Ntshav qab zib tau paub tias yog kab mob hauv tsev neeg, vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau ntau tus neeg hauv ib tsev neeg hauv ntau yam. Muaj ib tus neeg hlub nrog mob ntshav qab zib tuaj yeem yog kev tawm tsam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom sim txhawb kev xav ntawm lawv cov kev xav tau. Txhawm rau ua cov peev txheej zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, sim ua qhov zoo thiab txhawb nqa ua ib hnub dhau ib hnub. Koj tseem tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog kev saib xyuas thiab txhawb cov neeg hlub nrog mob ntshav qab zib los ntawm kev kawm thiab lwm yam kev qhia. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv yuav ua li cas thiaj yog kev txhawb nqa zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, tsis txhob ntshai mus cuag lwm tus rau kev qhia.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Siab Zoo thiab Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov cuam tshuam ntawm kev mob hnyav
Nws nyuaj rau txhua tus neeg kom tau txais xov xwm tsis xav tau uas lawv tau kuaj pom tias muaj mob ntev mus. Txawm hais tias qhov no yog qee yam uas tau npaj rau, lossis cov xov xwm tam sim los ua rau poob siab, qhov cuam tshuam thiab cuam tshuam rau tus neeg uas kuaj pom tus mob yuav zoo ib yam tsis zoo.
- Ua tib zoo xav txog kev xav hauv lub xeev uas koj tus neeg hlub tuaj yeem hla dhau lub sijhawm no, thiab qhia kev hlub thiab kev khuv leej ntau li ntau tau. Piv txwv li, koj tus neeg hlub yuav tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev cia siab, ntsib kev poob ntawm kev tsim nyog tus kheej, lossis xav tias ntshai thiab/lossis poob siab. Nyob ntawm qhov txwv thiab hom kev kuaj mob ntshav qab zib, tej zaum yuav muaj kev txwv rau yam nws tuaj yeem ua thiab tsis tuaj yeem ua uas yuav ua rau lawv npau taws thiab ntxhov siab. Lawv kuj tseem tuaj yeem hla txoj kev nyuaj siab.
- Nkag siab tias txhua yam ntawm cov kev xav sab hauv uas tau nyab koj tus hlub yuav ua rau lawv muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv, ua rau lawv muaj kev pheej hmoo ua rau koj lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg thiab phooj ywg. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntxiv rau kev sib raug zoo, uas yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb uas koj muab kev ua siab ntev thiab nkag siab ntau li ntau tau hauv lub sijhawm zoo li no. Lawv yuav xav tau kev txhawb nqa ntau npaum li koj ua tau rau lub zog thiab txhawb nqa. Siv kev pab ntawm kev kho ntxiv lossis kev sab laj yog xav tau.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob qhia koj cov neeg mob ntshav qab zib uas koj hlub
Muaj tus mob ntshav qab zib hlub ib tus tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb thiab ntxhov siab ntawm koj ib sab. Koj tuaj yeem ua rau nagging koj tus hlub los kuaj lawv cov ntshav siab lossis zam qee yam zaub mov vim lawv noj qab haus huv. Tsis txhob piav qhia koj cov neeg mob ntshav qab zib, vim qhov no feem ntau yuav ua rau muaj teeb meem thiab teeb meem. Hloov chaw, tsom mus rau kev txhawb nqa thiab teb rau lawv cov kev xav tau.
Qhia lwm tus neeg hauv koj lub neej uas koj hlub kom tsis txhob npau taws lossis qhia lawv. Txawm hais tias cov lus qhuab qhia yuav yog lub hom phiaj zoo, qhov no tuaj yeem xaus nrog kev nkag siab zoo rau koj tus hlub. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv rau koj tus hlub, vim tias lawv twb tau ntsib nrog kev ntxhov siab ntawm kev muaj ntshav qab zib
Kauj Ruam 3. Nug koj cov neeg hlub lawv xav tau dab tsi
Ntau dua li qhia koj cov neeg mob ntshav qab zib uas koj hlub, nug lawv seb lawv xav tau dab tsi los ntawm koj. Tsom ntsoov rau kev teb rau lawv cov kev xav tau thaum lawv cuam tshuam nrog ntshav qab zib. Mloog dab tsi koj cov neeg mob ntshav qab zib hlub qhia rau koj txog kev txhawb nqa lawv xav tau, hauv lawv tus kheej cov lus.
Piv txwv li, koj tuaj yeem nug koj tus neeg mob ntshav qab zib tus hlub, "Kuv tuaj yeem ua dab tsi rau koj?" lossis "Kuv yuav txhawb nqa koj thiab koj cov ntshav qab zib li cas?"
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob nrog cov neeg hlub
Koj cov ntshav qab zib cov neeg hlub yuav zoo li muaj ntau tus kws kho mob tau teem sijhawm rau kev saib xyuas lawv tus mob. Muab nrog lawv mus rau cov sijhawm teem tseg no raws li kev txhawb nqa kev ncaj ncees. Tuav lawv txhais tes yog tias lawv xav tau thaum lub sijhawm teem tseg thiab nyob hauv chav tos thaum lawv ua tiav. Tsuas yog qhia tawm thiab nyob ntawd thaum lub sijhawm ntxhov siab, zoo li mus ntsib kws kho mob lub sijhawm, tuaj yeem yog kev pab loj.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais rau koj tus mob ntshav qab zib tus hlub, "Koj puas xav kom kuv nrog koj mus rau koj tus kws kho mob lub sijhawm teem?" lossis "Kuv nyob dawb hnub uas koj tau teem tseg, xav tau tuam txhab?"
- Koj tus kws kho mob tus kws tshaj lij yuav tuaj yeem pab koj ob leeg nrog kev xa mus thiab lwm yam kev pabcuam (nyiaj txiag, kev xav, lub cev). Piv txwv li, tej zaum yuav muaj kev xaiv xiam oob khab muaj rau koj tus hlub nyob hauv lub xeev. Rau tsoomfwv cov neeg ua haujlwm thiab cov qub tub rog, lawv tuaj yeem tsim nyog tau txais VA cov nyiaj yog tias pab nrog txuas nrog lawv cov VA hauv zej zog. Los yog tej zaum yuav muaj lwm txoj kev xaiv kho rau kev tswj tus tsos mob, xws li kev ntsuas ntxiv rau kev kho mob sab hnub poob ib txwm muaj.
Kauj Ruam 5. Muaj cov khoom noj txom ncauj zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib ntawm tes
Txhawm rau muab kev txhawb nqa ib puag ncig rau koj tus neeg mob ntshav qab zib uas koj hlub, xyuas kom koj muaj cov khoom noj ntawm tes uas haum rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Qhov no tuaj yeem yog chips, paj kws, lossis ncuav qab zib uas muaj calories tsawg thiab carbohydrates. Khaws cov khoom noj txom ncauj no hauv koj lub tsev lossis hauv koj lub hnab kom yog tias koj tus neeg mob ntshav qab zib hlub ib tus pib ua kom cov ntshav qab zib qis, lawv tuaj yeem muaj cov khoom noj txom ncauj no.
Koj tseem tuaj yeem nug koj cov neeg mob ntshav qab zib uas nyiam khoom noj txom ncauj uas lawv nyiam thiab khaws cov khoom no hauv koj lub tsev. Txoj kev no, lawv xav tias txhawb nqa txhua lub sij hawm lawv nyob ntawm koj lub tsev
Kauj Ruam 6. Ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua hauv lub neej
Txhawm rau pab txhawb rau cov neeg mob ntshav qab zib, sim coj lub neej uas muaj kev nyiam ua ntshav qab zib ntau dua. Qhov no tuaj yeem txhais tau hloov koj cov zaub mov yog li koj muaj ntshav qab zib noj zaub mov zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tus hlub dhau mus noj hmo. Koj tseem tuaj yeem coj lub neej noj qab haus huv uas suav nrog kev tawm dag zog ib txwm los txhawb koj cov neeg hlub kom nyob nyab xeeb thiab haum.
Ib feem ntawm kev coj ua lub neej nyiam noj qab haus huv ntau dua kuj tseem yog tus qauv zoo thiab koom nrog rau cov neeg hlub nrog qhov teeb meem no. Sim tsis txiav txim lossis thuam koj cov neeg mob ntshav qab zib uas koj hlub. Hloov chaw, qhia kev txhawb nqa thiab saib xyuas lawv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sau Cov Ntaub Ntawv Kho Mob Ntshav Qab Zib
Kauj Ruam 1. Kawm chav kawm qhia ntshav qab zib nrog koj tus hlub
Koj paub ntau ntxiv txog ntshav qab zib, zoo dua. Ua ib chav kawm ntawm cov ntshav qab zib nrog koj tus mob ntshav qab zib uas koj hlub yog li koj tuaj yeem ob leeg tau txais kev qhia paub txog tus kab mob nrog rau yuav ua li cas thiaj tswj tau nws zoo tshaj plaws. Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau chav kawm kev paub txog ntshav qab zib. Saib rau chav kawm kev qhia paub mob ntshav qab zib los ntawm lub chaw pabcuam ntshav qab zib hauv koj cheeb tsam.
Hauv cov chav kawm no, koj yuav kawm paub txog cov tsos mob tshwm sim thiab cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib qis, uas tuaj yeem pab koj pab koj tus mob ntshav qab zib uas koj hlub yog xav tau. Chav kawm kuj tseem yuav tham txog cov txheej txheem sib txawv thiab cov hauv kev uas koj tuaj yeem siv los txhawb koj tus neeg mob ntshav qab zib uas koj hlub
Kauj Ruam 2. Ua koj li kev tshawb fawb txog ntshav qab zib
Koj tseem tuaj yeem pib ua haujlwm thiab kawm paub ntau ntxiv txog ntshav qab zib ntawm koj tus kheej. Tshawb nrhiav ntshav qab zib online, nrog rau ob hom kab mob ntshav qab zib sib txawv. Nrhiav seb hom twg koj tus hlub muaj thiab kawm paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov noj thiab hloov pauv lub neej uas yuav tsum tau ua nyob nrog ntshav qab zib.
Ib txoj hauv kev kom tau txais cov ntaub ntawv tshiab txog ntshav qab zib yog sau npe yuav cov ntawv xov xwm ntshav qab zib thiab ntawv xov xwm. Sau npe kom paub ntau ntxiv txog kev nyob nrog ntshav qab zib thiab koj yuav txhawb nqa cov neeg nyob ib puag ncig koj li cas nrog tus kab mob no
Kauj Ruam 3. Kawm cov tsos mob ntawm teeb meem ntshav qab zib
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua tiav rau koj cov neeg hlub, qhia koj tus kheej ntawm cov tsos mob ntawm cov teeb meem ntshav qab zib xws li cov ntshav qab zib qis, ntshav qab zib hauv siab, thiab hypoglycemia. Muaj peev xwm paub cov tsos mob no hauv koj cov neeg hlub tuaj yeem pab koj txhawb lawv lub siab thiab teb rau lawv cov kev xav tau.
Koj tuaj yeem kawm paub txog cov tsos mob ntawm cov teeb meem ntshav qab zib los ntawm kev tham nrog koj tus kws kho mob lossis tshawb fawb cov tsos mob online. Koj tseem tuaj yeem nug tus neeg hlub uas muaj ntshav qab zib qhia rau koj txog cov tsos mob lossis cov cim qhia uas koj yuav tsum tau saib xyuas
Kauj Ruam 4. Hais txog txhua yam teeb meem ntshav qab zib
Khaws qhov muag ntawm koj tus mob ntshav qab zib nyiam ib tus cwj pwm. Yog tias koj pib pom muaj teeb meem tshwm sim lossis cov tsos mob tshwm sim, nqis tes ua. Qee lub sij hawm nws tuaj yeem nyuaj rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib kom pom cov lus ceeb toom lossis teeb meem tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv hnov kiv taub hau, cuam tshuam, lossis nkees.
Piv txwv li, tej zaum koj pom cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib hauv koj tus hlub. Tom qab ntawd koj tuaj yeem hais qhia tias lawv kuaj lawv cov piam thaj hauv ntshav lossis muaj khoom noj txom ncauj zoo. Lossis tej zaum koj pom cov tsos mob ntawm kev mob ntshav qab zib pib txhim kho hauv koj tus hlub. Tom qab ntawd koj tuaj yeem hais qhia tias lawv tau noj zaub mov sai, noj qab nyob zoo kom rov zoo
Kauj Ruam 5. Paub koj tus neeg hlub ib txoj kev kho mob
Nco ntsoov tias koj tau paub txog koj tus neeg hlub txoj kev kho mob rau lawv cov ntshav qab zib, yog li koj tuaj yeem txhawb lawv nrog qhov no thaum xav tau. Koj tus neeg hlub tuaj yeem noj tshuaj, xws li txhaj tshuaj insulin, thiab ua ntu zus uas lawv tshuaj xyuas lawv cov ntshav qab zib tas li. Yog tias koj tus neeg hlub tseem hluas, xws li menyuam yaus, nws yog qhov tseem ceeb uas koj paub tias lawv siv tshuaj dab tsi thiaj li tuaj yeem muab tshuaj rau lawv, yog xav tau.
Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj tus neeg hlub yog neeg laus thiab muaj ntshav qab zib. Xyuas kom koj paub tias yam tshuaj twg lawv yuav tsum tau noj thaum lawv mob hnyav lossis tsis muaj zog los noj lawv tus kheej
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ncav Mus Rau Lwm Tus Kom Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob
Yog tias koj tab tom tawm tsam kom muaj kev txhawb siab zoo rau cov neeg hlub uas muaj ntshav qab zib, tsis txhob ntshai mus cuag tus kws sab laj lossis kws kho mob. Qhov pib ntawm ib qho teeb meem kev noj qab haus huv thiab kev mob nkeeg, txawm tias nws yog koj lossis ib tus neeg hauv tsev neeg cuam tshuam rau txhua tus neeg hauv tsev neeg ntawd. Nws tuaj yeem pab txhawb rau ntau lub xeev tsis txaus siab, xws li kev nyuaj siab lossis kev tu siab, ntxhov siab, npau taws, lossis tu siab. Hais lus rau tus kws kho mob tsis tuaj yeem tsuas yog pab koj xav txog kev npaj rau kev txhawb nqa tus neeg mob ntshav qab zib, tab sis kuj pab koj nrhiav txoj hauv kev los daws koj tus kheej lub xeev kev xav thiab ua kom koj nyob tau zoo li sai tau. Thaum koj muaj peev xwm ua haujlwm tau zoo tshaj plaws, tom qab ntawd koj yuav tau npaj zoo dua los pab koj tus hlub nrog lawv mob ntshav qab zib. Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob. Nrhiav tus kws kho mob online uas tshwj xeeb hauv kev txhawb siab rau cov uas saib xyuas cov neeg hlub nrog teeb meem kev noj qab haus huv.
Koj tuaj yeem hais qhia tias koj thiab koj cov neeg hlub mus rau tus kws sab laj lossis kws kho mob ua ke txhawm rau txhawb nqa. Txoj kev no, koj tuaj yeem sib tham txhua qhov koj xav li cas txog kev kis tus kab mob thiab mloog ib leeg hauv ib puag ncig txhawb nqa
Kauj Ruam 2. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Xav txog kev ncav tes mus rau lwm tus hauv koj lub zej zog uas tseem tab tom sim txhawb kev xav rau tus neeg mob ntshav qab zib uas hlub. Saib rau pab pawg txhawb nqa uas tsom mus rau cov uas cuam tshuam nrog kev saib xyuas thiab txhawb nqa ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau pab pawg txhawb nqa hauv koj cheeb tsam. Tshawb nrhiav pab pawg hauv online.
Kauj Ruam 3. Xyaum saib xyuas tus kheej
Kev daws thiab saib xyuas tus neeg hlub nrog mob ntev tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej thiab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Koj tuaj yeem pom koj lub xeev kev xav dhau los ua qhov tsis sib xws. Tej zaum koj qib kev nyuab siab tau nce ntxiv, lossis koj tab tom ntxhov siab lossis qaug zog heev. Tej zaum koj xav tias nyob ib leeg nrog cov kev paub dhau los no, uas ua rau kev ua txhaum lossis kev nyuaj siab. Lossis muaj peev xwm ntxiv cov nyiaj txiag nyuaj nrog cov nqi kho mob thiab tus nqi tshuaj uas yuav tsis tau them los ntawm kev pov hwm.
- Tag nrho cov kev xav hauv nruab siab thiab qhov xwm txheej zoo tuaj yeem ntxiv. Tej zaum koj yuav mob siab rau txhawb koj tus neeg koj hlub uas koj tsis nco qab saib xyuas koj tus kheej.
- Xyaum koj lub siab, thiab ua neej nyob txhua hnub nyob rau tam sim no. Koom nrog kev xav thiab ua pa tob tob hauv koj lub neej kom pab koj ua lub hauv paus. Deal nrog tej yam uas lawv tuaj, vim qhov ntawd yog txhua yam koj tuaj yeem ua tau yog nyob hauv ib pliag ntawm ib lub sijhawm.
- Xyaum kos duab ntawm kev zam txim rau tus kheej thiab zam txim rau lwm tus neeg uas koj tuaj yeem muab qhov kev txhawb siab ntawd rau.
- Siv sijhawm so thiab sijhawm nyob deb ntawm koj tus hlub raws li xav tau kom koj tuaj yeem muaj sijhawm los decompress. Mus taug kev, siv sijhawm so luv. Koom nrog kev nyiam ua haujlwm nyiam thiab tawm mus ntsib cov neeg tshiab hauv qhov chaw sib txawv.
Kauj Ruam 4. Tso siab rau lwm tsev neeg thiab phooj ywg
Nws tuaj yeem nyuaj rau lub xub pwg txhawb kev xav ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hlub koj tus kheej. Cia siab rau lwm tsev neeg thiab cov phooj ywg hauv koj lub neej los pab koj txhawb cov neeg mob ntshav qab zib uas koj hlub. Nug kom lawv pab yog koj xav tau. Pom zoo los faib kev saib xyuas kev xav thiab txhawb nqa rau cov neeg mob ntshav qab zib hlub ib tus ntawm cov phooj ywg lossis tsev neeg. Txoj kev no, koj tsis muaj lub luag haujlwm rau kev txhawb siab rau tus hlub ntawm koj tus kheej.
