Mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tuaj yeem tshwm sim rau qee tus poj niam thaum lawv cev xeeb tub. Zoo ib yam li txhua hom ntshav qab zib, ntshav qab zib thaum cev xeeb tub muaj feem cuam tshuam nrog koj lub cev muaj peev xwm ua cov piam thaj li cas. Hmoov tsis, ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau leej niam thiab tus menyuam, thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thaum yug menyuam. Txoj hauv kev tseem ceeb siv los tswj cov tsos mob ntshav qab zib thiab txo qis qhov tshwm sim tsis zoo yog qhia txog kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog ib txwm muaj, thiab qee zaum, siv tshuaj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Koj Xeem
Kauj Ruam 1. Xav txog koj qhov kev pheej hmoo ua ntej thiab tam sim tom qab koj cev xeeb tub
Tsis muaj txoj hauv kev los txiav txim siab yog tias tus poj niam yuav tau cev xeeb tub ua ntej nws cev xeeb tub. Tab sis muaj qee qhov kev pheej hmoo uas yuav qhia tau tias muaj qhov tshwm sim ntau dua hauv qee tus poj niam. Yog tias koj tab tom npaj cev xeeb tub, lossis koj cev xeeb tub, tshuaj xyuas cov teeb meem no thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev sim ua thaum lub sijhawm raug.
- Hnub nyoog. Cov poj niam uas muaj hnub nyoog 25 xyoos lossis tshaj saud muaj kev pheej hmoo siab lossis txhim kho ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Keeb kwm kho mob. Koj kuj tseem muaj kev pheej hmoo siab dua yog tias koj muaj keeb kwm ntawm tus kheej mob ntshav qab zib, PCOS, insulin tsis kam, lossis keeb kwm ntawm ntshav qab zib hauv koj tsev neeg tam sim. Hauv cov xwm txheej no, koj yuav tsum tau kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thaum pib ntawm koj cev xeeb tub.
- Kev xeeb tub dhau los. Tau kuaj xyuas ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thaum koj cev xeeb tub yog tias koj muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub ua ntej lossis yog tias koj tau xa tus menyuam macrosomic (loj dua qhov nruab nrab), tom qab ntawd koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tsim cov ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Qhov hnyav. Cov poj niam rog rog nrog lub cev ntsuas lub cev (ua ntej cev xeeb tub) ntawm 30 lossis siab dua yog muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thiab yuav tsum tau kuaj xyuas ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thaum pib ntawm cev xeeb tub.
- Haiv neeg. Dub, Neeg Hispanic, Cov neeg hauv paus txawm, thiab Asians muaj qhov pheej hmoo pheej hmoo siab rau cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas thiab sau koj cov tsos mob
Thoob plaws hauv koj cev xeeb tub, sau txhua yam tsos mob uas koj tuaj yeem ntsib, tshwj xeeb tshaj yog cov kws kho mob tau hais kom koj taug qab. Cov ntaub ntawv no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus kws kho mob hauv kev kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tom qab. Qee cov tsos mob (thiab lwm yam khoom) kom taug qab suav nrog:
- Ntau nqhis dej thiab tso zis.
- Qhov hnyav ntawm cov menyuam yav dhau los.
- Cov ntsiab lus ntawm thaum koj tau poob lossis tau hnyav hnyav yav dhau los.
Kauj Ruam 3. Sau tag nrho koj cov tshuaj tam sim no
Ua ntej ib tus kws kho mob lub sijhawm nws ib txwm muaj txiaj ntsig los sau ib qho thiab txhua yam tshuaj (tshuaj thiab ntawv yuav tom khw) uas koj noj tam sim no. Muaj daim ntawv teev npe yuav pab xyuas kom koj tsis txhob hnov qab dab tsi, thiab yuav tso cai rau koj kom nco tau yooj yim npaum li cas ntawm txhua yam tshuaj uas koj noj.
Nco ntsoov suav nrog cov tshuaj uas koj noj tsis tu ncua (piv txwv li txhua hnub) thiab cov tshuaj koj noj raws li xav tau (piv txwv li thaum koj muaj cov tsos mob tshwj xeeb)
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas ib qho kev txwv ua ntej teem sijhawm
Nyob ntawm hom kev tshuaj ntsuam xyuas uas yuav ua, yuav muaj kev txwv tshwj xeeb uas koj yuav tsum ua raws hauv 24 teev ua ntej mus rau lub sijhawm teem tseg. Xyuas kom koj paub zoo txog cov kev txwv no yog dab tsi - thiab koj ua raws li lawv tau qhia - kom ntseeg tau tias koj qhov kev xeem tsis raug ncua.
Piv txwv, qee qhov kev ntsuas ntshav qab zib yuav tsum tau ua tom qab tus neeg mob yoo mov tau 12 teev. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev ntsuas ntshav qab zib uas tau ua thaum cev xeeb tub tsis yog yoo mov
Kauj Ruam 5. Sau ib qho thiab txhua lo lus nug uas koj muaj rau koj tus kws kho mob
Nws yog qhov zoo uas koj tau nyeem phau ntawv cev xeeb tub lossis cov vev xaib thiab muaj ntau cov lus nug ntab ncig hauv koj lub taub hau. Kom paub tseeb tias koj nco lawv txhua tus, sau lawv ua ntej koj tus kws kho mob lub sijhawm teem tseg. Qee qhov piv txwv cov lus nug cuam tshuam nrog cev xeeb tub muaj raws li hauv qab no:
- Cov vev xaib twg koj pom zoo kom kuv saib txhawm rau kom tau txais lub koob npe nrov thiab cov ntaub ntawv cuam tshuam txog kuv tus mob?
- Yog tias kuv yuav tsum hloov kuv cov zaub mov noj, puas muaj ib tus neeg uas tuaj yeem pab kuv (piv txwv li kws noj zaub mov, kws saib xyuas neeg mob, thiab lwm yam)?
- Peb yuav paub thaum twg thiab yog tias kuv xav tau tshuaj noj? Hom tshuaj twg kuv yuav tsum tau noj?
- Kuv puas yuav tsum tau kuaj xyuas kuv cov ntshav qab zib tas li?
- Kuv puas yuav muaj ntshav qab zib ntxiv tom qab yug menyuam? Kuv puas yuav tsum tau kuaj xyuas ntxiv?
- Yuav muaj teeb meem dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm kuv cev xeeb tub, thiab peb tuaj yeem ua dab tsi kom txo cov kev pheej hmoo ntau li ntau tau?
Kauj Ruam 6. Npaj kom koj tus kheej nyob
Yog tias koj tus kws kho mob xa koj mus kuaj ntshav kuaj ntshav thib ob, hu ua kev kuaj ntshav qabzib, koj yuav tsum nyob hauv tsev kho mob lossis chaw ua haujlwm tsawg kawg 3 teev. Lub sijhawm no koj yuav tsis raug tso cai noj lossis haus dab tsi (tshwj tsis yog dej) thiab koj yuav tsis raug tso cai tawm ntawm thaj chaw.
Tej zaum koj yuav xav nqa qee yam los khaws koj nyob hauv lub sijhawm no, vim nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg
Ntu 2 ntawm 3: Ua Tus Kuaj Kuaj
Kauj Ruam 1. Haus cov kua qab zib raws li qhia
Thawj qhov kev kuaj ntsuas xav kom koj haus cov kua qab zib li 1 teev ua ntej koj kuaj ntshav. Tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj nqa mus tsev, yog li koj yuav tsum nco ntsoov haus nws kom raws sijhawm ua ntej koj mus ntsib koj lub sijhawm.
Koj tsis tas yuav hloov pauv koj tus cwj pwm noj mov hauv lwm txoj kev, tsis yog haus cov tshuaj no
Kauj Ruam 2. Ntsuas cov ntshav qab zib
Thaum koj los rau hauv chav kuaj koj yuav ntsuas koj cov ntshav thiab ntsuas cov piam thaj yuav raug ntsuas. Qhov kev kuaj thawj zaug no saib koj qib kev pheej hmoo rau cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav tsis txaus, xws li 200mg/dl lossis siab dua, qhov no yuav txaus rau kev kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Ntshav qab zib theem ntawm 135 txog 140 mg/dL lossis 7.2 txog 7.8 mmol/L raug suav tias yog qib ib txwm rau kev ntsuas hom no. Yog tias qhov ntsuas pom pom tias koj cov piam thaj hauv ntshav tau siab dua, koj muaj feem yuav pheej hmoo tsim tus mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Nov yog qhov kev sim niaj hnub uas tau ua rau feem ntau ntawm cov poj niam cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj tsawg kawg ib qho ntawm qhov muaj feem yuav pheej hmoo siab dua. Feem ntau nws tau ua tiav ntawm lub lis piam 24 thiab 28 ntawm cev xeeb tub, tab sis yuav ua tiav ua ntej yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib ntau dua.
- Yog tias qhov kev kuaj ntshav no qhia tias koj muaj kev pheej hmoo siab, koj tus kws kho mob feem ntau yuav thov koj mus kuaj zaum ob - kuaj ntshav qabzib.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab koj cov piam thaj hauv siab
Hom kev sim zaum ob uas tus kws kho mob tuaj yeem thov tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj ua qhov tseeb muaj cev xeeb tub. Qhov kev xeem no yuav xav kom koj yoo mov hmo ntuj ua ntej ntsuas (feem ntau yog 12 teev). Thaum koj tuaj txog ntawm tsev kho mob koj cov ntshav yuav raug kuaj thiab koj cov ntshav qab zib yuav raug kuaj xyuas. Tom qab kuaj thawj zaug, koj yuav raug hais kom haus cov kua qab zib. Tom qab koj tau noj cov tshuaj koj cov ntshav qab zib yuav raug kuaj txhua teev rau 3 teev. Yog tias 2 lossis ntau dua (ntawm plaub) ntawm cov kev ntsuas ntshav qab zib qhia tau siab dua li kev nyeem ib txwm, koj yuav muaj feem ntau yuav kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Qhov kev xeem no yuav xav kom koj nyob hauv tsev kho mob lossis kws kho mob lub chaw haujlwm tsawg kawg 3 teev. Lub sijhawm no koj yuav tsis raug tso cai noj lossis haus dab tsi thaum koj tos (tshwj tsis yog qee qhov dej me me).
-
Qhov txawv txav rau txhua qhov kev xeem yog:
- Kuaj 1 - Kev yoo mov: ntau dua 95 mg/dL
- Kuaj 2 - Thawj teev: ntau dua 180 mg/dL
- Kuaj 3 - Teev thib ob: ntau dua 155 mg/dL
- Kuaj 4 - Peb teev: ntau dua 140 mg/dL
Kauj Ruam 4. Tau kuaj dua
Yog tias tsuas yog ib ntawm plaub qhov kev ntsuam xyuas ntshav qab zib los ntawm kev ntsuas cov piam thaj tsis txawv txav, koj tus kws kho mob yuav thov hloov me ntsis hauv koj cov zaub mov thiab tom qab ntawd thov kom koj rov kuaj dua. Kev rov ntsuam xyuas yuav txiav txim siab yog tias qhov tshwm sim tsis txawv txav tau yooj yim kho, lossis yog tias tseem muaj teeb meem.
Kauj Ruam 5. Tuaj koom kev kuaj xyuas tas li
Yog tias koj raug kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub koj yuav muaj feem ntau kuaj mob tas li thaum koj cev xeeb tub, tshwj xeeb hauv peb lub hlis twg. Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov ntshav qab zib nyob ntawm txhua qhov kev kuaj mob no, tab sis feem ntau koj yuav tsum tau ntsuas los ntsuas koj cov ntshav qab zib hauv tsev.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas koj cov ntshav qab zib tom qab cev xeeb tub
Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav ntsuas koj cov piam thaj hauv ib hnub tom qab koj yug menyuam. Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov ntshav qab zib nyob rau qee lub sijhawm ntawm 6 thiab 12 lub lim tiam tom qab yug menyuam.
Feem ntau, tus poj niam cov ntshav qab zib tau rov zoo li qub tom qab nws yug menyuam. Txawm li cas los xij, txawm hais tias nws yog ib txwm koj tus kws kho mob yuav hais kom koj rov kuaj dua txhua peb xyoos kom paub tseeb tias nws tsis loj hlob mus rau qee yam loj dua
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Koj Cov Dej Num Yog tias Koj Muaj Kev Kuaj Mob
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev qoj ib ce ntau
Tsuav koj tsis noj qab nyob zoo, thiab koj tus kws kho mob tsis muaj kev tsis pom zoo, koj yuav tsum tawm dag zog tas li thaum koj cev xeeb tub. Cov poj niam yuav tsum sim ua kom tsawg kawg 150 feeb ntawm cov haujlwm nruab nrab txhua lub lim tiam.
- Ib hom kev tawm dag zog zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub yog taug kev. Sim teem sijhawm rau koj tus kheej kom taug kev nrawm rau 30 feeb txhua hnub yog tias ua tau.
- Yog tias koj ua cov haujlwm xws li khiav lossis lwm yam kev tawm dag zog lub cev ua ntej koj cev xeeb tub, koj tuaj yeem ua cov haujlwm no ntxiv thaum koj cev xeeb tub. Thoob plaws hauv koj cev xeeb tub koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob seb thaum twg thiab yuav txo qis li cas yog tias xav tau.
- 150 feeb yog sib npaug 2 teev thiab 30 feeb. Ntawm 30 feeb hauv ib hnub, koj tsuas yog yuav tsum ua cov haujlwm rau 5 tawm ntawm 7 hnub ntawm lub lim tiam. Koj tuaj yeem ua haujlwm yam tsawg li 10 feeb ntawm ib lub sijhawm yog tias ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 2. Tswj kev noj qab haus huv
Yog tias koj tau kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog hloov koj cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv ntau li ntau tau. Yog tias ua tau, sau npe kev pab ntawm tus kws noj zaub mov kom pab koj npaj koj cov pluas noj thiab xaiv hom khoom noj uas koj yuav tsum tau noj tsis tu ncua (thiab yam twg yuav tsum zam). Cov zaub mov hauv qab no yuav tsum yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo thaum koj cev xeeb tub:
- Cov nplej tag nrho. Mov ci, nplej, nplej zom thiab mov nplej xim av.
- Txiv hmab txiv ntoo. Txhua yam tshiab, khov lossis txiv hmab txiv ntoo kaus poom yog qhov zoo. Yog tias koj xaiv cov txiv hmab txiv ntoo kaus poom, saib rau yam uas tsis muaj qab zib ntxiv.
- Zaub. Txhua hom zaub tshiab, khov lossis cov kaus poom hauv ntau yam xim yog qhov zoo tshaj plaws. Yog tias koj xaiv cov zaub hauv kaus poom, nrhiav cov uas tsis muaj ntsev ntxiv. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom tsis txhob muaj cov zaub nyoos.
- Cov protein tsawg. Nqaij, nqaij qaib, ntses, qe, taum thiab taum pauv, txiv laum huab xeeb, cov khoom ua kua thiab txiv ntseej. Koj yuav tsum zam kev noj mov ntses ntses, ntses ntses, ntaj ntses thiab huab tais mackerel. Koj yuav tsum txwv cov tuna uas koj noj rau 6 ooj hauv ib lub lis piam. Nws raug nquahu kom koj rov ua cov nqaij deli lossis cov dev kub ua ntej koj noj lawv.
- Cov rog tsawg lossis tsis muaj rog. Mis, cheese thiab yogurt. Cov mis uas tsis tau pasteurized, thiab cov khoom siv mis nyuj uas ua los ntawm cov mis tsis tau muab tshuaj txhuam, yuav tsum tsis txhob siv.
- Noj qab nyob zoo rog. Cov roj zaub xws li canola, pob kws, txiv laum huab xeeb thiab txiv ntseej.
- Tsawg suab thaj thiab khoom noj tiav. Tshem tawm lossis txo tus nqi ntawm cov khoom tiav uas koj haus, thiab txhua yam uas muaj rog lossis qab zib ntau. Sim txo lossis tshem tawm koj kev noj cov dej qab zib tsis tu ncua, khoom qab zib thiab kib zaub.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov tshuaj ntxiv rau koj cov zaub mov noj
Ntau tus kws kho mob yuav pom zoo cov vitamins hauv lub cev tshwj xeeb uas tsim los rau cov poj niam cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, cov tshuaj ntxiv hauv qab no tseem yuav muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo rau koj thiab koj tus menyuam. Yog tias cov no tsis suav nrog koj lwm cov vitamins thiab tshuaj ntxiv, nug koj tus kws kho mob seb koj tuaj yeem ntxiv lawv li cas (xws li cov tshuaj ntxiv lossis ib feem ntawm koj cov zaub mov noj).
- Folic Acid. Txo kev yug me nyuam teeb meem cuam tshuam nrog tus txha nqaj qaum. Thaum cev xeeb tub koj yuav tsum haus tsawg kawg 400 mg ntawm folic acid txhua hnub. Cov zaub mov uas muaj folic acid suav nrog: nplej, nplej zom, so, legumes, zaub nplooj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo citrus.
- Hlau. Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm qee qib ntawm cov hlau tsis txaus, noj cov tshuaj ntxiv yuav ua kom cov hlau hauv koj lub cev nyob qis qis. Thaum cev xeeb tub koj yuav tsum haus tsawg kawg 27 mg ntawm hlau ib hnub. Cov zaub mov uas muaj cov hlau siab muaj xws li: nqaij liab, nqaij qaib, ntses, ua kom muaj zog ntxiv, zaub ntsuab, qee cov nplooj zaub ntsuab thiab taum.
- Calcium. Yuav tsum muaj rau kev txhim kho koj tus menyuam cov pob txha, hniav, qab haus huv thiab nqaij leeg. Thaum cev xeeb tub koj yuav tsum haus tsawg kawg 1,300 mg ib hnub. Cov nyiaj no yog sib npaug rau 3 pluas noj cov zaub mov uas muaj calcium-rosh xws li: mis, yogurt, cheese, ua kom muaj zog ntxiv, lossis kua txiv muaj zog.
Kauj Ruam 4. Tshem koj txoj kev siv luam yeeb thiab cawv
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig zoo cuam tshuam nrog ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, tshem tawm kev haus luam yeeb thiab dej cawv thaum koj cev xeeb tub yuav muaj ntau lwm yam cuam tshuam zoo rau koj thiab koj tus menyuam. Cawv, feem ntau, tuaj yeem muaj cov piam thaj siab, uas yuav ua rau nws nyuaj rau tswj koj cov ntshav qab zib yog tias noj.
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj los yog insulin
Yog tias koj tsis tuaj yeem tswj xyuas cov ntshav qab zib kom zoo nrog rau kev noj zaub mov thiab tawm dag zog ib leeg, koj tus kws kho mob tuaj yeem thov kom koj noj tshuaj los yog insulin. Cov tshuaj thiab insulin tuaj yeem pab koj tswj koj cov ntshav qab zib kom lawv sib npaug rau qib ntawm poj niam cev xeeb tub uas tsis muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Muaj ntau ntau yam tshuaj tswj ntshav qab zib hauv qhov ncauj muaj, tab sis qee tus kws kho mob muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj no rau cov poj niam cev xeeb tub. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv tshuaj tswj ntshav qab zib hauv lub qhov ncauj thiab nug txog qhov muaj peev xwm tshwm sim ntawm cov tshuaj no.
- Yog tias koj tus kws kho mob sau tshuaj insulin, cov tshuaj insulin uas koj noj, thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum noj nws, yuav nyob ntawm koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm xav tau c-section
Ib qho teeb meem muaj peev xwm ua rau muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub yog qhov tseeb tias koj tus menyuam feem ntau yuav loj dua qhov nruab nrab. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thaum lub hlis thib peb ntawm koj cev xeeb tub, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thaum lub sijhawm yug menyuam. Koj tus kws kho mob yuav xav teem sijhawm rau koj rau c-ntu txhawm rau ua kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tau yug los yam tsis muaj kev nyuaj siab ntxiv lossis puas lub paj hlwb.
- Thaum c-ntu yog qhov tshwm sim tshwm sim ncaj ncees, nws yog kev phais mob uas yuav xav tau sijhawm rov zoo dua rau leej niam. Paub ua ntej koj yuav muaj c-ntu yuav pab koj npaj raws.
- Thaum kwv yees kwv yees qhov hnyav ntawm lub cev xav tias yuav ntau dua 4500 grams (9.9 phaus), koj yuav xav tau kev phais kom tsis txhob muaj teeb meem xws li dystocia, uas yog thaum tus menyuam lub xub pwg raug daig tom qab pob txha hauv plab.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas cov tsos mob ntawm ntshav siab
Cov poj niam uas muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub feem ntau tseem yuav muaj ntshav siab - lossis preeclampsia - thaum cev xeeb tub. Cov tsos mob tshwm sim ntawm preeclampsia yog ntiv tes thiab ntiv taw uas o tuaj, tab sis tsis txhob rov qab zoo li qub. Yog tias koj pom cov tsos mob no thaum cev xeeb tub, ceeb toom rau koj tus kws kho mob tam sim.
Lub tswv yim
Yog tias koj tseem tsis tau xeeb tub, tab sis xav tias koj yuav muaj kev pheej hmoo siab rau cev xeeb tub, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau. Hloov mus rau kev noj zaub mov zoo, nce koj qib kev ua ub no thiab poob phaus tuaj yeem pab tiv thaiv kev txhim kho ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thaum koj cev xeeb tub
Lus ceeb toom
- Yog tias koj twb tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 1 lossis hom 2, koj yuav tsum txiav txim siab ua ntej kev xeeb tub. Qhov kev sab laj no yuav pab txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj koj kev noj zaub mov zoo thiab ua kom muaj zaub mov zoo, uas yuav pab koj kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws nrog koj cev xeeb tub. Qhov kev sab laj no tseem yuav qhia rau koj paub tias yuav muaj teeb meem vim muaj ntshav qab zib. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav thov kom koj pib noj cov tshuaj folic acid 3 lub hlis ua ntej ntawm cev xeeb tub txhawm rau txhawm rau nce koj txoj hauv kev ntawm qhov txiaj ntsig zoo.
- Feem ntau, cov txheej txheem rau kev kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub yog muaj teeb meem me ntsis hauv qhov tsis yog txhua tus kws kho mob pom zoo nrog cov txheej txheem twg uas ua tau zoo tshaj plaws. Thov xyuas kom koj ua koj tus kheej kev tshawb fawb, suav nrog kev sib tham tob nrog koj tus kws kho mob, txhawm rau txiav txim siab seb txoj hauv kev twg yog qhov zoo rau koj.
- Thaum poob qhov hnyav ua ntej koj cev xeeb tub tau pom zoo txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, nws tsis pom zoo kom koj sim poob phaus thaum koj cev xeeb tub.
