Kev sawv thaum sawv ntxov yog qhov nyuaj rau leej twg, tab sis rau qee tus neeg nws nyuaj tshwj xeeb. Sawv ntxov lig lossis tsaug zog ntau dhau yog cov teeb meem uas tuaj yeem pib cuam tshuam rau koj tus kheej thiab kev ua haujlwm hauv lub neej. Coob leej neeg tiv thaiv kev tsaug zog ntau dhau los ntawm teeb tsa ntau lub tswb. Los ntawm teeb tsa ntau dua ib lub tswb, koj tuaj yeem txo koj txoj hauv kev tsaug zog ntau. Txawm hais tias koj tsis muaj teeb meem nrog kev tsaug zog ntau dhau, teeb tsa ntau dua ib lub tswb yog ib txoj hauv kev zoo kom yooj yim rau koj lub cev tsaug zog thiab kom koj tawm ntawm txaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Koj Lub Tshuab
Kauj Ruam 1. Xaiv yam tsawg kawg ib lub cuab yeej los teeb tsa koj lub tswb
Tej zaum koj twb tau siv lub cuab yeej, txawm nws yog lub tswb tswb ib txwm, koj lub xov tooj, lossis koj lub xov tooj cua. Xav txog seb lub cuab yeej no ua haujlwm rau koj. Yog tias muaj qee yam txog nws uas tsis ua haujlwm, yuav lwm lub cuab yeej.
- Xav seb lub cuab yeej no nrov txaus thaum nws tawm mus. Txhua tus neeg muaj qib sib txawv ntawm kev zam lub suab nrov. Yog tias koj lub tswb nrov tsis txaus, txiav txim siab yuav khoom lossis siv qhov sib txawv.
- Puas yog lub cuab yeej muaj khawm khawm? Yog tias koj qhov teeb meem yog tias koj qhib lub tswb thiab rov qab mus pw, koj yuav xav siv lub tswb uas muaj lub khawm khawm ua haujlwm. Lub khawm khawm tso cai rau koj tsaug zog ob peb feeb ntxiv ua ntej lub tswb ceeb toom tawm mus ntxiv, uas yog ib txoj hauv kev yooj yim rau koj tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj xav tau pes tsawg lub cuab yeej
Koj yuav xav siv ntau dua ib lub cuab yeej los teeb tsa koj lub tswb. Yog tias koj tso siab rau lub tswb tswb ib txwm uas tuaj yeem teeb tsa lub tswb ib zaug, koj yuav tsum muaj tsawg kawg yog lwm lub cuab yeej los teeb tsa lub tswb.
- Ntau lub xov tooj muaj lub luag haujlwm teeb tsa ntau lub tswb. Yog tias koj lub xov tooj tuaj yeem ua qhov no, koj yuav tsis xav siv lwm yam khoom siv los teeb tsa lub tswb.
- Qhov zoo ntawm kev siv ntau yam khoom siv sib txawv yog tias txhua lub cuab yeej sib txawv me ntsis los tua. Yuav tsum xav txog qhov no yuav ua rau koj lub hlwb pib ua haujlwm thaum sawv ntxov, uas yuav ua rau koj tsaug zog dua
Kauj Ruam 3. Xav txog lub tswb tswb cai
Muaj ntau txhiab lub tswb moos nyob rau ntawd. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj tiag tiag los yog muaj teeb meem ntev ntawm kev tsaug zog, xav txog kev yuav lub tswb tshwj xeeb. Ua qee qhov kev tshawb fawb kom paub seb lub tswb moos twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Lub tswb ceeb toom yog lub tswb uas siv lub teeb tsa koj. Lawv tau qhia kom ua rau koj ceeb toom ntau dua thaum koj sawv thiab tseem tuaj yeem txhim kho kev txawj ntse.
- Yog tias koj yog tus neeg pw tsaug zog hnyav heev, xav txog kev yuav lub tswb uas nrov dua li nruab nrab. Muaj ntau lub tswb ceeb toom kev lag luam muaj zog ntawm lub khw uas tuaj yeem ua rau koj lub zog uas koj xav tau kom sawv.
- Yog tias koj xav tau kev tswj hwm koj lub tswb nrov, saib mus rau hauv lub tswb ceeb toom uas txuas rau koj lub xov tooj lossis lub tshuab ntaus nkauj. Txoj kev no koj tuaj yeem xaiv koj cov nkauj uas koj nyiam kom sawv thaum sawv ntxov.
- Kuj tseem muaj kev txhawb siab lub tswb moos, suav nrog ib qho uas tsoo cov nyiaj yog tias koj pw hauv.
Kauj Ruam 4. Yuav lub tswb tswb tsim nyob ib puag ncig koj
Qee lub tswb moos thev naus laus zis siv lub tswb ceeb toom ntxiv los ntawm kev ua lub moos uas txuas nrog koj tus cwj pwm pw. Cov moos no taug qab koj tus qauv kev tsaug zog thiab tuaj yeem qhia thaum koj tsaug zog. Lawv tsa koj tshwj xeeb thaum nws yog lub sijhawm zoo tshaj hauv koj lub voj voog pw. Kev siv lub tswb nrov ntawm tus kheej no yuav ua rau koj zoo siab dua thiab npaj kom sawv ntxov.
- Ntau ntawm cov kev cai pw tsaug zog no tuaj hauv daim ntawv saib. Koj hnav lub moos kom tsaug zog thiab nws taug qab koj lub cev thaum koj tsaug zog.
- Kuj tseem muaj cov apps koj tuaj yeem rub tawm rau koj lub xov tooj uas saib xyuas koj pw tsaug zog los ntawm kev hnov koj lub zog thaum koj tsaug zog, tab sis cov no tsis raug dua li lub moos.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Teeb Tswb Tswb
Kauj Ruam 1. Teem koj thawj lub tswb
Txheeb tawm lub sijhawm ntxov tshaj plaws uas koj xav tau rau koj lub tswb. Mus rau lub vijtsam lossis app ntawm koj lub cuab yeej uas koj nkag mus rau lub tswb. Yog tias koj siv Smartphone lossis lub cuab yeej uas tuaj yeem teeb tsa ntau lub tswb, koj yuav tsum ntxiv lub tswb. Yog tias koj twb tau teeb tsa lub tswb tso rau hauv koj lub cuab yeej thiab tsis txhob hloov pauv nws, nyem rau ntawm lub tswb teeb tsa. Nyem rau ntawm nws yuav tso cai rau koj hloov lub sijhawm tswb.
- Txhawm rau txheeb xyuas lub sijhawm ntxov tshaj plaws, xav txog lub sijhawm muaj tswv yim yuav yog thawj lub tswb ceeb toom tawm mus. Nco ntsoov tias koj xav tau tsawg kawg 7 teev pw thaum hmo ntuj, lossis 8 rau cov hluas hnub nyoog 14-17.
- Tseem nco ntsoov tias tom qab koj thawj lub tswb nrov tawm, koj tsis tau pw tsaug zog uas yog so tag nrho li tsaug zog tsaug zog.
- Sim tsis txhob ua rau lub tswb ceeb toom tawm ntxov dhau lawm. Piv txwv li, nws zoo dua rau koj txoj kev tsaug zog yog tias koj thawj lub tswb nrov tawm nees nkaum feeb ua ntej koj lub tswb zaum kawg tsis zoo li ib teev ua ntej koj lub tswb kawg.
- Tsis muaj kev tshawb fawb tseeb li cas thaum ntxov koj lub tswb ceeb toom yuav tsum yog. Txawm li cas los xij, muaj kev pom zoo tias pw tsaug zog zoo dua li pw tsaug zog cuam tshuam los ntawm lub tswb. Yog li, koj yuav tsum paub tseeb tias koj lub tswb thawj zaug tau teeb tsa rau lub sijhawm uas koj tuaj yeem xav txog qhov sawv ntawm qhov, tsis zoo li ob teev ua ntej koj feem ntau sawv.
Kauj Ruam 2. Teem koj lub tswb kawg
Xam tawm lub sijhawm kawg uas koj xav tau rau koj lub tswb. Koj lub tswb kawg yuav tsum tso koj lub sijhawm txaus los npaj ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Yog tias nws coj koj tsawg kawg plaub caug feeb los npaj rau kev ua haujlwm thiab koj yuav tsum tawm mus ua haujlwm ntawm 8, tom qab ntawd koj yuav tsum teeb tsa koj lub tswb kawg rau 7:20.
Tsis txhob txiav nws ze heev. Tsis txhob teeb tsa lub tswb uas muab sijhawm rau koj yam tsis muaj tseeb los npaj rau hauv. Nws yuav zoo li koj tab tom ua rau koj tus kheej kom tso koj tus kheej pw hauv, tab sis hla kev noj tshais, saib nqes tes ua haujlwm lossis lig yog tsis lom zem
Kauj Ruam 3. Teem koj lwm lub sijhawm ceeb toom
Qhov zoo tshaj, koj lub tswb yuav tsum nyob hauv 10-15 feeb ntxiv. Ib qho siv ib lub cuab yeej lossis koj cov cuab yeej siv ntau yam, tawm suab lub sijhawm uas sib nrug li 10-15 feeb. Yog tias koj muaj ob peb lub tswb, tej zaum koj yuav xav tso tseg thawj ob 10 lossis 15 feeb sib nrug, thiab tom qab ntawd ze dua ua ke thaum koj mus txog rau koj lub tswb zaum kawg.
- Piv txwv li, yog tias koj siv koj lub xov tooj los teeb tsa ntau lub tswb thiab koj yuav tsum sawv thaum 7:15, koj tuaj yeem xaiv ua lub tswb ceeb toom thaum 6:45, ib qho thaum 7:00, ib ntawm 7:10 thiab ib qho. thaum 7:15.
- Yog tias koj siv ntau yam khoom siv, koj tuaj yeem teeb tsa ib lub cuab yeej ntawm 6:45, ib qho ntawm 7:00, thiab lwm yam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Teem Tsa Teeb Tsa
Kauj Ruam 1. Xaiv koj lub tswb nrov
Tom qab koj tau teeb tsa lub sijhawm tswb, koj yuav xav hloov lub suab nrov ntawm lub tswb. Mloog lub suab nrov uas koj lub cuab yeej muab. Qee lub cuab yeej zoo li xov tooj yuav muaj ntau lub suab sib txawv. Lwm tus nyiam lub xov tooj cua lossis lub tswb moos tsuas muaj qee qhov kev xaiv. Lub suab nrov zoo tshaj rau koj nyob ntawm seb yam twg yog txoj hauv kev zoo tshaj rau koj kom sawv los.
- Yog tias koj nyiam kom maj mam maj mam, koj txoj hauv kev xav tso lub suab mos, zoo siab rau thawj ob peb lub tswb, thiab nrov dua lub suab nrov nrawm rau qhov kawg.
- Yog tias koj yog tus neeg tsaug zog hnyav thiab xav tau lub suab nrov nrov kom tsa koj, xaiv lub suab nrov nrov rau koj lub tswb.
Kauj Ruam 2. Muab lub suab sib txawv rau txhua lub tswb
Kev siv lub suab sib txawv rau txhua lub tswb yuav txhawb koj thaum sawv ntxov ntau dua li tsuas yog siv tib lub suab rau txhua tus. Tsis muaj teeb meem li cas koj nyiam sawv, nco ntsoov tias koj lub suab ntawm koj lub tswb kawg yog nrov thiab txawv. Koj xav kom ntseeg tau tias nws tsa koj sawv thiab tseem tuaj yeem lees paub nws li qhov lus ceeb toom zaum kawg tias nws yog lub sijhawm sawv los.
Kauj Ruam 3. Qhib lub tswb
Nco ntsoov tias tom qab koj tau teem sijhawm thiab suab nrov ntawm txhua lub tswb koj qhib nws. Yuav ua li cas qhov no nyob ntawm seb koj siv lub cuab yeej twg, tab sis ntau lub cuab yeej siv tau yooj yim. Thaum koj qhib lub tswb, tseem nco ntsoov tias lub tswb tau teeb tsa lub sijhawm raug ntawm hnub. Muaj lub tswb ceeb toom rau 6:00 teev tsaus ntuj ntau dua 6:00 teev sawv ntxov yuav ua rau koj tsaug zog ntau.
Kauj Ruam 4. Tso lub tswb ceeb toom
Tam sim no lub tswb tau qhib, koj yuav xav tso lawv. Tsis txhob tso txhua lub tswb ceeb toom nyob hauv tib qho chaw, xws li ntawm lub rooj saum txaj. Tso lub tswb ceeb toom nyob rau ntau qhov chaw yog txoj hauv kev zoo los ua rau koj lub cev ua haujlwm ntawm koj tus kheej kom tua lawv, uas yuav ua rau koj tsaug zog ntau dua.
- Txawm hais tias koj thawj lub tswb nyob ntawm koj lub rooj saum txaj, ua rau koj lub tswb kawg tawm mus deb txaus los ntawm koj lub txaj uas koj yuav tsum tau sawv los tua nws.
- Yog tias koj tsuas yog siv ib lub cuab yeej, xws li koj lub xov tooj, nco ntsoov tias lub cuab yeej tsis ncaj qha ntawm koj ib sab. Txhua lub sijhawm nws tawm mus, tua lub tswb tab sis tso nws nyob rau tib qhov chaw kom koj yuav tsum tau rov qab los dua kom tua nws.
Kauj Ruam 5. Nkaum koj lub tswb
Yog tias tsuas yog tso koj lub tswb rau lwm qhov chaw tsis ua qhov dag, txiav txim siab zais ib qho ntawm koj lub tswb lossis tso nws mus rau qhov chaw nyuaj. Peb caug vib nas this uas koj siv los nrhiav nws lossis khaws nws yuav ua txoj haujlwm ntawm tsa koj.
- Yog tias koj zais koj lub tswb, nco ntsoov tias koj tseem tuaj yeem hnov nws. Tig koj lub moos mus rau qhov chaw siab tshaj yog tias koj tau npog nws. Kuj nco ntsoov sim nws nyob rau ib hnub uas koj tsis tas yuav sawv ntawm qee lub sijhawm.
- Ib txoj hauv kev zoo ntawm kev zais koj lub tswb moos yog tso nws tawm ntawm qhov ncav ntawm lub txee siab. Kev siv dag zog siv quav quav kom mus txog nws yuav tsa koj kom koj thiaj li tsis xav kom tsaug zog ntxiv lawm.
- Muaj lub tswb moos tshwj xeeb uas tsim los rau ntawm koj. Thaum koj tsoo lub khawm khawm, cov tswb moos no yob ntawm lub rooj saum txaj thiab nyob thoob plaws hauv pem teb.
Lub tswv yim
- Kuaj yog lub tswb nrov nrov txaus kom koj sawv los ntawm kev sim lawv rau hnub so, lossis lwm hnub uas koj tuaj yeem sawv ntxov.
- Yog tias koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, sim tso koj lub qhov rais ntxoov ntxoo qhib thaum hmo ntuj. Lub ntuj tsim los ntawm kaj ntug yuav ua rau koj tsaug zog ntau dua thiab tuaj yeem zoo li lub tswb ntuj rau koj kom sawv.
- Kev sib haum xeeb yog tus yuam sij rau kev pw tsaug zog zoo. Sim kom sawv thiab mus pw ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua hnub rau lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob ntseeg lub moos tswb nrov kom tsa koj, vim nws yuav ua rau koj tsaug zog los ntawm nws.
- Nco ntsoov tias yog tias koj siv koj lub xov tooj, nws tsis nyob ntawm hom ntsiag to. Yog tias yog, koj lub tswb ceeb toom yuav tsis nrov.
- Yog tias koj muaj kev hloov pauv hauv koj lub sijhawm thaum sawv ntxov, tsis txhob hnov qab hloov koj lub tswb raws.
- Cov kev tshawb fawb tau qhia tias thaum koj tsaug zog tom qab lub tswb ceeb toom, koj tsis tau txais kev pw tsaug zog zoo. Nco ntsoov tias koj tau pw tsawg kawg 8 teev vim tias kev pw tsaug zog koj tau nyob nruab nrab ntawm lub tswb yuav tsis ua rau koj tsaug zog.
