Kev nce pob zeb yog kev lom zem rau txhua tus, tab sis nws tuaj yeem nyuaj ntawm koj txhais tes. Txawm tias lub teeb pom kev tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv thiab mob leeg. Hmoov zoo, kho koj txhais tes tom qab nce toj tsuas yog xav tau qee cov lus qhia kho mob yooj yim, thiab kho qhov txhab yog yooj yim nrog kev pab thawj zaug. Yog tias koj txhais tes raug ntuav lossis mob los ntawm koj qhov kev nce toj zaum kawg, nrog kev saib xyuas zoo, koj tuaj yeem rov qab nce toj tsis muaj sijhawm!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Mob thiab Calluses
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes sai li sai tau thaum koj nce toj
Txhua daim av nplaum thiab hmoov av ntawm koj txhais tes los ntawm kev nce toj yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab tuaj yeem ua rau kis mob. Sai li sai tau tom qab nce toj, ntxuav koj txhais tes kom huv nrog xab npum thiab dej sov. Tom qab ntawd so lawv nrog phuam huv.
- Koj yuav khaws ntau cov kab mob thaum koj nce toj, thiab qhov seem ntawm koj txhais tes tuaj yeem cuab cov kab mob ntawd. Tias yog vim li cas ntxuav koj txhais tes yog qhov tseem ceeb heev.
- Nws kuj yog lub tswv yim zoo los ntxuav koj txhais tes ua ntej nce toj kom tsis txhob kis kab mob rau lwm tus neeg nce toj. Ua siab zoo thiab ntxuav ua ntej tsoo pob zeb pob zeb.
Kauj Ruam 2. Sau koj cov calluses kom lawv du thiab tiaj
Cov neeg nce toj feem ntau yuav txhim kho calluses sai sai, uas yog qhov zoo. Txawm li cas los xij, calluses uas tawm tawm tuaj yeem raug ntes ntawm pob zeb thiab rhuav, ua rau raug mob hnyav. Tom qab txhua ntu nce toj, ua tibzoo saib koj txhais tes thiab pom cov calluses uas nthuav tawm sab nraud. Siv pob zeb pumice lossis ntawv thiab zom cov callus kom nws tiaj tus. Qhov no tiv thaiv kev raug mob tom qab.
- Nco ntsoov tias koj tsis xav tshem cov calluses kom tiav, vim tias koj xav tau lawv los tiv thaiv koj txhais tes. Tsuas yog sau koj ob txhais tes kom txaus kom cov calluses tiaj tus thiab yuav tsis raug dab tsi.
- Koj tuaj yeem sau koj cov calluses thaum koj txhais tes ntub lossis qhuav. Sim txhua txoj hauv kev los saib qhov twg koj nyiam tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Thov nce toj ntsev rau ntawm koj lub ntsis ntiv tes kom ua rau koj cov tawv nqaij noo
Ua kom koj cov tawv nqaij noo noo pab tiv thaiv kev tawg thiab txiav. Sai li koj tau ntxuav tas thiab ua ntaub ntawv tom qab kev sib tham nce toj, txhuam qee cov ntsev rau ntawm qhov ntxhib thiab hu xov tooj ntawm koj txhais tes kom pab lawv kho. Tom qab ntawd npog cov kab me me nrog cov kab xev nce toj kom koj tsis tau txais cov ntsev txhua qhov chaw. Muab daim kab xev xoob xwv kom nws tsis txiav tawm ntawm koj cov ntiv tes. Rov ua qhov kev kho no ob peb hnub tom qab nce toj los kho cov tawv nqaij lossis mob nqaij.
- Koj tuaj yeem tau txais salve nce los ntawm cov khoom lag luam ncaws pob lossis khw muag khoom sab nraum zoov. Xav tias dawb nug tus neeg ua haujlwm rau kev pom zoo.
- Cov tshuaj pleev kom huv tuaj yeem ua haujlwm ib yam nkaus, tab sis qhov no tuaj yeem tiv thaiv calluses los ntawm kev tsim. Txij li calluses tiv thaiv koj txhais tes, koj yuav xav kom lawv tsim yog tias koj npaj yuav nce toj ntau zaus.
- Tsis txhob siv salve ua ntej nce toj lossis koj tuaj yeem ntog tawm ntawm pob zeb.
Kauj Ruam 4. So koj txhais tes hauv cov dej khov tom qab nce los kho qhov mob
Nws tsuas yog ib qho uas koj cov tawv nqaij thiab cov leeg yuav mob me ntsis tom qab kev sib tham nce toj. Ib qho tshuaj zoo hauv tsev rau qhov no yog txias txias. Muab qee cov dej thiab dej khov tso rau hauv lub tais thiab tso koj txhais tes li ob peb feeb. Qhov no pab so qhov mob thiab txhawb koj cov leeg kom zoo.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub thawv txias lossis pob khov rau kev kho zoo ib yam
Kauj Ruam 5. Ncab koj cov ntiv tes thiab txhais tes los txhawb koj cov leeg kom zoo
Koj cov leeg yuav nruj thiab mob tom qab kev sib tham nce toj, thiab qee qhov yooj yim ncab tuaj yeem pab tau. Qhib thiab kaw koj ob txhais tes kom xoob. Tom qab ntawd sim ua kom koj cov ntiv tes ntau li ntau tau kom koj nthuav tau koj txhais tes. Kuj ncab koj lub caj npab los ntawm kev thawb koj txhais tes rov qab. Cov ncab no tuaj yeem ua rau cov leeg nruj thiab pab lawv kho kom zoo.
- Zaws koj txhais tes thiab caj npab tom qab nce toj tuaj yeem pab tau ib yam. Nws yuav tsis kho koj txhais tes, tab sis nws yuav zoo nkauj tiag tiag.
- Nws tseem yog qhov zoo los ua cov ncab no kom sov ua ntej nce toj. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv qhov mob tom qab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Kev Txiav thiab Flappers
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nce toj yog tias koj tau txiav lossis tawg hauv koj txhais tes
Ib qho kev txiav thaum koj nce toj yog qhov muaj peev xwm loj, yog li tsis txhob sim nce nrog qhov txhab. Khaws qhov muag ntawm koj txhais tes thaum koj nce toj. Yog tias koj pom ib qho kev txiav los yog kab nrib pleb, lossis hnov qhov mob hnyav, nres kom saib xyuas qhov ntawd tam sim ntawd.
Nres kom kho qhov txhab yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj los ntshav. Lwm tus neeg nce toj tsis xav kov koj cov ntshav, yog li nco ntsoov saib xyuas koj qhov kev txiav kom sai li sai tau
Kauj Ruam 2. Ntxuav qhov txiav kom zoo li koj tuaj yeem ua tau
Nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, qhov no yuav yooj yim lossis nyuaj. Yog tias koj nyob ze ntawm chav dej, tom qab ntawd mus ntxuav qhov txiav nrog xab npum thiab dej. Yog tias koj nyob nruab nrab ntawm qhov tsis pom qhov twg, tom qab ntawd yaug qhov txhab nrog dej los ntawm koj lub raj mis yog tias koj muaj. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tshem tau cov av tawm ntawm qhov txhab.
Tsis txhob yaug koj txhais tes nrog dej tsis huv. Qhov no tuaj yeem ua rau mob hnyav
Kauj Ruam 3. Txiav daim tawv xoob kom deb ntawm tus flapper
Tus flapper yog qhov raug mob phem uas tshwm sim thaum ib daim ntawm koj cov tawv nqaij raug ntes ntawm pob zeb thiab tev rov qab los ua qhov nrov plig plawg-li lub npe. Txoj hauv kev zoo tshaj los kho tus flapper yog txiav cov tawv nqaij xoob rov qab. Siv tus ntsia thawv txiab txiab txiab thiab txiav lub nrov plig plawg kom deb npaum li koj tuaj yeem ua los ntawm kev txiav tawm cov tawv nqaij tuag. Tom qab ntawd ntxuav lub qhov txhab dua kom tiv thaiv kab mob.
- Xyuas kom txiab txiab huv si lossis koj tuaj yeem kis tau tus kab mob phem.
- Qhov no yuav mob heev, yog li tsis txhob sim yog tias nws ntau dhau rau koj. Mus ntsib kws kho mob hloov chaw.
- Yog tias koj tsis muaj lub plab los txiav koj cov tawv nqaij tam sim ntawd, koj tseem tuaj yeem kaw nws rov qab. Npog qhov raug mob nrog daim ntaub qhwv, tom qab ntawd qhwv daim kab xev ncig nws kom cov tawv nqaij qis. Nco ntsoov tias daim kab xev tsis nruj txaus kom txiav tawm ntawm koj cov ntiv tes.
Kauj Ruam 4. Npog qhov txhab nrog daim ntaub qhwv thiab daim kab xev
Txawm hais tias koj tsis npaj yuav nce toj ntxiv, koj yuav tsum npog lub qhov txhab txhawm rau tiv thaiv kev kis mob. Qhwv lub qhov txhab nrog ntaub qhwv thiab xyuas kom nws tau npog. Yog tias koj yuav nce mus ntxiv, tom qab ntawd qhwv daim kab xev nyob ib ncig ntawm daim ntaub qhwv kom nws tsis txhob plam tawm.
- Yog tias koj xav kom nce toj, tom qab ntawd cov ntaub qhwv tuaj yeem ua rau ntog. Qee tus neeg nce toj nyiam siv cov ntaub qhwv los yog kua nplaum hloov.
- Yog tias lub qhov txhab loj thiab ntshav tsau los ntawm cov ntaub qhwv, ces tej zaum koj yuav xav tau cov xaws. Tsis txhob nce toj thiab mus ntsib kws kho mob.
Kauj Ruam 5. So koj txhais tes kom txog thaum daim tawv nqaij zoo
Flappers, txiav, lossis tawg yuav siv sijhawm los kho, thiab lawv yuav tsuas yog mob ntxiv yog tias koj nce mus ntxiv. Nws yog qhov zoo tshaj los so thiab muab lub qhov txhab tsawg kawg ob peb hnub los kho. Koj tuaj yeem tsoo pob zeb dua thaum koj tau kho zoo.
- Flappers yog qhov tsis zoo nkauj, tab sis feem ntau lawv tuaj yeem kho nyob rau hauv ib lub lis piam. Txawm li cas los xij, qhov tawg tuaj yeem siv sijhawm ntev los kho.
- Qee tus neeg nce toj siab sim thawb kev raug mob yog tias lawv txoj kev mus ncig luv. Hauv qhov no, nco ntsoov tias koj khaws lub qhov txhab npog thiab qhwv cov ntaub qhwv nrog daim kab xev kom ntau kom nws nyob hauv qhov chaw.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Raug Mob Raug Mob
Kauj Ruam 1. Txiav lossis npog ib daim tawv nqaij ua ntej nce toj
Ib qho cim lossis cov tawv nqaij tuaj yeem raug ntes ntawm cov pob zeb thiab ua rau koj mob plab. Qee tus neeg nce toj siv txiab ntsia hlau txhawm rau tshem tawm cov tawv nqaij ua ntej nce toj. Yog tias qhov no tsis zoo rau koj, koj tuaj yeem npog koj daim kab xev nce toj kom lawv tsis raug ntes ntawm ib yam dab tsi.
Yog tias koj tshem tawm ib qho ntawm daim tawv nqaij, xyuas kom txiab txiab tau huv thiab tsis muaj kab mob. Tsis txhob rub rov qab kom deb li koj tau los ntshav
Kauj Ruam 2. Khaws koj cov rau tes luv
Cov ntsia hlau ntev tuaj yeem raug ntes ntawm pob zeb thiab rhuav, yog li nco ntsoov xyuas kom koj cov rau tes luv ua ntej nce toj. Txiav lawv rov qab yog li tsis muaj cov lus qhia dawb kom tsis txhob ntes lawv ntawm cov pob zeb.
Yog tias koj khaws tus txiab lossis tus ntsia thawv txiab rau hauv koj lub hnab nce toj, koj tuaj yeem yooj yim txiav tawm cov hangnails uas koj pom thaum koj nce toj
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm kom koj cov tawv nqaij noo
Koj cov tawv nqaij muaj kev phom sij ntau dua rau kev tawg thiab kua muag thaum koj lub cev qhuav dej, yog li ua kom ntseeg tau tias koj nyob twj ywm tsis muaj dej rau koj li kev sib kho tag nrho. Haus dej kom ntau thiab so yog tias koj xav tau.
Feem ntau, koj yuav tsum haus kom txaus kom koj cov zis daj daj thiab koj tsis xav nqhis dej. Cov zis tsaus yog ib qho cim qhia ntxov ntawm lub cev qhuav dej
Kauj Ruam 4. Noj omega-3s ntau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub
Omega-3s yog lub luag haujlwm rau kev tawm tsam mob thiab ua kom koj cov tawv nqaij qhuav. Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov as -ham no tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij muaj zog dua thiab tiv taus kev raug mob. Noj ntses ntau, txiv ntseej, noob, thiab roj zaub kom tau txais koj li koob tshuaj omega-3 txhua hnub.
