Kev ua xyem xyav ua rau tib neeg muaj teeb meem ntau. Lawv ua rau muaj kev xav ntau nrog rau kev tsis ruaj ntseg, txo tus kheej kev ntseeg, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev poob siab. Nco ntsoov tias kev ua xyem xyav yog qhov ib txwm muaj, thiab txhua tus neeg hla nws mus. Txhawm rau tso koj qhov kev ua xyem xyav, koj yuav tsum nkag siab lawv, thiab tig lawv mus rau qhov zoo. Kev ua tiav lub neej tsis yog ib txoj hauv kev los ntawm kev ua xyem xyav. Qhov tseeb, hauv kev kawm paub tshawb xyuas koj qhov kev ua xyem xyav thiab tso lawv mus, koj tuaj yeem pom kev thaj yeeb nyab xeeb sab hauv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Nkag Siab Koj Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Paub koj qhov tsis ntseeg
Koj yuav tsis muaj peev xwm kov yeej qee yam yog tias koj tsis xub lees paub tias nws muaj thiab cuam tshuam rau koj cov kev txiav txim siab. Kev ua xyem xyav tshwm sim rau qhov laj thawj zoo. Nws tsis yog koj tus yeeb ncuab lossis lub cim ntawm kev ua tsis tau zoo.
Kauj Ruam 2. Nug koj qhov ua xyem xyav
Koj ua xyem xyav dab tsi? Cov kev txhawj xeeb no los qhov twg los? Nug cov lus nug yog qhov tseem ceeb kom nkag siab koj cov kev ua, yog li koj yuav tsum tsis txhob ntshai nug lawv, txawm yog ntawm koj tus kheej. Tsom ntsoov rau yam uas tuav koj rov qab tuaj yeem pab koj pom qhov kev ua xyem xyav yog qhov tseem ceeb. Koj yuav pom tias, tom qab poking dhau lawv me ntsis, koj cov kev txhawj xeeb tsis yog qhov hnyav.
Kauj Ruam 3. Paub thiab tawm tsam qhov kev nkag siab yuam kev
Tsis muaj leej twg ib txwm pom lub ntiaj teb kom meej meej txhua lub sijhawm. Qee lub sij hawm peb cia peb cov kev xav huab huab txiav txim siab, thiab ntseeg peb tias qee yam muaj tseeb thaum lawv tsis yog. Nug koj tus kheej yog tias koj ua ib qho ntawm cov hauv qab no.
- Kev lim dej, lossis txiav tawm cov ntsiab lus zoo kom tsom mus rau qhov tsis zoo xwb. Koj tuaj yeem pom tias koj tau tsom mus rau ib qho tsis txaus siab nthuav dav, uas ua rau pom qhov koj pom ntawm txoj haujlwm nyob ntawm koj xub ntiag. Tsis txhob tsis quav ntsej qhov kev nthuav dav, tab sis hloov mus saib txhua tus lwm yam thiab. Ntau qhov xwm txheej muaj qhov zoo uas koj tuaj yeem saib tau ib yam.
- Overgeneralization, qhov uas peb siv ib qho pov thawj los kos cov lus xaus loj dua. Yog tias peb pom qee yam tsis zoo tshwm sim ib zaug, peb cia siab tias nws yuav rov tshwm sim dua. Qee zaum cov kev qhia dav dav no ua rau dhia mus rau qhov kev txiav txim siab, tam sim xav tias peb muaj teeb meem loj uas xam tawm raws li cov ntaub ntawv me me, ntau dua li sim nrhiav kom paub ntau ntxiv. Tsis txhob ntshai mus nrhiav cov ntaub ntawv ntau ntxiv, cov ntaub ntawv ntau ntxiv, tshwj xeeb yog cov ntawv uas yuav nyuaj rau koj qhov kev nthuav dav.
- Kev puas tsuaj loj, tsom mus rau qhov ua tsis tau zoo tshaj plaws. Koj yuav pom koj tus kheej nug, "Yuav ua li cas yog tias muaj qee yam txaus ntshai tshwm sim rau kuv?" Qhov xwm txheej phem tshaj plaws qhov kev xav no tuaj yeem ua rau tib neeg ua rau pom qhov yuam kev me me, lossis txo qee yam xwm txheej zoo uas tseem yuav yog qhov tseem ceeb. Muab koj tus kheej tso siab los ntawm kev xav txog qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, thiab yam koj xav ua kom tiav. Tsis yog ib qho ntawm cov xwm txheej no tuaj yeem ua qhov tseeb, tab sis xav txog qhov xwm txheej zoo tshaj plaws tuaj yeem daws qhov kev tsis ntseeg uas los ntawm kev ntshai qhov phem tshaj.
- Kev xav hauv siab, qhov uas peb coj peb txoj kev xav raws li qhov tseeb. Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej hais tias "Yog tias kuv hnov ib yam dab tsi, nws yuav tsum muaj tseeb." Nco ntsoov tias koj lub zeem muag yog qhov txwv, thiab koj txoj kev xav tsuas tuaj yeem qhia ib feem ntawm zaj dab neeg.
Kauj Ruam 4. Paub qhov txawv ntawm qhov ua xyem xyav thiab tsis tsim nyog
Hauv kev nug koj qhov kev ua xyem xyav, koj yuav pom qee qhov ntawm lawv tsis tsim nyog. Kev ntseeg tsis txaus ntseeg yog ua raws qhov tshwm sim uas koj tab tom sim ua qee yam dhau ntawm koj lub peev xwm.
- Nug koj tus kheej yog tias koj txoj haujlwm zoo ib yam li koj tau ua dhau los lawm, tshwj xeeb tshaj yog tias txoj haujlwm kawg xav kom koj loj hlob. Yog tias yog, ces koj tsis tas yuav ua xyem xyav txog koj lub peev xwm.
- Kev ua xyem xyav tsis tsim nyog yuav los ntawm kev nkag siab yuam kev, thiab yog tias koj txheeb xyuas cov ntawd hauv koj txoj kev xav, koj qhov kev ua xyem xyav yuav tsis tsim nyog.
- Nws yuav yog qhov zoo los sau koj cov kev xav, txawm tias nyob hauv phau ntawv xov xwm lossis chaw muag mis nyuj. Qhov no tuaj yeem pab koj taug qab thiab txheeb xyuas koj cov kev xav thiab kev xav.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob nrhiav kev pov hwm
Thaum koj nquag nug lwm tus kom lees paub koj lub tswv yim, koj xa cov lus tsis tseem ceeb uas koj tsis ntseeg koj tus kheej.
Nrhiav kev lees paub tsis zoo ib yam li thov kev pab tswv yim. Qee zaum kev pom sab nraud tuaj yeem pab koj kom nkag siab zoo dua ntawm koj cov kev txhawj xeeb. Yog tias koj qhov kev tsis ntseeg cuam tshuam nrog kev txawj lossis txuj ci, tham nrog ib tus neeg uas tau ua tiav tuaj yeem pab qhia meej txog txoj hauv kev. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj yog tus txiav txim siab qhov kawg no
Ntu 2 ntawm 2: Cia Koj Tsis Txaus Siab Mus
Kauj Ruam 1. Xyaum ua tib zoo xav
Raws li lub hauv paus ntawm Buddhism, kev nco qab xav txog kev xav txog tam sim no, tsom mus rau lub ntiaj teb ib puag ncig yam tsis xav txog yav tom ntej. Los ntawm kev tsom mus rau tam sim no, thiab dab tsi nyob ib puag ncig koj, koj tuaj yeem so koj cov kev txhawj xeeb txog yav tom ntej. Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws los ntawm UC Berkeley muaj ob peb qhov kev xav yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau pib.
- Ua pa ua pa. Thaum nyob hauv qhov chaw xis (zaum, sawv, lossis pw), ua qeeb, tswj kev ua pa. Ua pa ib txwm, thiab pom tias koj lub cev xav li cas thiab ua li cas thaum ua pa. Yog tias koj lub siab pib txav mus los, thiab xav txog lwm yam, ceeb toom, thiab xa koj lub siab rov qab mus ua pa. Ua qhov no rau ob peb feeb.
- Ua kev tu siab rau tus kheej. Xav txog qhov xwm txheej ua rau koj muaj kev ntxhov siab lossis tsis ntseeg, pom yog tias koj tuaj yeem hnov qhov kev nruj ntawm koj lub cev. Paub txog qhov mob thiab kev ntxhov siab (GGSC qhia tias hais ib kab lus zoo li "Nov yog lub sijhawm txom nyem"). Qhia rau koj tus kheej tias kev txom nyem yog ib feem ntawm lub neej, ceeb toom tias lwm tus muaj kev txhawj xeeb zoo ib yam. Thaum kawg, muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub siab thiab hais cov kab lus lees paub tus kheej (GGSC qhia "Thov kom kuv ua siab zoo rau kuv tus kheej," lossis "Kuv puas kam lees kuv tus kheej li kuv yog"). Koj tuaj yeem txiav cov kab lus koj siv ntawm no rau koj qhov kev ua xyem xyav lossis kev txhawj xeeb tshwj xeeb.
- Taug kev xav. Nrhiav txoj kab uas koj tuaj yeem taug kev rov qab los rau 10-15 paces, sab hauv tsev lossis sab nraum zoov. Taug kev txhob txwm, ncua thiab ua pa, tom qab ntawd tig rov qab thiab taug kev rov qab. Thaum koj ua txhua kauj ruam, pom qhov sib txawv uas koj lub cev ua thaum koj nqis mus. Ua daim ntawv ceeb toom ntawm qhov hnov koj hnov thaum koj lub cev txav mus, suav nrog koj ua pa, hnov koj txhais taw tawm tsam hauv av, lossis suab nrov tshwm sim los ntawm koj lub zog.
Kauj Ruam 2. Hloov txoj hauv kev uas koj saib tsis ua tiav
Qhov no tuaj yeem pab koj kom tsis txhob ntseeg koj lub peev xwm vim tias koj yuav ua tsis tiav. Koj tseem yuav, tab sis qhov ntawd tsis tas yuav yog qhov phem. Tsis muaj dab tsi ua tiav txhua lub sijhawm. Txhawm rau pom qhov ua tsis tiav raws li qhov poob qis, saib nws ua ib qho kev qhia rau yav tom ntej. Txheeb xyuas qhov ua tsis tiav raws li "kev paub dhau los," cov lus qhia uas qhia koj txog thaj chaw uas koj xav tau los txhim kho. Tsis txhob ntshai sim dua, lub sijhawm no tsom mus rau thaj tsam ntawd txhawm rau txhim kho.
Piv txwv li, xav txog lub sijhawm koj ua tsis tiav, txawm tias ua haujlwm yooj yim, thiab koj tau ua dab tsi los txhim kho. Nws tuaj yeem yog qee yam yooj yim xws li kawm paub kislas yooj yim xws li caij tsheb kauj vab lossis ncaws pob. Thaum nws tsis ua haujlwm thawj zaug, koj tau hloov kho thiab sim dua
Kauj Ruam 3. Muab koj tus kheej rau yam uas koj ua tau zoo
Nco ntsoov tias koj tau ua tiav yam ua ntej. Nrhiav kev paub dhau los ntawm koj yav dhau los uas koj tau ua tiav lub hom phiaj, txawm tias me me. Siv qhov kev paub ntawd los muab kev ntseeg siab rau koj tus kheej los ntawm kev ua tiav qhov ntawd, koj tuaj yeem ua tau ntau dua. Qee qhov kev ua tiav no txawm tias yuav ua rau koj muaj txoj hauv kev los kov yeej koj qhov kev ntshai tam sim no.
- Koj lub neej yog tag nrho ntawm kev ua tiav, ob qho loj thiab me. Nws yeej tuaj yeem yog qee yam loj dua, xws li ua tiav txoj haujlwm tom haujlwm, lossis poob phaus ntawm kev noj zaub mov tshiab. Qee lub sij hawm nws yooj yim npaum li nco txog lub sijhawm koj yog phooj ywg zoo, lossis zoo rau lwm tus neeg.
- Nws tuaj yeem pab tham nrog koj tus kheej raws li koj yuav tham nrog phooj ywg hauv qhov xwm txheej zoo sib xws. Yog tias lawv nyob hauv koj qhov xwm txheej, koj yuav txhawb nqa thiab khuv leej. Tsis txhob tuav koj tus kheej rau tus txheej txheem siab dua uas tsis tsim nyog.
Kauj Ruam 4. Zam kev ua neeg zoo tag nrho
Yog tias koj tau txiav txim siab dhau los tsis yog tsuas yog ua tiav, tab sis zoo meej, yuav muaj feem koj yuav poob qis ntawm koj lub hom phiaj. Qhov kev txiav txim siab no ua rau muaj kev ntshai ua tsis tiav thiab ua yuam kev. Ua tiag tiag txog koj lub hom phiaj thiab kev cia siab. Tej zaum koj yuav pom sai sai tias tsis ua raws li cov hom phiaj "zoo meej" no yuav tsis coj kev poob siab thiab tsis pom zoo uas koj xav tau.
- Zoo li kev ua xyem xyav, koj yuav tsum lees paub thiab lees paub tias koj tab tom sim ua tus neeg zoo tag nrho. Yog tias koj ncua sijhawm ncua, tso tseg yooj yim ntawm cov haujlwm tsis tau zoo thaum xub thawj lossis mob siab rau cov ntsiab lus me me, koj yuav yog tus ua tiav zoo.
- Xav txog tias lwm tus neeg yuav saib koj li xwm txheej li cas. Koj puas yuav cia siab tias tib qib kev mob siab rau lossis ua tiav los ntawm lawv? Tej zaum muaj lwm txoj hauv kev los saib seb koj tab tom ua dab tsi.
- Xav txog daim duab loj. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob raug bogged hauv cov ntsiab lus. Nug koj tus kheej txog qhov xwm txheej phem tshaj. Koj puas yuav muaj sia nyob qhov xwm txheej ntawd? Nws puas yuav muaj teeb meem ib hnub, ib lub lim tiam, ib xyoos txij tam sim no?
- Txiav txim siab txog qib kev ua tsis tiav. Ua siab ncaj nrog koj tus kheej txog yam uas tsis tas yuav ua kom tiav. Nws tuaj yeem pab sau cov npe ntawm cov nuj nqis thiab cov txiaj ntsig uas koj ua rau koj tus kheej los ntawm kev sim ua kom zoo.
- Fim qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Qhia koj tus kheej los ntawm kev ua yuam kev me me, xws li xa email yam tsis tau txheeb xyuas qhov ua yuam kev, lossis txhob txwm tawm hauv qhov chaw pom ntawm koj lub tsev tsis zoo. Los ntawm kev nthuav tawm koj tus kheej rau cov kev ua tsis tiav (uas tsis yog qhov ua tsis tiav), koj tuaj yeem dhau los ua qhov yooj yim dua nrog lub tswv yim ntawm kev ua tsis tau zoo.
Kauj Ruam 5. Kawm kom zam rau qhov tsis paub tseeb
Kev ua xyem xyav tshwm sim vim tias peb tsis tuaj yeem paub meej tias yav tom ntej yuav muaj dab tsi. Txij li tsis muaj leej twg tuaj yeem pom yav tom ntej, yuav muaj qee qhov tsis paub tseeb txog tias yam yuav mus li cas. Qee tus neeg tso cai rau lawv tsis muaj peev xwm zam qhov tsis paub tseeb ua rau lawv tuag, thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev ua qhov zoo hauv lawv lub neej.
Sau koj tus cwj pwm thaum koj tsis ntseeg lossis ntsib qee yam haujlwm. Yog tias koj tab tom nrhiav kev lees paub (tsis yog lus qhia) los ntawm lwm tus, ncua sijhawm, lossis tsis tu ncua ob zaug thiab tshawb xyuas koj li haujlwm tas li, pom tias cov haujlwm twg yog qhov ua rau tus cwj pwm ntawd. Nug koj tus kheej li cas koj cuam tshuam nrog cov xwm txheej no, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tsis ua haujlwm zoo li qhov koj cia siab. Koj tuaj yeem pom tias koj qhov xwm txheej tsis zoo yuav tsis tshwm sim, thiab txhua yam yuav mus tsis raug uas kho tau yooj yim
Kauj Ruam 6. Ua cov kauj ruam me me mus rau koj lub hom phiaj
Ntau dua li tsom mus rau qhov loj npaum li cas koj txoj haujlwm yog, xav txog nws hauv ib qho me me. Hloov chaw ntawm kev txhawj xeeb txog qhov nws tseem ua tsis tiav, ua kev zoo siab rau qhov kev nce qib uas koj ua.
