Hom 2 mob ntshav qab zib yog ib yam mob uas cuam tshuam rau txoj kev uas koj lub cev ua cov piam thaj. Sij hawm dhau mus, nws tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Hmoov zoo, muaj cov kauj ruam ua haujlwm uas koj tuaj yeem ua los tswj qhov cuam tshuam ntev ntawm hom 2 mob ntshav qab zib. Saib xyuas koj lub cev rau kev hloov pauv, mob, thiab raug mob thiab nco ntsoov tswj xyuas cov ntshav qab zib kom zoo. Ib qho ntxiv, noj zaub mov kom noj qab haus huv, ua haujlwm tsis tu ncua, thiab siv cov tswv yim los tswj koj qib kev ntxhov siab kom txo qis qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm ntshav qab zib.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Tshuaj xyuas hypothyroidism txhua xyoo los pab tswj koj cov roj cholesterol
Muaj cov thyroid hormone tsawg dhau, lossis hypothyroidism, yuav cuam tshuam rau txoj hauv kev koj lub cev zom zaub mov. Muaj hom 2 mob ntshav qab zib txhais tau tias koj muaj kev pheej hmoo loj hlob ntawm hypothyroidism. Mus ntsib koj tus kws kho mob tsawg kawg ib xyoos ib zaug rau kev kuaj ntshav txhawm rau txheeb xyuas koj cov qib cov thyroid hormone.
- Yog tias koj twb muaj tus mob hypothyroidism lawm, nws tseem ceeb heev uas koj tau txais kev kuaj mob tas li yog li koj tuaj yeem hloov kho koj cov zaub mov noj, tawm dag zog, thiab tshuaj noj yog tias tsim nyog.
- Koj tus kws kho mob yuav tsum tau kuaj ntshav los ntawm koj txhawm rau kuaj koj cov qib cov thyroid hormone.
- Hypothyroidism tuaj yeem ua rau qhov hnyav ntawm cov tsos mob thiab cuam tshuam ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tsim cov tsos mob ntawm kev mob ntshav qab zib neuropathy
Ntshav siab thiab ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem ua rau lub paj hlwb puas. Cov tsos mob ntawm kev mob ntshav qab zib neuropathy tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, tab sis yog tias koj pom cov cim ntawm kev puas tsuaj ntawm paj hlwb, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim rau kev kho yog li tsis muaj kev puas tsuaj tas mus li.
- Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib neuropathy suav nrog loog thiab tingling, mob hnyav lossis cramps, nce rhiab heev rau kov, poob qhov sib npaug thiab sib koom ua ke, nyuaj nqos, nce lossis txo tawm hws, xeev siab, ntuav, thiab tsis qab los.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj noj thiab qhia kev kho mob nyob ntawm seb hom twg thiab qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob li cas.
Kauj Ruam 3. Tau kuaj qhov muag txhua xyoo txhawm rau txhawm rau muaj teeb meem
Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav me me hauv koj lub qhov muag dhau sijhawm, uas tuaj yeem ua rau dig muag thiab lwm yam teeb meem kev pom kev, xws li glaucoma. Kom koj lub qhov muag tshuaj xyuas los ntawm tus kws kho qhov muag tsawg kawg ib xyoos ib zaug yog li koj tuaj yeem ntes teeb meem thaum ntxov thiab kho lawv.
Yog tias koj hnov mob hauv koj lub qhov muag lossis teeb meem pom kev, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd kom ntseeg tau tias tsis muaj teeb meem loj dua
Kauj Ruam 4. Kuaj koj cov zis txhua xyoo los tswj koj lub raum kev noj qab haus huv
Kev puas tsuaj rau koj cov hlab ntshav tshwm sim los ntawm koj hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau koj lub raum thiab muaj peev xwm ua rau lawv kaw, uas yuav ua rau kev lim ntshav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum kuaj lub raum thiab kuaj zis txhua xyoo los tswj koj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj koj cov zis kom pom tias muaj cov protein ntau dhau uas yuav qhia txog teeb meem hauv lub raum.
- Yog tias koj cov zis hloov mus tsaus lossis koj pib tso zis ntshav, mus rau chav kho mob xwm txheej tam sim.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj cov roj (cholesterol) tas li yog li koj tuaj yeem txo nws yog tias koj xav tau
Cov qib roj cholesterol siab tuaj yeem ua rau muaj kev mob ntxiv rau koj cov hlab plawv, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj ntshav qab zib hom 2. Khaws qhov muag ntawm koj cov qib roj cholesterol los ntawm kev kuaj lawv tas li yog li koj tuaj yeem hloov kho koj li kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog yog tias koj xav tau txo qis.
- Ua raws koj qib txhua lub sijhawm koj tau sim lawv.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj koj cov roj cholesterol ntawm koj qhov kev kuaj mob tas mus li.
- Noj cov zaub mov feem ntau tag nrho, cov zaub mov muaj txiaj ntsig nrog ntau cov zaub thiab cov rog noj qab haus huv kom txo koj cov roj cholesterol.
- Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem txo koj cov roj cholesterol thiab txhim kho koj cov hlab plawv.
Kauj Ruam 6. Ntsuas koj cov ntshav siab tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam
Kev tswj ntshav kom zoo thaum koj muaj ntshav qab zib hom 2 yuav pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Txheeb xyuas koj cov ntshav siab tas li kom koj tuaj yeem txheeb xyuas thaum nws siab thiab ua cov kauj ruam kom nws nyob hauv qhov noj qab nyob zoo.
- Txiav txim siab tau txais koj tus kheej cov ntshav siab kom koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj tus kheej hauv tsev tau yooj yim.
- Ntsuas koj cov ntshav siab yog tias koj ntxhov siab lossis ntxhov siab.
- Yog tias koj xav tias koj tus kheej tsaus muag thiab koj mob hauv siab, mus rau chav kho mob ceev.
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas koj txhais taw ntau zaus rau qhov txhab lossis qhov txhab kom koj tuaj yeem kho lawv
Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau lub paj hlwb thiab cov hlab ntshav puas tsuaj hauv koj qhov chaw. Koj txhais ko taw tshwj xeeb tshaj yog muaj kev pheej hmoo ntawm kev loog, uas tuaj yeem ua rau koj mob lossis mob hlwv tsis paub nws. Yog tias qhov txhab qhib tau kis tus kab mob, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj lossis txawm tias txiav tawm. Txheeb koj txhais taw rau qhov mob txhua hnub thiab ua kom lawv huv thiab qhuav.
- Yog tias koj raug mob lossis txiav koj txhais taw, saib xyuas nws kom kis tau tus kab mob. Yog tias koj pom cov kua paug tawm hauv qhov txhab lossis cov kab liab liab ntawm daim tawv nqaij nyob ib puag ncig nws, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho.
- Tsis txhob taug kev barefoot thaum twg koj tuaj yeem ua rau koj tsis tshua raug mob ko taw.
- Yog tias koj muaj ntshav qab zib neuropathy, nrhiav cov khau tshwj xeeb kom pab ua kom koj txhais taw nyab xeeb.
- Mus ntsib kws kho mob lossis chaw saib xyuas mob sai yog tias koj txhais taw kis mob.
Kauj Ruam 8. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj hnov mob hauv koj lub qhov muag
Qhov tsis hnov lus ntawm koj cov ntiv tes lossis ntiv taw tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev txwv ntshav ntws los ntawm koj hom 2 mob ntshav qab zib. Txhawm rau zam kev puas tsuaj tas mus li lossis teeb meem ntxiv, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau thaum koj pom tingling, koob thiab koob, lossis loog.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau ntawv lossis qhia tshuaj uas tuaj yeem txhim kho koj cov ntshav ntws
Tswv yim:
Yog tias koj tsis tuaj yeem teem sijhawm nyob rau hnub tom ntej lossis yog li ntawd, hu rau koj tus kws kho mob kom qhia rau lawv txog koj qhov kev qaug zog thiab nug lawv tias koj tuaj yeem ua dab tsi.
Kauj Ruam 9. Saib rau qhov me me los yog thaj ua rau tawv nqaij tsis zoo
Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem hloov pauv hauv cov hlab ntshav me me thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev tsim cov tawv nqaij. Txheeb xyuas koj cov tawv nqaij ntau zaus rau qhov hloov pauv lossis cov tsos mob xws li mob thiab khaus. Mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau thaum koj pom muaj kev hloov pauv.
- Lub teeb xim av, thaj ua rau thaj nyob rau sab xub ntiag ntawm ob txhais ceg tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev mob ntshav qab zib dermopathy.
- Tan lossis xim av tsa thaj tsam ntawm ob sab ntawm caj dab, qhov ncauj, thiab puab tais yog ib qho cim ntawm acanthosis nigricans, uas tuaj yeem kho los ntawm kev hloov pauv koj cov zaub mov thiab poob phaus.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum, lossis NLD, yog cov tawv nqaij tsis tshua muaj tshwm sim los ntawm cov ntshav qab zib uas ua rau loj, sib sib zog nqus xim av tshwm rau ntawm daim tawv nqaij. NLD tuaj yeem mob thiab khaus thiab yuav tsum tau kho los ntawm kws kho mob.
- Ntshav qab zib tuaj yeem ua rau vitiligo, uas yog thaj ua rau thaj tsam ntawm daim tawv nqaij uas poob lawv cov xim thiab tig daj. Vitiligo tsis muaj teeb meem, tab sis koj tus kws kho mob thiab pom zoo cov kev kho mob uas tuaj yeem tuaj yeem txwv tsis pub kis tus mob thiab muaj peev xwm rov ua rau koj cov tawv nqaij rau nws cov xim qub.
Kauj Ruam 10. Nrhiav kev kho mob tam sim rau txhua yam kab mob uas tshwm sim
Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj peev xwm tiv thaiv kev kis mob, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Yog tias koj pom muaj kab mob ntawm koj cov tawv nqaij, taw, zais zis, cov pos hniav, lossis qhov chaw mos, nrhiav kev kho mob tam sim yog li koj tuaj yeem kho tus kab mob ua ntej nws txhim kho ntxiv.
- Tus kab mob zais zis tuaj yeem ua rau koj xav tau tso zis ntau dua thiab muaj mob thaum koj tso zis. Koj cov zis kuj tseem yuav muaj ntshav los yog pos huab nrog tsw ntxhiab.
- Kab mob hauv lub raum tuaj yeem ua rau xeev siab, ntuav, ua npaws, ua daus no, thiab mob hnyav cuam tshuam rau sab lossis sab nraub qaum.
- Kev mob ib ncig ntawm koj lub qhov muag lossis sab xub ntiag ntawm koj lub ntsej muag lossis lub qhov ntswg daj daj tuaj yeem yog qhov cim qhia tias muaj kab mob hauv koj lub qhov ntswg lossis qhov ncauj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo Qib Qab Zib
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov ntshav qab zib nrog lub ntsuas piam thaj ua ntej koj noj
Ntxuav koj ob txhais tes thiab ntxig daim kab xev ntsuas tshiab rau hauv lub ntsuas. Tuav ib sab ntawm koj lub ntsis ntiv tes nrog cov cuab yeej ntsuas thiab kov lub ntsuas ntsuas mus rau qhov tso ntshav. Kev noj qab haus huv cov piam thaj ntau ua ntej noj mov yog nruab nrab ntawm 70 txog 130 mg/dL. Tom qab koj noj, koj cov ntshav qab zib yuav tsum nyob qis dua 180.
- Txheeb xyuas koj qib thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais thiab ua ntej koj noj su thiab noj hmo.
- Qhov ntau ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav muaj txiaj ntsig tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, yog li nug koj tus kws kho mob seb koj cov ntshav qab zib yuav tsum yog dab tsi.
Lus Ceeb Toom Kho Mob:
Yog tias koj qib siab tshaj 200 lossis qis dua 60 mg/dL, mus rau chav kho mob xwm txheej ceev.
Kauj Ruam 2. Txhaj tshuaj insulin txhawm rau tswj koj cov piam thaj hauv ntshav thiab tswj hwm qhov tsis zoo
Yog tias koj cov ntshav qab zib ntau dhau ntawm koj qhov kev noj qab haus huv, txhaj koob tshuaj uas koj tus kws kho mob hais kom rov kho koj qib. Ntxuav qhov chaw txhaj tshuaj nrog cawv cawv, tshem lub hau los ntawm cov tshuaj insulin, muab tus cwj mem tshem tawm cov pa npuas, ntxig rau rab koob ntawm lub kaum sab xis 90-degree, thiab nias lub pob qhov muag.
- Txawm hais tias coob leej neeg tsis tas yuav siv tshuaj insulin thaum lawv thawj zaug tsim cov ntshav qab zib hom 2, ntev dua koj muaj ntshav qab zib, koj yuav xav tau ntau dua.
- Tsis txhob noj tshuaj insulin ntau dua li koj tus kws kho mob tau sau tseg.
- Cov chaw txhaj tshuaj feem ntau yog lub plab, ncej puab, pob tw, thiab nraub qaum ntawm caj npab.
Kauj Ruam 3. Noj koj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob hais
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj ntau yam los txhim kho koj kev noj qab haus huv thiab tswj hwm koj hom 2 mob ntshav qab zib. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ua raws cov lus qhia thiab noj qhov tshuaj kom raug rau kev tswj hwm lub sij hawm ntev tshaj plaws ntawm koj cov ntshav qab zib.
- Sim tsis txhob poob ib qho koob tshuaj thiab tsis txhob "poob qis" ntawm koj qhov ntau npaum li cas yog tias koj tsis hnov qab noj koj cov tshuaj.
- Yog tias koj muaj kev phiv tshuaj tsis zoo los ntawm ib yam ntawm koj cov tshuaj, qhia rau koj tus kws kho mob paub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom noj qab haus huv, muaj sodium tsawg los txo koj cov ntshav siab
Ntsev, lossis sodium, tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab nce ntxiv, yog li txo koj cov sodium kom tsawg tuaj yeem pab tswj tau qhov tshwm sim ntev ntawm koj cov ntshav qab zib. Noj cov nqaij tshiab, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub, thiab sim pauv ntsev nrog cov txuj lom thiab txuj lom.
- Tshem ntsev los ntawm koj lub rooj kom koj tsis txhob ntxias ntxiv rau hauv koj cov zaub mov.
- Saib rau daim ntawv qhia qhia tias cov khoom noj yog "sodium tsawg."
- Tsis txhob noj cov khoom qab zib uas muaj suab thaj xws li dej qab zib, khoom qab zib, qhob cij dawb, thiab nplej zom, uas tuaj yeem nce koj cov piam thaj.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li txhawm rau txhim kho koj cov ntshav ntws
Koj hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau koj cov hlab ntsha puas tsuaj, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tau ua kom nquag plias kom muaj kev noj qab haus huv ntawm cov leeg thiab cov hlab ntsha. Txawm hais tias nws yog taug kev luv luv nyob ib puag ncig koj ib puag ncig, ua haujlwm txhua hnub los pab tiv thaiv kev puas tsuaj mus sij hawm ntev.
- Ua cov kab mob plawv xws li khiav, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej kom tau koj cov ntshav tso.
- Sib xyaw ob peb hnub ntawm kev qhia ua lub zog kom pab koj lub cev siv cov piam thaj thiab insulin ntau dua. Sim nqa qhov hnyav, thawb ib ce, zaum zaum, thiab ua haujlwm hauv plab txhawm rau ntxiv dag zog rau koj cov leeg.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hniav txhua hnub nrog tshuaj txhuam hniav fluoride
Vim tias hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj mus ntev, cov hlab ntsha me me uas muab ntshav rau koj cov hniav thiab cov pos hniav tuaj yeem txwv. Qhov no tuaj yeem ua rau cov hniav thiab cov pos hniav lwj. Nco ntsoov txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub nrog tshuaj txhuam hniav fluoride txhawm rau tswj koj kev noj qab haus huv.
- Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj cov pos hniav pib los ntshav.
- Muaj kev kuaj hniav tas mus li txhawm rau saib xyuas koj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv ntau dhau
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab ua teeb meem rau koj lub ntsws thiab lub qhov ncauj noj qab haus huv. Kev haus dej cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj mob ntxiv rau koj ob lub raum, uas twb muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj los ntawm koj hom 2 mob ntshav qab zib.
- Txiav kev haus luam yeeb txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab pab tswj lub sijhawm ntev ntawm koj cov ntshav qab zib.
- Sim kom muaj tsawg dua 2 haus dej hauv ib lub lis piam kom tsis txhob ua rau koj ob lub raum puas tsuaj.
Kauj Ruam 5. Xyaum xav kom txo koj cov kev ntxhov siab
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2. Kaw koj ob lub qhov muag, ua raws li koj ua pa, thiab mloog zoo rau cov duab ntawm lub hlwb kom coj koj kev ua pa thiab tsom koj lub siab.
- Piv txwv li, tsom mus rau daim duab zoo li lub tiaj nyom lossis paj paj kom koj lub siab nqig thaum koj ua pa.
- Sim ua tib zoo xav tsawg kawg 10 feeb txhua hnub.
Tswv yim:
Ua yoga tsis tu ncua txhawm rau txhim kho koj cov ntshav ntws thiab ua rau koj lub siab nyob twj ywm tib lub sijhawm!
