshuam koj los ntawm thiab txawm ncaj qha txo qis qhov kev ntshai uas koj tab tom ntsib.
Kauj Ruam 2. Sim ua kom pom tseeb yam haujlwm xws li ua noj lossis ua haujlwm
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev cuam tshuam tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ntawm kev ntshai lossis kev ntxhov siab, tab sis qee qhov kev cuam tshuam yog zoo dua li lwm tus. Ntau dua li cia koj lub siab xav mus rau ntau yam ntawm lwm yam kev kawm, tsom mus rau ib yam tshwj xeeb, xws li kev tawm dag zog lub cev, phau ntawv zoo, tu koj lub tsev, kawm ib chav, lossis koom nrog ua haujlwm los ntawm koj txoj haujlwm.
- Yoga tuaj yeem yog kev tawm dag zog lub cev tshwj xeeb rau kev cuam tshuam, vim nws pab txhim kho kev txawj ntse thiab txhim kho kev xav.
- Piv txwv li, yog tias koj pib muaj kev ntshai thaum zaum kawg rau tsev kawm ntawv, mus rau koj lub chaw dhia ua si hauv chav kawm rau chav kawm yoga. Los yog zam kev ntshai ntawm kev kawm los ntawm kev npaj noj mov tom tsev.
Kauj Ruam 3. Tham nrog phooj ywg lossis tsev neeg
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias tham tawm koj qhov kev ntshai tuaj yeem pab kov yeej lawv. Yog tias koj tsis xis nyob tham meej txog koj qhov kev ntshai, txawm li cas los xij, koj tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev ntshai los ntawm kev sib tham nrog lwm tus. Koj yuav tsum mob siab rau qhov kev sib tham txuas ntxiv mus, yog li koj yuav tsis muaj qhov kev xav ntau npaum li lub siab xav muab rau koj qhov kev ntshai.
- Yog tias koj ntshai hmo ntuj, kom muaj phooj ywg tuaj thiab siv hmo ntuj. Txawm hais tias koj tsis tham txog koj qhov kev ntshai ncaj qha, koj yuav pom cov phooj ywg rov ua rau koj mloog.
- Yog tias koj nyob ib leeg thiab tsis muaj leej twg tuaj yeem ntsib koj, hu rau tsev neeg lossis phooj ywg lom zem hauv xov tooj. Txawm tias cov ncauj lus tsis txaus ntseeg ntawm kev sib tham zoo li yuav cuam tshuam koj los ntawm koj qhov kev ntshai thiab pab koj kom muaj txoj sia nyob.
- Piv txwv li, yog tias koj pib muaj kev ntshai nyob ib leeg hauv koj chav tsev, hu rau phooj ywg thiab thov kom lawv mus noj hmo nrog koj. Los yog ncav tes nrog ib tus neeg hauv tsev neeg thiab tham nrog lawv hauv xov tooj kom cuam tshuam koj ntawm koj qhov kev ntshai.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas tus tsiaj, phooj ywg, lossis menyuam
Koj yuav tau hnov lub suab hais tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm qhov kev nyuaj siab yog txhawb lwm tus. Lub hauv paus ntsiab lus zoo sib xws yog ua haujlwm thaum koj koom nrog lwm tus thaum koj ntshai lossis txhawj xeeb: tsis txhob tsom mus rau koj li kev xav sab hauv, koj coj koj lub ntsej muag sab nraud.
- Piv txwv li, nug tus phooj ywg yog tias lawv xav tau ib tus neeg zov me nyuam, coj koj tus dev mus taug kev, ua si nrog koj tus miv, lossis pab phooj ywg tham los ntawm kev tsis sib haum xeeb. Yog tias koj tawm tsam nrog kev ntshai ntau zaus, txiav txim siab ua haujlwm pub dawb rau kev siab hlub hauv zej zog.
- Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov tsiaj hauv tsev yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab txhim kho lub neej zoo, txawm tias rau cov neeg muaj kev nyuaj siab nyob rau lub neej thiab haujlwm.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kev Ntshai nrog Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Xyaum ua pa tob tob
Qee qhov tsis zoo ntawm lub cev cov tsos mob ntawm kev ntshai suav nrog lub plawv dhia nrawm, tawm hws, thiab pob txha lossis mob plab. Koj tuaj yeem yooj yim cov tsos mob no los ntawm kev ua pa tob thiab maj mam. Raws li koj tsom mus rau txheej txheem ntawm lub cev uas koj tuaj yeem tswj tau, koj cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev ua rau lub hlwb thiab kev xav hauv koj lub taub hau.
Koj tuaj yeem zaum ncaj lossis pw ncaj ntawm koj nraub qaum thaum xyaum ua pa tob tob. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg kom koj hnov koj lub ntsws thiab lub plab nthuav dav, tom qab ntawd ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj
Kauj Ruam 2. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav tias koj nyob hauv qhov chaw nyab xeeb, nyob ntsiag to
Koj lub tswv yim tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj zog tiv thaiv kev ntshai. Los ntawm kev kos duab koj tus kheej hauv qhov chaw koj koom nrog kev zoo siab thiab kev nyab xeeb ntawm tus kheej, koj nrug koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab tam sim no thiab hloov qhov kev xav tsis zoo nrog qhov zoo.
Piv txwv li, thaij duab hnub poob lub xub pwg puam, koj lub txaj zoo nyob hauv tsev, nyiam so thaum yau, lossis lub tsev nyob ib leeg nyob nruab nrab ntawm hav zoov
Kauj Ruam 3. Xav txog qhov koj ntshai
Nws yuav siv qee qhov kev coj ua, tab sis kev xav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los cuam tshuam koj tus kheej los ntawm thiab thaum kawg kov yeej kev ntshai. Nws pab koj tshem koj lub siab ntawm kev xav tsis zoo lossis txhawj xeeb, tsom mus rau lub cev tam sim no, thiab ua kom muaj kev nkag siab zoo thiab tswj tus kheej.
Yog tias koj tshiab rau kev xav, pib los ntawm kev xyaum ua peb txog tsib feeb thiab tsom mus rau koj kev ua pa thiab ib feeb dhau ib feeb ntawm lub cev
Kauj Ruam 4. Xav txog koj tus yam ntxwv zoo
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo thiab kev xav ntawm kev ntshai yog rov ua lub suab ntawm cov kev xav no. Tsis txhob txhawj txog yam tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim, tsom mus rau qhov zoo ntawm lub neej thiab koj tus kheej uas koj twb muaj lawm. Tsis yog tsuas yog txoj hauv kev no tuaj yeem siv tau kom muaj sia nyob thiab kov yeej kev ntshai ib ntus, tab sis nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam mus sij hawm ntev rau kev ntseeg siab hauv zej zog thiab tswj tus kheej.
Piv txwv, xav txog qee yam zoo uas koj tau ua rau ib tus neeg nyob rau ib hnub dhau los lossis ib lub lim tiam, zoo siab rau koj tsev neeg lossis cov phooj ywg uas koj zoo siab, tshuaj xyuas cov khoom lag luam ntawm yam uas koj nyiam txog koj tus kheej, lossis rov nco txog kev lom zem
Kauj Ruam 5. Mloog suab paj nruag so lossis suab zoo
Thaum lub suab paj nruag nyob ntsiag to yuav tsis muaj kev cuam tshuam txaus nyob rau hauv cov xwm txheej nyuaj siab lossis ceeb ntshai, nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam thaum lub sijhawm me ntsis, kev tsis xis nyob. Piv txwv li, hloov qee qhov suab paj nruag qeeb qeeb thaum koj tab tom tos lub davhlau thiab muaj qhov xwm txheej ntawm lub paj hlwb ua ntej lossis koj tab tom taug kev mus xam phaj haujlwm.
Classical, jazz, trance, thiab blues tuaj yeem yog txhua yam tshwj xeeb ua kom muaj suab paj nruag tshwj xeeb
Kauj Ruam 6. Tsis txhob cuam tshuam kev cuam tshuam uas muaj feem cuam tshuam, xws li cawv lossis tshuaj
Tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog haus ib khob cawv thaum koj xav so, tab sis koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov khoom no kom ua rau koj hla kev ntshai thiab ntxhov siab. Tsis yog tshuaj thiab cawv tsuas yog cuam tshuam ib ntus xwb, tab sis lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai zuj zus thiab ntxhov siab vim.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Lub Hauv Paus ntawm Koj Kev Ntshai
Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev xav raws kev ntshai
Yog tias koj pom tias cuam tshuam koj tus kheej los ntawm koj qhov kev ntshai tsis muaj txiaj ntsig, koj yuav xav txiav txim siab nrhiav lub hauv paus ua rau koj ntshai. Txhawm rau ua qhov no, pib los ntawm kev lees paub koj txoj kev xav raws kev ntshai. Thaum twg los xij koj muaj lub sijhawm ntshai, ua pa tob tob thiab lees paub koj qhov kev ntshai. Hais rau koj tus kheej, "Kuv tab tom ntshai tam sim no thiab qhov ntawd tsis ua li cas." Sim ua tus cwj pwm lees paub koj qhov kev ntshai, tsis txhob sim zam nws lossis cuam tshuam koj tus kheej ntawm nws.
Ntau dua li teb kev xav rau qhov ntshai, tsuas lees paub tias nws nyob ntawd thiab paub ntau ntxiv txog nws. Saib nws muaj qhov laj thawj zoo li koj tau ntsib thiab sim tsis txhob khiav ntawm nws lossis zam nws
Kauj Ruam 2. Ua koj qhov kev ntshai
Thaum koj lees paub koj qhov kev ntshai, koj tuaj yeem pib ua lawv. Nug koj tus kheej, "Vim li cas kuv thiaj li ntshai tam sim no?" Xav txog qhov xwm txheej koj nyob, cov neeg nyob ib puag ncig koj, yog tias muaj, thiab lwm yam sab nraud. Xav txog koj hnub thiab seb qee lub sijhawm lossis xwm txheej hauv koj lub hnub yuav pab txhawb koj txoj kev ntshai. Ua haujlwm ntawm kev ua koj qhov kev ntshai yog li koj tuaj yeem tswj hwm lawv.
Tej zaum koj yuav tsum tau ua ob peb nqus pa thiab zaum ntawm qhov chaw ntsiag to kom ua tiav koj cov kev ntshai. Siv koj lub sijhawm thiab xav txog qhov koj xav li cas nrog rau lub hauv paus ua rau koj ntshai
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws tshaj lij txog koj qhov kev ntshai
Yog tias koj muaj kev ntshai tshwj xeeb, xws li ntshai ntawm qhov siab lossis ntshai ntawm qhov chaw muaj neeg coob, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua haujlwm nrog kws tshaj lij kho mob hlwb kom kho koj qhov kev ntshai siv kev paub txog tus cwj pwm kev kho thiab lwm yam txheej txheem. Yog tias koj tab tom tawm tsam lees paub thiab txheej txheem koj qhov kev ntshai ntawm koj tus kheej, txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob lossis kws sab laj txog koj qhov kev ntshai. Tau txais kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob xub thawj rau tus kws kho mob hauv koj thaj chaw. Mus rau ib lub tsev kho mob puas siab ntsws hauv zos tham nrog kws kho mob. Mus cuag tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm yog tias koj yog tub ntxhais kawm thiab xav tau kev txhawb nqa txuj ci.
