Tam sim no nws zoo li muaj cov lej tsis muaj qhov kawg ntawm cov tshuaj pleev, cov tshuaj pleev, thiab cov txheej txheem uas txhua tus thov kom tshem tawm cov tawv nqaij, tab sis yuav ua li cas yog tias koj tab tom nrhiav rau txoj hauv kev ntau dua? Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem tshem tawm pob txuv, koj tuaj yeem txo qis lawv qhov tsos nrog yam uas koj muaj hauv tsev lossis los ntawm kev hloov pauv ob peb txoj kev ua neej yooj yim.
Nov yog 11 txoj hauv kev los txo qis qhov pom ntawm pob txuv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 11: Ntxuav koj cov tawv nqaij nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws ib zaug lossis ob zaug ib hnub
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov tawv nqaij huv huv tau tshem ntawm cov av, pleev, thiab hws uas ua rau koj tawv nqaij
Yog tias koj cov tawv nqaij zoo li o, koj cov tawv nqaij yuav pom ntau dua yog li ntxuav koj lub ntsej muag tsawg kawg ib zaug ib hnub. Txau koj cov tawv nqaij nrog dej txias thiab zaws ib lub tshuaj ntxhua khaub ncaws rau koj cov tawv nqaij kom txog thaum nws ua npuas ncauj. Tom qab ntawd, yaug nws tawm tag.
- Ua kom maj mam zoo thaum koj tab tom ntxuav-koj tsis xav txhuam los yog rub koj cov tawv nqaij uas tuaj yeem ua rau khaus.
- Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj tiv thaiv kev laus lossis tawv nqaij ntxhua khaub ncaws uas tau tsim los ua kom maj mam thiab noo. Hla cov tshuaj ntxhua khaub ncaws hnyav uas muaj cov khoom xyaw exfoliating vim tias cov no tuaj yeem ntxhib rau koj cov tawv nqaij.
Txoj Kev 2 ntawm 11: Xaiv cov khoom siv ntuj tsim los tiv thaiv pob txuv
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Cov tawv nqaij tsis pom zoo li thaum koj cov tawv nqaij noo thiab plump
Qhov no yog vim li cas cov dej noo zoo tshaj yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv tawv nqaij. Khw koj lub khw muag khoom hauv nroog lossis kev lag luam ntuj rau cov tshuaj pleev uas tau tsim rau koj hom tawv nqaij. Piv txwv li, yog tias koj muaj kab mob eczema, koj yuav xav tau cov tshuaj pleev ua kom tawv nqaij.
- Nyeem daim ntawv lo kom xaiv cov khoom lag luam uas tsis yog-comedogenic yog li nws ua rau koj cov pob txha tsis txhaws koj cov pores.
- Cov dej noo zoo yuav tsum muaj cov roj ntuj zoo li jojoba lossis argan roj.
Txoj Kev 3 ntawm 11: Siv cov dej noo rau koj cov tawv nqaij ib zaug lossis ob zaug ib hnub
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Txau koj cov tawv nqaij nrog dej txias thiab ua kom qhuav
Tom qab ntawd, zaws ib rab diav ntawm koj cov moisturizer rau koj cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem ua qhov no thaum twg koj cov tawv nqaij qhuav thiab xav tau dej ntxiv. Ua tib zoo saib koj cov tawv nqaij zoo li cas-nws yuav qhuav thaum lub caij ntuj no, piv txwv. Thaum koj cov tawv nqaij qhuav, koj tuaj yeem tau txais cov pob txuv ua ntej thiab cov tawv nqaij uas koj twb muaj yuav yog qhov pom tau ntau dua.
Khaws cia! Feem ntau nws yuav siv ob peb lub lis piam ntawm kev ua kom ntub dej ua ntej koj pom plump, tawv nqaij
Txoj Kev 4 ntawm 11: Rub cov vitamin serum rau ntawm koj cov tawv nqaij rau kev kho kom tsis txhob poob ntsej muag
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Roj raws cov roj ntsha tau nrov heev hauv kev tu tawv nqaij
Lawv yooj yim siv thiab lawv muaj cov vitamins thiab antioxidants. Yuav ib lub ntuj los tiv thaiv pob txuv uas muaj vitamin C thiab E. Nws zoo dua yog tias nws muaj vitamin B3. Cov no yog txhua qhov pom kom nkag mus tob rau hauv koj cov tawv nqaij txhawm rau txhawb kev tsim cov collagen. Collagen plumps koj cov tawv nqaij li wrinkles tsis pom li.
Txhawm rau siv koj cov serum, txhuam ob peb tee ntawm koj cov ntsis ntiv tes thiab rub lawv mus rau koj lub ntsej muag huv, muaj dej txaus ib hnub ib zaug. Koj tuaj yeem ua nws ib feem ntawm koj li kev saib xyuas tawv nqaij txhua hmo yog tias koj tsis xav ua pleev rau nws
Txoj Kev 5 ntawm 11: Siv tshuaj pleev thaiv hnub thiab txwv koj lub hnub ci
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Tshav ntuj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D, tab sis UV tawg ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj
Mus txog rau lub tshuaj pleev thaiv hnub lossis tshuaj pleev lub cev uas muaj qhov tsawg kawg 30 SPF tiv thaiv ua ntej koj tawm mus. Txhawm rau tiv thaiv ntxiv, hnav lub kaus mom thiab khaub ncaws uas tiv taus UV. Nws kuj yog lub tswv yim zoo kom nyob hauv qhov chaw ntxoov ntxoo thaum lub hnub tshav ntuj tshaj plaws ntawm 10 teev sawv ntxov thiab 4 teev tsaus ntuj.
- Lub teeb UV tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo vim nws ua rau cov nqaij txhawb nqa hauv koj cov tawv nqaij.
- Nco ntsoov pop rau ntawm ob lub looj tsom iav kom koj tsis pom thaum koj nyob nraum zoov. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv pob txuv los ntawm kev tsim ib puag ncig ntawm koj lub qhov muag.
Txoj Kev 6 ntawm 11: Sim ua daim npog ntsej muag lub ntsej muag dawb
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Tuav lub qe dawb thiab siv nws rau ntawm koj cov tawv nqaij kom yooj yim tshuaj hauv tsev
Cov protein nyob hauv lub qe dawb pab ua kom muaj dej noo nrog koj cov tawv nqaij yog li nws ib ntus zoo li plumper. Tso lub qe dawb npog rau ntawm koj lub ntsej muag li 10 txog 20 feeb ua ntej koj yaug nws tawm nrog dej txias. Tsis txhob hnov qab ua kom koj cov tawv nqaij ntub dej tom qab txhawm rau xauv cov dej kom ntau ntxiv.
Tsis txhob ntxias kom ci cov khoom xyaw xws li kua txiv qaub lossis ci dej qab zib rau ntawm daim npog. Cov kws kho hniav feem ntau pom zoo tias cov no tawv heev rau koj cov tawv nqaij
Txoj Kev 7 ntawm 11: Ua lub ntsej muag ib ce txhawm rau txhim kho koj cov tawv nqaij elasticity
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev nthuav lub ntsej muag yooj yim yuav ua rau koj cov tawv nqaij khov dua yog li cov tawv nqaij tsis pom zoo li
Thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv, nws tsis raug mob siv ob peb feeb hauv ib hnub ua haujlwm cov leeg ib puag ncig koj lub qhov ncauj. Nias koj tus ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo tawm tsam kaum ntawm koj lub qhov ncauj. Tom qab ntawd, ua kom zoo ib yam nrog koj txhais tes ntxeev thiab tso nws saum koj txhais tes thawj. Khaws cov ntiv tes nyob hauv qhov chaw thaum koj luag nyav. Tuav lub luag rau 3 vib nas this thiab rov ua dua 3 zaug.
Koj tseem tuaj yeem sim ua kom cov leeg nqaij zoo ib yam li nias koj cov ntiv tes tiv thaiv koj lub qhov muag thiab txav koj lub qhov muag mus, txawm hais tias cov no tsis tau muaj pov thawj los txo qis pob txuv
Txoj kev 8 ntawm 11: Pw rau koj nraub qaum
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Hloov koj qhov chaw pw yog tias koj pom koj cov pob txha ntau dua thaum sawv ntxov
Yog tias koj saib hauv daim iav ua ntej tshaj plaws thaum koj sawv, puas yog koj cov tawv nqaij tshwm tob dua lossis pom ntau dua? Qhov no yuav yog vim li cas koj tsaug zog. Qhov tob tob ntawm koj lub hauv pliaj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev pw ntawm koj ib sab thaum tsaug zog ntawm koj lub plab tuaj yeem ua rau pob txha nyob ib ncig ntawm koj lub qhov ntswg tsis zoo. Txhawm rau kom pom qhov ntsej muag me me, qhia koj tus kheej kom pw ntawm koj nraub qaum.
Koj tuaj yeem tso lub tog hauv ncoo ntev los ua rau koj ob sab thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob dov hla thaum koj tsaug zog
Txoj Kev 9 ntawm 11: Txiav luam yeeb lossis sim txiav rov qab
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Txawm hais tias txiav luam yeeb yuav tsis tshem ntawm cov tawv nqaij, nws txwv lawv kom tsis txhob mob ntxiv
Txij li kev haus luam yeeb ua rau txheej txheej txheej laus, thaum koj txiav luam yeeb, koj cov tawv nqaij muaj lub sijhawm zoo ntawm kev kho nws tus kheej thiab saib zoo.
Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem ncaws tus cwj pwm. Lawv tuaj yeem pom zoo cov khoom txiav tawm lossis ua rau koj kov nrog cov phiaj xwm txhawb nqa
Txoj Kev 10 ntawm 11: Txais tag nrho cov zaub mov, zaub mov noj raws tsob ntoo
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Kev noj zaub mov zoo tiv thaiv kab mob tsis zoo yuav tsis nyuaj
Ua kom pom tseeb ntawm koj lub phaj nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum, lentils, txiv ntseej, thiab cov nplej tag nrho. Qhov ntau yam koj suav nrog, ntau cov vitamins thiab minerals koj cov tawv nqaij tau txais. Cov khoom lag luam tshiab, txiv ntseej, thiab noob yog qhov zoo heev ntawm cov vitamin C, E, thiab A, thiab koj tseem yuav tau txais cov polyphenols uas txo cov tsos ntawm pob txuv. Txhawm rau kom koj pib, ntxiv qee yam zaub mov no rau koj cov zaub mov noj:
- Citrus thiab txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv, txiv puv luj, thiab txiv nkhaus taw
- Ceev thiab noob zoo li noob paj noob hlis, almonds, walnuts
- Zaub xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub paj, thiab kua txob
- Berries zoo li blueberries, raspberries, strawberries
Txoj Kev 11 ntawm 11: Txiav tawm cov zaub mov tiav thiab khoom qab zib
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov roj ntau, cov zaub mov tiav tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj thiaj li ua rau cov plaub hau loj tuaj
Koj lub cev siv cov vitamins thiab cov zaub mov los kho koj cov tawv nqaij, tab sis cov roj saturated ua rau puas tsuaj. Sib pauv cov nqaij liab, butter, mis nyuj, thiab cov khoom noj txom ncauj zoo li crackers lossis ncuav qab zib rau kev noj qab haus huv.
