Kev kuaj mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub (GDM) tuaj yeem tsis meej pem thiab txaus ntshai. Tab sis yog tias koj tau kawm paub tias koj muaj tus mob, koj tsis nyob ib leeg. Ua raws li kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog lub tswv yim pom zoo los ntawm koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv nrog GDM. Yog tias kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog ib leeg tsis txaus los txo koj cov ntshav qab zib, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv txhaj tshuaj insulin. Txij li thaum GDM tsis txhim kho kom txog thaum tom qab thawj peb lub hlis twg, koj tus menyuam tsis muaj kev pheej hmoo rau lub cev xeeb tub tsis xws luag. Txawm li cas los xij, muaj qhov pheej hmoo nce ntxiv uas koj tus menyuam yuav muaj kev rog dhau thaum menyuam yaus thiab hom 2 mob ntshav qab zib thaum laus. Koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no los ntawm kev ua haujlwm ze nrog koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv txhawm rau tswj hwm koj cov ntshav qab zib.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Kev Mob Ntshav Qab Zib Mellitus
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov xwm txheej txaus ntshai rau GDM
Nws tuaj yeem ua rau txhua tus neeg cev xeeb tub los tsim GDM. Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo. Txheeb xyuas koj tus kheej kev noj qab haus huv thiab keeb kwm kev kho mob rau cov hauv qab no:
- Kev rog, uas yog thaum koj qhov BMI ntau dua 30.
- Tsev neeg keeb kwm ntawm hom 2 mob ntshav qab zib
- Tam sim no tsis muaj piam thaj kam rau ua
- Hauv kev xeeb tub dhau los: GDM, ua rau lub cev tsis haum rau cov piam thaj, ua kom lub cev tsis muaj piam thaj sai, lossis A1C ntau dua 5.7 feem pua.
- Glycosuria (piam thaj hauv kev kuaj zis) ntawm thawj zaug mus ntsib kws kho mob
- Cev xeeb tub nrog ntau tus menyuam yaus ib zaug (piv txwv li, menyuam ntxaib, peb leeg, thiab lwm yam)
- Muaj hnub nyoog tshaj 25 xyoos
- Muaj neeg African-Asmeskas, Asmeskas Khab, Neeg Asmeskas Neeg Asmeskas, Neeg Hispanic lossis Latino, lossis haiv neeg Pacific Islander
Kauj Ruam 2. Sau thiab txheeb xyuas txhua yam tsos mob ntawm GDM
Txhua lub sijhawm thaum koj cev xeeb tub, tsim phau ntawv sau cia txhawm rau sau cov tsos mob ntawm GDM koj tau ntsib. Qhia cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws kho mob thaum koj teem caij ntsib tom ntej. Yog tias cov tsos mob cuam tshuam lossis nquag, koj yuav xav hu rau koj tus kws kho mob thaum teem caij ntsib tswv yim. Tshwj xeeb, ua tib zoo saib rau:
- Kev nqhis dej txawv txav
- Nquag tso zis
- Qaug zog
- Xeev siab
- Qhov muag tsis pom kev
- Nquag muaj chaw mos, zais zis, lossis kab mob ntawm daim tawv nqaij
Tswv yim:
Ntau yam ntawm cov tsos mob no tshwm sim nyob rau thawj peb lub hlis ntawm cev xeeb tub thiab yuav tsis qhia tias yog GDM. Txawm li cas los xij, yog tias cov tsos mob txuas ntxiv lossis hnyav dua thaum koj cev xeeb tub nce ntxiv, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kuaj GDM.
Kauj Ruam 3. Tau kuaj ua ntej rau yam tsis tau kuaj pom hom 2 mob ntshav qab zib yog tias koj muaj kev pheej hmoo
Ntau yam ntawm kev pheej hmoo rau hom 2 mob ntshav qab zib yog tib yam li qhov muaj feem cuam tshuam rau GDM. Yog 2 lossis ntau dua ntawm cov kev pheej hmoo muaj tseeb rau koj, nug koj tus kws kho mob kom kuaj ntshav qab zib thaum koj thawj lub sijhawm yug menyuam. Yog tias tam sim no koj tsis muaj piam thaj tsis txaus, koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab kuaj mob.
- Koj tuaj yeem kuaj ntshav qab zib hom 2 hauv online ntawm
- Cov piam thaj tsis nrawm ntawm> 200 mg/dl (11.1 mmol/l) tuaj yeem ua rau kuaj mob ntshav qab zib, muab cov qib zoo sib xws tau qhia hnub tom qab koj kuaj thawj zaug.
- Yog tias koj pom cov tsos mob ntshav qab zib thaum thawj peb lub hlis, koj yuav tsis muaj GDM, tab sis hom 2 mob ntshav qab zib. Ua tib zoo saib xyuas koj tus mob yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj yug menyuam tau zoo.
Kauj Ruam 4. Muaj kev kuaj GDM ntawm 24 txog 28 lub lis piam cev xeeb tub
Txawm hais tias koj tsis muaj qib qabzib zoo ib yam nrog ntshav qab zib thaum pib ntawm koj cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas GDM thaum koj mus ntxiv. Cov kws kho mob feem ntau yuav tshuaj xyuas txhua tus poj niam nyob rau lub sijhawm no thaum cev xeeb tub vim tias qhov kev pheej hmoo muaj ntau heev.
- Yog tias koj muaj ib qho ntawm kev pheej hmoo cuam tshuam nrog GDM thiab koj tus kws kho mob tsis xaj xaj GDM, thov tshwj xeeb.
- Yog tias koj tau qhia koj tus kws kho mob txog GDM cov tsos mob uas koj tau ntsib, lawv kuj tseem yuav kuaj ntshav qab zib hauv koj cov zis, lwm cov tsos mob ntawm GDM.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho GDM Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov ntshav qab zib txhua hnub
Tom qab kuaj mob GDM, koj tus kws kho mob yuav xav kom koj kuaj koj cov ntshav qab zib tsawg kawg ib hnub. Nug koj tus kws kho mob rau daim ntawv xaj tshuaj rau glucometer nrog cov ntawv ntsuas thiab lancets kom koj tuaj yeem saib xyuas koj cov ntshav qab zib hauv tsev. Kev saib xyuas zoo ib yam yog qhov tseem ceeb txhawm rau tswj hwm koj cov tsos mob GDM.
Taug qab koj cov ntshav qab zib txhua hnub siv daim duab, xws li muaj nyob ntawm https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. Qhia koj cov ntaub ntawv nrog koj tus kws kho mob ntawm txhua lub sijhawm kom lawv tuaj yeem hloov pauv koj li kev kho mob
Tswv yim:
Koj tus kws kho mob yuav muab cov lej rau koj raws qhov xwm txheej ntawm koj tus kheej. Yog tias koj tus lej tau siab dua lossis qis dua cov lej ntawd, hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj cov ntshav siab thiab cov protein protein
Ntshav siab thiab cov zis muaj protein ntau kuj tseem tuaj yeem qhia pom mob ntshav qab zib. Ntshav siab kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj mob ntxiv vim yog kev ntxhov siab ntau dhau ntawm koj lub plawv.
Yog tias koj rog lossis hnyav dhau ntawm koj lub sijhawm cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav kom koj kuaj koj cov ntshav ntau dua. Qhov hnyav ntau dhau ua rau koj muaj kev pheej hmoo nce ntshav siab
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj insulin yog tias kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog tsis txaus los tswj koj li GDM
Koj tus kws kho mob yuav qhia tswv yim txog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog uas yuav tsum khaws koj li GDM hauv kev kuaj xyuas. Txawm li cas los xij, yog tias cov phiaj xwm no tau txwv tsis pub ua tiav, lossis yog tias koj muaj teeb meem tswj hwm lawv, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv txhaj tshuaj insulin.
- Yog tias koj muaj kev xaiv ntawm ntau hom insulin sib txawv, NPH (nruab nrab protamine Hagedorn) insulin tau kawm zoo thiab pom tias muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub.
- Koj tus kws kho mob yuav qhia koj yuav ua li cas txhaj tshuaj insulin thiab qhia koj thaum twg koj yuav tsum tau txhaj koj tus kheej txhua hnub. Nws kuj yog lub tswv yim zoo los qhia ib tus neeg uas nyob nrog koj yuav ua li cas muab cov tshuaj insulin rau koj, yog tias koj tsis tuaj yeem ua koj tus kheej rau qee qhov laj thawj.
- Txawm hais tias insulin yog kev kho mob zoo tshaj plaws, yog tias koj tsis kam noj tshuaj insulin, qee tus kws kho mob yuav sau ntawv lwm yam tshuaj kho ntshav qab zib, xws li metformin lossis glipizide.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Kho Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Tau txais kev qhia tswv yim zaub mov noj los ntawm tus kws noj zaub mov sau npe
Thaum koj tus kws kho mob kuaj pom koj nrog GDM, lawv yuav zoo li yuav xa koj mus rau tus kws noj zaub mov noj zaub mov zoo lossis tshwj xeeb hauv kev tsim cov phiaj xwm noj zaub mov rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Tus kws noj zaub mov noj yuav tshuaj xyuas koj li kev noj zaub mov tsis tu ncua thiab tuaj nrog cov zaub mov uas haum rau koj cov kev xav tau noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob.
Tus kws noj zaub mov noj zaub mov lossis kws noj zaub mov zoo yuav xav kom koj khaws phau ntawv teev khoom noj rau ob peb lub lis piam. Qhov no yuav tso cai rau lawv txheeb xyuas qhov koj noj thiab qhia kev hloov pauv uas yuav pab txo koj cov ntshav qab zib
Kauj Ruam 2. Txwv koj cov carbohydrates thiab tag nrho cov calories kom tsawg yog tias koj rog
Nws yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau koj kom sim poob phaus thaum koj cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov BMI nyob rau qib uas koj tsim nyog raws li qhov hnyav lossis rog, koj tus kws kho mob yuav xav tso koj rau kev noj zaub mov txwv kom pab tswj koj li GDM.
- Feem ntau, koj tuaj yeem tswj hwm GDM los ntawm kev txo koj cov calories kom tag nrho 30-33%. Ib yam li ntawd, koj yuav tsum txwv koj cov carbohydrates kom tsawg rau 35-40% ntawm koj cov calories tag nrho.
- Muaj qee qhov kev hloov pauv yooj yim uas koj tuaj yeem ua uas yuav txo koj cov carbohydrates kom tsawg. Piv txwv li, koj tuaj yeem hloov cov qhob cij dawb thiab nplej zom rau ntau hom qoob loo. Koj tuaj yeem hloov cov zaub qhwv lossis zaub paj rau cov qos yaj ywm uas muaj cov zaub mov zoo.
Kauj Ruam 3. Pib qhov kev tawm dag zog nruab nrab
Kev qoj ib ce tsawg, xws li taug kev lossis caij tsheb kauj vab, tuaj yeem txo qis koj cov ntshav qab zib thiab pab koj tswj koj li GDM. Kev tawm dag zog ib txwm kuj txo qis kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau txhim kho cov ntshav qab zib.
Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj txhawm rau txhim kho qhov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua raws kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub. Yog tias koj tau ua neej nyob tsis tu ncua ua ntej cev xeeb tub, pib maj mam thiab siv sijhawm li 5 txog 10 feeb hauv ib hnub. Maj mam nce lub sijhawm ntawd, tab sis saib xyuas kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntau lossis ua rau koj lub cev muaj zog. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv 5 feeb ntxiv rau koj lub sijhawm nquag txhua 2 lub lis piam
Kauj Ruam 4. Tsim kev sib koom tes nrog koj tus khub, tsev neeg thiab phooj ywg
Yog tias koj paub tias koj muaj cov neeg saib xyuas koj thiab txhawb nqa koj, nws yuav yooj yim dua los daws nrog GDM. Koj lub network txhawb nqa tuaj yeem pab ceeb toom koj thaum tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib thiab txhawb kom koj ua raws koj cov zaub mov noj thiab phiaj xwm kev tawm dag zog.
- Piv txwv, yog tias koj tau txiav txim siab pib taug kev 15 feeb hauv ib hnub, koj tus khub, lossis lwm tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg, tuaj yeem txaus siab nrog koj taug kev. Taug kev nrog lwm tus tej zaum yuav lom zem dua li taug kev ib leeg. Nws tseem tuav koj lub luag haujlwm rau lwm tus neeg rau tom qab koj qhov haujlwm.
- Cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem txhawb nqa koj nrog koj cov zaub mov noj. Piv txwv li, yog tias koj tawm mus noj mov nrog phooj ywg, lawv tuaj yeem txwv lawv tus kheej kev xaiv rau cov tais diav uas koj tuaj yeem noj tau. Koj tus khub tuaj yeem pab xyuas kom cov zaub mov uas koj tsis tau tso cai noj yog tsis muaj nyob hauv koj lub tsev.
Tswv yim:
Koj kuj tseem tuaj yeem nrhiav kev txhawb nqa thiab cov peev txheej los ntawm cov rooj sib tham online thiab cov vev xaib ntawm cov koom haum tsis muaj txiaj ntsig, xws li American Diabetes Association.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- GDM feem ntau daws nws tus kheej thiab ploj mus tom qab cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, koj tseem xav tau kuaj 6 txog 12 lub lis piam tom qab yug menyuam kom paub tseeb tias koj tsis muaj ntshav qab zib ntxiv lawm.
- Ua raws txoj kev hloov pauv hauv lub neej suav nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog lub sijhawm tom qab yug menyuam thiab ntau dua. Qhov kev pheej hmoo rau kev txhim kho ntshav qab zib 10 xyoo tom qab kuaj pom nrog GDM yog kwv yees li 21.1%, yog li koj yuav xav ua kom koj tus kheej noj qab haus huv.
