Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias muaj pes tsawg tus neeg txiav lawv tus kheej ua txoj hauv kev los daws teeb meem kev xav. Qee lub sij hawm lawv xaiv txoj hauv kev ntawm kev ua phem rau tus kheej vim lawv xav qhia lawv tus kheej. Lwm lub sijhawm nws tau siv los ua txoj hauv kev los tshuab pa. Kev txiav kuj tseem tso cai rau cov neeg uas xav tias lawv loog xav tias muaj qee yam rau ib zaug. Ua phem rau koj tus kheej yog qhov txaus ntshai thiab tuaj yeem ua rau koj lub neej muaj kev pheej hmoo. Koj tuaj yeem txwv koj tus kheej los ntawm kev txiav los ntawm kev nrhiav kev cuam tshuam ntawm lub cev, cov haujlwm uas nyob hauv koj lub siab, thiab kev nyab xeeb dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nrhiav Kev Nyuaj Siab Rau Lub Cev
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce
Ua qee yam uas zoo rau koj kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau koj lub siab tawm ntawm kev txiav. Nws tseem tso cai rau koj kom tswj hwm koj lub cev kom zoo. Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab tso kev ntxhov siab, ntxhov siab, npau taws, thiab lwm yam kev xav uas koj ib txwm siv txiav los pab nrog.
Yog tias koj tau sib cav nrog koj tus phooj ywg, kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem yog qhov hloov pauv tau zoo rau kev txiav. Taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, nqa qhov hnyav, kawm chav yoga, lossis koom nrog hauv kev tawm dag zog lub cev kom cuam tshuam koj tus kheej. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj koom nrog cov txheej txheem ib ce muaj zog, xws li ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis qhia rau 5K. Tsis txhob ua haujlwm tsuas yog thaum koj xav tias zoo li txiav vim qhov no yuav tsis pab tiv thaiv kev ntxhov siab raws li txoj haujlwm uas ib txwm ua niaj hnub ua
Kauj Ruam 2. Ua ib qho cuab yeej
Suab paj nruag yog txoj hauv kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig los qhia koj tus kheej. Ua si ib qho cuab yeej tseem ua rau koj txhais tes thiab lub siab nyob. Koj tuaj yeem siv cov nkauj los ua txoj hauv kev los qhia koj txoj kev xav, tsis txhob txiav koj tus kheej.
- Ua kev kawm lossis saib cov vis dis aus online yog tias koj tsis paub yuav ua li cas. Ua kom muaj tswv yim yog tias koj tsis muaj lub twj ntsuas: tsoo lub lauj kaub thiab lauj kaub yog txoj hauv kev zoo los ua suab nrov thiab muab tso tawm.
- Yog tias koj yog tus kws sau paj huam dhau los, tom qab ntawd sim ua qee yam nyuaj, xws li kawm paub daim tshiab.
Kauj Ruam 3. Ua ib yam dab tsi nrog koj txhais tes
Ua kom koj txhais tes tsis khoom tuaj yeem txwv koj tsis xav siv lawv los ua phem rau koj tus kheej. Nws tseem yuav ua rau koj lub siab xav txog qee yam uas tsis yog txiav.
Koj xav tias tsis quav ntsej los ntawm pab pawg ntawm cov menyuam hauv tsev kawm ntawv thiab koj cov ntiv tes ua rau khaus rau koj tus kheej. Xaws, kos, nyem pob nyem, ua noj, ntxuav, ci, ua origami, lossis ntiv tes-pleev xim kom koj cov ntiv tes thiab txhais tes nyob. Kev koom nrog hom haujlwm no yuav tsis tsuas yog txwv koj los ntawm kev ua phem rau koj tus kheej, tab sis koj tuaj yeem tawm nrog kev ua haujlwm zoo ntawm kev kos duab lossis noj mov qab
Kauj Ruam 4. Tuaj pab dawb
Nug lub chaw laus hauv ib cheeb tsam, tsev laus, lossis chaw nyob tsiaj yog tias koj tuaj yeem pab dawb rau koj lub sijhawm. Ua haujlwm pub dawb ntawm qhov chaw uas tso cai rau koj los thaum koj xav tau yog qhov zoo tshaj plaws, vim tias koj tuaj yeem mus rau ntawd thaum twg los xij koj xav tias zoo li txiav. Nyob ib puag ncig lwm tus uas xav tau koj lub sijhawm thiab pab tuaj yeem txhawb koj tus kheej kev hwm, uas tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev ua phem rau koj tus kheej. Nws kuj tseem tuaj yeem pab muab kev pom los ntawm kev qhia koj kev paub ntawm lwm tus neeg.
- Qee zaum koj yuav muaj lub siab xav txiav vim koj nyob ib leeg lossis xav tias tsis lees paub. Kev cog lus pab dawb tuaj yeem muab qee yam rau koj thiab pab koj txuas nrog lwm tus.
- Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem hla koj cov khoom thiab rub qee yam khoom tawm los pub dawb. Ua li ntawd ua rau koj txhais tes thiab lub siab tsis khoom thiab tseem ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej rau kev pab cov uas xav tau.
Kauj Ruam 5. Tawm ntawm koj ib puag ncig tam sim no
Ib puag ncig koj nyob thaum koj xav tias xav txiav koj tus kheej tuaj yeem pab txhawb rau qhov xav tau. Tau hloov pauv qhov xwm txheej los ntawm kev mus rau chav sib txawv hauv koj lub tsev, tawm sab nraud, mus taug kev, lossis mus rau lwm qhov sib txawv, xws li café lossis phooj ywg lub tsev.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav
Meditation yog pov thawj txoj hauv kev rau so. Cov neeg uas xav ntau zaus pom tias nws tshem lawv lub siab thiab pab lawv ua neeg nyob nruab nrab. Kev xav tau tuaj yeem ua rau koj lub siab tawm ntawm kev txiav tam sim no, thiab tuaj yeem pab koj zoo siab nyob rau lub sijhawm ntev.
- Tsis txhob tso tseg yog tias koj pom tias kev xav yog qhov nyuaj. Pib los ntawm kev sim xav txog ob peb feeb thiab maj mam ua haujlwm koj txoj hauv kev kom ntev dua. Tsuas yog kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau koj ua pa. Sim tsis txhob xav dab tsi tsuas yog lub suab ntawm koj ua tsis taus pa thiab nws zoo li ua rau koj lub cev. Kev tsom mus rau qhov no tsuas yog txaus kom ua rau koj dhau ntawm koj qhov kev xav.
- Sim siv kev coj ua kev xav txhawm rau muab koj tus kheej rau qee yam kom mob siab rau. Koj tuaj yeem tau txais kev qhia paub xav hauv daim ntawv thov, kaw online, DVDs, thiab chav kawm.
Kauj Ruam 2. Hu xov tooj rau phooj ywg
Koj cov neeg hlub tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo. Lawv tuaj yeem tham koj tawm ntawm tus cwj pwm uas ua rau tus kheej lossis nyob nrog koj lub sijhawm nrog kev sib tham sib tham lossis cov haujlwm ntxim nyiam. Tsis txhob txom nyem nyob ntsiag to. Mus cuag ib tus neeg uas koj ntseeg siab thaum koj tau txiav txim siab txiav. Sau cov npe ntawm ob peb tus neeg koj tuaj yeem hu thiab khaws nws nrog koj txhua lub sijhawm.
Cia peb hais tias koj tau sib ntaus nrog koj niam thiab koj khiav mus rau koj chav kom txiav. Es tsis txhob nqa lub xov tooj thiab hu rau tus phooj ywg. Hais tias, "Hav, Kuv muaj cov kev xav dua. Koj puas xav mus ncig?"
Kauj Ruam 3. Sau lossis nyeem phau ntawv
Kev poob rau hauv phau ntawv zoo lossis phiaj xwm sau ntawv yog txoj hauv kev zoo tshaj rau koj tus kheej. Tso cai rau koj lub siab los ua raus dej hauv zaj dab neeg tuaj yeem txwv koj tsis txhob xav txog kev ua phem rau koj tus kheej. Koj tseem tuaj yeem dhau los ua kev tshoov siab los sau koj cov ntaub ntawv.
- Sau paj huam, dab neeg luv luv, thiab nkauj tuaj yeem pab koj qhia koj tus kheej, zoo li tuaj yeem sau hauv phau ntawv xov xwm. Koj kuj tseem tuaj yeem sau ntawv mus rau ib tus neeg uas koj tsis xav kom xa tuaj.
- Muaj qhov tseem ceeb ntawm kev txaj muag thiab kev ua txhaum uas feem ntau nrog rau kev txiav, yog li sim nrhiav txoj hauv kev los qhia cov kev xav no. Sau txog lawv lossis tham nrog ib tus neeg txog lawv.
Kauj Ruam 4. Mus rau hauv tus tub lossis da dej
Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog dej sov tuaj yeem txo qhov nro tawm ntawm koj. Ua pa tob tob thiab so txhua qhov leeg hauv koj lub cev tuaj yeem pab koj nqig thiab tsis nco qab xav ua phem rau koj tus kheej.
Kev tso dej los ntawm lub taub da dej kom tsuag koj cov tawv nqaij es tsis txhob txiav kuj tseem tuaj yeem pab tswj koj qhov kev xav ua rau tus kheej raug mob. Ib qho ntxiv, txhuam koj tus kheej nrog xab npum lossis da dej txias tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev txiav
Kauj Ruam 5. Tsaug zog
Kev pw tsaug zog yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev txiav yog tias koj pom tias qee qhov ntawm koj lub hauv paus tshwm sim los ntawm kev tsis tsaug zog. Hnav khaub ncaws zoo thiab pw hauv qhov chaw zoo nkauj tuaj yeem xav zoo tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab muab qhov kev xav uas koj tab tom nrhiav. Tso cai rau koj lub cev kom tau so nws xav tau yuav yog txhua yam koj xav tau kom dhau ntawm koj lub siab.
Ua kom ntseeg tau tias koj tau so hmo zoo kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov txiav tawm. Xyaum ua kom pw tsaug zog zoo, xws li ua raws lub sijhawm pw, kaw cov khoom siv hluav taws xob ib teev ua ntej yuav mus pw, ua kom koj chav pw txias thiab tsaus ntuj, thiab txiav cov caffeine thaum yav tav su thiab yav tsaus ntuj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pab pw tsaug zog yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog. Kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj tsaug zog
Txoj Kev 3 ntawm 4: Nrhiav Lwm Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tuav lub khov nab kuab
Muab ib qho dej khov tso rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes, lub hauv caug ntawm koj lub luj tshib, lossis qhov uas koj xav txiav. Qhov txias txias tuaj yeem ua rau koj hnov zoo li koj xav tau.
Nqa cov dej khov nrog koj thiab khaws cia hauv hnab insulated kom koj tuaj yeem nkag mus rau qee yam txias thaum koj xav tau. Tsis tas li, txiav txim siab nqa khob dej khov nrog koj txhua qhov chaw koj mus. Khaws nws rau hauv koj lub rooj, tsheb, tub rau khoom, lossis txhua qhov chaw uas koj nkag tau yooj yim
Kauj Ruam 2. Kos rau koj tus kheej
Siv tus cwj mem uas muaj tswv yim los tsim cov duab lossis kab ntawm koj tus kheej qhov uas koj feem ntau txiav. Koj tuaj yeem pom tias koj nyiam txoj kev uas nws xav tsis zoo rau koj cov tawv nqaij. Koj kuj tseem tuaj yeem pom tias tsim cov qauv zoo nkauj ntawm koj tus kheej yog qhov txaus siab ntau dua li txiav qhov mob.
Tsuas yog siv cov cwj mem mos muag lossis cov cim kos rau ntawm koj tus kheej. Kev siv cwjmem uas muaj cov ntsiab lus ntse tuaj yeem ua rau koj raug mob. Siv tattoos ib ntus yog tias koj tsis ntseeg koj tus kheej los siv tus cwj mem ntawm koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 3. Kaw koj cov tawv nqaij nrog txoj hlua roj hmab
Cov neeg uas txiav feem ntau tab tom nrhiav txoj hauv kev kom hnov ib yam dab tsi, txawm tias nws mob. Snapping koj cov tawv nqaij nrog txoj hlua roj hmab yog txoj hauv kev nyab xeeb dua li txiav kom hnov zoo li muaj zog. Muab cov hlua roj hmab nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg, tuav nws, thiab cia yog tias poob rov qab.
Tsis txhob khawm koj lub dab teg kom txog thaum lawv los ntshav. Tsuas yog koom nrog txoj cai no yog tias koj ntseeg koj tus kheej kom tsis txhob mus deb dhau. Nug ib tus neeg uas koj ntseeg los pab koj saib xyuas tus cwj pwm no kom ntseeg tau tias koj tsis raug mob koj tus kheej nrog cov txheej txheem no
Kauj Ruam 4. Muab ntaub qhwv rau ntawm qhov chaw uas koj xav txiav
Ua tib zoo saib xyuas thaj tsam uas koj ib txwm txiav yuav yog txhua yam uas koj xav tau thaum koj xav tias xav ua phem rau tus kheej. Muab cov cheeb tsam no qhwv los yog daim kab xev nplaum. Pom lawv yuav ua pov thawj rau qhov yuav los tom ntej yog tias koj mob siab rau.
Kos cov lus txhawb siab lossis kab lus ntawm daim ntaub qhwv kom koj tus kheej tsis xav txiav. Koj kuj tseem tuaj yeem pleev xim lawv nrog tus cwj mem liab los yog tus cim kom zoo li ntshav, uas yuav txwv tsis pub koj xav ua phem rau koj tus kheej
Kauj Ruam 5. Tshem koj cov plaub muag lossis pleev koj ob txhais ceg
Cov lus hais tias "kev zoo nkauj raug mob" yog qhov nyiam vim nws feem ntau muaj tseeb: qee qhov txheej txheem kev zoo nkauj yog qhov ua rau raug mob. Koom nrog lawv kom txaus siab qhov mob koj xav tau, yam tsis ua kev puas tsuaj tiag.
Siv ob tus tweezers kom tshem tawm cov plaub hau uas ploj lawm los ntawm koj lub hauv pliaj. Koj tseem tuaj yeem yuav cov kab xaum kom tshem tawm qhov tsis xav tau ntawm koj ob txhais ceg. Qhov kev hnov koj hnov los ntawm cov kab xev tuaj yeem ua rau lub pob zeb txiav. Qhov no zoo ib yam li cov txiaj ntsig koj tau txais los ntawm kev tawm dag zog vim tias koj cov leeg mob
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab rau Kev Txiav
Kauj Ruam 1. Tso siab rau tus neeg laus uas koj ntseeg
Kev kov yeej kev nyiam txiav yog qhov nyuaj ua ntawm koj tus kheej. Koj cov phooj ywg tuaj yeem muab kev txhawb nqa thiab kev nplij siab, tab sis lwm tus tub ntxhais hluas yuav tsis paub yuav ua li cas kom tau txais kev pab koj xav tau. Mus cuag tus neeg laus uas ntseeg siab thiab qhia rau lawv paub txog koj li keeb kwm txiav. Xyuas kom lawv paub tias koj tab tom nres, tab sis xav tau kev pab ntxiv.
- Tham nrog tus kws qhia ntawv, tus kws qhia, tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv, niam txiv, phauj lossis txiv ntxawm txog qhov teeb meem. Tej zaum koj yuav hais tias, "Thov txim, Ms. Brown, kuv yuav tsum tham nrog lwm tus. Kuv tau txiav kuv tus kheej thiab kuv tsis paub yuav tso tseg li cas. Koj puas tuaj yeem pab kuv?"
- Yog tias koj txhawj xeeb txog koj niam koj txiv nrhiav thiab koj txoj kev nyab xeeb thiab nyob zoo yog tias lawv tshawb pom, tom qab ntawd qhia tus neeg ntawd paub txog koj qhov kev txhawj xeeb.
Kauj Ruam 2. Nug kom xa mus rau kev puas siab puas ntsws
Kev kho mob hlwb puas siab ntsws yog qhov yuav tsum tau ua ntawm kev txiav tus cwj pwm. Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoos, ces koj niam koj txiv yuav tsum tau teem sijhawm kom koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev rau kev xa mus rau sab nraud. Lossis, tuaj yeem ncav tes mus rau tus kws kho mob hauv koj thaj chaw uas ua haujlwm nrog cov hluas thiab hluas.
Hauv kev kho, koj tuaj yeem nthuav tawm txog kev tawm tsam lossis kev paub dhau los uas ua rau koj txiav koj tus kheej. Koj tseem yuav kawm paub qhov cuam tshuam cuam tshuam thiab daws cov txheej txheem kom kov yeej tus cwj pwm no. Muaj ntau zaus koj yuav xav tau kev kho ntxiv rau lwm yam teeb meem xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj cov kev kho mob
Thaum koj pom tus kws kho mob hlwb, lawv yuav tham txog ntau txoj hauv kev los kho koj tus mob. Hom kev kho mob rau txiav yuav suav nrog kev siv tshuaj, kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob, thiab/lossis kev kho tus kheej. Ua haujlwm nrog koj pab neeg kho mob los txiav txim seb qhov kev xaiv twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
- Hom tshuaj uas xav tau los txhim kho koj cov tsos mob yuav nyob ntawm qhov xwm txheej. Qee tus hluas yuav txiav vim yog kev tsis sib haum xeeb lossis kev nyuaj siab. Ob qho ntawm cov teeb meem no xav tau cov tshuaj tshwj xeeb los kho tau zoo.
- Kev kho tus cwj pwm kev paub pab koj txheeb xyuas thiab hloov pauv cov qauv kev xav tsis zoo uas ua rau txiav.
- Kev kho tus kheej yuav pab koj kawm paub cov txuj ci hauv zej zog los tswj hwm koj kev sib raug zoo. Qhov no kuj feem ntau suav nrog kev kho tsev neeg, vim tias kev ua haujlwm tsis zoo hauv tsev neeg tuaj yeem pab txhawb kev txiav.
