Kev nchuav menyuam tuaj yeem yog ib yam nyuaj tshaj plaws uas ob niam txiv tau hla dhau. Muaj tus txiv uas tsis txhawb nqa lub sijhawm no tuaj yeem ua rau koj xav tias raug tso tseg ntawm qhov kev tu siab uas koj twb tau hnov lawm. Koj txoj kev sib raug zoo yuav raug kev puas tsuaj mus sij hawm ntev los ntawm qhov tsis muaj kev xav nyob ze tom qab nchuav menyuam, thiab. Yog tias koj tsis tau txais kev txhawb nqa uas koj xav tau los ntawm koj tus txiv, koj tsis tas yuav quaj ntsuag nyob ib leeg. Pib los ntawm kev tham nrog koj tus txiv txog koj txoj kev xav thiab ua haujlwm ntawm koj li kev sib koom ua khub. Koj tseem tuaj yeem nrhiav lwm qhov chaw ntawm kev txhawb nqa muaj rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sib Tham Nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas seb koj xav li cas
Ua ntej koj tham nrog koj tus txiv txog qhov koj xav li cas, nco ntsoov siv sijhawm los xav txog tias kev nchuav menyuam tau cuam tshuam rau koj li cas. Siv qee lub sijhawm nyob ib leeg thiab xav txog koj qhov kev xav. Sim sau seb koj xav li cas ua ntej pib tham nrog koj tus txiv.
Piv txwv li, koj tuaj yeem sau txog kev tu siab, poob siab, npau taws, ntshai, thiab lwm yam
Kauj Ruam 2. Tham txog qhov poob nrog koj tus txiv
Kev nchuav menyuam cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv. Koj tus txiv kuj tseem yuav tuaj yeem ntsib teeb meem nrog qhov tshwm sim, ib yam nkaus. Kev sib qhia koj cov kev xav nrog ib leeg tuaj yeem ua rau mob siab, tab sis nws yog kauj ruam tsim nyog los ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev tu siab.
Kev tu siab feem ntau zoo dua thaum koj hais koj cov kev xav thiab kev xav nrog ib tus neeg uas koom nrog qhov poob. Tej zaum koj yuav hais rau koj tus txiv, "Kuv mob siab txog kev nchuav menyuam. Kuv zoo siab heev txog peb tus menyuam thawj zaug. Kuv paub tias koj yuav tsum raug mob, ib yam nkaus …" Paub tias nws tau poob, ib yam nkaus, tuaj yeem qhib qhov rooj rau kev sib tham ncaj ncees
Kauj Ruam 3. Xav txog koj tus txiv txoj kev nyuaj siab
Cov neeg sib txawv qee zaum nyuaj siab sib txawv. Koj tus txiv tuaj yeem xa nws qhov mob mus rau hauv kev saib xyuas yam ua tau thiab sim txav mus, tsis yog nyob ntawm qhov xwm txheej thiab nws txoj kev xav. Txawm hais tias koj tus txiv tau ua lub ntsej muag zoo rau lub ntiaj teb, tsis tau txhais hais tias nws tsis tu siab, npau taws, lossis nyuaj siab sab hauv.
- Xav txog lwm yam kev poob lossis teeb meem uas koj tus txiv tau ntsib hauv koj lub sijhawm ua ke. Nws teb li cas? Nws puas zoo ib yam li nws teb tam sim no?
- Nug koj tus txiv seb nws xav tau dab tsi, thiab qhia koj tus kheej xav tau, ib yam. Hais ib yam dab tsi rau qhov tshwm sim ntawm, "Nws pab kuv nyuaj siab rau qhov poob yog tias kuv tham txog qhov tshwm sim. tus me nyuam?"
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus txiv seb koj xav tau kev txhawb siab li cas
Koj tus txiv yuav tsis paub yuav nplij koj li cas, lossis nws yuav txhawj xeeb txog qhov hais lus tsis raug. Es tsis txhob cia siab tias nws yuav paub yuav ua dab tsi thiab tom qab ntawd chim siab thaum nws tsis ua, nug nws ncaj qha rau yam koj xav tau, txawm hais tias txhais tau tias yog mloog pob ntseg, khawm, lossis tsuas yog qee lub tuam txhab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais rau nws, "Hnub no yog hnub nyuaj rau kuv. Kuv puas tuaj yeem tham nrog koj txog qhov kuv xav li cas?"
- Qee tus neeg tau yooj yim dua qhia lawv txoj kev xav yam tsis hais lus. Koj tus txiv yuav muaj sijhawm nyuaj tham txog kev nchuav menyuam, tab sis xav ua kom nplij koj siab hauv lwm txoj hauv kev, xws li tuav koj lossis saib xyuas tej yam nyob ib puag ncig lub tsev.
- Nrhiav txoj hauv kev uas nws tab tom sim nplij koj lossis ua rau koj lub neej yooj yim dua, thiab lees paub nws rau cov uas txhawb koj txoj kev sib raug zoo. Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj tus txiv tau pab ntau dua li ib txwm nrog ua haujlwm hauv tsev, yog li qhov no yuav yog
Kauj Ruam 5. Nug koj tus txiv seb nws xav tau kev txhawb nqa li cas
Koj tus txiv yuav ua lub siab tawv thaum poob ntawm qhov poob, tab sis nws xav tau kev txhawb nqa ib yam. Los ntawm kev pib ua kev nplij siab rau nws, koj yuav ua rau nws xis nyob ua ib yam rau koj. Hais txog nws txoj kev xav thaum koj tham txog kev nchuav menyuam, thiab nug nws seb nws xav tau dab tsi los ntawm koj.
- Yog tias koj tus txiv tsis tuaj txog ntawm nws txoj kev xav, xyuas kom nws paub tias koj yuav nyob ntawd rau nws yav tom ntej yog tias nws hloov nws lub siab. Hais tias, "Yog tias koj xav tham txog qhov no, tsuas yog qhia rau kuv paub."
- Kev hlub nyiam zoo li khawm thiab rub rov qab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los sib tham koj txoj kev hlub thiab txhawb nqa rau koj tus txiv.
- Koj yuav xav txog ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhawb nqa nws thiab xa lawv mus rau nws kom xav txog, ua kom pom tseeb tias koj txhais tau tias tsis muaj kev nyuaj siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Li Nyiaj
Kauj Ruam 1. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo los ntawm qhov poob
Kev tu siab cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv, thiab tsis muaj lub sijhawm teem rau thaum koj yuav tsum xav tias "zoo." Tsis txhob tso siab rau koj tus kheej lossis koj tus txiv kom rov zoo sai dua qhov koj npaj tau.
- Nco ntsoov tias koj tus txiv yuav rov zoo dua koj, lossis hloov pauv. Tsis txhob coj nws tus kheej yog tias nws pib zoo siab ua ntej koj ua - kev nyuaj siab yog qhov tshwj xeeb rau txhua tus neeg.
- Tsis tas li, nco ntsoov tias qee zaum kev tu siab ncua sijhawm. Nws yuav tsis teem kom txog thaum lub hlis tom qab nchuav menyuam.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm nyob ua ke
Nug koj tus txiv kom taug kev nrog koj, pab koj nrog khw muag khoom noj, lossis tsuas yog nyob nrog koj. Kev siv sijhawm nrog lwm tus tuaj yeem ua kom koj txoj kev sib raug zoo ua khub thiab pab koj txhawb nqa ib leeg dhau los ntawm kev nchuav menyuam.
Piv txwv li, koj tuaj yeem saib kab ntawv tshiab lossis nyeem phau ntawv tshiab ua ke txhawm rau muab qee yam rau koj rau koj, tham txog, thiab txuas nrog
Kauj Ruam 3. Rov pib ua haujlwm kev sib deev tsuas yog thaum koj npaj tau lawm
Tom qab cev xeeb tub, koj thiab koj tus txiv yuav muaj kev xav tsis zoo lossis tsis zoo txog kev sib deev. Tsis txhob maj mus rau hauv lub cev sib raug zoo dua kom txog thaum koj ob leeg tau npaj siab.
- Muaj kev tshuaj xyuas kom paub tseeb tias kev sib deev muaj kev nyab xeeb rau koj, thiab sib tham nrog koj txog koj kev xav thiab kev ntshai. Thaum koj ob leeg npaj txhij, pw ua ke tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog los coj koj los ze zog ua ke.
- Lub sijhawm no, koj tuaj yeem ua lag luam zaws, noj hmo tswm ciab, lossis puag ntawm lub rooj zaum thaum saib Netflix kom tswj kev sib raug zoo thiab kev hlub hauv koj txoj kev sib yuav. Kev nyiam lub cev yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom muaj kev zoo siab vim tso tawm Oxytocin hauv lub hlwb. Sib pauv puag puag ntev thiab ua qhov muag tiag tiag rau ib leeg.
Kauj Ruam 4. Ntsib tus txiv uas tsis kam txuas
Txawm hais tias koj tau sim tsim kev sib raug zoo nrog koj tus txiv tom qab nchuav menyuam, nws tuaj yeem thawb koj mus. Txawm hais tias qhov no raug mob, koj yuav tsum sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob coj nws tawm ntawm tus kheej. Cov neeg sib txawv tsuas yog tu siab sib txawv, thiab nws yuav xav tau sijhawm ntxiv.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj tus txiv tseem thawb koj tam sim lossis txawm liam koj rau qhov poob, koj yuav tsum qhib kev tham nrog nws. Nrhiav lub sijhawm thaum koj ob leeg nyob zoo siab, thiab tej zaum nyob ntawm qhov chaw nruab nrab sab nraum ntawm lub tsev kom pib sib tham no kom nws tsis muaj kev hem thawj. Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv zoo li koj tau nyob deb ntawm kuv txij li thaum peb poob tus menyuam. Peb puas tuaj yeem tham txog qhov ntawd?"
- Kev nchuav menyuam tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev sib yuav yog tias ob tus neeg koom tes tsis kam qhia lawv txoj kev xav. Xav txog kev sib yuav lossis kev tu siab kev sab laj los tham txog ib qho kev daws teeb meem uas tsis tau daws los yog raug liam txhawm rau txhawm rau mus tom ntej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Los Ntawm Lwm Qhov Chaw
Kauj Ruam 1. Xyaum tu tus kheej kom zoo
Thaum koj nyob hauv qhov kev xav tsis zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom saib xyuas koj tus kheej kom zoo, txawm tias koj tsis xav li cas. Pib los ntawm kev kuaj mob kom paub tseeb tias koj lub cev rov zoo. Tom qab ntawd ua haujlwm noj zaub mov kom zoo, tsaug zog txaus, thiab ua qee yam qoj ib ce.
Cov dej num uas txhawb kev nco qab, zoo li kev xav thiab yoga, tuaj yeem pab koj zoo siab ib yam
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm lwm tus poj niam hauv koj lub neej
Coob leej poj niam muaj kev pom tus kheej lossis paub zoo txog kev nchuav menyuam. Cov poj niam no yuav tuaj yeem nkag siab nrog koj thiab txhawb nqa koj. Nrhiav kev lag luam ntawm koj niam, tus viv ncaus, lossis phooj ywg phooj ywg poj niam los qhia koj txoj kev xav thaum nws nyuaj rau dais lawv ib leeg. Kuj tseem muaj pab pawg txhawb nqa online, lossis qee zaum koj tuaj yeem pom pab pawg txhawb nqa nyob hauv koj li OBGYN lossis PCP lub chaw haujlwm.
Kwv yees li ntawm ib ntawm tsib cev xeeb tub xaus rau kev nchuav menyuam, yog li nws zoo li qee tus poj niam uas koj paub tau nyob hauv koj qhov xwm txheej ua ntej
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj muaj teeb meem daws koj qhov kev xav, lossis yog tias koj tsis muaj kev zoo siab raws li lub sijhawm mus, teem sijhawm nrog kws kho mob.
