Cov neeg ua haujlwm niaj hnub no, tshwj xeeb yog cov nyob hauv ib puag ncig chaw ua haujlwm siab, qee zaum hu ua "workaholics," ua haujlwm ntev thiab siv sijhawm so ob peb hnub. Cov kev tshawb fawb tau ua tiav ob peb xyoos dhau los tau qhia tias hla kev so lossis noj su tuaj yeem cuam tshuam kev tsim khoom thiab txawm tias ua rau koj noj qab haus huv. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem so ntawm kev ua haujlwm uas pab koj mloog zoo, lub cev muaj zog thiab lub siab zoo. Cov tswv ntiav haujlwm txawm tias tau txais cov txiaj ntsig ntawm nquag "micro-so." Yog tias koj xav kawm kom so thiab ua ntau lub sijhawm koj tab tom ua, muaj ntau qhov haujlwm koj tuaj yeem sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Sijhawm Rau Kev So
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus thawj coj
Yog tias tsis so hauv koj qhov chaw ua haujlwm, koj yuav xav tham txog lub tswv yim nrog koj tus thawj coj. Nug ob peb feeb ntawm lawv lub sijhawm, thiab piav qhia vim li cas kev so so tseem ceeb rau koj. Piav cov txiaj ntsig, thiab qhia rau lawv tias koj xav qhia rau lawv paub, yog tias lawv pom qhov hloov pauv hauv koj li niaj zaus. Nco ntsoov ntsiag to thiab qhia meej txog koj cov kev xav tau. Vam tias, koj tus thawj coj yuav pom koj qhov kev tsim khoom tau nce ntxiv thiab txhawb lwm tus kom so, ib yam!
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm rau koj so
Kev so so yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab koj cov khoom tsim tau; nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau so ua ntej. Kho qhov so zoo li koj yuav kho lwm yam khoom ntawm koj cov txheej txheem. Muab tso rau hauv koj daim ntawv qhia hnub lossis daim ntawv yuav tsum ua rau txhua hnub. Los ntawm kev teem sijhawm koj so, koj muaj feem ntau yuav coj lawv.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj tus cwj pwm txawv
Hauv kev coj noj coj ua niaj hnub no, kev so tsis yog qhov tseem ceeb rau ntau tus neeg, tab sis lawv yog qhov tseem ceeb, yog li coj lawv mus tas li. Ua tus cwj pwm ntawm kev so luv txhua txhua teev. Koj tuaj yeem pib poob siab tom qab 50 feeb ntawm kev ua haujlwm, yog li nkag mus rau hauv kev tawm ntawm koj lub rooj li ob peb feeb txhua teev. Nco ntsoov nws yog ob peb feeb, yog tias koj so rau 10 feeb txhua teev hauv koj yim teev hauv ib hnub, koj tau ua haujlwm tsis zoo rau ntau tshaj ib teev! Ntxiv rau qhov ib nrab teev ua haujlwm so ib nrab teev thiab ob peb chav so so thiab tej zaum koj yuav tsis tau ua haujlwm ob teev; qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov tib neeg uas koj muaj haujlwm ua nrog.
Kauj Ruam 4. Teem caij timer
Thaum koj tab tom tsom mus rau txoj haujlwm loj, koj yuav hnov qab so. Tshuab thev naus laus zis tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ceeb toom koj kom so li ob peb feeb. Muaj ntau lub apps uas koj tuaj yeem rub tawm rau koj lub xov tooj ntse uas yuav ua raws li kev ceeb toom. Xaiv koj cov chaw, thiab ua haujlwm deb, paub koj lub xov tooj yuav qhia koj thaum twg yuav tsum nres.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus phooj ywg uas so
Sau npe ua phooj ywg ua haujlwm kom so luv nrog koj. Lub taub hau nqes mus rau tom tsev noj mov rau qee cov tshuaj yej, lossis taug kev nrawm ib ncig ntawm qhov thaiv. Kev sib raug zoo yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho koj lub paj hlwb thiab ua kom koj npaj tau los ua kom tiav ntawm cov hnub ua haujlwm.
Kauj Ruam 6. Ua kom yoog raws
Teem sijhawm rau koj so yog ib txoj hauv kev zoo rau tsim, tab sis nco ntsoov hloov pauv. Yog tias koj tus thawj coj xav kom koj ntsib nrog tus neeg siv khoom tseem ceeb thaum koj so kas fes tas li, uas yog. Tsuas yog txav koj lub sijhawm so mus tom qab koj sib tham. Koj yuav muaj peev xwm so tau zoo dua, txawm li cas los xij.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xaiv Qhov Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Xaiv lub sijhawm zoo
Ib tag kis sawv ntxov yog lub sijhawm zoo tshaj los so so. Cov neeg feem coob tau npaj rau qee hom kev tuaj tos kuv los ntawm 10 lossis 11 teev sawv ntxov.
Paub txog koj tus kheej cov kev xav tau. Tsuas yog vim tias tib neeg feem coob xav tau so ib nrab thaum sawv ntxov, qhov ntawd tsis txhais tau tias yog qhov zoo rau koj. Yog tias koj xav tau ntau dua xav tau so ntawm 2 teev tsaus ntuj, mus rau nws
Kauj Ruam 2. So ntau zaus
Kev tshawb fawb qhia tias nquag, so luv yog qhov zoo tshaj. Tib neeg yuav tsum tau rov siv lawv lub roj teeb txhua hnub, tsis yog thaum lawv lub zog ua kom tag. Yog li sim ua ob peb yam so me me nyob rau ib hnub. Siv sijhawm ib pliag kom rov ntim koj lub raj mis dej, lossis tshawb nrhiav hauv online sai rau daim ntawv qhia lom zem tshiab los ua noj hmo.
Kauj Ruam 3. Xaiv yam haujlwm zoo
Koj txoj haujlwm so yuav tsum yog qee yam uas koj nyiam. Koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev so yog tias koj koom nrog qee yam uas ua rau koj txaus siab. Yog tias koj yog tus nyeem ntawv, sim nkag mus rau hauv tshooj ntawm qhov tshiab tshiab zoo tshaj pluas su. Yog tias koj yog tus nyiam ua haujlwm, saib pes tsawg kauj ruam uas koj tuaj yeem ua tau thaum lub sijhawm so 10 feeb.
Kauj Ruam 4. Txiav kev puas siab ntsws
Txhawm rau rov kho koj lub siab, koj yuav tsum tawm ntawm kev ua haujlwm. Taug kev deb ntawm koj lub computer screen, thiab tsis txhob saib koj lub xov tooj. Sim xav txog koj lub qhov muag kaw li ob peb feeb. Kev ua pa tob tob kuj tseem nyob ntsiag to, thiab zoo rau kev xav meej meej.
Kauj Ruam 5. Tau txav mus los
Kev so yog txoj hauv kev zoo kom haum rau lub cev ntau dua hauv koj lub hnub. Yog tias koj muaj lub rooj ua haujlwm, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj sawv thiab txav mus tsawg kawg ib teev ib zaug. Koj yuav xav tsis thoob ntawm cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws uas nrog kev txav koj lub cev, ib yam nkaus.
- Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tawm dag zog hauv koj lub chaw haujlwm. Sim taug kev hauv qhov chaw lossis ua rooj laub-ups. Txawm tias tsuas yog sawv ob peb feeb tuaj yeem ua rau koj cov ntshav ntws yog tias koj tsis muaj chaw nyob hauv koj lub chaw ua haujlwm.
- Ua tib zoo mloog koj lub caj dab thiab xub pwg. Hunching hla koj lub rooj tuaj yeem ua rau cov leeg nruj heev. Saib xyuas kom ua lub xub pwg thiab caj dab yob ib hnub.
- Ua tshiab Txiav txim siab hloov koj lub rooj zaum nrog lub pob ruaj khov, lossis sim ua lub rooj ua haujlwm sawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Los Ntawm Koj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov nce hauv kev tsim khoom
Kev so so yuav ua rau koj ua haujlwm zoo dua. Yog tias koj siv sijhawm so tsis tu ncua kom tshem tau koj lub siab, koj yuav zoo dua thiab muaj txiaj ntsig ntau dua. Koj so yuav txhais tau tias koj ua haujlwm tau sai dua thiab zoo dua. Kev npau suav nruab hnub lossis muaj teeb meem tsom mus yog lub cim qhia tias koj yuav tsum tau so. Thaum koj rov qab los, koj yuav npaj txhij los daws koj txoj haujlwm lossis haujlwm.
Kauj Ruam 2. Noj su
Ntau tus neeg ua haujlwm tau hla pluas su kom haum rau ntau lub sijhawm ntawm txoj haujlwm. Qhov no yog qhov ua tau tsis zoo. Yog tias koj hla pluas mov, koj cov ntshav qab zib yuav poob, koj tuaj yeem mob taub hau, thiab koj yuav tsis mob siab rau. Yog li lob cov qhaub cij thiab tawm mus. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev noj su so, tawm ntawm koj lub rooj thiab tau txais ib co huab cua ntshiab.
Kauj Ruam 3. Tshem koj lub siab
Kev so me me yuav rov kho koj lub siab kom meej. Txawm tias tsuas yog 5 feeb so yuav pab koj ua tus daws teeb meem zoo dua thiab daws kev ntxhov siab kom zoo dua qub. Kev tshem tawm koj lub siab yog qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev so so tsis tu ncua ntawm haujlwm, tshwj xeeb yog thaum kawm.
Kauj Ruam 4. Txhim kho koj lub cev noj qab haus huv
Kev so so muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv loj. Cov neeg uas so so tas li muaj lub zog ntau dua thiab nyob hauv kev noj qab haus huv tag nrho. Ib qho ntxiv ntxiv rau kev so yog tias koj tab tom txav mus ntau dua, uas yog qhov zoo rau cov ntshav ntws thiab ua kom koj cov ntshav siab qis.
Koj ob lub qhov muag yuav ua tsaug rau koj uas tau so. Coob leej neeg siv sijhawm ntau teev nyob rau ib hnub ntsia ntawm lub vijtsam, uas tuaj yeem ua teeb meem pom kev thiab mob taub hau. Kev so so ntau zaus txo koj txoj kev pheej hmoo ua mob rau koj lub qhov muag
Kauj Ruam 5. Them koj lub roj teeb
Ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm kev so yog tias koj yuav hnov qab ntau dua. Tom qab so, koj yuav hnov ntau zog ntxiv. Yog tias koj koom nrog kev ua si zoo siab, xws li tham nrog phooj ywg, koj yuav zoo li muaj kev zoo siab ntxiv, ib yam.
Lub tswv yim
- Kev so yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas ua haujlwm hauv tsev, sab nraum zoov lossis hauv chaw ua haujlwm. Xaiv koj so raws li txoj haujlwm koj ua. Piv txwv li, yog tias koj txoj haujlwm cuam tshuam nrog kev ua haujlwm lub cev, koj yuav xav siv sijhawm so zaum ntawm koj lub vev xaib uas koj nyiam.
- Yog tias koj txhawj xeeb tias kev so me me yuav pom tau tias tub nkeeg hauv koj lub chaw haujlwm, nrog koj tus thawj coj lossis tuam txhab pab tib neeg tham. Yog tias lawv paub tias koj tab tom so haujlwm los pab kev noj qab haus huv thiab tsim khoom, lawv tsis tshua muaj peev xwm ntsib koj nrog teeb meem txog kev hloov kho me ntsis hauv koj lub sijhawm ua haujlwm.
- Xaiv qhov kev ua haujlwm so uas nquag, tsis yog passive. Kev txav mus los thiab hloov pauv koj qhov xwm txheej yuav zoo dua rau koj lub cev thiab koj txoj haujlwm.
- Nqa koj cov khau taug kev mus ua haujlwm nrog koj, lossis khaws ib khub nyob hauv koj lub rooj. Taug kev yog ua tau zoo tshaj plaws hauv khau yooj yim. Muaj lawv nyob ib puag ncig yuav ceeb toom koj kom so.
- Txheeb xyuas koj phau ntawv ua haujlwm. Qee lub xeev thiab lub tebchaws xav kom cov neeg ua haujlwm tau so haujlwm thaum ua haujlwm.
